Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-05-16 10:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 10:25

Smart protein blijft 'zanderig', maakt niet uit hoe je hem shaked. Whey is wel lekker romig en zacht.

**Geplaatst**: 12-05-16 10:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 10:30

Moet je vooral niet de low calorie shakes bestellen, die zijn echt zanderig, dat blijft pure poeder :')

**Geplaatst**: 12-05-16 13:42

Geplaatst: 12-05-16 13:42

En bijv de shakes en repen van atkins? Zijn die ook goed? Sorry hoor, ben echt een noob op t gebied van repen en shakes

Er is ook zoveel info over te vinden, dat ik door de bomen t bos niet meer zie

**Geplaatst**: 12-05-16 15:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 15:00

Muah, volgens mij zijn de 'macro's daar niet goed van (dus khd, vetten, eiwitten). Vind het persoonlijk fijner om zo'n reep wel te eten om mijn voedingsstoffen aan te vullen, niet om 'loze kcal' binnen te krijgen zegmaar.

**Geplaatst**: 12-05-16 15:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 15:09

Valt opzich wel mee. Relatief veel eiwitten, ik vind ze alleen ook te hoog in vet maae dat komt omdat ik andere dingen wil eten voor vetten.

**Geplaatst**: 12-05-16 15:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 15:15

Vind het inderdaad lastig om producten 'beter' of 'slechter' te noemen. Gewoon etiketten lezen en vergelijken en aan de hand daarvan bepalen of iets wel of niet in je schema past.

**Geplaatst**: 12-05-16 15:26

Geplaatst: 12-05-16 15:26

Dat is waar. Uiteraard is het mij er ook niet om te doen loze kcal binnen te krijgen :')

Qua eiwitten en carbs zijn ze iig gelijk aan een reep die hier eerder genoemd werd (weet even niet meer zeker welke, had er meerdere gegoogled). Vetten heb ik bij allebei niet duidelijk teruggevonden, dan zou ik de etiketten er bij moeten pakken.
Maar ik moet idd eens gaan vergelijken, vind t alleen best lastig om de informatie goed te interpreteren soms

**Geplaatst**: 12-05-16 15:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 15:27

Wat vind je er lastig aan?

**Geplaatst**: 12-05-16 15:39

Geplaatst: 12-05-16 15:39

Oh ik neem t terug :')

was er maar 1 die zo hoog was in proteine, laag in carbs zijn ze allemaal wel, maar deze was wel veel hoger in vet.

Wat ik lastig vind, is om mn prioriteiten te stellen. Als ik bij wijze van 10 repen vergelijk en ik zoek vooral naar aanvulling van eiwitten, zullen er een aantal zijn die aan mn eiwitbehoefte voldoen. Maar dan heeft de ene meer carbs, de andere meer vetten, weer een andere misschien toevoegingen die je niet zou willen. Waar kies je dan voor? Ook vind ik het moeilijk te bepalen wat nou ideale macro's zouden zijn voor mij, procentueel gezien. Overal wordt wat anders gezegd.

**Geplaatst**: 12-05-16 21:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 21:08

Ik ben niet zo dol op zuivelproducten en eieren dus ik drink vooral shakes om mijn eiwitten wat op peil te krijgen als ik heb gesport. Op dagen dat ik niet sport grijp ik er ook niet zo snel naar, dan heb ik minder eiwitten nodig voor mijn gevoel. Als ik het oversla op de dagen dat ik sport kan ik de volgende dag niet lopen van de spierpijn

Ik vind het een makkelijke maaltijdvervanger, als ik eerlijk ben. Ben niet zo'n grote ontbijter en krijg zo'n shake meestal wel in een paar slokken weg, kan daar ook makkelijk op teren tot mijn lunch.

**Geplaatst**: 12-05-16 21:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 21:49

Maar Shakes zijn ook gewoon zuivel?

**Geplaatst**: 12-05-16 21:52

Geplaatst: 12-05-16 21:52

IMANDRA schreef:
Maar Shakes zijn ook gewoon zuivel?

Ja klopt, het is ook niet dat ik er niet tegen kan ofzo, vind de smaak gewoon niet zo lekker. Heb soms enorm veel zin in een bakje kwark of yoghurt, maar uiteindelijk eet ik echt 1 bakje en laat ik de rest tot in de verdoemnis in de koelkast staan. Vind het gewoon niet speciaal genoeg om mezelf te forceren om het te eten

**Geplaatst**: 12-05-16 23:50

Geplaatst: 12-05-16 23:50

Emmaa_ schreef:
IMANDRA schreef:
Maar Shakes zijn ook gewoon zuivel?

