Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-10-17 14:12

Geplaatst: 10-10-17 14:12

Nou, vandaag voor de eerste keer op de fiets gezeten. 40 km gefietst... Mijn conditie kon het goed hebben, maar mijn benen -O-

**Geplaatst**: 10-10-17 14:24

Geplaatst: 10-10-17 14:24

Haha, goed begin Druif!

Hier zondag gemountainbiket in het duin. Beetje spelen op de bospaadjes!
Gisteren een uurtje spinning gedaan in de sportschool. Nu ook wel wat gevoelige beentjes

**Geplaatst**: 10-10-17 16:53

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 10-10-17 16:53

Goed bezig druif!

Ik heb zondag ook voor het eerst op m'n racefiets gefietst! Dikke tegenwind eerst, dus begon niet heel fijn. Toch 34 km gefietst! Vanavond lekker een uurtje spinning!

Heerlijk lijkt me dat MuSLi zo door de duinen!

**Geplaatst**: 10-10-17 18:28

Geplaatst: 10-10-17 18:28

Hoed bezig allemaal!

Hier ook protesterende benen :Y)

Zondag 32 km gefietst, 32 gemiddeld.. en gisteren ‘s morgens bij de fysio in de sportschool gestopt. Die combinatie was net een beetje to mutch hahaha

**Geplaatst**: 10-10-17 20:49

Geplaatst: 10-10-17 20:49

Top bezig allemaal ... +:)+

Vanaf morgen wird het weer gelukkig wat beter ... hoop iig nog wat op de racebike te kunnen fietsen voordat we in indoor ( spinning ) training over gaan .
Maar morgen middag eerst maar eens een paar baantjes trekken in het zwembad.

Fietsje goed bevallen Druif ?

**Geplaatst**: 11-10-17 08:40

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 11-10-17 08:40

Het wordt van het weekend en de dagen erna waarschijnlijk super mooi weer $*\o/*$

**Geplaatst**: 11-10-17 08:42

Geplaatst: 11-10-17 08:42

Ik zag het inderdaad ook voorbij komen.
Zaterdag mountainbiketraining in het duin. Dus een beetje zon en warmte is wel fijn

**Geplaatst**: 11-10-17 12:15

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 11-10-17 12:15

Goed bezig allemaal. Flinke snelheid lauraennala, knap hoor.

Ik ben nu het 'offseason' is begonnen met zwemmen. Handig voor als het weer stom is en kan het bovenlijf ook aan de slag. Wil ook graag wat kilo's kwijt.

**Geplaatst**: 15-10-17 12:57

Geplaatst: 15-10-17 12:57

Gisteren de eerste MTB duintraining gehad. Met een leuke club mensen (gemixt) van 12 verschillende technische stukken afgelegd in de buurt, waarbij we tips en tricks kregen. Ik kan nu al zeggen dat ik blij ben dat ik me opgegeven heb. Nu al tips gekregen waar ik zeker wat mee kan $*\o/*$

**Geplaatst**: 15-10-17 13:57

Geplaatst: 15-10-17 13:57

Oh leuk MusLi

Heb zelf niet zo veel MTB ervaring , tot nu toe recht toe , recht aan gereden .
Offroad lijkt me ook wel wat .

Anyway , vandaag bij dit heerlijke week 65 km op de racefiets onderweg
geweest .Genieten !

**Geplaatst**: 15-10-17 19:30

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 15-10-17 19:30

MuSli, klinkt als een hele leerzame dag, tof!

Hier ook 65 km gefiets vandaag, het was echt super lekker!

**Geplaatst**: 15-10-17 20:18

Geplaatst: 15-10-17 20:18

Lauraennala schreef:
MuSli, klinkt als een hele leerzame dag, tof!

Hier ook 65 km gefiets vandaag, het was echt super lekker!

Dit was pas de eerste training. Heb elke zaterdag MTB duintraining tot begin maart

(op wat vakantie weken na) Heel fijn.

Het was prima weer om te fietsen vandaag! Zelf alleen op het paard gezeten vandaag..

**Geplaatst**: 15-10-17 20:22

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 15-10-17 20:22

Wat leuk! Ik zou ook graag wat meer begeleiding krijgen op de fiets. Nu is het wielerseizoen een beetje afgelopen, dus ik ga maar eens rondkijken voor volgend seizoen.

**Geplaatst**: 18-10-17 08:43

Geplaatst: 18-10-17 08:43

Lauraennala schreef:
Wat leuk! Ik zou ook graag wat meer begeleiding krijgen op de fiets. Nu is het wielerseizoen een beetje afgelopen, dus ik ga maar eens rondkijken voor volgend seizoen.

Hier is er niet echt een seizoen. Wel twee van soort regenseizoenen en dan fiets je gewoon even niet.
Vanmorgen vroeg begonnen met regenen. De eerste echte bui sinds begin april!

Zou vrijdag alweer moeten opklaren. Dan geen fietsen echter.
Heb ERG veel zin in fietsen maar afgelopen en deze week druk met de auto. Namelijk eerst een raid $*\%/*$
Vrijdag voor zonsopgang de weg op, 1000 kms naar Barcelona.
Zaterdagochtend met zonsopgang de technische keuring en dan 8 dagen onverharde chrono; 2300 kilometer :wow:

IJs en weder (beiden letterlijk

) dienende finish op de centrale avenida in Madrid en dan 450 kms naar huis.

