Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-08-21 22:27

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 27-08-21 22:27

Kijk dat is fijn dat je zulke dingen weet kwa drinken enzo.
Ik ben nu 82kg bij 1,86 lengte.
Ik wil eigenlijk onder de 80 wegen.
Sport nu 5-7x per week.
5 x paardrijden 2 x hardlopen 1x zwemmen 1x fietsen

Vandaag
O skyr met bessen en 2 meergranen crackers met heksenkaas
L salade
A gepaneerde kipdijfilet met patat uit de airfryer
T bakje chips en 1 leffe nectar
B 11 km fietsen 1 uur paardrijden
Totaal 2027

**Geplaatst**: 28-08-21 15:06

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 28-08-21 15:06

Oh wow ik dacht op een of andere manier dat jij veel kleiner en lichter was. Komt vast door je gebruikersnaam

Ik denk inderdaad dat onder de 80 een mooi streven is. Als ik tel kom ik op 9 keer sporten per week, nog meer dus haha. Ik denk oprecht dat je met zoveel sporten echt meer moet gaan eten. Ik weet dat Mara op een gegeven moment zelfs 2500 of meer at en alsnog afviel. Ik denk dat jij daar ook naartoe moet, omdat je je lichaam wel moet blijven voeden, zeker met zoveel beweging. Verder vind ik wel dat je een mooi lijstje hebt voor een weekenddag!

Vandaag heb ik een dagje dat ik mag eten wat ik wil van mezelf en me niet aan een planning hoef te houden. Chocolademelk nog niet getest, dus dat ga ik waarschijnlijk vandaag doen.
O: spelteierkoek met nutella.
L: banaan en twee boterhammen met boter en hagelslag.
T: glutenvrije madeleine.
T: glutenvrije toastjes met gerookte zalm.
T: als ik nog trek krijg iets en anders niet.
A: ik denk pasta met pesto, als ik de ingrediënten op het aanrecht analyseer

T: iig warme chocolademelk op mijn manier en verder even kijken.
B: 40 minuten paardgereden (intensief les), iemand les gegeven met haar paard, 60 minuten fitness.

**Geplaatst**: 28-08-21 16:20

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 28-08-21 16:20

Ik zag de vraag langskomen waarom ik in de avond vaak geen volkoren producten, aardappelen enz eet. Dat heeft er mee te maken dat ik dan vaak last van me buik krijg als ik erna nog wat moet doen (sporten of naar het paardje ) dus de dagen dat ik erna thuis kan blijven eet ik het wel.
Met de lunch heb ik hier ook regelmatig last van. Maar kan ik op me werk redelijk opvangen door de dag goed te plannen.

Mijn lijstje voor vandaag.
Beweging : alleen een rondje gewandeld van 3,5 km met paardje

O (9 uur) : yoghurt met perzik, chia en lijnzaad
L (12 uur) : 3 prototoast met kaas & gekookt ei
T (3 uur) : appel
A (6 uur) : maaltijd salade (sla, tomaat, komkommer, augurk, paprika, gerookte kip & 50 gram volkoren pasta)
T (9 uur): ??

**Geplaatst**: 28-08-21 17:59

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 28-08-21 17:59

Kimmie; haha ik had al verwacht dat je er wat van zou zeggen. Echter is mijn bmi bij 61 kilo, waar ik heen wil nog 19.3 dus ruim boven de grens. Bij mij is het dan ook gewoon straks.
Sporten is voor mij geen optie, ik heb daar simpelweg geen tijd voor naast mijn paarden, huishouden, onregelmatig werk en nog enigszins sociaal leven. Mijn prioriteit ligt daar niet.
Ik heb me werkelijk nog nooit zo goed in mijn vel gevoeld als voor mijn bruiloft dus daar wil ik graag weer naar toe

Fijn dat je heb uitgevonden wat je wel en niet kan drinken!

Little_birdy:
Wauw knap hoor zoveel sporten! Waar haal je de tijd en energie vandaan _O-

Net lijstje hoor!

Serenta; je bedoelt dat volkoren producten of aardappelen dan te zwaar vallen? Ik kan ook niet ‘zwaar’ eten hoor voor ik nog ga paardrijden.

