Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-13 13:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 13:17

Ik werk onregelmatig en kan ook sporten op het werk. Het wisselt dus per week wat ik doe. Ik probeer 1 x per week hard te lopen (op het werk) en sport donderdag middag met cliënten. Daarnaast bodypump ik op maandag, rij ik paard op dinsdag en probeer nog 1 x pw naar de sportschool te gaan om te bodypumpen, xco-en of spinnen.

Maar door mijn diensten en het sporten op het werk krijg ik het niet altijd gecombineerd.
Sinds zaterdag ben ik bezig met shredden. Dat is een work out van een half uur met behulp van een youtube filmpje. 3 x 10 dagen en dan 3 levels.

**Geplaatst**: 21-01-13 13:21

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 13:21

ooh dat 30 days sherd ben ik vandaag ook mee begonnen.. was prima vol te houden

**Geplaatst**: 21-01-13 13:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 13:30

Wij hebben een Wii, lijkt me best leuk om daarmee te sporten.

**Geplaatst**: 21-01-13 14:08

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 14:08

haha lekker als je meer patat kan eten!

ik geniet nu van 6 paaseitjes

**Geplaatst**: 21-01-13 14:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 14:11

nu al paaseieren? (of nu pas? hihi)

Mijn lijstje vandaag is erg mager...
Mijn eten vergeten

en dit is wat ik nog had liggen

O: 2 crackers met frambozenjam
M: 1 cracker met frambozenjam en 2 crackers met pindakaas
T: kop opkikker kip
A: Aardappels, bruine bonen glas melk...

mager hé? -O-

Morgen maar weer een dag...

**Geplaatst**: 21-01-13 14:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 14:20

Ik heb om 12.00 uur 3 broodjes gegeten maar nu alweer trek...
Moet wel zeggen dat ik heel snel heb gegeten, dat werkt niet echt vullend...

**Geplaatst**: 21-01-13 14:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 14:37

Vanochtend weer 2 uur gesport in de sportschool

Ging lekker vanmiddag eerst even een lading was weg werken en misschien nog even mijn pony voor de slee zetten..

Vanochtend een shake gehad vanmiddag wat van mijn overgebleven pasta van gisteren en vanavond worteltjes met aardapeltjes. Net 2 glazen vers geperste sinasappelsap genomen

**Geplaatst**: 21-01-13 14:41

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 14:41

Hier wordt ook gewassen, gisteren niet naar het paard geweest maar vandaag al wel (=10km fietsen totaal). Voor de rest valt daar niks te doen nu, maar ik heb wel even deken gewisseld. Vanavond restje van gisteren eten. Tot nu toe wel netjes aan de planning gehouden vandaag, gisteren was echt een ramp. Ik ben blij als de kou wat minder wordt, mijn ervaring is dan toch dat het lijnen ook wat makkelijker gaat. Straks ook nog zuigen en dweilen en dan heb ik mijn beweging voor vandaag er eigenlijk ook op zitten. Ik hoef niet meer naar buiten maar misschien ga ik vanavond nog wel even wandelen. Is ook wel weer eens lekker.

**Geplaatst**: 21-01-13 14:42

Geplaatst: 21-01-13 14:42

Dit is niet zo zeer mager maar vooral heel erg weinig...

Anne_mieke88 schreef:
nu al paaseieren? (of nu pas? hihi)

Mijn lijstje vandaag is erg mager...
Mijn eten vergeten en dit is wat ik nog had liggen

O: 2 crackers met frambozenjam
M: 1 cracker met frambozenjam en 2 crackers met pindakaas
T: kop opkikker kip
A: Aardappels, bruine bonen glas melk...

mager hé?

Morgen maar weer een dag...

**Geplaatst**: 21-01-13 14:54

Geplaatst: 21-01-13 14:54

Heb nog een goeie tip. Om je ontbijt wat af te wisselen. In plaats van/naast een broodje... Een gekookt ei.

Hier gaat het niet goed qua eten (vet en veel

*schaam* ) maar ik doe wel mijn best en ben niet van plan om op te geven. Daar gaat het grotendeels om.

**Geplaatst**: 21-01-13 14:57

Geplaatst: 21-01-13 14:57

Amaryllis schreef:
Dit is niet zo zeer mager maar vooral heel erg weinig...

Anne_mieke88 schreef:
nu al paaseieren? (of nu pas? hihi)

Mijn lijstje vandaag is erg mager...
Mijn eten vergeten en dit is wat ik nog had liggen

O: 2 crackers met frambozenjam
M: 1 cracker met frambozenjam en 2 crackers met pindakaas
T: kop opkikker kip
A: Aardappels, bruine bonen glas melk...

mager hé?

