Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-01-14 14:27

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 25-01-14 14:27

Hoe gaat het bij jullie? Vandaag dag 6 gedaan. Push ups gaan nu iets beter

**Geplaatst**: 25-01-14 14:52

Geplaatst: 25-01-14 14:52

Hier gaat het lekker =) vandaag anderhalf uur geknald, morgen weer een uurtje. Ben nu 4 kilo kwijt $*\o/*$ nog 9 te gaan!
Heb helaas nog steeds last van shin splint, dus ik doe de cardio heel rustig aan en dat wordt wel echt een partij saai nu

Oh weet iemand trouwens wat t beste is. Bij m'n flyers op m'n rug (vergelijkbaar met de eerste oefening van circuit twee van NMTZ) heb ik nu dat 3 kilo appeltje eitje is, en 4 is eigenlijk net te zwaar. Is t nu t beste om 4 kilo te doen, of nog wat langer met mn 3 kilootjes zwaaien?

**Geplaatst**: 25-01-14 15:24

Geplaatst: 25-01-14 15:24

Ik ga mezelf zo voor het eerst aan level 2 van Killer Abs wagen :Y)

Ben benieuwd

**Geplaatst**: 25-01-14 15:45

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 25-01-14 15:45

Goed bezig allemaal! $*\o/*$

**Geplaatst**: 25-01-14 16:18

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 25-01-14 16:18

Solarpleure, ik zou de 4kg pakken en als t niet meer lukt de 3kg pakken en de set afmaken

Ik heb gisteren een lekker muziekje opgezet en een half uur zelf van alles bedacht en gedaan en me prima vermaakt! Echt zo leuk om te merken hoe snel je balans vooruit gaat door de bosu en de fitness bal te gebruiken!!

**Geplaatst**: 25-01-14 16:23

Geplaatst: 25-01-14 16:23

Als ik tussen twee gewichten in zit qua kracht doe ik altijd in elk geval de 1e serie met het zwaardere gewicht. Trek ik de 2e serie echt niet dan pak ik de lichtere. Op die manier merk ik dat ik uiteindelijk toch langer met het zwaardere gewicht door kan gaan

Pff level 2 was nogal ingewikkeld

Dat wordt nog even studeren op een aantal oefeningen :Y)

Voel nu ook meer mn armen en benen dan mn buik.

**Geplaatst**: 25-01-14 16:55

Geplaatst: 25-01-14 16:55

Samir schreef:
Die Insanity, is dat ook te downloaden?

Ik ga morgen beginnen aan level 3 van Ripped! Die izet er nog al, euhm, inspannend uit moet ik zeggen.

Ja, insanity kun je gewoon downloaden..

Heeft iemand ervaringen met body revolution?

**Geplaatst**: 25-01-14 17:32

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 25-01-14 17:32

Jep! BR is echt heel leuk! Enorm veel afwisseling ook

Hier neem ik al drie dagen rust. Met na een lange tijd te gaan hardlopen (en meteen een flinke tijd), heb ik mijn rug nogal bezeerd. Inmiddels mag ik niet klagen hoor; de eerste dag zat alles echt vast en deed het zo'n pijn; nu is het dag drie en het is al bijna weer over. Deze ochtend wel ballet gehad, maar ik neem toch nog even rust van de Blogilates filmpjes tot het zeker helemaal over is.

Ik baal er wel van, want het ging zo goed, maar tja. Tis ook helemaal mijn eigen schuld!

**Geplaatst**: 25-01-14 18:21

Geplaatst: 25-01-14 18:21

Hier ook een disciplinedip... als je om 19u thuiskomt, om 21.30 op bed moet omdat de wekker om 5.30 gaat, valt t niet zo mee... (tegen de tijd dat avondeten is gezakt moet je op bed).

Bhri, sterkte met je rug.

**Geplaatst**: 25-01-14 19:55

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 25-01-14 19:55

Whoehoe! Sportschool werpt zn vruchten af. Al 1 kg kwijt.

**Geplaatst**: 25-01-14 21:05

Geplaatst: 25-01-14 21:05

Ooh vervelend zeg Bhri! Hopelijk trekt het snel weer weg :(:)

Ik ga woensdag ook langs de fysio, zit al twee weken iets niet lekker in mn onderbeen, ook door het hardlopen vrees ik. Killer Abs gaat wel goed daar zit gelukkig vrij weinig belastende cardio in.

Goed zo Cindeeh!!

Kan me voorstellen dat het dan wel heel lastig inplannen wordt F_Orumster

Ik heb ook even een vraagje over BR. Met die elastieken, zitten daar heel veel oefeningen mee in? En zou je die evt. kunnen vervangen door gewone gewichtjes te gebruiken?

**Geplaatst**: 25-01-14 21:48

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 25-01-14 21:48

Ongeveer 1 oefening per filmpje, maar ik vind ze wel te vervangen door gewone gewichtjes...
Verzorg je goed Eline!

Mooi zo Cindeeh

**Geplaatst**: 26-01-14 10:40

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 26-01-14 10:40

Heb je eerder last van je rug gehad door sporten bhri?

Eline, ik hoop dat jouw blessure snel verholpen kan worden! Ik moet er zelf ook nog mee naar een fysio o.i.d.

Ik heb weer lekker spierpijn van gisteren ^__^ vind t altijd een teken dat je ook echt iets hebt gedaan haha

**Geplaatst**: 26-01-14 15:17

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 26-01-14 15:17

Nope, de allereerste keer. Maar een zwakke rug zit wel in de familie dus ik ben nu liever extra voorzichtig. Ik heb deze zomer een paar weken paardenboxen gebouwd inclusief alles betegeld, toen liep ik geregeld een beetje krom. Volgens mijn moeder kan dat er wel voor iets tussenzitten, dat ik het plots zo zwaar te pakken had.

