Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-05-16 21:07

Geplaatst: 26-05-16 21:07

petravdmeerx schreef:
urosa schreef:
.
Zelf heb ik Whey Perfection van B&F stukje gemakzucht en ik vind het lekker.. heb hem altijd na het sporten als ontbijt met fruit en havermout erdoor, kan er echt naar uit kijken haha.

Welke smaak heb je dan? Onlangs had ik banaan, die kwam echt niet in de buurt van 'lekker'...

Ik heb vanille, alleen ik drink hem dus nooit puur, altijd met fruit, amandelmelk en havermout. Dat beïnvloed de smaak natuurlijk ontzettend. Cookies en Cream heb ik voor de warme havermout pap, die maak ik aan met water... Cookies en Cream is erg lekker :Y)

Van mij mag die wel naar de HK.. mijn doel is gewoon gezellig met zn allen bewuster en gezonder leven

Lijstje vandaag:
O: 1vk broodje pindakaas, 1 vk broodje gebakken ei met kaas
T: Havermoutpap van havermout, lijnzaad, water en whey
L: 250 ml kwark met banaan
A: sperzibonen met aardappels en kipfilet (zou eigenlijk gisteren, maar had toen geen zin om te koken dus restje preischotel uit de vriezer gepakt

)
B: Kayla Legday week 8 (ik ging dood :')

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-05-16 21:14

Geplaatst door de TopicStarter : 26-05-16 21:14

Is ons vaker gevraagd of dit topic naar HK moet of niet. En toen was steeds nee, maar aangezien die vraag vaker voorbij komt, misschien wel goed idee om naar HK te gaan.

Wel focus op afvallen en gezond houden, maar is geen ramp als even iets langer over wat anders gaat.

-

Blij dat uit eten weer even voorbij is, kan aan mijn darmen merken dat ik veel te vettig gegeten heb afgelopen dagen. Morgenavond nog tentfeest en dan hopelijk weer even wat langer gezond eten.

**Geplaatst**: 26-05-16 21:24

Geplaatst: 26-05-16 21:24

Mensen die graag willen kletsen, er is ook een HK topic over afvallen: [HK] Wij gaan voor strak in het badpak! :D.
Dan kan deze iets serieuzer blijven

**Geplaatst**: 26-05-16 21:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-05-16 21:34

Ik lees vooral vaak mee en post af en toe, persoonlijk zou ik het fijn vinden als deze iets serieuzer blijft

er zijn indd al 2 hk topics over afvallen

**Geplaatst**: 26-05-16 21:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-05-16 21:46

Moderatoropmerking:

prima voor mij, graag hier dan wel ontopic blijven. de offtopic berichten op de vorige pagina heb ik verwijderd.

**Geplaatst**: 26-05-16 21:56

Geplaatst: 26-05-16 21:56

Ik plaats even weer een lijstje. Ben me er bewust van dat het te weinig is.. is er door alle drukte niet van gekomen, was de hele dag overal en nergens aanwezig :')

Ik ga zo kijken of ik nog wat kan toevoegen.

O: 3 knäckebröd met Hüttenkäse
L: 2 kleine bruine bolletjes gezond
A: snijbonen stamppot en kipcornburger

Beweging: 16 km fietsen

**Geplaatst**: 26-05-16 22:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-05-16 22:29

Fijn dat het topic zo blijft

Als je wat gaat toevoegen Isabelle, zou ik eiwitten doen, zie ik niet veel in je lijstje.

Mijn lijstje:
O: muesli met yoghurt en honing
L: 2 volkoren boterhammen met pindakaas
T: volkoren melbatoast en een snelle jelle minder suiker
A: kopje soep met een stukje brood en wat salade

En halleluja ik heb boodschappen gedaan $*\o/*$
Dus morgen meer eiwitten en variatie, al is m'n schoonmoeder wel jarig morgen en zal er dus samen gegeten en gedronken worden heel de dag

Zaterdag uit eten dus echt weekend..
Zondag kan ik het mooi weer oppakken!

**Geplaatst**: 26-05-16 22:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-05-16 22:52

Inderdaad eiwitten

Misschien over het algemeen ook wat meer invoegen in je lijstje sharon? Zie dat je al wat meer gekocht hebt

maar mag in ieder geval best wat meer dan dit lijstje

Ik ga morgen ook weer ff naar de winkel. Niet zo veel in huis..

**Geplaatst**: 26-05-16 23:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-05-16 23:11

Volgens mij gaat het hier wel 99,9% over afvallen, dus van mij mag t hier blijven. Maar huiskamer vind ik opzich niet erg.

Weer lekker gegrappeld net, goed gezweet haha.

