Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-05-20 16:26

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 22-05-20 16:26

Gisteren was het schema nog veel?

**Geplaatst**: 22-05-20 16:29

Geplaatst: 22-05-20 16:29

Neverland schreef:
Gisteren was het schema nog veel?

Toen had ik het nog niet bijgehouden in de app, hoeveel kc dat in totaal is. Maar de lunch heb ik niet volledig gegeten. Ik mag groentesoep en 2-3 boterhammen. Ik heb twee boterhammen op.
Ik dacht dat ik op meer kc uit zou komen.

**Geplaatst**: 22-05-20 16:40

Geplaatst: 22-05-20 16:40

Kwam bij de groenteman trouwens een heerlijke snack tegen: watermeloen

erg goedkoop ook. Verder mijn kar vol met allerlei gezonde maar toch lekkere dingen, die kleine bakjes Skyr waren o.a.in de aanbieding bij de Appie.

**Geplaatst**: 22-05-20 16:59

Geplaatst: 22-05-20 16:59

Dit is mijn avondeten

En dan 3 stuks.

Afbeelding

**Geplaatst**: 22-05-20 17:25

Geplaatst: 22-05-20 17:25

Heerlijk, ik heb maandag iets vergelijkbaars op het menu. Zeewier wrap met gerookte zalm en light zuivelspread. Ik ben een groente freak dus komt ook nog allerlei groente bij. Denk deze keer een oosters tintje met ingelegde komkommer, radijs en sesamzaad erover.

Vandaag hartige taart met een vulling van bloemkoolrijst, ricotta en gerookte zalm. Beetje veel vet door een bodem van vers roomboter bladerdeeg, maar daar heb ik nog geen lekker alternatief voor gevonden.

Laatst bijgewerkt door gaucho op 22-05-20 17:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-05-20 17:26

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 22-05-20 17:26

Hahaha hier ook wraps na de bbq van gister _O-

Wraps met een klein beetje kruidenkaas, paprika en gerookte kip met een kippensoepje on the side. Zó makkelijk, maar zó lekker!

**Geplaatst**: 22-05-20 17:28

Geplaatst: 22-05-20 17:28

Wraps staan bij mij sowieso vaak op het menu, als diner of lunch. Heb vaak de groentewraps van no fairytales, maar nu ook wraps op basis van zeewier.

**Geplaatst**: 22-05-20 17:29

Geplaatst: 22-05-20 17:29

DideH schreef:
Hahaha hier ook wraps na de bbq van gister

Wraps met een klein beetje kruidenkaas, paprika en gerookte kip met een kippensoepje on the side. Zó makkelijk, maar zó lekker!

Ik ga nu misschien een domme vraag stellen, maar hoe maak je dit?

**Geplaatst**: 22-05-20 17:30

Geplaatst: 22-05-20 17:30

Eigelijk hoorde hier nog rucola op maar dat was ik vergeten.

Hartige taart is heerlijk maar ik probeer zoveel mogelijk kha te eten dus dan is bladerdeeg niet zo verstandig

Ik heb nog aardig ruimte dus even kijken wat ik vanavond nog ga eten als ik terug ben van paard.

Net nog een paar recepten opgeslagen van kha broodjes.
Mooi iets voor morgen of zondag om te proberen.

**Geplaatst**: 22-05-20 17:43

Geplaatst: 22-05-20 17:43

Nee, dan valt bladerdeeg heel snel af. Ik eet het niet zo vaak, dus dan is het echt een traktatie.

Mijn koolhydraten doel is tussen de 100 en 130 gram, over het algemeen zit ik daar ruim onder, met met name complexere koolhydraten als spelt en havermout. Dat werkt voor mij goed.

**Geplaatst**: 22-05-20 17:45

Geplaatst: 22-05-20 17:45

Zertab schreef:
DideH schreef:
Hahaha hier ook wraps na de bbq van gister

Wraps met een klein beetje kruidenkaas, paprika en gerookte kip met een kippensoepje on the side. Zó makkelijk, maar zó lekker!

Ik ga nu misschien een domme vraag stellen, maar hoe maak je dit?

Laat dat misschien maar weg :')

Men neme een wrap, besmeerd die met kruidenkaas en legt daar paprika en gerookte kip op en rol de wrap op. Klaar :')

Edit: Ohja en terwijl je dat maakt je neus 2x aantikken, 3x in de rondte draaien en een keer springen, dan zit je goed

**Geplaatst**: 22-05-20 17:52

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 22-05-20 17:52

Hoe smaken die groentewraps? Heel anders denk ik? En hoe zijn ze qua calorieën?

**Geplaatst**: 22-05-20 17:58

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 22-05-20 17:58

@Dide: nou sorry hoor :')

ik dacht die moeten in de oven of whatever.

