Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-06-09 16:22

Geplaatst: 11-06-09 16:22

Loesss schreef:
Wel gezond dus! Maar volgens mij bedoelde mammamiesje dat het veel punten kost?

Ik ben onschuldig! Ik weet niks af van punten en sushi eten en dat ik daar wat van gezegd heb!

**Geplaatst**: 11-06-09 16:27

Geplaatst: 11-06-09 16:27

kebie schreef:
tita schreef:
dat putensysteem kan iemand daar meer over vertellen
ach mijn schema reageert ook niemand op en dat is maar goed ook

O1 cracker met feta en beker melk
O2 eierkoek
T boterham met 20+ kaas
L 2 boterhammen met kipfilet, 1 met vlokken bruin brood
T 2 kaakjes digistive
A shusi

Die punten worden berekend met het weightwatchersdieet en die houden rekening met vet en kalorieen. Ik wil jouw schema wel een proberen om te zetten?

O1: 30 gr. feta = 2 pt, halvolle melk = 1 pt, cracker= 0,5 pt
O2: 1,5 pt
T: VB = 1 pt, 30 gram 20+ kaas = 1,5 pt
L: 10 gr. chocola = 1 punt, dus als ik 20 gra. reken is jouw lunch 5 pt
T: 3 pt
A: AH sushi set = 12 pt

Bij elkaar heb je dus ongeveer 26,5 pt gegeten. Ik mag 21 punten met zittend werk en ben ongeveer 20 kilo zwaarder dan jij. Ik schat dat jij zo'n 18-19 pt zou mogen, en als je veel hardloopt dan mag je daarvoor ook verdiende punten rekenen en is het advies om dat (gedeeltelijk) op te eten.

Haha sorry, ik bedoelde kebie!

**Geplaatst**: 11-06-09 16:28

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 11-06-09 16:28

Per 100 gram sushi kom ik hier op uit:
160 kcal, eiwit: 6 gram, koolhydraten: 26 gram, vet: 3 gram, alcohol: 0 gram.

Lijkt dus zeker mee te vallen! Weet niet hoeveel gram je op hebt...

**Geplaatst**: 11-06-09 16:37

Geplaatst: 11-06-09 16:37

bodan, als je niet lekker bent waarom ga je dan in de lieve vrede zo achterlijk veel bewegen op 1 dag? je slaat in mijn ogen een beetje erg door op dat vlak namelijk.[/quote]

Ik vind sporten heerlijk, ik heb er geen last van als ik moe word of pijntjes krijg dan zegt mijn lichaam STOP en dan stop ik ook zeker.
Maar dat heb ik niet dus ik zie het probleem niet zo.
jij je mening.
Ik heb nu net een sinaasappel en koekje als tussendoortje genomen, was ik eerst niet van plan maar ik voel me nu stukken beter.
Ik probeer wat je al zei wat meer te eten, soms vergeet je het gewoon.

**Geplaatst**: 11-06-09 17:37

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 11-06-09 17:37

Zooo ben ik ook weer!
Morgen ga ik mijn verjaardagsweekend in! stepper staat al klaar voor alle extra lekkere dingen die ik echt niet kan laten staan denk ik!

Schema van vandaag:
O: 2 boterhammen met light jam
T: niets (zat bij de kapster, duurt altijd lang dus pas laat terug)
L: 2 boterhammen met light jam
T: 2 pakjes lu crackers
A: zilvervliesrijst met gewokte groenten en magere runderreepjes, als toetje een grote bak aardbeien
T: geen idee, in ieder geval een beschuit met muisjes omdat afgelopen nacht ons eerste hengstveulentje van dit jaar geboren is! dus toch een beetje feest.

**Geplaatst**: 11-06-09 18:18

Geplaatst: 11-06-09 18:18

lillytjuh; gefeliciteerd, beschuit met muisjes is niet zo slecht hoor!
Hier hopelijk over een paar dagen ook (en dan eindelijk eens roze graag

)

Hier niet zo'n supergezonde dag, maar iig niet lopen snaaien, dat is al heel wat..

O: 2 v. cracker met kipfilet
T: appel
L: tomatensoep (2 balletjes

) + 3 x bb met banaan
T: eierkoek
A: aardappels, spinazie, worst

en jus
T: aardbeiengebakje (verjaardag zusje)

jullie zullen vast wel denken; sleeeecht

en het is ook niet bepaald heel gezond vandaag, maar als je kijkt wat ik normaal wegsnaai op een dag

(lees; hele cake of halve zak marsen), dan valt het nog niet tegen

Overigens een klein rondje hardgelopen en 2 liter water op..

**Geplaatst**: 11-06-09 18:49

Geplaatst: 11-06-09 18:49

Ik heb vandaag volgens mij veels te weinig gegeten...