O: /
M: tosti met kaas en kipfilet en curry
T: witte oreo
A: volkoren macaroni met courgette paprika en ui
D: Skyr met wat pure hagelslag (haha) en een proteinereep
B: anderhalf uur grapplen

**Geplaatst**: 26-05-16 23:44

Geplaatst: 26-05-16 23:44

IsaCalixa schreef:
Inderdaad eiwitten

Misschien over het algemeen ook wat meer invoegen in je lijstje sharon? Zie dat je al wat meer gekocht hebt maar mag in ieder geval best wat meer dan dit lijstje

Ik ga morgen ook weer ff naar de winkel. Niet zo veel in huis..

Dat zei ik toch ook in m'n post hiervoor :')

**Geplaatst**: 27-05-16 00:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-05-16 00:19

Ben net flink afgebeuld in de sportschool. Maar de workout beviel me zeker en is voor herhaling vatbaar! Alleen op mijn knie gevallen en nu loop ik gehandicapt. :')

Hopen dat het na een nachtje slaap weg is. Vandaag wat magertjes gegeten maar niet zorgelijk.

**Geplaatst**: 27-05-16 09:10

Geplaatst: 27-05-16 09:10

Ik heb gisteren voor het eerst sinds tijden weer de sportschool van binnen gezien, ik vond t zowaar wel lekker! Vooral krachttraining gedaan, als warming up een kwartier gefietst en nog even intervaltraining op de loopband gedaan. Conclusie: t is nog te vroeg om weer te gaan hardlopen >;)

Moet echt nog sterker worden en lichter worden, mn lichaam vond het niet heel leuk.

Mn dag vandaag:
O: shake
T: appel
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas en paprika, heldere preisoep
T: kiwi
A: roerbakgroenten en champignons met kipfilet en zilvervliesrijst
T: magere yoghurt

**Geplaatst**: 27-05-16 10:30

Geplaatst: 27-05-16 10:30

Sharon en Isabella misschien jullie vete even per PB uitzoeken

Isabella, verder vind ik je lijstje niet heel slecht hoor.

Gewoon doen wat goed voelt werkt soms het beste

Gisteravond had ik mijn salade van overdag maar gegeten. Kreeg hem overdag niet weg..

Vandaag heb ik een bakje Griekse yoghurt mee met diepvriesfruit en een beetje kaneel.
Avond eten nog geen idee.

@laura, zo zwaar ben je toch niet? Als ik even in je profiel spiek

**Geplaatst**: 27-05-16 10:35

Geplaatst: 27-05-16 10:35

Dat is een oude foto

daar was ik 15 kg lichter dan nu :')

Ik weeg nu 88 kg bij 1.72

**Geplaatst**: 27-05-16 11:15

Geplaatst: 27-05-16 11:15

Vanavond uit etennnnn $*\o/*$
Heb er zin in, kan wel wat vrolijkheid gebruiken.
En morgen ga ik helpen bij een grappling wedstrijd, wordt ook leuk om te zien

.

Hou het dalijk met middageten wel wat magertjes denk ik, dat ik genoeg kcal overhou voor vanavond..

@Laura: voelt goed toch? Als je zo helemaal afgebeuld van de sportschool komt?

**Geplaatst**: 27-05-16 11:21

Geplaatst: 27-05-16 11:21

Ja heerlijk! Het mezelf erheen schoppen is een grotere uitdaging haha.

Ik moet eens opzoeken wat grappling is geloof ik.

Ik moet ook nog eens kijken of ik wat meer eiwitten binnen kan krijgen buiten shakes etc om. Eet dagelijks wel een bakje yoghurt of kwark en 's avonds vlees/vis oid bij de maaltijd, maar dek dat ik er meer uit moet kunnen halen. Als iemand lekkere tips heeft

**Geplaatst**: 27-05-16 11:30

Geplaatst: 27-05-16 11:30

Haha oh Laura :')

Wel een mooi beeld om daar weer heen te gaan toch?

Dierlijke eiwitten:
Tonijn
Zalm
Koolvis
Makreel
Kabeljauw
Bot
koolvis
Eend
Kip (en ei)
Kalkoen
Rood vlees (biefstuk)
Gehakt
Tartaar
Lever
Yoghurt
Kwark
Kaas

In verwerkt vlees (gehakt, worstjes, hamburgers e.a.) zitten erg veel ongezonde verzadigde vetten en kunnen transvetten bevatten. Tot de magere vlees-eiwitten behoren onder meer:

Spoiler:
Paard (paardenbiefstuk & rookvlees)

Kip (kipfilet)
Kalkoen (kalkoenfilet)
Rundvlees (rosbief, ossenhaas, tournedos & lendebiefstuk)
Varkensvlees (varkenshaas, varkensfilet & fricandeau)
Lamsvlees (lamshaasje & ribstuk)
Wild (hert, zwijn, konijn, eend, fazant, patrijs etc.)

