Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-06-15 08:42

Geplaatst: 02-06-15 08:42

Secricible: hoe gaat het nu met je hond?

ittheclown: dat is lastig zeg. Dus eigenlijk zit je tussen de wal en het schip. :(:)

Je zou er toch haast nog wat extra bij eten zodat je die missende kilo's erbij krijgt. Wat voor operatie zit je dan aan te denken? Ben je al eens bij een orthomoleculair geneeskundige geweest? Dit is heel wat anders dan een diëtiste en probeert samen met je te kijken naar je huidige eetpatroon, waar het probleem mogelijk vandaan komt en ontwerpt op basis daarvan een nieuw eetpatroon voor je zonder spannende drankjes en zakjes.

Kelly&Jolmer: onze weegschaal moet ook echt op 1 plek blijven staan. Op iedere plek in het huis geeft hij wat anders aan. Echt bizar.

Jolmer: gecondoleerd. :(:)

Ik kan me voorstellen dat het gezond bezig zijn dan even niet zo belangrijk is.
Meet je, jezelf ook op? Vaak zie je dan toch wel duidelijk verschil, zeker bij 7kg!

Dit is mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 rijstwafels met roomboter, pindakaas en banaan
T: Magere kwark met blauwe bessen, spirulina & tarwegras (na het sporten)
L: 2 appelmuffins
T: komkommer & tomaat
A: ???

Beweging: 's ochtends Jillian's BFBM en 's avonds 5 km wandelen.

**Geplaatst**: 02-06-15 08:43

Geplaatst: 02-06-15 08:43

ze loopt nu zwaar beledigd met 2 sokken om haar achterpootje, heeft zalf en pijnstillers en strakjes ga ik de specialist bellen die haar behandeld heeft voor de allergie.
Mooi lijstje heb je Jolien!

Vandaag beetje knullige lunch met 2 witte bolletjes met kaas. Niet echt wat ik normaal zou lunchen, had ook een groente-omelet ingepland staan, maar de prep is er bij ingeschoten gisteren helaas. Heb nog een banaan, maar krijg hem niet in mijn macro's gepropt, dus helaas.

**Geplaatst**: 02-06-15 09:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 09:00

Ittheclown: Dat is inderdaad wel heel frustrerend... Uitzonderingen maken ze dan niet? Opzich fijn dat je in ieder geval niet meer aankomt, maar afvallen zou dan helemaal een fijne beloning zijn natuurlijk..

Mooi lijstje Jolien! Ga die appelmuffins toch ook eens proberen. En bedankt, ik meet mezelf niet op eigenlijk, geen idee waarom niet haha.

Fijn dat t beter lijkt te gaan met je hond secricible. Beledigd snap ik als je sokjes aan hebt, maar als t beter is zo, dan maar even een beledigde hond in huis.

Hier valt de schade gelukkig mee, 400 gram erbij in deze week. Is even balen, maargoed. Proberen om na de crematie weer hard te werken eraan..

**Geplaatst**: 02-06-15 09:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 09:17

Sterkte Jolmer & secricible.

400gram valt wel mee toch? Dat is niks joh

**Geplaatst**: 02-06-15 09:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 09:23

Voor mij wel, moet nog zoveel kilo

. Dan valt het even tegen. Maargoed, nu proberen wat harder aan de bak te gaan.

**Geplaatst**: 02-06-15 09:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 09:43

Misschien is het wel gewoon vocht

Hoeveel kilo moet je nog dan? (heb dat even gemist ben ik bang, sorry..)

**Geplaatst**: 02-06-15 09:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 09:51

Tijd geleden dat ik dat heb gezegd hoor!
Maar wil nog 12 kilo eraf.

Vocht kan t ook zijn, deze week ook mijn maandelijkse ongemak weer, dus hoop daar op

**Geplaatst**: 02-06-15 09:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 09:55

Oke

en binnen hoeveel tijd, wat is je doel

Dan is het gewoon vocht

Na het weekend weer eens meten dan zul je zien dat het meevalt

**Geplaatst**: 02-06-15 09:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 09:58

Heb elke week mijn weegmoment dus dat komt goed

Heb nu mijn stopweek dus het heeft zicj nog niet echt aangediend maar het zit er natuurlijk aan te komen. Dus laten we t maar houden op vocht inderdaad

Ik heb geen doel, ben bang dat ik daar alleen maar ongelukkiger van wordt. Toen ik begon was mijn doel om voor de zomer strak te zijn, maar dat ging en gaat 'm echt niet worden

Nu hoop ik gewoon dat er elke week 0,5 af gaat, en dan zie ik wel hoelang ik bezig ben. Soms even een weekje tussendoor dat t minder is maargoed. Moet kunnen

**Geplaatst**: 02-06-15 10:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 10:19

Goedemorgen, zou ik hier wellicht mee mogen kletsen?