Ja klopt, het is ook niet dat ik er niet tegen kan ofzo, vind de smaak gewoon niet zo lekker. Heb soms enorm veel zin in een bakje kwark of yoghurt, maar uiteindelijk eet ik echt 1 bakje en laat ik de rest tot in de verdoemnis in de koelkast staan. Vind het gewoon niet speciaal genoeg om mezelf te forceren om het te eten

Forceren is ook nooit goed natuurlijk! Ondanks afvallen moet je ook kunnen genieten haha!

**Geplaatst**: 14-05-16 14:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-05-16 14:32

Hoi allemaal.. ik heb even globaal dit topic zitten lezen wat leuk om te lezen dat er al zoveel mensen bezig zijn met eten..
Ik merk dat ik het ook heel lastig vind wat wel en niet 'gezond' is...
Alles wat je TE neemt is natuurlijk niet goed... en afwisseling van voeding is belangrijk.
ik wil jullie ervaringen graag lezen en misschien kan ik hier ook af en toe nog wat van leren/aanvullen...

**Geplaatst**: 16-05-16 18:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-05-16 18:44

Wat zijn jullie macro's?

**Geplaatst**: 16-05-16 18:48

Geplaatst: 16-05-16 18:48

Romeo2007 schreef:
Wat zijn jullie macro's?

Ik had vandaag
51% koolh
25 % eiwit
24% vet

Mijn lijstje vandaag was:
O: 250 gr magere kwark met verse aardbeien en fitness flakes
L: Weight care shake vanille
T: Blikje groentesoep
A: Spaghetti
T: 150 gr Skyr

**Geplaatst**: 16-05-16 18:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-05-16 18:50

Ik probeer meestal 50% eiwit, 30% khd en 20% vet aan te houden. Lukt over het algemeen niet :')

Maar vind het wel een fijn streven. Ik ben pas weer begonnen met sporten en heb daardoor echt belachelijke spierpijn, een week lang. Daarom even de verhoogde eiwit, als da wat afneemt dan ga ik weer even opnieuw puzzelen.

**Geplaatst**: 17-05-16 07:35

Geplaatst: 17-05-16 07:35

Wauw 50% eiwit! Nee daar zou ik ook niet aan komen.
Merk je echt duidelijk verschil in spierpijn? Ik neem ook altijd wel extra eiwit na het sporten, maar heel veel merk ik er eigenlijk niet van.

**Geplaatst**: 17-05-16 07:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-05-16 07:39

ik baseer mijn macro's op 1.8gr/kg eiwit (ongeveer 120-130gr), 1gr vet (70gr ongeveer) en de rest khd. Die percentages vind ik zo niets zeggend...

**Geplaatst**: 17-05-16 09:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-05-16 09:29

@Secricible: maar grammen kan je in MFP volgens mij alleen instellen als je een betaald account hebt, toch?
Bij je macro's iig.

Muh, slecht weekend gehad! Vooral frustratie door groepsgenoten op school (Weinig doen en als ze wat doen is het niet goed of slechte kwaliteit).. moeten een essay schrijven. Nu weer hard aan de bak!

**Geplaatst**: 17-05-16 09:41

Geplaatst: 17-05-16 09:41

Als je op MFP de percentages invoert, zie je ook wat dat is qua grammen

**Geplaatst**: 17-05-16 12:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-05-16 12:05

Wat Laura zegt idd. Niet helemaal precies en ideaal, maar beter dan alleen naar percentages kijken bij mij iig.

**Geplaatst**: 18-05-16 17:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-05-16 17:09

Hier vanmorgen voor het eerst gebruik kunnen maken van mijn zwemabbo

35 minuten aan één stuk door baantjes getrokken, en nu beginnen mijn spieren langzaamaan te laten merken dat ze het niet eens zijn met het feit dat ze nu echt aan het werk moeten :')

**Geplaatst**: 18-05-16 21:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-05-16 21:02

Ah dan moet ik toch eens beter naar MFP gaan kijken haha. Ach.
Lijstje vandaag:

O: /
L: Tosti met pesto, kipfilet en kaas
A: 'prutje' (ovenschotel met aardappelpuree, kippengehakt, snijboontjes en unox tomatencrèmesoep erover)
D: Skyr met een proteinereep en wat pure hagelslag ^^.

**Geplaatst**: 19-05-16 10:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-05-16 10:56

jongens help mij even ik zie steeds MFP en percentages staan... wat is dat?