Gister niet gepost, was de enige avond samen thuis dus lekker flesje open getrokken en wat extra gesnoept.
Vandaag weer soort van opgepakt
O: 150 gr Griekse yoghurt, 1/2 grote appel, müsli, kaneel en 150 ml optimel drink.
L: stuk taart :’)
T: 3 bonbons, blikje redbull sugarfree
A: risotto met courgette, sperziebonen, champignons en kipfilet
T: 2 mandarijnen, 100 gr tomaten
T: 150 gr kwark met 10 gr müsli, 3 maiswafels paprika
Totaal: 1900
B: zit nu op 7500 stappen en werk tot 23.30 dus komt nog wel wat bij.

**Geplaatst**: 28-08-21 21:39

Geplaatst: 28-08-21 21:39

Kimmie ik vind dat dus moeilijk want dan word mijn gewicht dus helaas toch meer als ik hoger zit kwa kcal.
Ik zit er aan te denken een voedingcoach te benaderen of iets net supplementen kan gaan doen.
Ik gebruik nu wel probiotica alleen mijn buik blijft een probleem wat betreft goed verbranden en verteren en ook kwa ontlasting is het heel wisselend.
Ik heb er alleen echt zo geen zin in om eindeloos te gaan bekijken waar het mis zit zoals het fodmap want ik heb niet het idee dat het aan 1 ding ligt zeg maar . Heerlijk lijstje heb je weer !

Gezond lijstje serenta ziet er goed uit

Lis gewoon doen en niet voor de tv hangen _O-

Mooi lijstje meteen weer vandaag.

Hier een dagje weggeweest voor verjaardag van mijn vriend.
Hebben leuk op een segway door rotterdam heen gecrost

O 1 Croissant 1 meergranen cracker met heksenkaas en wat skyr met bessen
T kleine cheesecake met haver cappuccino
L 2 kaiserbroodje met 1 plak komijnekaas en heksenkaas
T 1 meergranen Croissant en protein smoothie
A stokbrood met tapenade
Lamsvlees met champignon en kaas uit de oven
Vanille ijs net perzik en slagroom (uit eten geweest)
B 45 minuten paardgereden en segway gereden maar dat is niet zo intensief _O-

Kcal geen idee van aangezien ik uit eten was
Even globaal in mfp gezet en die zegt 2040 maar denk eerder tegen de 2400 dus ik geloof mfp niet zo

**Geplaatst**: 29-08-21 13:43

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 29-08-21 13:43

Serenta, ah dat is vervelend zeg! Dat begrijp ik dan helemaal.

Lisanne, hahaha je kent me al goed

Het is meer dat ik vanaf mijn 14e hier in het topic heb gezeten en vanaf ongeveer die leeftijd tot mijn 19e terugkijkend een eetstoornis heb gehad. Ik wist het altijd goed te verbloemen, maar als je mijn berichten zou terugkijken zie je vaak zat dagjes van 1300 kcal of minder voorbij komen. Ik wou dat iemand toen tegen mij had gezegd (hier of in mijn thuissituatie) dat ik te dun werd en ik niet goed bezig was. Dat is niet gebeurd, maar ik probeer daarom nu iedereen hier goed in de gaten te houden, omdat je het zelf vaak niet door hebt (ik in ieder geval niet) totdat het te laat is. Dit is een foto van mij van mei 2019, nu schrik ik me rot, toen vond ik mezelf nog te dik.

Afbeelding

Hier wil ik in ieder geval nooit meer naar terug. Vandaar dat ik er soms wat fel op kan zijn

Little_Birdy, ik vind zoveel sporten wel echt knap trouwens!
Wat raar dat je gewicht dan weer hoger wordt. Ergens niet logisch, want je verbrandt ontzettend veel. Ik zou inderdaad zeker kijken of je eens bij een diëtiste kan koekeloeren wat die ervan zegt. Ik denk namelijk niet dat supplementen een oplossing is in deze. Wat is probiotica? Bij mij lag het ook niet aan één ding, maar Fodmap heeft me wel zo ontzettend geholpen. Ik dacht ook dat het nooit tarwe kon zijn, want ik at zoveel brood, maar dat was dus wel een van de puntjes.