Spierpijn is idd fijn, dan voel je je alsof je de wereld aan kan - ookal kan je met moeite de trap op

**Geplaatst**: 26-01-14 16:44

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 26-01-14 16:44

Sterkte met je rug!!

Vandaag alweer dag 7. Ik heb eigenlijk geen spierpijn meer, maar zweet me nog steeds kapot xD. Hoe was de overstap van level 1 naar 2 bij de shred? Is het weer heel zwaar, of minder zwaar dan toen je begoen met level 1?

**Geplaatst**: 26-01-14 16:53

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 26-01-14 16:53

Minder zwaar. Lvl 1 vormt een mooie basis.

Ik heb het na 4 dagen weer opgepakt (lvl 2 6e keer). Plus 5min buns.

Ik heb soms ook wat rugpijn, ik denk dat dat komt van de squats en lunges. Ze zegt steeds "kont achteruit steken" en dan moet ik altijd oppassen niet met holle rug te staan. Ook de oefening in lvl 2 waarbij je lunges naar voren doet en de armen ook traint. Dat vind ik een lastige pose voor het bovenlijf.

**Geplaatst**: 26-01-14 17:22

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 26-01-14 17:22

Voor mijn gevoel was het dan weer zwaarder Muntdrop, maar dat level 1 moeilijk blijft is eigenlijk normaal. Je kan de oefeningen immers altijd beter, dieper en zwaarder maken

Het is een teken dat je je best doet!

Let goed op je buik intrekken en kont aanspannen Forumster, dan hoeft je rug het niet alleen te dragen

**Geplaatst**: 26-01-14 18:26

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 26-01-14 18:26

Haha oke, dat is dus even afwachten

. Ik probeer het inderdaad steeds moeilijker te maken voor mezelf. Het is best leuk om te merken dat je lichaam zich in zo'n korte tijd al aanpast!

**Geplaatst**: 26-01-14 19:20

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 26-01-14 19:20

Is er hier toevallig iemand die de filmpjes heeft overgezet naar mp4? Ondanks mijn rubberen matje hebben de benedenburen geklaagd over mijn gespring

Nu wil ik de filmpjes graag op mijn iPod zetten zodat ik ze in de sportschool kan doen, want ik kan ze daar niet van internet afspelen.

**Geplaatst**: 27-01-14 15:35

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 27-01-14 15:35

Oh poeh, net een filmpje geprobeerd van 6week abs? heb het halverwege moeten stoppen, jeetje !

**Geplaatst**: 27-01-14 16:22

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 27-01-14 16:22

Oh jee, dat klinkt best heftig

. Welke workouts heb je hiervoor al afgerond?

Net dag 8 alweer, tijd gaat zo snel

. Ik vind de armspier oefeningen wel zwaar blijven. De push ups uiteraard maar ook de anterior raises.

**Geplaatst**: 27-01-14 19:05

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 27-01-14 19:05

Ik was einde level 2 bij de 30day shred, maar wegens blessure 3 maanden stil gezeten en ik dacht het weer op te pakken. Alleen dacht mijn conditie daar anders over

**Geplaatst**: 27-01-14 19:45

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 27-01-14 19:45

net dag 1 gedaan van BR
hoop dat t wat zwaarder gaat worden want dat was nu niet echt
maar zullen ze wel opbouwen denk ik

heb net paar filmpjes vooruit gekeken en daarbij zag ik dat ze ook best vaak zo'n ding met rekbaar touw gebruiken om oefeningen te doen.. weet iemand hoe die dingen heten?

**Geplaatst**: 27-01-14 20:25

Geplaatst: 27-01-14 20:25

De meesten hebben geen echte spierpijn meer met de andere levels Muntdropd

Jammer Maris, maar helaas geen verstand van omzetten. Wel een goed idee van je!

Eerst goed herstellen Bhriseis, anders duurt het alleen maar langer

Triumph: restistance band of gewoon een elastiek

BR wordt zeker zwaarder, geniet maar van de eerste weken.. er staat je nog wat te wachten ~~}>

Ben zelf net weer bezig (voor de derde keer) met week 3 (dus workout 3 en 4) van BR. Toch aardig spierpijn, door de oefeningen gewoon op z'n zwaarst mee te doen is het toch weer een uitdaging

**Geplaatst**: 27-01-14 22:25

Geplaatst: 27-01-14 22:25

Ik denk dat ik na Killer Abs ook aan BR ga beginnen

mits ik de hele workout kan vinden en de oefeningen met de resitancebands goed te vervangen zijn.

Ik heb trouwens ook al 2 dagen best wel spierpijn, maar het is 'lekkere' spierpijn (oke dat klinkt raar :')

) echt van die spierpijn die je hebt omdat je lekker hard gewerkt heb. Voelde me vanmorgen ook echt top na het sporten. Kreeg er echt even een energieboost van. Dat is altijd zo fijn!

Je kunt de workouts inderdaad zo zwaar maken als je zelf wilt. Zelfs de shred level 1 kun je loeizwaar maken door overal extra gewichten te gebruiken en de oefening op zn allerzwaarst uit te voeren. Probeer zelf nu ook echt de uitdaging er in te vinden om alles nog net even een tandje moeilijker te doen op het moment dat ik merk dat het me makkelijker af gaat.