Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-06-15 15:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-06-15 15:04

Ik merk dat ik van hardlopen wel meer conditie krijg dan alleen van wandelen

het verschil zal vast klein zijn, en ik krijg van hardlopen meer een voldaan gevoel dan van wandelen

**Geplaatst**: 01-06-15 15:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-06-15 15:26

Ik doe ook full body inderdaad

Ja hardlopen is wel goed voor de conditie althans vind ik

Haha ja maar als je denkt het in de ene winkel te krijgen, ik ben dan altijd stik chagrijnig allerlei winkels af te moeten gaan als er ergens iets op is

**Geplaatst**: 01-06-15 16:17

Geplaatst: 01-06-15 16:17

Ik heb vandaag een rare (slechte) dag..

O: 3 volkoren knackebrod met kaas en plakjes komkommer.
T:/
M: 2 grote mokken chocolade melk.
T: appel en droge meergranen beschuit.
A: meergranen stokbrood ah + half kuipje kruidenboter. Kop verse groentensoep met een lepel sambal manis...

Edit: hier thuis gingen ze naar de mac... Dat heb ik kunnen weerstaan :-)

Veel calorieen denk ik

**Geplaatst**: 01-06-15 16:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-06-15 16:33

Een boel rare dagen momenteel in het topic. Het belangrijkste is om na zo'n dag of periode, bijv. Door studie, de draad weer op te pakken. Ik had er ook last van tijdens het studeren. Gelukkig ben ik daar weer een aantal jaren vanaf.

Ik doe graag workouts van Jillian Michaels omdat je daar zowel kracht als cardio pakt.

Mijn totale lijstje voor vandaag:
O: magere kwark met banaan, blauwr bessen, kaneel, hennepzaad, lijnzaad en chiazaad.
T: -
L: 2 plakken banaanbrood met roomboter
T: 2 appels met kaneel en rozijnen
A: kalkoenfilet met kruidenkaas en ham uit de oven, paar aardappelkroketjes uit de airfryer & doperwtjes

En nu...op naar de avond4daagse. Lekker 5 km slenteren met de kids.

**Geplaatst**: 01-06-15 17:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-06-15 17:13

Mijn dagje vandaag:

O: 2 speltcrackers: 1x met geitenkaas, 1x met bio notenpasta
T: handje amandelen
L: salade met veldsla, olijf, tomaatjes en feta
T: galia meloen
A: tagliatelle met rode saus, tonijn, verse groenten en een klein beetje parmezaan

B: wat heen en weer gefietst en ga vanavond misschien nog naar de sportschool

**Geplaatst**: 01-06-15 17:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-06-15 17:33

Ik uh.. ben tot de conclusie gekomen dat ik verslaafd ben aan mn proteine muffins :')

O: 1,5 proteine muffin
L: speltboterham met stukje ommelet met paprika en ui, 300gr bosbessen
T: 1 proteine muffin + proteine shake
A: ijsbergsla, 2 tomaten, halve paprika, gekookt ui en dan een schep zelfgemaakte tonijnsalade erdoor (tonijn, ui, appel, beetje yofresh en peper)
T: ? don't know yet
B: Turbojam

**Geplaatst**: 01-06-15 17:42

Geplaatst: 01-06-15 17:42

Ik heb gister echt een slechte dag gehad haha! Met vriendinnen afgesproken en dat betekent lekker eten?

O:havermout met appel kaneel en klein theelepeltje honing
L: 2 volkoren sneetjes brood met kaas
T; mac kroket haha
A: te laat besteld dus rond half6 nachos (met kaas en smeerkaas en een uitje in de oven)
En om half 9 pas chinees.

Vandaag
O: havermout, halve appel, kaneel, mini beetje honing
L: 3 sneetjes brood met chocopasta
T: mueslireep en later nog een banaan
A: zometeen worteltjes, rijst en iets van vlees(of vis). Ouders koken dus dat is een verrassing!
En ik gok vanavond nog een klein tussendoortje.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-06-15 19:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 01-06-15 19:06

Is een proteïne muffin lekker?
Wat zijn de voedingswaarden?