O: smoothie (banaan, 0%yoghurt, magere melk, chocolade)
T: /
L: slaatje (zo eentje uit de winkel, 260caloriën)
T: uur zwemmen
A: één aardappel (eet ik niet graag vrees ik), spinazie en stukje zalm

Is dit te weinig? Dan eet ik straks lekker nog een handje chips

**Geplaatst**: 11-06-09 19:04

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 11-06-09 19:04

Zoo,

vandaag van 1 tot kwart voor 6 gewerkt.
veel heen en weer geloop en gesjouw, dus dat was mijn beweging voor vandaag.

O: Banaan + rivella, was laat uit bed.

T: Niks
L: gebakken aardappelen, appelmoes en een kaassouflé
T: Gangmaker + 2 energydrankjes ( is m'n verslaving)
A: 1 boterham met smeerkaas + glas melk
T: Evergreen

Is rivella trouwens wel gezond? weet dat er prik in zit, maar voor de rest?

**Geplaatst**: 11-06-09 19:13

Geplaatst: 11-06-09 19:13

Nou na lang op hetzelfde gewicht te hebben gezeten ben ik eindelijk weer een kilo lichter

Het gaat nu gewoon niet zo hard dus ik moet tevreden zijn met wat eraf gaat.Super dat het bij jullie nog allemaal zo goed gaat!

**Geplaatst**: 11-06-09 19:55

Geplaatst: 11-06-09 19:55

Rivella gezond

Rivella is weliswaar een light drank, maar gezond is het zeker niet..
Je kan best 2 glazen light drank drinken per dag, maar je bereikt er niks mee..

Vanavond echt lekker gegeten. Ik had een omelet gemaakt, even laten afkoelen.
Daar dan een dun laagje Philadelphia light opgesmeert, 50 gram magere zalmfillet en daar dan komkommer en tomaat op!
En ik had er dan nog een bak sla bij gegeten.
Het was echt super lekker!

**Geplaatst**: 11-06-09 20:21

Geplaatst: 11-06-09 20:21

tantjeuh schreef:
Ik heb vandaag volgens mij veels te weinig gegeten...

O: smoothie (banaan, 0%yoghurt, magere melk, chocolade)
T: /
L: slaatje (zo eentje uit de winkel, 260caloriën)
T: uur zwemmen
A: één aardappel (eet ik niet graag vrees ik), spinazie en stukje zalm

Is dit te weinig? Dan eet ik straks lekker nog een handje chips

volgens mij te weinig? duh! en dat ga je dan opvangen met een handje chips. echt heeeel gezond!

bodan, vergeten om te eten doen veel mensen. meer eten moet je jezelf ook aanleren. snap alleen het hardlopen op de nuchtere maag echt niet, zeker niet als je trainer je dit ook al afraadt.

**Geplaatst**: 11-06-09 20:39

Geplaatst: 11-06-09 20:39

Steffie89 schreef:
Rivella gezond
Rivella is weliswaar een light drank, maar gezond is het zeker niet..
Je kan best 2 glazen light drank drinken per dag, maar je bereikt er niks mee..

zijn een paar glazen cola light ook slecht

**Geplaatst**: 11-06-09 20:54

Geplaatst: 11-06-09 20:54

Wat is slecht, als je wilt afvallen draagt het zeker niet bij, bij het afvalproces..
Ik drink maximaal 2 light dranken per dag en dan meestal alleen in het weekend.

Je kan het beste koffie, thee en water drinken

**Geplaatst**: 11-06-09 20:57

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 11-06-09 20:57

koffie is ook niet zo best anders. liever alleen kruidenthee en water. vergeet je 2 glazen melkproduct ook niet.

**Geplaatst**: 11-06-09 20:58

Geplaatst: 11-06-09 20:58

ik ben echt zo'n cola light verslaafde

moet dat echt minderen, voornamelijk ook omdat ik daardoor alleen maar meer ga snaaien..
Ik probeer sowieso 1,5 tot 2 liter water te drinken

**Geplaatst**: 11-06-09 21:03

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 11-06-09 21:03

Nee teveel koffie niet nee. Maar je mag echt wel 3 kopjes koffie per dag.
Ik drink zelf helemaal geen melk. Ik neem andere zuivelproducten..

**Geplaatst**: 11-06-09 21:05

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 11-06-09 21:05

ik drink ook geen melk hoor. daarom gaf ik al aan dat een melkproduct noodzakelijk is.

**Geplaatst**: 11-06-09 21:37

Geplaatst: 11-06-09 21:37

benangelique schreef:
tantjeuh schreef:
Ik heb vandaag volgens mij veels te weinig gegeten...