Plantaardige eiwitten:
Erwten
kikkererwten
kapucijners
Linzen
Zeewier
Kiemgroenten
Paddenstoelen
Sojabonen
Kidneybonen
Pistachenoten
Cashewnoten
Pinda’s
Falafel
Tahoeproducten

**Geplaatst**: 27-05-16 11:38

Geplaatst: 27-05-16 11:38

Thnx, dat is een handig lijstje!! Veel wist ik wel, maar dit maakt het even goed overzichtelijk!
En die foto laat ik er mooi in staan, inderdaad als doel

**Geplaatst**: 27-05-16 19:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-05-16 19:17

Er is geen vete hoor gribaldi

Ik plaats vandaag maar geen lijstje, te slecht :')

**Geplaatst**: 28-05-16 20:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-05-16 20:01

Ik heb ook wel eens gehoord dat je van die supplementen ook nog wel extra honger kunt krijgen... Nou m'n eigen honger stillen is soms al een probleem, laat staan als je van die andere dingen ook nog honger krijgt

**Geplaatst**: 28-05-16 22:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-05-16 22:01

Ik vroeg mij eigenlijk wat af.. herkennen mensen hier ook de angst om weer aan te komen? Ik ben dus nu genoeg afgevallen en moet gewoon op gewicht blijven eigenlijk, maar ik heb telkens de angst om weer dik te worden.. als ik een keer wat minder sport of eens een pizza neem, denk ik meteen dat ik weer het verkeerde pad op ga. Maar toch, mijn gewicht is de laatste weken juist heel constant dus het probleem is niet aanwezig. Maar toch zit het wel in mijn gedachten.. kan het moeilijk los laten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-05-16 19:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 29-05-16 19:51

Heb niet de angst om weer aan te komen. Heb nu paar weken wat minder gegeten. En ja dan zit er ook weer wat gewicht bij aan. Maar de eerste keer is het er ook afgegaan, dus waarom nu niet?

Daarnaast wordt je niet dik van een dag veel eten.

Als je zo denkt is misschien idee om wat bezig te gaan met de balans in je hoofd, mindfullnes.

-

Dames hier die fulltime op kantoor zitten? Hoe ziet jullie dag eruit wat betreft eten? Begin woensdag met nieuwe baan en moet nu echt weer even uitzoeken hoe en wat met eten. Kan niet meer alles zelf ter plekke klaarmaken zoals ik nu deed.

**Geplaatst**: 29-05-16 20:39

Geplaatst: 29-05-16 20:39

Ik zit niet altijd op kantoor, maar momenteel wel veel meer dan ik gewend was. Wel zelfde werkgever, dus qua eten klaarmaken scheelt t niet voor mij.
Ik werk van 8 tot half 6. Eet thuis mn ontbijt en neem lunch en 2 tussendoortjes mee. Tussendoortjes zijn meestal fruit, soms kwark oid. Lunch wissel ik af tussen brood met mager beleg en rauwkost, en salades. Maak ik thuis klaar, dressing gooi ik er dan op het werk pas door. We hebben wel een koelkast en magnetron staat, dus kan redelijk veel maken/meenemen.

De angst om weer aan te komen, tsja... ik ben nog lang niet op het punt waar ik wil zijn, dus echt van toepassing is het nog niet, maar kan me wel voorstellen dat het je bezighoudt. Ik ben eerder flink afgevallen en weer aangekomen, en ik weet heel zeker dat ik dat nooit meer wil, het wordt steeds moeilijker goed af te vallen en morivatie te vinden en houden. Dus nu moet het gewoon gebeuren, en dan vasthouden. Betekent niet dat ik nooit wat mag, maar moet een balans zien te vinden. Als dat lukt denk ik dat ik het wel los kan laten.

**Geplaatst**: 30-05-16 08:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-05-16 08:45

Lieneke, ik eet op het werk een bak Grieske Yoghurt als ontbijt. En dan als lunch een grote bak sla van 250 gram met allerlei dingen er doorheen. En dan avond eten.
Verder geen tussendoortjes.

Nu kreeg ik vorige week - door omstandigheden - enkel de bak yoghurt weg...

**Geplaatst**: 30-05-16 09:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-05-16 09:24

Zo, weer een nieuwe week!
O: muesli met Griekse yoghurt en honing
T: appel en melbatoast
L: zelfgemaakte tonijnsalade op 2 volkoren boterhammen
T: eierkoek en 2 crackers met kipfilet
A: bami (kipfilet, groentemix, kruiden en rijst)
B: paardrijden

Iedereen weer succes vandaag