Mijn planning van vandaag:
O: roerei op twee boterhammen, bakje druiven.
L: drie boterhammen met boter, kaas en komkommer, pindakaas en komkommer en boter en hagelslag.
T: een bonbon.
T: ik denk warme chocolademelk mijn stijl (nee nog steeds niet op haha!).
A: een haantje uit de oven met zelfgemaakte friet erbij.
T: anders de warme chocolademelk hier of een cracker met kipfilet of nog een bonbon.
B: 60 minuten paardrijden en natuurlijk bezig zijn op stal.

**Geplaatst**: 29-08-21 13:50

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 29-08-21 13:50

Probiotica is het tegenovergestelde van antibiotica.
Het zijn goede bacteriën voor je lichaam die levend je darmen bereiken.
Bacteriën die je zelf zou moeten hebben eigenlijk.

Ik ga eens googlen naar een voedingsdeskundige.

Vandaag.
O skyr vanille met blauwe bessen en 1 musliebol met heksenkaas
M 2 musliebollen met heksenkaas en 1 witte bol met schuddebuikjes
A stokbrood met kruidenboter en soep

**Geplaatst**: 30-08-21 13:05

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 30-08-21 13:05

Ah oké! Wat moet ik me er precies bij voorstellen?

Ik zou je aanraden om naar een diëtiste te gaan óf een voedingsdeskundige die een gecertificeerde opleiding heeft. Voor diëtisten zijn er namelijk opleidingen, maar iedereen mag zichzelf voedingsdeskundige noemen. Hoeveel kcal is dit lijstje? Het lijkt best weinig te zijn in mijn ogen.

Mijn planning van vandaag:
O: lactosevrije yoghurt met glutenvrije cornflakes en 40 gram blauwe bessen.
L: twee boterhammen met 1 gekookt ei en ander roomboter met kaas. 6 cherrytomaatjes met kaas.
T: handje notenmelange.
T: als ik nog trek heb een stuk fruit en misschien ga ik zelf kaascrackers maken als alles ervoor in huis is.
A: wss brood omdat ik ga sporten.
T: denk niks meer, want morgen weer vroeg op voor school en ik wil niet te laat naar bed, als ik echt nog trek heb lactosevrije yoghurt met 2 el aardbeienfruitspread.
B: paard verzorgd (grondwerk en rechtrichten aan de hand) en 60 minuten zumba.

**Geplaatst**: 30-08-21 16:17

Geplaatst: 30-08-21 16:17

Kimmie; is ook goed dat je erop let hoor. Maar als je mijn lijstjes bekijkt zie je dat ik nooit onder de 1700 kom en dus nooit onder mijn bmr. Ik ben zelf verpleegkundige dus ook wel bewust wat wel en niet goed is voor mijn lichaam.
Maar snap dat je nu schrikt van je foto, is zeker aan de magere kant maar dan ook helemaal fijn dat je het ook allemaal weer onder controle heb en bewust bent dat dat toen niet gezond was.
De chocolade melk gister wel gedronken? Ging dat goed.
Je lijstjes zien er goed uit.

Was het wat op die Segway little_birdy? Wel lekker lijstje had je zaterdag, ook een leuke dag gehad denk ik.
Gebruik je die probiotica voor je maag/darmen? Slim!
En goed dat je misschien iemand gaat inschakelen die even met je mee kan kijken

Mijn lijstje van vandaag;
O: 160 gr aardbeien kwark met 10 gr müsli, 150
ml optimel drink.
T: granen reep
L: 2 volkoren crackers met heksenkaas en een plakje ham, 100 gr snoeptomaatjes
T: 2 rijstwafels met chocolade en karamelzeezout, 8 winegums
T: (nu voor het voor slapen) 150 gr galia meloen, 3 hartige biscuits tomaat kaas
A: (21.00) aardappelkroketjes met een beetje frietsaus, vegetarische spinazie/kaas schijf, gegrilde paprika en champignons met parrano kaas.
T (22.45 onderweg naar werk) : blikje redbull sugarfree en een balisto
Totaal: 1743
B; 45 minuten dressuur, zit nu op 11.000 stappen

**Geplaatst**: 30-08-21 16:49

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 30-08-21 16:49

Dat lijstje van gisteren waren (plus een bakje chips uiteindelijk nog) 2400 kcal

Maar goed had ook al ruim 2 uur paardgereden buiten lekker intensief dus had ook aardig verbrand.

