Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-05-16 11:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-05-16 11:25

Jeetje ben echt verbaasd dat het zo veel is

Heb ik écht niet geweten.
Wel erg interessant om zo te kunnen zien wat je ongeveer verbrand op een dag.
Helaas nog geen werk dus geen geld om zoiets aan te schaffen .. wel morgen tweede gesprek dus hoooop dat ik na morgen een leuke baan heb

Gisteren niet echt goed gegeten...
O: 300 gr kwark met cruesli cookies and cream
L: 5 crackers (LU) en 200 gr kwark en 150 gr skyr met hagelslag
A: 2 bolletjes met zelfgemaakte hamburgers van rundergehakt met chedar kaas
T: 200 gr kwark met cruesli

Ik had een kwark dag..

bleef er maar zin in houden en niet echt goede dingen erbij gekozen maar ach vandaag wer een neiuwe dag

O: Shake bosvruchten weight care
T: Peer
L: Waarsch wrap met carpaccio
A: Fusili met tomaten saus, zweedse balletjes en sperziebonen

**Geplaatst**: 11-05-16 11:33

Geplaatst: 11-05-16 11:33

Ben wel nieuwsgierig geworden naar mn verbranding nu

Eens kijken of iemand in mn omgeving zo'n ding heeft. Vind het nog een beetje duur om mn nieuwsgierigheid te bevredigen

Gisteren bij mn moeder echt veel te veel lekkere pasta gegeten, sommige dingen vind ik echt lastig om een nette portie van te nemen. Vooral pasta kan ik echt met gemak 2 grote borden van op, en dan moet ik me nog inhouden om er verder vanaf te blijven

Vandaag maar weer wat netter
O: havermout met half melk half water gekookt
T: wasa volkoren knäckebröd met 20+ smeerkaas
L: 2 volkoren boterhammen met filet americain en een eitje, bakje rauwkost
T: sinaasappel, appel
A: zilvervliesrijst met roerbakgroenten en kip
T: ??

**Geplaatst**: 11-05-16 11:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-05-16 11:51

Denk dat 2000 kcal is genomen met een wenselijk bewegingspatroon. Maar de meesten (waaronder ik) hebben gewoon een kantoorbaan dus komen netto genomen niet op de gewenste hoeveelheid beweging per dag. Denk ik.

**Geplaatst**: 11-05-16 11:58

Geplaatst: 11-05-16 11:58

2000 is natuurlijk ook wel een heel algemeen getal, als je bedenkt hoeveel verschil er tussen mensen is. Of je nou 1.60 of 1.90 bent scheelt nogal, of je 50 kg of 100 kg weegt ook. Dan nog hoeveel je beweegt in het dagelijks leven, hoeveel spieren, hoeveel je sport etc.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-05-16 12:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-16 12:08

Ik heb nu ook redelijk fanatiek werk, continu staan en veel lopen. Daarnaast sport ik ook nog veel.

Mocht ik ooit weer zittend werk krijgen, zal het vast weer een stuk lager zijn.

**Geplaatst**: 11-05-16 12:25

Geplaatst: 11-05-16 12:25

Ik heb overigens de Jawbone Up3. Hier zit een hartslagmeter bij ingebouwd. Mijn basisverbranding ligt lager dan ik dacht, 1300 kcal p dag zonder sport. Wil ik dus een halve kg per week afvallen moet ik 800 kcal per dag eten. Niet te doen dus. Lastig verhaal.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-05-16 12:36

Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-16 12:36

Romeo2007 schreef:
Ik heb overigens de Jawbone Up3. Hier zit een hartslagmeter bij ingebouwd. Mijn basisverbranding ligt lager dan ik dacht, 1300 kcal p dag zonder sport. Wil ik dus een halve kg per week afvallen moet ik 800 kcal per dag eten. Niet te doen dus. Lastig verhaal.

Ja zolang jij niet maar 1 meter groot bent en niks doet geloof ik daar niks van :')

**Geplaatst**: 11-05-16 12:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-05-16 12:48

Ik wou zeggen, dat lijkt me heel erg sterk... Dat kan bijna geen normale waarde zijn. Meet hij je hartslag wel?
Bereken hier eens wat je BMR is:
http://zakboekdietetiek.nl/energiebehoefte-volwassenen/
(let op dat lengte in meters met een komma moet en niet met een punt)

**Geplaatst**: 11-05-16 16:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-05-16 16:10

Ik zal mijn lijstje nog even plaatsen!

Mijn lijstje (1435 kcal):
O: twee spelt boterhammen met Hüttenkäse, zout en peper
T: een klein appeltje, 240 gram bospeen
L: twee spelt boterhammen met Spianata Romana
T: Eat Natural Protein packed
A: twee tortillawraps met zelfgemaakte tonijnsalade op basis van tzatziki
T: 200 gram Optimel appel kaneel yoghurt, 100 gram magere biogarde

**Geplaatst**: 11-05-16 16:30

Geplaatst: 11-05-16 16:30

Romeo2007 schreef:
Ik heb overigens de Jawbone Up3. Hier zit een hartslagmeter bij ingebouwd. Mijn basisverbranding ligt lager dan ik dacht, 1300 kcal p dag zonder sport. Wil ik dus een halve kg per week afvallen moet ik 800 kcal per dag eten. Niet te doen dus. Lastig verhaal.