**Geplaatst**: 01-06-15 19:07

Geplaatst: 01-06-15 19:07

Het zijn die brownies die ik eergister heb geplaatst (: Alleen had ik ze niet in brownie vorm gedaan maar als muffins. Mn brownie blik is kwijt en zo had ik ook gelijk 12 servings haha. Maar daarom noem ik ze dus muffins :))

Voedingswaarden zijn 95kcal, 8,9g eiwit, 4,3g koolhydraat en 4,7g vet
Voor hoe ik ze had gemaakt dan :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-06-15 19:20

Geplaatst door de TopicStarter : 01-06-15 19:20

Heb je het recept voor mij?

Mag ook via pb natuurlijk!

**Geplaatst**: 01-06-15 19:23

Geplaatst: 01-06-15 19:23

xNavatu schreef:
http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the ... wnies.html

Ik heb hem alleen met amandelmeel gedaan En geen honing of agave maar de waldens farm optie, gezien ik dat toch nog had staan

En dan heb ik aardig wat meer amandelmeel gebruikt dan dat er kokosmeel in het recept stond, maar de mijne waren ietsje droog dus had ook wel iets minder kunnen gebruiken. Word een kwestie van uitproberen haha.

**Geplaatst**: 01-06-15 19:25

Geplaatst: 01-06-15 19:25

xNavatu schreef:
xNavatu schreef:
http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the ... wnies.html

Ik heb hem alleen met amandelmeel gedaan En geen honing of agave maar de waldens farm optie, gezien ik dat toch nog had staan

En dan heb ik aardig wat meer amandelmeel gebruikt dan dat er kokosmeel in het recept stond, maar de mijne waren ietsje droog dus had ook wel iets minder kunnen gebruiken. Word een kwestie van uitproberen haha.

Kokosmeel is een verhaal apart en kun je niet zomaar 1:1 vervangen door een andere meelsoort. Misschien heb je hier wat aan:
Tabel bij het bakken kokosmeel

**Geplaatst**: 01-06-15 19:26

Geplaatst: 01-06-15 19:26

Jolien87 schreef:
xNavatu schreef:

En dan heb ik aardig wat meer amandelmeel gebruikt dan dat er kokosmeel in het recept stond, maar de mijne waren ietsje droog dus had ook wel iets minder kunnen gebruiken. Word een kwestie van uitproberen haha.

Kokosmeel is een verhaal apart en kun je niet zomaar 1:1 vervangen door een andere meelsoort. Misschien heb je hier wat aan:
Tabel bij het bakken kokosmeel

Stond in het recept ook dat je meer nodig had om het dikker te maken, maar ik heb er iets teveel bijgegooit haha. Ga zo eens naar je linkje kijken

**Geplaatst**: 01-06-15 19:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-06-15 19:41

Net 3 kwartier piloxing gedaan, echt heel zwaar maar heel leuk!

**Geplaatst**: 01-06-15 19:41

Geplaatst: 01-06-15 19:41

Kokosmeel is inderdaad best een lastig meel, ik gebruik het ook regelmatig. Is een heel geknutsel voor je de ideale hoeveelheid in een recept weet :')

**Geplaatst**: 01-06-15 19:54

Geplaatst: 01-06-15 19:54

Vandaag weer 24km gefietst(waarvan 14 electrisch), kwartier uitmesten en een uur wandelen met verzorgbeest. Een deel van m'n bovenrug doet heel veel pijn (met diep inademen en zuchten al). Morgen maar langs de fysio, ben vandaag dus maar niet gaan rijden.

**Geplaatst**: 01-06-15 20:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-06-15 20:22

Mijn lijstje is een beetje anders geworden dan ik van te voren gepland had

O: vanille yoghurt met cruesli en 2 kiwi's, 1 snee krentenbrood
T: 1 speculaasje
L: 2 kadetjes met kaas en leverworst
T: tja toen was ik chagrijnig en heb ik vanalled gepakt wat los en vast zat en ik weet niet meer precies wat :')

wil t ook snel vergeten haha
A: zelfgemaakte kippensoep met een paar stukjes foccacia

Morgen weer netjes!

**Geplaatst**: 01-06-15 20:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-06-15 20:23

Mijn lijstje was ook anders dan gepland

Thuis bleek hondje op 3pootjes te lopen dus in de auto gestapt naar dierenarts en pas om 89u weer thuis. Dus maar een paar broodjes gemaakt met ei en brie, maar niet echt volwaardige maaltijd...