Indd kimmie daar was je heel licht.
Bizar hoe een vertekend zelfbeeld wij dames kunnen hebben zeg !

Lis was echt super leuk hebben ervan genoten !
Veel makkelijker als het lijkt eigenlijk.
Indd voor mijn maag/darmen .
Heerlijk lijstje heb je weer !

Vandaag ,
O vanilleskyr met bessen en musliebol met heksenkaas
L meergranen crackers met heksenkaas en een banaan
A krieltjes met rozemarijn kipfilet uit de oven en broccoli
T appeltaart wat nootjes en beetje kaas (vriend is jarig dus lekkers op tafel)
B half uurtje paardrijden en half uurtje hardlopen.

Totaal 1590 en dan heb ik de nootjes en kaas enz nog niet meegerekend dus zal wel rond de 2000 eindigen vandaag

**Geplaatst**: 31-08-21 12:36

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 31-08-21 12:36

Vandaag
O vanilleskyr net bessen en waldkornbol net heksenkaas (stom potje wil maar niet leeg _O-

L salade
A 2 Vega hamburgers met witte bol
T appeltaartje
T beschuit met muisjes
Totaal ong 1750
Geen beweging vandaag .

**Geplaatst**: 31-08-21 20:29

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 31-08-21 20:29

Little_birdy; nog gefeliciteerd met je vriend!
Ik heb laatst ook heksenkaas gekocht, vind het zo lekker met paprika of komkommer ofzo. Zo kan je het ook opmaken.

Mijn lijstje van vandaag;
1.00: 2 mandarijnen
3.00: 150 gr galia meloen
5.30: salade met paprika, komkommer, feta en dressing van olijfolie, balsamico en tijm
7.30: 250 ml optimel drink, plak ontbijtkoek met minder suiker.
9.00: 150 gr vanille kwark met yoghurt, 20 gr crusli.
13.00: granenreep
18.00: 250 ml optimel drink, 2 pompoen kaas crackers
21.15: 2 meergranen broodjes met 2 gebakken eieren met ui, champignons, tomaat en feta
22.45 redbull sugarfree en een balisto
Totaal: 1732
B: uur dressuur les, zit nu op 11.000 stappen dus daar komt ook nog wel wat bij.

Zit bewust nu 2 dagen wat lager ivm verjaardag morgen en komend weekend. Gaan vrijdag pannenkoeken eten en zaterdag BBQ, dus hou daar deze dagen vast rekening mee

**Geplaatst**: 01-09-21 16:36

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 01-09-21 16:36

Lisanne, gefeliciteerd! $*\o/*$ Y)(^)

Goed van je dat je zo goed oplet en natuurlijk super dat je nooit onder je BMR komt. Als je BMI maar goed blijft, dat is het belangrijkste. Yes, eindelijk de chocolademelk op. Was heerlijk en gelukkig geen klachten gekregen.

Little_Birdy, wat fijn dat de segway zo leuk was! Dat vertekende zelfbeeld is zo waar. Ik volg nu op TikTok een aantal accounts die me iedere keer weer even met mijn benen op de grond zetten. Ik moet iedere keer huilen wanneer ik filmpjes van hen zie ( :')

), maar het zorgt er wel voor dat ik mezelf bewust blijf van wat gezond is en wat niet.
Nog gefeliciteerd met je vriend!

Vanmorgen zat ik vast met de auto in mijn dorp omdat zo ongeveer iedere straat afgesloten was -O-

Daarom kon ik korter sporten, omdat het even duurde tot ik in de sportschool was. Daarom later thuis nog wat extra krachtoefeningen gedaan, omdat ik niet helemaal voldaan was na het sporten. Of dat een goed teken is, vraag ik me af. Na al die preken die ik hier gegeven heb

Vandaar dat ik het wel even in de gaten ga houden.
O: lactosevrije yoghurt met glutenvrije cornflakes en 40 gram blauwe bessen.
L: drie boterhammen met boter en kaas, roompaté (ging goed, yes!) en aardbeienfruitspread.
T: rijstwafel met een gekookt ei en ham.
A: gekookte aardappels, wortels en klein beetje peultjes en erwtjes, gehaktbal.
T: glas vers appelsap / perensap testen.
B: 50 minuten fitness, twee paarden verzorgd en 30 minuten krachtoefeningen nog thuis.

