Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-07-15 11:21

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 01-07-15 11:21

Ik at altijd snelle jelle en bolletje goed bezig tussendoor, maar ben sinds vorige week over op meloen, paprika, druiven, komkommer, banaan en cherry tomaten.

Wat eten jullie als lunch? Ik heb brood geschrapt en eet nu 4 volkoren crackers van de ah met kaas of kipfilet, een salade of een gebakken ei maar zoek nog gezonde alternatieven om mee naar het werk te nemen. 'S ochtends kwark 120 gram en 50 gram muesli van jordans (volgens verpakking niks toegevoegd)

**Geplaatst**: 01-07-15 12:00

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 01-07-15 12:00

Zo weinig kwark? Ik eet 200 of 300 gram en max 40 gram muesli

**Geplaatst**: 01-07-15 12:07

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 01-07-15 12:07

Lunch meestal salade, soms rijstewafels en soms groente met kipfilet.

Ik ontbijt met kwark en werk dan gerust 450gr kwarl, 100gr danio, 100gr aardbeien en 10gr noten weg als ontbijt.

**Geplaatst**: 01-07-15 13:23

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 01-07-15 13:23

Mijn hemel wat eten jullie veel en jullie komen niet aan?

Ik ben een weekje op de Almelose ruiterdagen met het paard. Man wat is het warm :-( heb maandag nog 1 training gedaan en ga morgen denk ik zwemmen! Vrijdag ga ik met het paard in de vijver bij vrienden zwemmen. Ben heel benieuwd hoe die dat gaat vinden :p

**Geplaatst**: 01-07-15 14:03

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 01-07-15 14:03

Ik eet in de ochtend 2 boterhammen in de middag 3. Tussendoor yoghurt mager 200gr en 125 gr aardbeien. Middag tussendoor boterham. Avondeten en in de avond cuo a siup ui en appel. Of appel en 2 kiwis

Ik leer nu 6 maaltijden op een dag.
Eten is verbranding en verbranding is afvallen. 1 boterham is 2 crackers.

En nog veel meer verschillende alternatieven.

**Geplaatst**: 01-07-15 14:18

Geplaatst: 01-07-15 14:18

lucifertje schreef:
Mijn hemel wat eten jullie veel en jullie komen niet aan?

Ik ben een weekje op de Almelose ruiterdagen met het paard. Man wat is het warm :-( heb maandag nog 1 training gedaan en ga morgen denk ik zwemmen! Vrijdag ga ik met het paard in de vijver bij vrienden zwemmen. Ben heel benieuwd hoe die dat gaat vinden :p

Bijzonder dat je dat op 1maaltijdmoment beoordeelt

Ik eet nu 1900kcal per dag ongeveer waarmee mijn gewicht stabiel blijft.

**Geplaatst**: 01-07-15 15:27

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 01-07-15 15:27

Ik ongeveer 1400-1700 cal per dag.

**Geplaatst**: 01-07-15 15:40

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 01-07-15 15:40

Mijn tussendoortjes zijn: magere kwark of Griekse yoghurt( met evt. fruit erdoor), fruit, cracker met kipfilet/kaas of appelstroop/vruchtenhagel, opkikker met een stukje brood.
Heel af en toe een handje ongebrande noten of pure chocola (min. 72

Ik eet 3 hoofdmaaltijden en 2 of 3 tussendoortjes. ik wil 1900-2000 cal binnen hebben

Vanavond toch maar eens proberen te sporten...ben benieuwd.

**Geplaatst**: 01-07-15 16:07

Geplaatst: 01-07-15 16:07

secricible schreef:
lucifertje schreef:
Mijn hemel wat eten jullie veel en jullie komen niet aan?

Ik ben een weekje op de Almelose ruiterdagen met het paard. Man wat is het warm :-( heb maandag nog 1 training gedaan en ga morgen denk ik zwemmen! Vrijdag ga ik met het paard in de vijver bij vrienden zwemmen. Ben heel benieuwd hoe die dat gaat vinden :p

Bijzonder dat je dat op 1maaltijdmoment beoordeelt
Ik eet nu 1900kcal per dag ongeveer waarmee mijn gewicht stabiel blijft.

Nee joh, zo bedoel ik dat niet. Ik ben gewoon verbaast dat er zoveel gegeten kan worden in de ochtend en dan niet aankomen. Zou dat ook wel willen!!
Wat eten jullie s middags dan?

**Geplaatst**: 01-07-15 16:38

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 01-07-15 16:38

Ik eet gemiddeld 1400/1600 per dag

Doe laatste tijd niets meer wegen gewoon eten wat ik nodig heb heb ik honger eet ik wat meer

**Geplaatst**: 01-07-15 18:50

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 01-07-15 18:50

Ik eet s ochtends ongeveer 300-400 gram kwark met 1 schep havermout, heppep- lijn- en chiazaad en blauwe bessen.

Tussendoor 2-3 stuks fruit, notenreep, rijstwafel ed

Smiddags 2 tot 4 boterhammen met pindakaas

S avonds gewoon pasta/rijst met veel groente.

