Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-07-18 13:51

Geplaatst: 02-07-18 13:51

Ga inderdaad niet te laag zitten in kcal

dat is niet gezond en ga je ook nooit volhouden, waardoor je zodra je weer normaal gaat eten ook snel weer aan zult komen. Voor een blijvend resultaat kun je het beste gewoon "normaal" blijven eten en je porties aanpassen/kijken naar gezondere (lekkere) opties van wat je nu eet.

Om af te vallen gewoon wat lager zitten in kcal dan dat je verbruikt, maar niet te drastisch doen

**Geplaatst**: 02-07-18 14:33

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-07-18 14:33

Na 20.00 uur wat eten is niet erg, maar wát eet je na 20.00 uur is de vraag?
Wij doen het niet meer maar de meeste mensen gaan na 20.00 op zoek naar de borrel, nootjes of chips ipv een bakje kwark of een appel.

Zeker met een actief leven zoals sporten, nachtdienst of kruiwagens mest sjouwen kan het geen kwaad. Maar doe je zelf niet tekort...

In rust hersteld je lichaam dus juist wat aanvulling dmv eiwitten kan heel effectief zijn.

**Geplaatst**: 02-07-18 14:40

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-07-18 14:40

Wij eten altijd pas rond 20.00. Dan is de dag lekker lang en ga je 's avonds ook niet meer snaaien van de honger.

**Geplaatst**: 02-07-18 18:38

Geplaatst: 02-07-18 18:38

Ik eet meestal pas rond een uur of 19:00. Dan heb ik ook echt goed trek en heb ik daarna niet meer die snaai drang.
Werkt voor mij super. Ga over het algemeen om 22:00 naar bed (wekker om 03:40

)

Vanmiddag even wat inlichtingen gevist bij onze vrienden in het blauw over de jongeman. Na heel wat heen en weer getouwtrek uiteindelijk toch gekregen waarom ik vroeg.
Jongeman heeft mogen bijkomen in het hospitaal en is inmiddels weer thuis. $_/-\o_$ halleluja.
Geen naam en geen leeftijd... Maar hij doet het nog!

**Geplaatst**: 02-07-18 18:59

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-07-18 18:59

Hier meestal nog iets van zuivel, fruit of een koekje bij de thee rondom 20:00 uur. Om 17:30 uur zo iets eet ik.

Fijn Jorieke kun je het dus afsluiten?

**Geplaatst**: 02-07-18 19:01

Geplaatst: 02-07-18 19:01

magda_90 schreef:
Hier meestal nog iets van zuivel, fruit of een koekje bij de thee rondom 20:00 uur. Om 17:30 uur zo iets eet ik.

Fijn Jorieke kun je het dus afsluiten?

Jep! Was erg fijn om te horen dat de jongen het goed maakt.

**Geplaatst**: 02-07-18 19:14

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-07-18 19:14

Mooi zo!

**Geplaatst**: 02-07-18 19:30

Geplaatst: 02-07-18 19:30

magda_90 schreef:
Nibbit schreef:
Hebben jullie een goede site of app om bmr uit te rekenen?

En gebruiken jullie ook mfp of iets anders voor de calorieën?

Ik gebruik ook mfp inderdaad en mijn BMI wordt het bij de sportschool berekend.

BMI en BMR zijn 2 verschillende dingen. BMR is wat je lichaam aan kcal nodig heeft om te functioneren in ruststand.

Bij happyhealthy kun je je bmr simpel uitrekenen er iets over lezen

**Geplaatst**: 02-07-18 19:36

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-07-18 19:36

de I gemist. :')

**Geplaatst**: 02-07-18 20:24

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-07-18 20:24

Fijn om te lezen dat je actie voor de jongen goed heeft geholpen, jorika! Had me ook het leplazarus geschrokken!

BMR reken ik ook uit via happyhealthy en dit doe ik regelmatig opnieuw om af te kunnen blijven vallen. En om te weten hoe streng mfp voor me is :')

Ik had een schijt-kcal-dag gisteren.

friet, grote coupe ijs en pizza. Ook te lui om me schuldig te voelen. :Y)

We gaan wel zien wat dat voor effect heeft aankomende zaterdag O:)

**Geplaatst**: 03-07-18 14:06

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-07-18 14:06

Ik heb vandaag alleen maar honger

**Geplaatst**: 03-07-18 14:57

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-07-18 14:57

Dat had ik gisteren.
Heel maf.

**Geplaatst**: 03-07-18 15:06

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-07-18 15:06

Ik ook, maandag - mijn hele planning al om 12.00 opgegeten... -O-

Maar daarna kwam alles goed!