**Geplaatst**: 02-09-21 08:36

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 02-09-21 08:36

Lekker bezig hoor kimmie !!
Was er een evenement?

**Geplaatst**: 02-09-21 18:55

Geplaatst: 02-09-21 18:55

Little_Birdy, nee helaas, ze hadden alleen de grootste weg in mijn dorp bijna volledig afgesloten en bijna iedere straat komt daarop uit. Vandaar dat ik er niet uit kon haha.

Vandaag per ongeluk wat kibbeling gegeten (vergeten dat daar tarwe in zat, oeps), maar wonder boven wonder alleen wat lichte buikpijn gehad. Oh ja en de glutenvrije broodjes moeten op haha!
O: glutenvrij broodje met boter en hagelslag en nutella.
T: half glutenvrij broodje met boter en kaas.
L: andere helft van het broodje en nog een glutenvrij broodje met nutella.
T: paar stukjes kibbeling.
T: bakje suikerpinda's.
A: nasi met een gebakken ei.
T: glas perensap en wat aardbeien met poedersuiker.
B: 2 x 15 min krachtoefeningen (voor school en na school).

**Geplaatst**: 03-09-21 08:29

Geplaatst: 03-09-21 08:29

Gelukkig geen last gehad dus van de kibbeling !
Wel een lekker lijstje hoor ! Ziet er goed uit

Vandaag de planning :

O skyr met fruit en Waldkorn bol met kipfilet
T pumpin spice latte (starbucks)
L salade
A patat met snacks van de patatzaak :):)

Kcal lastig in te schatten maar zeker 2000 _O-

B straks paardrijden

**Geplaatst**: 04-09-21 12:39

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 04-09-21 12:39

Heerlijk lijstje heb je! Hoe ging het paardrijden?

Vandaag niet echt een planning, gewoon eten waar ik zin in heb. Sowieso ga ik nog een glas vers appelsap drinken en een nectarine eten en vanavond bbq, maar verder geen planning. Ook wel eens lekker.

**Geplaatst**: 05-09-21 19:42

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 05-09-21 19:42

Lekker bezig geweest meiden de afgelopen dagen!
En geen planning en lekker eten is zeker wel eens goed voor je Kimmie

Ik heb dat de afgelopen dagen ook gedaan, vrijdag gingen we pannenkoeken eten en zaterdag bbq.
Daarnaast lekker wat drankjes gedronken omdat ik daar zin in had en het een beetje mijn verjaardagsweekend was.
Vandaag weer een beetje opgelet, geen super lijstje maar qua calorieën weer een beetje in het gareel.

O: 150 gr Griekse yoghurt met 1/3 grote appel, 15 gr müsli, kaneel en 150 ml optimel drink.
L: 2 witte bolletjes met 5 magere knakworstjes en een beetje mayonaise.
T: 3 pindarotsjes, 1 mandarijn
A: zelf gemaakte pokebowl met rijst, sla, kipschnitzel, paprika, komkommer en mais. Met soja saus en sesamzaadjes.
T; 100 gr cookie dough ijs

Mocht ik nog trek krijgen neem ik nog 2 snack a jacks kaas.
Totaal: (met de snack a jacks er vast bij gerekend) 1783

B: 75 minuten buitenrit, zit nu op 10.000 stappen en ga straks nog voeren en een rondje met de hond

**Geplaatst**: 06-09-21 12:04

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 06-09-21 12:04

Planning vandaag:
O: 150 gr Griekse yoghurt met 1/3 grote appel, müsli, kaneel. 150 ml optimel drink.
L: 2 spinaziewraps met kruidenkaas, kiprolade, komkommer en sla
T: blikje redbull sugarfree en een granenreep
T: 120 gr snoeptomaatjes
A: macaroni met kruiden, gehakt, groente en een beetje geraspte kaas.
T: 150 gr witte druiven
T: 160 gr vanille kwark met 20 gr crusli, 3 maiswafels kaas
Totaal: 1725
B: 40’minuten lichte dressuurtraining, zit nu op 5000 stappen en ga zo werken tot 23.30

**Geplaatst**: 07-09-21 12:53

Geplaatst: 07-09-21 12:53

Gesprek met mezelf _O-

Gister wat handjes chocolade nootjes bijgekomen, geen druiven en tomaatjes gegeten. Dus wel wat te hoog maar opzich niet erg.