Morgen maar weer een dag...

dat bedoelde ik eigelijk... erg weinig

**Geplaatst**: 21-01-13 14:58

Geplaatst: 21-01-13 14:58

Hier gaat het ook niet denderend, maar goed. Het gaat dagen beter en slechter, ik probeer er voornamelijk een stijgende lijn in te houden en in mijn hoofd te houden dat als ik nu niet aan het opletten was geweest waarschijnlijk nog veel meer op zo'n dag zou eten (gisteren 2600kcal). Ik heb in het verleden wel slechte dagen gehad waar ik over de 5000kcal zat. Dat gebeurt me tegenwoordig niet meer. Overigens toen niet geteld, maar ik weet wel ongeveer wat ik dan weg at en dat was niet kinderachtig over het algemeen.

**Geplaatst**: 21-01-13 15:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 15:03

ik ken het... dagen dat je zo gigantisch veel eet dat het gewoon niet meer normaal is...

ik zit vandaag op de 1500 kcal.... het is niet veel... maar toch moet ik wel rond de zoveel kcal zitten wil ik afvallen.... ik moet nog 5 kilo -O-

**Geplaatst**: 21-01-13 16:06

Geplaatst: 21-01-13 16:06

@Mizora & Hannahaapje, probeer het vol te houden, jullie zijn net zo goed afgevallen en zou zonde zijn als er weer een deel aankomt. Probeer daar aan te denken. Je kan ook proberen even op gewicht te blijven maar probeer er vooral niks aan te laten komen. Jullie kunnen het echt!

@Marizkaa, Malima & Liin, ik woog vorige week ook 76.1 kg en was vanmorgen 75.1 kg. Dus voel met jullie mee. Ik wil het liefst 60 kg gaan wegen maar met 65 kg ben ik al heel tevreden. Zelf ben ik 168 lang.

Ik ga me vanavond inschrijven bij de sportschool onder mn huis!

**Geplaatst**: 21-01-13 16:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 16:09

Dat is handig winner!

Ik ben ook 168 lang

**Geplaatst**: 21-01-13 16:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 16:13

Ja, ik woon nu tijdelijk bij een vriendin. Een jaar abbo is 30 euro per maand en een maand abbo is 40 euro.
Ik woon in Den Haag en blijf daar ook wonen maar weet niet hoelang ik nog bij haar woon. Ws nog een paar maanden maar geen jaar natuurlijk. Zouden jullie een maand of een jaar abbo doen?

**Geplaatst**: 21-01-13 16:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 16:17

Maand abbo denk ik

**Geplaatst**: 21-01-13 16:22

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 16:22

Weer een doel in zicht

Even gequote van mijn facebook:

Citaat:
Zonet mailtje naar een manege gestuurd om wat info op te vragen over privélessen. De eerste stap is weer gezet! Ik heb altijd gezegd als ik tot een bepaald gewicht was afgevallen, ik weer wou beginnen met paardrijden. Dat gewicht is nu in beeld, dus ik mag zachtjes aan weer beginnen met paardrijden van mezelf! Ben benieuwd naar de reactie op mijn mail, kan in ieder geval niet wachten!! Nu maar even op zoek naar mijn oude rijbroek in een paar maten kleiner!! #blij #afvallen #doelenbehalen

**Geplaatst**: 21-01-13 16:29

Geplaatst: 21-01-13 16:29

jaa wat goed bonjoy!
anne mieke: nu al paaseitjes haha, vond ze in de kast...
winner; leuk dat je ook hetzelfde doel als ons hebt! ik ben 1,77 m

pff tentamen week is altijd zo slecht voor me. ben maar aan 6winterpenen begonnen om meer snoep te voorkomen

edit; en winner wat fijn de sportschool zo dichtbij!

**Geplaatst**: 21-01-13 16:34

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 16:34

Liin, succes met je tentamenweek!

Ik heb een knorrende maag,
maar heb nu geen pauze, moet wacht tot over een uur
HONGEERRRR

**Geplaatst**: 21-01-13 16:35

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 16:35

ja ik ook.... maar ik heb niets meer...mn la is leeg

**Geplaatst**: 21-01-13 16:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 16:37

Ik ga wat kwark eten en een appel en dan zo de sportschool in...!

Onze gymleerkracht is ziek dus zelf gym gegeven, lekker meegedaan dus miss nog 100 extra kcal verbrand

**Geplaatst**: 21-01-13 18:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 18:14

Goed bezig iedereen!!

Ik ben nu toch wat meer gaan eten bij ontbijt en lunch, ipv 1 boterham nu 2, soms zelfs 3, en merk dat ik dan toch tussendoor veel minder trek heb. Dat is dus wel heel fijn

.

**Geplaatst**: 21-01-13 18:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-01-13 18:29

Mijn lijstje is ook erg weinig:

O/L (was pas 12 wakker

): Tresors met melk
T: Smoothie banaan/appel
Avondeten: Sla met een biefstukje

En stiekem 1 merci'tje gegeten

Van half 1 tot 3 paardgereden, daarna nog stallen gedaan en paarden in en uit de wei gehaald, dus genoeg bewogen

**Geplaatst**: 21-01-13 18:31

Geplaatst: 21-01-13 18:31

Pas weer in mijn oude rijbroek

Niet echt een flatteuze foto