Ik heb wel een doel met afvallen, later, maar voor nu wil ik eerst mijn levensstijl veranderen naar een stijl met meer regelmaat, gezonder eten, rust terugvinden (lang verhaal) etc. En ik denk dat ik hier wellicht wel veel motivatie kan vinden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-06-15 10:21

Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-15 10:21

Gecondoleerd Jolmer! Nare periode, maar 400 gram kan prima vocht zijn

Secrible sterkte met je hond!

Jolien hoeveel calorieën zitten er in die appelmuffins?

Welkom Magda succes!

**Geplaatst**: 02-06-15 10:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 10:31

Sharon: ik heb geen idee, ik tel geen calorieën, maar als je de ingrediënten op een rijtje zet dan kun je vrij makkelijk de voedingswaarden uitrekenen.
Ik heb er dit keer het volgende in gedaan:
-180 gr. havermout
-1 grote appel zonder schil (jonagold)
-2 bananen
-2 handjes rozijnen
-1 tl. kaneel
-10 gemalen pecannoten
-170 gr. appelmoes ('Potje moes' van de AH, hier zit geen suiker in)
-handje kokosloesemsuiker als topping

Ik heb er 10 gemaakt, dus als je de voedingswaarden optelt en door 10 deelt dan zul je wel een aardige inschatting kunnen maken.

Welkom Magda! :wave:

Heb je enig idee hoe je het gaat aanpassen? Dus hoe je eetpatroon eruit gaat zien? Ik denk dat dat de belangrijkste stap is. veel succes!

**Geplaatst**: 02-06-15 10:32

Geplaatst: 02-06-15 10:32

Bedankt. Dan zal ik mij eerst voorstellen.

Ik ben Magda, 24 jaar oud. Om een hele korte weergave te geven, mijn vader is in maart 2013 overleden (de diagnose was nog amper uitgesproken...). Sinds dien heb ik verschrikkelijk lopen stress eten en icm het rouwproces ben ik behoorlijk berg afwaarts gegaan. Eind 2013 ben ik tot eind 2014 onder handen genomen door een manuele therapeut die mij lichamelijk weer gefixt heeft, maar ondanks al het gesport bij hem, kon ik niet afvallen. Omdat ik nog steeds erg veel last van spanningen heb, heb ik besloten om als stap 1, de rust terug te vinden. En wel in de vorm van Yoga.
Vanmiddag heb ik het intakegesprek en dan wil ik graag verder de stappen gaan uittekenen.

Ik eet al wel redelijk gezond en beweeg veel (ik mag graag grote wandelingen maken met de hond), maar desondanks blijft mijn gewicht al maanden op één lijn. Ik kom niet aan (dat is goed) maar er gaat ook niets af. En ik hoop, dat als ik lichamelijk en geestelijk de rust terug vind, het afvallen dan weer de goede kant op gaat (en uiteraard nog veel meer dan alleen afvallen).

Stap 1a is dan ook toch eens nauwkeurig mijn eetpatroon bijhouden. Vanochtend heb ik mijn fitnesspal aangemaakt en meteen even ingevuld.

Het ontbijt vanochtend bestond uit:
- 40 gram havermouth een nacht geweekt in wat water
- 200 ml amandelmelk
- 1 geraspte appel
- 1 geplette banaan
- wat kaneel
(even de magnetron in)
- Een kop earl green thee

Over de dag heen drink ik veel thee (kruiden en groen), 1 á 3 kopjes koffie en water. Eigenlijk zou ik gezien mijn blaas zelfs nog wel wat minder mogen drinken, maar ik houd zo van verse thee. O:)

Zojuist heb ik als tussendoortje een koekje genomen (mini roze koek, woeps

).