Vandaag:
O: 150 gr Griekse yoghurt met 1/3 grote appel, müsli, kaneel en 150 ml optimel drink.
T: 2 mandarijnen
L: 2 witte bolletjes met grilworst, 1 met kiprolade en komkommer
T: blikje redbull sugarfree en een granenreep
T: 150 gr witte druiven
A: maaltijdsalade ceasar
T: snoeptomaatjes en schijfjes komkommer. 3 maiswafels paprika
T: 3 hartige biscuits
Totaal: 1735
B: 50 minuten intensieve dressuur training, was al warm dus veel gezweten :))

Zit nu op 7500 stappen en ga zo werken tot 23.30

**Geplaatst**: 07-09-21 14:44

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-09-21 14:44

Sorry lis ben effe een week op vakantie!
Lijstjes zien er goed uit !

**Geplaatst**: 07-09-21 15:31

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-09-21 15:31

Hahaha oeps Lisanne! School is weer begonnen en daardoor zijn mijn dagen een stuk drukker weer dan in mijn vakantie. Mooie lijstjes hoor!

Lekker Little_Birdy! Waar ben je heen op vakantie?

Vrijdag vroeg een klasgenoot aan me of ik afgevallen was, ik dacht van niet maar toch even gecheckt. Toch weer 400 gram afgevallen. Nog steeds prima, maar het moet niet meer worden. Ik ben nog veel te blij met afvallen haha, dus dat moet er nog wel uit.
Mijn planning van vandaag:
O: mugcake met 40 gram blauwe bessen.
T: banaan en boterham met boter en kaas.
L: drie boterhammen met boter en kaas, pindakaas en boter en hagelslag.
T: glutenvrije en lactosevrije stroopwafel en handje suikerpinda's.
A: wss brood, want heb verschrikkelijk kiespijn en 's avonds les met paard.
T: geen idee of ik dan nog wat neem.
B: les met één paard en verder nog twee andere paarden verzorgen.

**Geplaatst**: 08-09-21 11:15

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-09-21 11:15

Haha daar hoef je toch geen sorry voor te zeggen little_birdy! Geniet lekker van je vakantie, waar ben je heen?

Kimmie; wel leuk dat mensen verschil zien! Al denk ik dat 400 gr extra niet echt een verschil maakt.
Ik kreeg die vraag ook 2 dagen terug van mijn collega, en dat terwijl ik 2 kilo was aangekomen _O-

Net lijstje hoor, hoe is het met je kiespijn?

Hier niet echt een planning vandaag, ga vanavond met een vriendin eten en naar de film, dus nog geen idee wat ik daar eet.

Zit met mijn ontbijt, tussendoortjes en lunch nu op 1000 kcal, dus opzich wel ruimte om iets lekkers te nemen

**Geplaatst**: 09-09-21 13:20

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-09-21 13:20

Gister lekker carpaccio, kipsate met friet en chocolade bosvruchten cake met slagroom

In de bios niks meer want ik was echt vol.

Vandaag:
O: 150 gr Griekse yoghurt met 75 gr witte druiven, 10 gr müsli. 150 ml optimel drink.
L: afbak stokbroodje met een 1/2 grilworst en 1/2 oude kaas.
T: granenreep met een blikje redbull sugarfree
A: pasta Toscane
T: snoeptomaatjes en komkommer met arromat. 3 maiswafels kaas
T: 3 hartige biscuits Italiaanse kruiden.
Totaal 1795
B; 45 minuten dressuur, zit nu op 6500 stappen en ga nu werken tot 23.30

**Geplaatst**: 10-09-21 14:45

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 10-09-21 14:45

We zitten in de ardeche echt prachtig hier !
Nette lijstjes hebben jullie !
Hier vooral veel stokbrood kaas en chips _O-