Was eerder ook gek op groente smoothies maar heb hier de laatste tijd weinig zin in haha..

Ik blijf hier trouwens stabiel op. Ben 1.75m en weeg rond de 60 kilo.

**Geplaatst**: 01-07-15 19:43

Geplaatst: 01-07-15 19:43

Dan moet je dus mi der eten bij je lunch of meer trainen als je dat ook wil... snap niet helemaal wat je wil bereiken mey je bericht...

**Geplaatst**: 01-07-15 20:03

Geplaatst: 01-07-15 20:03

secricible schreef:
Dan moet je dus mi der eten bij je lunch of meer trainen als je dat ook wil... snap niet helemaal wat je wil bereiken mey je bericht...

Ik snap niet dat je zo moeilijk doet over iets wat niet zo bedoelt is, last van de warmte?!

Ik ga nog eens is kijken naar m'n voeding :-)

**Geplaatst**: 01-07-15 21:42

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 01-07-15 21:42

Wat eet je nu dan?

Ik heb morgen weeg moment. Ben benieuwd. Knol gaat steeds beter om. Vandaag 2 jarige. Heb beide traktaties geweigerd. Ik moet nu even doorzetten. Anders word het nooit iets.

**Geplaatst**: 01-07-15 22:13

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 01-07-15 22:13

Slecht. Ben een weekje op vakantie. Normaal gesproken eet ik
'S ochtends: 150 gram magere yoghurt met fruit
Tussen: fruit
Middag: salade met advocado, kip tomaat komkommer of vis
Of 3 volkoren knäckebröd met beleg of 3 volkoren boterhammen. Net hoe mijn zin is.
Tussen: 30 gram nootjes, ongezouten/gebrand/gesuikerd
Avond: heel wisselend maar veel groentes, aardappelen klein beetje en zo'n 100 gram vlees.
Gehele dag minimaal 2 liter water. Verder nog thee , spa rood en een bekertje halfvolle melk.

**Geplaatst**: 02-07-15 14:24

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 02-07-15 14:24

Hier maar 1,5 kg afgevallen in 6 weken. Wel van 41,9% naar 38% vetpercentage en dat is goed. Mijn omvang is 4 cm geslonken op mijn buik: D

Nu een nieuw week menu. Ben benieuwd. Zaterdag mee beginnen.

**Geplaatst**: 02-07-15 17:38

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 02-07-15 17:38

Maar 1,5 kilo? Halloooo dat is hartstikke goed!! En 4cm buik, hartstikke veel! Dat zijn de cijfers die ertoe doen, die weegschaal minder!

**Geplaatst**: 02-07-15 20:13

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 02-07-15 20:13

hey mag ik mee lezen ?

ga binnen kort een abbo regelen bij basic fit

**Geplaatst**: 03-07-15 09:36

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 03-07-15 09:36

ik mag soort van weer sporten :):)

vandaag bij nieuwe gym kijken

welkom !! wat zijn je doelen

**Geplaatst**: 03-07-15 11:07

Geplaatst: 03-07-15 11:07

Woensdagavond zou ik gaan sporten, maar heb in 3 uur strand, onder een parasol, toch in de periode dat ik met m'n zoontje bij het water was een zonnesteek opgelopen. Vandaag nog wat duizelig en misselijk, maar ik kan gelukkig weer wat eten en drinken.

Hopelijk kan ik morgenochtend weer naar de gym, denk erover om ook spinning weer op te pakken, heb hier zoveel lol aan beleeft vorig jaar.

Fijn dat je weer mag sporten Gianti

**Geplaatst**: 03-07-15 11:43

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 03-07-15 11:43

ik ben 1,5 jaar gelden gestopt met sporten ivm tijd gebrek .
nu mis ik het sporten wel heer erg en aan gezien ik weer tijd er voor heb wil ik weer gaan beginnen ,
deels voor lekker af te vallen en ook deels om conditie te krijgen .

**Geplaatst**: 03-07-15 14:14

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 03-07-15 14:14

nieuwe gym is echt super nice.. even op half gas getraind maar voelde zeer goed

squat 8× 30, 35, 40, 40, 40

leg press 10x 50 50 50

hip abduction en addiction 8× 52,5 57,5 57,5 60

ik merk echt dat ik maar op 50/60% van mijn max zat, maarja wil niet weer boel overbelaste

**Geplaatst**: 03-07-15 15:36

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 03-07-15 15:36

Heb ik iets gemist gianti dat je niet mocht sporten??

**Geplaatst**: 03-07-15 16:29

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 03-07-15 16:29

Ik lees nog mee hoor, maar heb het veel te druk om te reageren ivm een ex huisgenootje die met al ons geld en de helft van onze spullen vertrokken is _-:(

**Geplaatst**: 03-07-15 16:31

Geplaatst: 03-07-15 16:31

lucifertje schreef:
Heb ik iets gemist gianti dat je niet mocht sporten??

heb mijn rug (spieren rond wervelkolom ) en trapezium spier zwaar over belast... verklaart dus ook waarom trainen al tijd kging en mocht 2 weken niets doen van fysiotherapeut...