Alleen als ik dat invul bij mfp, schrik ik wel een beetje. Het doel is om dagelijks niet meer dan 1570 calorieën te eten (als ik het goed begrijp). Dan zou ik nu dus nog maar 870 voor de dag over hebben? Damn, eet ik dan echt zoveel alleen al op de ochtend. _O-

Jolien87 schreef:
Welkom Magda! Heb je enig idee hoe je het gaat aanpassen? Dus hoe je eetpatroon eruit gaat zien? Ik denk dat dat de belangrijkste stap is. veel succes!

Bedankt.
Het belangrijkste voor nu is de rust terug vinden door middel van Yoga. En daarbij afleren om tegen iedereen ja te zeggen met als gevolg dat ik ergens weer knap. >;)

Aangevuld uiteraard met een gezond voedingspatroon. Ik ben sinds vandaag officieel begonnen met ontbijten met havermout en vers fruit. Dat schijnt je langdurig een verzadigd gevoel te geven, zitten belangrijke stoffen in, je kunt je beter concentreren, betere nachtrust etc. etc.

Als lunch op het werk eet ik vaak een salade bestaande uit diverse soorten rauwkost aangevuld met pasta/rijst/mie (wit of tarwe) en eiwitdingen als ei/nootjes/kip. Eigenlijk maar net wat in de kasten staat.

Als lunch thuis probeer ik dat ook te doen nu, maar vaak eet ik dan ook een boterham oid. Daar moet ik nog even over na denken.

Als avondeten verschilt het ontzettend. We houden van afwisselend eten namelijk. Ik wil wel het vlees minderen en daarbij meer verschillende groenten gaan eten. Sowieso ook maar één portie en zo gezond mogelijk proberen te maken.

Als tussendoortjes eet ik vaak fruit/rauwkost/ (verantwoorde) koekjes. Vooral daar moet ik ook in verbeteren.

Qua drinken drink ik al snel 2 liter kruiden- of groene thee op een dag en een kopje koffie/verse cappuccino tussendoor (3 a 4 bakjes). En daar nog tussendoor ook water.
Gezien mijn blaas zou ik alleen wel eens minder mogen drinken, maar het is zo lekker. _O-

**Geplaatst**: 02-06-15 10:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 10:40

Jeetje, dat is niet niks voor je zeg. Yoga is absoluut heel goed om de rust weer terug te krijgen en daarnaast werk je ook direct aan je spieropbouw. Ik ben benieuwd hoe je intake gaat.
Je ontbijt ziet er heel netjes uit.
Ik drink ook een dag ook makkelijk 3 liter thee/water, mijn blaas draait dan ook overuren.

Vergis je niet in het aantal caloriëen van de banaan en appel. Daarnaast zit er in havermout ook aardig wat, maar dit zijn langzame koolhydraten. Dit houdt in dat de voedingsstoffen langzaam worden afgegeven waardoor je langer een vol gevoel hebt en er dus ook langer plezier van hebt. Ik zou in dit geval dan ook geen tussendoortje nemen tot de lunch. Als je het liever wilt verspreiden dan zou je de appel of banaan eruit kunnen halen en als tussendoortje nemen. In dat geval zou ik de appel bij de havermout nemen. Appels hebben namelijk de "fijne" eigenschap om je snel een hongergevoel te geven wanneer je deze "kaal" eet, dus zonder iets erbij.
En die roze koeken zijn heel lekker, maar oh zo fout.

**Geplaatst**: 02-06-15 10:45

Geplaatst: 02-06-15 10:45

Ik kijk zo uit naar de Yoga inderdaad, het is ook icm met fysiotherapie dus ik hoop straks weer heerlijk ontspannen in mijn lichaam te zitten.

Ik schrok inderdaad al van de banaan en appel. :))

Ok, de banaan er dus uithalen en als tussendoortje nemen. Ik had hem bewust er in gedaan om de havermouth meer "eetbaar" te maken namelijk (het maakt het iets zoeter).
Maar inderdaad, geen tussendoortjes nemen/of de banaan. Die stomme koeken hebben altijd van die puppy ogen. Aan dat stukje zelfbeheersing moet ik ook gaan werken. Alleen in het weekend bijvoorbeeld.

Ik krijg mijn moeder alleen niet zo ver dat die koeken etc überhaupt niet gehaald worden. Heb je ze niet in huis dan kun je ze ook niet eten natuurlijk.