Deze winter wil ik de niet (lees; minder) fietsbare dagen benutten om contacten te leggen en onderhouden met wat fietsclubs in de buurt. Is prettig om wat bestemmingen te hebben; bijvoorbeeld de velodromos.
Idem een ´date´ hier en daar op fietsbare limiet-afstand. Om met of zonder zoonlief een ontspannen overnachtingsadres te hebben.

Oh, de boerin gaat heel lekker op haar Brava. Ze probeert heel serieus elke dag een stuk/stukje te fietsen.
Bijna geen last van de zitbeentjes meer. Nog wel van de zachte venus-delen.
Nieuwe fietskleding aangeschaft en dat zit +:)+

Ze was behoorlijk terughoudend (understatement) mbt creme gebruiken, maar heeft het toch $_/-\o_$ geprobeerd en ja het is net weer wat comfortabeler (lees; minder oncomfortabel).

**Geplaatst**: 22-10-17 14:24

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 22-10-17 14:24

Huertecilla, heerlijk dat je gewoon eigenlijk het hele jaar door kan fietsen!

Hebben jullie deze week nog gefietst?
Ik stap net van de Tacx af, heb Zwift gedownload en ga een trainingsschema van hun volgen. Is eigenlijk voor 12 weken, maar ik doe het wel op een iets rustiger tempo, want ik red het niet om 5 dagen in de week op de Tacx te zitten

**Geplaatst**: 22-10-17 15:32

Geplaatst: 22-10-17 15:32

Wij hebben vandaag weer onze eerste indoor training gehad . Een uurtje core/ kracht en spinning .
Bij spinning in de voorgegeven HF zones en cadans gefietst .
We zitten nog in de regeneratie fase , wat niet weg neemt toch 15 minuten in de rode zone gefietst te hebben .

**Geplaatst**: 23-10-17 19:09

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 23-10-17 19:09

Pfoe, en dat noemen ze dan de regeneratie fase

**Geplaatst**: 23-10-17 22:38

Geplaatst: 23-10-17 22:38

Lauraennala schreef:
Pfoe, en dat noemen ze dan de regeneratie fase

Precies ... maar was wel lekker .
En een heerlijke spierpijn in de buik , goed gewerkt dus .
Deze week druk op het werk , maar hoop dat ik woensdag wel kan gaan zwemmen .

**Geplaatst**: 24-10-17 10:54

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 24-10-17 10:54

allemagisch 15 minuten in de rode zone...... Na 2 minuten ga ik al dood whaha

**Geplaatst**: 24-10-17 12:13

Geplaatst: 24-10-17 12:13

_Juudith schreef:
allemagisch 15 minuten in de rode zone...... Na 2 minuten ga ik al dood whaha

Oh sorry , was bij elkaar over het uur 15 minuten . O:)

Zo zag het eruit :

Afbeelding

**Geplaatst**: 24-10-17 12:47

Geplaatst: 24-10-17 12:47

Dat ziet er goed uit, zeg!

Ik heb me vorige week ook de tandjes gesport tijdens spinning, ik zeilde even bijna onderuit. Had een beetje stress maar na een uurtje beuken was ik dat helemaal kwijt. Heerlijk! Misschien toch maar eens een hartslagmeter kopen

**Geplaatst**: 24-10-17 15:12

Geplaatst: 24-10-17 15:12

Ik gebruik mijn eigen sporthorloge , maar ook het groeps systeem van de sportschool .

Dus dan zie je de hartslag van iedereen op een groot scherm .
Zo heeft de trainer ook meer controle op de deelnemers ...

**Geplaatst**: 24-10-17 15:49

Geplaatst: 24-10-17 15:49

Dat is wel tof. Op groot scherm. Maar dan moet de trainer wel van iedereen weten wat de zones zijn. Anders is er natuurlijk weinig uit die informatie te halen. Ik heb een max van boven de 200 slagen. Dus mijn hartslag is totaal anders dan die van jou

**Geplaatst**: 24-10-17 16:13

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 24-10-17 16:13

Oh das is wel handig zeg! Bij ons meten de apparaten helemaal niet (je voert wel wat dingetjes in, maar hartslag enzo meet die niet)
Ik ga vanavond ook weer na de spinning. Vorige week hebben we een test gedaan om te kijken op welke stand je hem moet zetten en ik stond eigenlijk al aardig goed ingesteld. Dus nu hoger op proberen te komen beetje bij beetje

**Geplaatst**: 24-10-17 18:16

Geplaatst: 24-10-17 18:16

MuSLi schreef:
Dat is wel tof. Op groot scherm. Maar dan moet de trainer wel van iedereen weten wat de zones zijn. Anders is er natuurlijk weinig uit die informatie te halen. Ik heb een max van boven de 200 slagen. Dus mijn hartslag is totaal anders dan die van jou

In het programma worden persoonlijk de gegevens (Leeftijd , gewicht etc etc ) van de sporters ingevoerd , met een vaste gebruikers naam . ( Is bij ons de eerste drie letters van de voor en achternaam )
Zo heb ik bv nav een sporttest mijn omslagpunt / zones etc doorgegeven die zijn daarin verwerkt .
De zones liggen voor mij dus precies hetzelfde als ik ze op mijn sporthorloge heb ingesteld .

De trainer geeft dan aan bv 85% van max HF bij cadans 110 dan moet je dus een beetje met de weerstand spelen om in de juiste zone te komen bij de voor gegeven cadans .