**Geplaatst**: 22-05-20 17:59

Geplaatst: 22-05-20 17:59

Britt_Sisi schreef:
Hoe smaken die groentewraps? Heel anders denk ik? En hoe zijn ze qua calorieën?

Vind die van no fairytales zeker niet heel veel anders smaken. Zeewier wrap wel, maar bij vis past dat prima.

Afbeelding

**Geplaatst**: 22-05-20 18:54

Geplaatst: 22-05-20 18:54

Ah dankje! Misschien eens proberen binnenkort.
Net gewone wraps gegeten, vergis me altijd in de calorieën. Heb er nu 2 op, met ene krokante kip schnitzel erin en sla, komkommer, tomaat paprika, avocado en een beetje honingmosterdsaus(dus net een macdonaldwrap) totaal bijna 700calorieen. Die kip schnitzel was bijna 300 calorieën voor 1 ding! Zo jammer want zo lekker Haha!

@zertab je hebt heel veel verschillende recepten. Ze kunnen ook in de oven! Als je even googled vind je heel veel recepten!

Laatst bijgewerkt door Britt_Sisi op 22-05-20 18:56, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-05-20 18:55

Geplaatst: 22-05-20 18:55

Ik vind die juist heel lekker! Ik beleg die altijd met tomatenpuree en dan veel groenten en dan de oven in. Soort van pizza krijg je dan, maar dan iets gezonder.

**Geplaatst**: 22-05-20 18:57

Geplaatst: 22-05-20 18:57

Ik heb 8 stukken vlees op en een groot stuk taart. Mijn maag is niet blij met me. :')

Ik verwacht dus niet dat ik maandag iets eraf heb. _O-

Morgen er weer netjes tegengaan gaan.

**Geplaatst**: 22-05-20 19:00

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 22-05-20 19:00

Zertab, tortilla’s kan je in de magnetron opwarmen, maar ook in een koekenpan.
Lekker om er veel groenten in te doen.

**Geplaatst**: 22-05-20 19:23

Geplaatst: 22-05-20 19:23

Mijn 3 spinazie mozzarella wraps met zalm waren totaal 600 kcal.
Ze zijn ook nog eens heel simpel te maken alleen je moet ze goed laten stollen voor je ze omdraaid anders vallen ze uit elkaar.

Edit: ik word heel vol van 3 van die dingen.

**Geplaatst**: 22-05-20 19:34

Geplaatst: 22-05-20 19:34

Maak je die zelf? Klinkt goed, en volgens mij heb ik nog mozzarella liggen.

Voel me heel stoer, heb net voor het eerst sinds mijn enkelbreuk weer hardgelopen en dat ging verrassend makkelijk $*\o/*$ Nu kijken hoe mijn schenen morgen voelen, heb om 8 uur krachttraining :')

**Geplaatst**: 22-05-20 20:09

Geplaatst: 22-05-20 20:09

ClaudiaHS schreef:
Mijn 3 spinazie mozzarella wraps met zalm waren totaal 600 kcal.
Ze zijn ook nog eens heel simpel te maken alleen je moet ze goed laten stollen voor je ze omdraaid anders vallen ze uit elkaar.

Edit: ik word heel vol van 3 van die dingen.

Klinkt lekker! Ikzelf maak ze met zuivelspread, zalm of kipfilet en dan handje rucola erover

**Geplaatst**: 22-05-20 20:19

Geplaatst: 22-05-20 20:19

Voor het recept heb je nodig voor de wraps:
Bol mozzarella
50 gr verse spinazie
2 eetlepels room
2 eieren (ik heb 3 gedaan)
Evt wat kruiden, peper, oregano..

Dressing:
1 eetlepel mayo of fritessaus
1 theelepel mosterd
Peper.
Alles mengen en dan aanlengen met water zodat het mooi dun wordt.

Alles ingredienten voor de wrap in een mengkom doen en fijn maken met een staafmixer.
Pan op 't vuur, beetje olie erin.
Vuur niet te hoog zetten, beetje gemiddeld.
Beslag erin en pas draaien als de hele bovenkant goed gestold is.
Andere kant nog kort bakken.

Wrap beleggen met gerookte zalm, beetje dressing erop en aftoppen met rucola.

Ik kan met dit recept 6 kleintje bakken.
3 voor mijn man en 3 voor mij

Je kan zowel warm als koud eten.
Als je er dus savonds wat bakt en af laat koelen kan je ze klaarmaken voor de volgende dag als lunch bv.

**Geplaatst**: 22-05-20 20:39

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 22-05-20 20:39

Klinkt lekker!

**Geplaatst**: 22-05-20 20:55

Geplaatst: 22-05-20 20:55

Ga eens kijken of ik dat van de week kan proberen.

**Geplaatst**: 22-05-20 21:08

Geplaatst: 22-05-20 21:08

Ik vind die no fairytales wraps ook echt heerlijk. Ook heel erg lekker om te beleggen en dan even tussen het tosti ijzer te doen