**Geplaatst**: 01-06-15 20:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-06-15 20:31

Wow wat gaat dit topic enorm snel, hahahah.
Er vroeg iemand hoeveel kilo ik nog kwijt moet.. heeel veeeeel er gaat gewoon niks af maakt niet uit wat ik doe. De huisarts heeft zelfs een operatie geopperd heb daar inmidels bericht voor gehad omdat ik niet in aanmerking kom.. ik ben te gezond.. lol dat is weer eens wat anders dan horen dat je te zwaar bent ;p

**Geplaatst**: 01-06-15 20:43

Geplaatst: 01-06-15 20:43

SophieFT schreef:
Net 3 kwartier piloxing gedaan, echt heel zwaar maar heel leuk!

Haha. Ja das zwaar. Helaas vandaag niet gekunt. Manlief was laat van t werk

**Geplaatst**: 01-06-15 21:25

Geplaatst: 01-06-15 21:25

Met wie je dan sophie

**Geplaatst**: 01-06-15 21:48

Geplaatst: 01-06-15 21:48

doezel2 schreef:
Met wie je dan sophie

Meestal met mijn nichtje, soms alleen!

**Geplaatst**: 01-06-15 21:55

Geplaatst: 01-06-15 21:55

ittheclown schreef:
Wow wat gaat dit topic enorm snel, hahahah.
Er vroeg iemand hoeveel kilo ik nog kwijt moet.. heeel veeeeel er gaat gewoon niks af maakt niet uit wat ik doe. De huisarts heeft zelfs een operatie geopperd heb daar inmidels bericht voor gehad omdat ik niet in aanmerking kom.. ik ben te gezond.. lol dat is weer eens wat anders dan horen dat je te zwaar bent ;p

Dat is dan toch weer positief en zou mij motivatie geven!

Zo was m'n vader vanmiddag op mijn kamer kastjes aan het leeghalen (hij had ze zelf ook helemaal vol gemaakt) en waren we aan t klooien met de weegschaal. Als ie op t randje staat ben je veel lichter, m'n vader was ruim 15 kilo lichter :')

deed ik t, was ik ruim 10 kilo zwaarder :')

karma had me te pakken haha

**Geplaatst**: 01-06-15 22:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-06-15 22:31

Hahaha herkenbaar KellyAV. We moeten onze weegschaal echt op een bepaalde manier neerzetten anders klopt er niks van.

Morgen is mijn weegmoment weer, verwacht het slechtste, hele slechte week gehad. Maar komt denk ik doordat mijn oma is overleden afgelopen donderdag

Ook net de foto's zitten doorkijken van mezelf tijdens t afvallen maar echt ik zie geen verschil :')

en er is toch al 7 kilo af!!
moeilijk misschien ook om zelf te zien maargoed

**Geplaatst**: 01-06-15 22:42

Geplaatst: 01-06-15 22:42

_KellyAV schreef:
ittheclown schreef:
Wow wat gaat dit topic enorm snel, hahahah.
Er vroeg iemand hoeveel kilo ik nog kwijt moet.. heeel veeeeel er gaat gewoon niks af maakt niet uit wat ik doe. De huisarts heeft zelfs een operatie geopperd heb daar inmidels bericht voor gehad omdat ik niet in aanmerking kom.. ik ben te gezond.. lol dat is weer eens wat anders dan horen dat je te zwaar bent ;p

Dat is dan toch weer positief en zou mij motivatie geven!

Zo was m'n vader vanmiddag op mijn kamer kastjes aan het leeghalen (hij had ze zelf ook helemaal vol gemaakt) en waren we aan t klooien met de weegschaal. Als ie op t randje staat ben je veel lichter, m'n vader was ruim 15 kilo lichter deed ik t, was ik ruim 10 kilo zwaarder karma had me te pakken haha

Als ik niet al 10 jaar bezig was, en alle dieeten die er zijn gedaan heb, en alle dieetistes hier in de omgeving versleten heb, en meerdere sportschool abbos.. dan mischien ja.. nu voel ik me eerder verloren en weet niet meer wat ik moet. Ook vooral omdat ik helaas wegens ziekte beperkt ben in hoeveel ik kan bewegen maar probeer zo veel mogelijk op een dag in beweging te zijn. Voordeel is wel dat mijn gewicht tenminste tot een halt gekomen is en ik niet meer aan lijk te komen dat is dan wel weer redelijk positief.. maar dat ik maar 5 kilo van hulp afzit is dan wel weer een beetje frustrerend.