O: smoothie (banaan, 0%yoghurt, magere melk, chocolade)
T: /
L: slaatje (zo eentje uit de winkel, 260caloriën)
T: uur zwemmen
A: één aardappel (eet ik niet graag vrees ik), spinazie en stukje zalm

Is dit te weinig? Dan eet ik straks lekker nog een handje chips

volgens mij te weinig? duh! en dat ga je dan opvangen met een handje chips. echt heeeel gezond!

Een mens mag af en toe ook al eens toegeven aan zijn kleine zonden he

, beter op een dag dat je zoiezo te weinig hebt gegeten, dan op een dag dat je eigenlijk al teveel gegeten hebt.
Moet wel zeggen dat er ondertussen ook al een nectarine, kiwi en een paar krieken zijn bijgekomen... Heeeeeeeeeel gezond!

**Geplaatst**: 11-06-09 21:49

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 11-06-09 21:49

je mag best wat ongezonds, maar dan moet je niet posten 'is dit te weinig, dan eet ik straks nog een handje chips'.

**Geplaatst**: 11-06-09 22:37

Geplaatst: 11-06-09 22:37

benangelique schreef:
je mag best wat ongezonds, maar dan moet je niet posten 'is dit te weinig, dan eet ik straks nog een handje chips'.

Waarom niet? Ik had inderdaad het idee dat het te weinig was, maar ik ben ik ben alles behalve een specialist in dat soort dingen, dus vraag ik het hier eventjes na. Als het inderdaad te weinig is (zoals nu dus bevestigd wordt), dan zou ik makkelijk nog wat chips eten. Als dit nu niet te weinig was, maar gewoon goed, dan zou ik geen chips meer gegeten hebben ... Jij verstaat uit mijn woorden dat ik chips ga eten om te compenseren, wat absoluut het geval niet is.

**Geplaatst**: 11-06-09 23:27

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 11-06-09 23:27

Zooo vandaag weer super netjes gegeten vind ik zelf! Morgen ga ik taart doen dus vandaag een kwartier extra op de stepper gestaan! Morgen probeer ik ook een kwartier extra te steppen ('s morgens voor het werk en dan 's avonds nog een keertje) en zaterdag ga ik voor het eerst sinds mijn knie-ongelukje weer proberen te fietsen! Paardrijden zit er even niet in, paard had vandaag ineens een grote schaafwond op dr hoofd dus er kan geen halster of hoofdstel om helaas!

**Geplaatst**: 12-06-09 08:08

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 12-06-09 08:08

Tantjeuh, dat is veels te weinig als je ook nog uurtje gaat zwemmen! Probeer je te houden aan de tussendoortjes ook. Ik weet ook niet wat je bedoelt met een slaatje? Zo'n huzarenslaatje? Als dat zo is, dan schrik ik me een ongeluk van hoe weinig jij eet!

Maaar... goed nieuws en slecht niieuws: ik woog vanmorgen 59.5! Slechts nieuws, ik ben ziek

!

Ik ga vanavond wel frietjes eten bij pappa denk ik, daarna heel op tijd naar bed!

**Geplaatst**: 12-06-09 08:44

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 12-06-09 08:44

Goedemorgen!

Loess, balen zeg dat je ziek bent... beterschap!
Ben je trouwens al een keer bij de Primark geweest?

Mijn schema voor vandaag...
O: 2 boterhammen met slankie smeerkaas
T: eierkoek
L: 2 boterhammen met light beleg
T: sinaasappel, en een kwark denk ik!
D: aardappeltjes, duitse biefstuk, roerbakgroente.

**Geplaatst**: 12-06-09 08:48

Geplaatst: 12-06-09 08:48

@ Loess: ziek :(:)

Voordeel is dat je er van afvalt, nadeel: het zit er naderhand vaak zo weer aan

Schema van gisteren:
O: cruesli met yoghurt - 5 pnt
T: -
L: 3x beschuit, kaas en ham, 1x gekookt ei - 6,5 pnt
T: appel
D: karbonade, rösti-hoekjes (2x), sla - 6,5 pnt
T: ontbijtkoek
Gedurende de hele dag: ca. 1,5 liter thee

Totaal 19 pnt.

Vanochtend begonnen met
O: 2x vb geroosterd met jam (light) en smeerkaas (light) - 3 pnt
T: ?
L: ?
T: ?
D: cordon blue, sla en (ik denk) aardappelpuree

**Geplaatst**: 12-06-09 08:54

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 12-06-09 08:54

Nee ik ga eind van deze maand Thirsa, dan zijn tentamens grotendeels achter de rug en heb ik weer geld

!

Flettie, naja ben gewoon pas gisterenavond ziek geworden, dus wat ik nu afgevallen ben is wel gewoon van weekje supergoed eten

!

Overigens drink ik hele dag water, of 0% suiker limonade van AH en max 2 blikjes cola light per dag!