Laatst bijgewerkt door magda_90 op 02-06-15 10:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-06-15 10:46

Geplaatst: 02-06-15 10:46

Goed van je dat je yoga gaat doen. Dat heeft mij ook heel veel geholpen (en dat doet het nog steeds) icm meditatie.

**Geplaatst**: 02-06-15 10:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 10:47

Ik hoor er zo veel goede verhalen over inderdaad, ik kan echt niet wachten om te mogen beginnen. Ik wil dan inderdaad ook gaan vragen over mediteren.

**Geplaatst**: 02-06-15 10:48

Geplaatst: 02-06-15 10:48

Hee magda, dat klinkt als een heftige periode. Ik geloof meteen dat je stress zorgt dat je je gewicht niet kwijt raakt, iets met hormonen enzo

Je kunt evt ook wat rood (diepvries)fruit door je havermout doen voor de afwisseling en zit ook wat minder in. Je weet dat als je meer sport, je dat die dag in principe extra kunt eten? Dus fiets je een half uur (ong 200 kcal) dan kun je die extra eten zonder aan te komen. Dat geeft je meer ruimte in je voeding.
Heel veel sterkte iig!

Laatst bijgewerkt door danoesje op 02-06-15 10:50, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-06-15 10:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 10:49

Yes, dat zei de huisarts inderdaad ook. Hij grapte zelfs nog dat zelfs een crashdieet in dit geval voor aankomen in gewicht kon zorgen.

Bedankt voor de lieve berichten.

**Geplaatst**: 02-06-15 11:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-06-15 11:02

Welkom Magda

Succes en sterkte, yoga is inderdaad goed voor alles

Ik heb weer een bak vol sla, peen, paprika, avocado en ei als lunch..

ontbijt was brinta, tussendoor eet ik nog 2 eieren en 2 bananen.

**Geplaatst**: 02-06-15 11:05

Geplaatst: 02-06-15 11:05

Oeh sla, da's ook wel een goeie optie voor vanavond!

Ik heb de oorlog verklaard aan mijn voeten/benen. Vanmorgen BFBM gedaan en qua conditie kon ik hem aardig goed volhouden, maar oh, mijn benen zijn er zeikstralen. Het is puur dat mijn spieren aan het werk worden gezet en ik weet dat het tussen mijn oren zit, maar op een gegeven moment weigeren mijn benen gewoon aan het werk te gaan. _-:(

Het is wel fijn om te merken dat ik gedurende het stretchen naderhand alweer op adem kom, da's dan wel weer leuk.

Laatst bijgewerkt door Jolien87 op 02-06-15 11:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-06-15 11:07

Geplaatst: 02-06-15 11:07

Nom nom nom gribaldi, door jou ga ik zo naar de Appie om eitjes en rauwkost te halen

Ontbijt was 3 american pancakes van body&fit en in de auto 3 winegums (don't ask!)
Avondeten onbekend

**Geplaatst**: 02-06-15 11:08

Geplaatst: 02-06-15 11:08

Bedankt gribaldi.

Sla, I love it. Vooral de ijsbergslamix en veldsla. Als ik die zakken in de gaten krijg. ~~}>

Vanmiddag ga ik lunchen met bladspinazie.

**Geplaatst**: 02-06-15 11:29

Geplaatst: 02-06-15 11:29

danoesje schreef:
Nom nom nom gribaldi, door jou ga ik zo naar de Appie om eitjes en rauwkost te halen
Ontbijt was 3 american pancakes van body&fit en in de auto 3 winegums (don't ask!)
Avondeten onbekend

Haha

Heerlijk jammer dat ik geen foto kan plaatsen maar het is ene hele bak vol

Ben gisteren begonnen door eens wat anders te proberen dus een zien hoe ik me een week voel

**Geplaatst**: 02-06-15 11:30

Geplaatst: 02-06-15 11:30

magda_90 schreef:
Bedankt gribaldi.

Sla, I love it. Vooral de ijsbergslamix en veldsla. Als ik die zakken in de gaten krijg. Vanmiddag ga ik lunchen met bladspinazie.

Lekker! Op mijn oude werk kregen we altijd een verse salade te eten, zat zoveel in en was echt heerlijk ik weet helaas de recepten niet meer maar daar ging ik zelfs van kwijlen :')