Ja maar die waren veel minder betrouwbaar dan een hartslagmeter zoals die van polar. Daarom vind ik het zonde. (bij 'echt' sporten dan, niet bij rust hartslag, daar waren ze wel prima voor)

Is dat niet je BMR? Lijkt me nogal raar dat jij 1300 zou verbranden als wij rond de 1800 zitten.. xD

Mijn lijstje trouwens:
Ontbijt: Banaan (laat opgestaan

)
Middag: Broodje 'Korsten toktok' (stokbrood met ijsbergsla, fritessaus en wat kipnuggets

)
Avond: Broccoli, speklapjes en aardappelpuree
Toetje: Skyr met proteinereep

Afhankelijk van de kcal vanavond misschien nog een paar kruimels Tony's Chocolonely in de skyr. Wie zegt dat je niet kan genieten tijdens het afvallen haha

**Geplaatst**: 11-05-16 16:37

Geplaatst: 11-05-16 16:37

Ik zie hier best wat repen en shakes voorbij komen, is er een speciale reden dat jullie die gebruiken? Gewoon uit nieuwsgierigheid hoor

**Geplaatst**: 11-05-16 16:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-05-16 16:41

Ik heb Formafast shakes, ooit een keer gekocht om te proberen, maar nu doe ik ze alleen nog maar 's ochtends omdat ik 's ochtends geen brood ofzo naar binnen kan krijgen. Dus zo'n shake is voor mij vullend genoeg om geen honger te hebben tot de lunch of het tussendoortje (en lekker snel haha).

**Geplaatst**: 11-05-16 17:14

Geplaatst: 11-05-16 17:14

Ahh

En die proteinereep? Ook gemak? Of vanwege sport oid?

**Geplaatst**: 11-05-16 18:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-05-16 18:05

Om voldoende eiwitten binnen te krijgen zijn ze fijn. En ze maken de skyr wat zoeter ^^.

**Geplaatst**: 11-05-16 18:42

Geplaatst: 11-05-16 18:42

Laura82 schreef:
Ik zie hier best wat repen en shakes voorbij komen, is er een speciale reden dat jullie die gebruiken? Gewoon uit nieuwsgierigheid hoor

Ik doe wel eens shake van weight care. Er was een aanbieding twee weken terug dus heb ik wat "kant en klare" shakes ingeslagen. Best lekker en vooral handig dus deels gemakzucht maar ook fijn dat het laag in kcal is.

**Geplaatst**: 11-05-16 20:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-05-16 20:27

Ik gebruik repen omdat ik ze lekker en makkelijk vind. Shakes alleen na het sporten, snelle eiwitten.

**Geplaatst**: 11-05-16 20:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-05-16 20:48

Ik gebruik shakes omdat ik het een lekker makkelijk en snel vindt, maar ook omdat ik zo wat meer eiwit binnen krijg. De repen gebruik ik als tussendoortje, gewoon makkelijk en snel, handig mee te nemen naar school.

**Geplaatst**: 11-05-16 22:18

Geplaatst: 11-05-16 22:18

Ok, t is dus ook wel lekker, goed om te weten. Op zich kom ik meestal prima aan mn eiwitten, maar is wel een goede om in gedachten te houden als makkelijk tussendoortje

**Geplaatst**: 12-05-16 07:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 07:19

Vind ze niet allemaal lekker . Weight care repen zijn lekker vind ik en shakes ook wel maar repen van bijv etos eigen merk vind ik echt niet te eten haha

Mijn lijstje vandaag
O- weight care shake appel
T- peer
L- carpaccio met sla rucola pijnboompitten kaas en komkommer
A - burgerbar in Amsterdam

**Geplaatst**: 12-05-16 08:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 08:44

Ik vind alleen de repen van flinndal tot nu toe lekker. Online te bestellen.

**Geplaatst**: 12-05-16 09:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 09:10

Ik vind de repen van body en fit wel lekker, de shakes wat minder maar dat komt doordat ik nu de verkeerde smaak heb :')

**Geplaatst**: 12-05-16 09:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 09:46

Ik vind de shakes een beetje 'zanderig' :')

**Geplaatst**: 12-05-16 10:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 10:44

Heb je Smart Protein of Whey?

**Geplaatst**: 12-05-16 10:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-05-16 10:54

Shakes kan je ook in de blender doen. Vind ik zelf persoonlijk veel lekkerder als dat je het shaked. :')

**Geplaatst**: 12-05-16 10:55

Geplaatst: 12-05-16 10:55

Vind de proteinerepen (perfection bars) van body en fit wel te eten, niet super lekker ofzo (gewoon, oké). De shakes (whey perfection) vind ik wel heel lekker; heb de caramel chocolade shake ^^. De 'bounty' (chocola + kokos) schijnt ook heel lekker te zijn.

Heb wel een shaker met zo'n ijzeren dingetje erin, dat mengt wel beter imo.