**Geplaatst**: 03-07-18 15:17

Geplaatst: 03-07-18 15:17

NoTwixLeft schreef:
BMR reken ik ook uit via happyhealthy en dit doe ik regelmatig opnieuw om af te kunnen blijven vallen. En om te weten hoe streng mfp voor me is

Wat een leuke site! Erg handig zeg al die berekeningen.. vooral dat ik nu weet dat ik een “gezond” gewicht heb en niet mee dan 14!! Kg mag afvallen. Hahahaha...
Beetje dubbel, maar ik ben niet zo’n voorstander van BMI berekeningen.

Het houdt geen rekening met man en vrouw zijn en ik ben ook nog eens lang 1.83 -dus blij met de optie “72,7 dit zou een gezond gewicht voor u zijn...”
Ben benieuwd over hoeveel weken dat is

**Geplaatst**: 03-07-18 18:18

Geplaatst: 03-07-18 18:18

Oh wow! Wat een knetter handige site. Die had ik nog niet eerder gevonden.
Gelijk maar even onder de favorieten geplaatst.

**Geplaatst**: 03-07-18 18:25

Geplaatst: 03-07-18 18:25

Iedereen zou aflevering 3, why diets fail, van de serie Explained op Netflix moeten zien

**Geplaatst**: 03-07-18 18:48

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-07-18 18:48

Ik wil het even niet over vandaag hebben.

Morgen weer een dag

**Geplaatst**: 03-07-18 19:44

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-07-18 19:44

Mijn hardloopschoenen mogen de kast weer in... Vanavond met sporten mijn fysiotherapeut mee laten kijken en dat voelt toch heel erg als shin splints... Het schema van Evy les 1 is gewoon te zwaar geweest.... Ik voelde mij zo goed en fit de laatste weken ik dacht het echt te kunnen en dan nu weer een knal tegen mijn hoofd aan. -O-

Morgen de fysiotherapeut bellen voor intapen. Ben momenteel zo boos op mijzelf weer.

**Geplaatst**: 03-07-18 19:57

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-07-18 19:57

Niet boos worden. Je dacht jet goede te doen tenslotte.

Ik wil over een tijd ook weer starten met hardlopen.
Was ooit met start to run begonnen en kom 5 km
Maar toen door operatie gestopt en was alsmaar eeg benauwd.
Goede nieuwe astma medicatie nu en m’n vitamine d zal ook vast wel weer goed zijn ( had gebrek dus lopen was al drama laat staan rennen).

**Geplaatst**: 03-07-18 20:27

Geplaatst: 03-07-18 20:27

Balen Magda, je was zo gemotiveerd! Maar ShinS is een rot blessure dus oppassen hoor. Toch naar de bbb workout in de woonkamer! Blijf positief!

Ladybird vroeg naar bed, des te eerder begint je nieuwe dag! Let it goooo - je bent niet alleen!

**Geplaatst**: 03-07-18 20:31

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-07-18 20:31

Morgen weer een nieuwe dag, komt allemaal goed! Hier gaat het eten weer prima

Vandaag met twee vriendinnen gaan zonnen, waar ik ergens best wel tegenop zag omdat zij best een stuk slanker zijn, maar was erg fijn en gezellig! En ik voelde me toch wel op m’n gemak gelukkig. Ben helaas wel een beeeetje verbrand

**Geplaatst**: 03-07-18 21:26

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-07-18 21:26

Inderdaad rood zeg!

Hier een prima dagje gehad. Langzaam aan word alles een gewoonte en gaat het mij makkelijker af.

**Geplaatst**: 04-07-18 05:38

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-07-18 05:38

Beetje veel verbrand kan je wel zeggen,oi oi.

Trouwens gebruiken mensen hier ook de benedict&harris formule voor bmr in rust uitrekenen?
Ik zit in rust,als je dus bijwijze alleen maar op bed ligt, op 1341,72.
En dan met de pal-waarde zie je hoeveel je nodig hebt met de hoeveelheid beweging.

Met mij gaat het de goede kant op.
Begin er een beetje een lijn en inzicht in te krijgen met eten.
En kauwgom is nog steeds mijn beste vriend haha.

December 63
Nu vanmorgen 55,7

**Geplaatst**: 04-07-18 08:15

Geplaatst: 04-07-18 08:15

Horsie84 schreef:
December 63
Nu vanmorgen 55,7

WoW- dat is een mooi resultaat - wat is je doel? Ben je niet zo lang? #klinktzolicht

Hier een sportieve ochtend achter de rug:
3 km fietsen
4 km hardlopen
2 paarden voorzien van hapje, drankje en beweging
2 km hardlopen
3 km fietsen

Hahaha...een soort triatlon maar dan beter vanwege de paarden break

Een “verstandige” dag allemaal met de juiste keuzes! :Y)

**Geplaatst**: 04-07-18 08:21

Geplaatst: 04-07-18 08:21

Lekker bezig hoor!

Hier even niet sporten, beginnende blaasontsteking dus mag morgen mn plasje bij de dokter afleveren (vandaag net te laat).
Dus als ik bij de sportschool zou komen zou ik net 3keer kunnen trappen en dan weer richting wc

.