Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-11-18 16:03

Geplaatst: 27-11-18 16:03

Suuszels schreef:
Ik vind het eigenlijk echt wel leuk om van anderen te zien. Wel echt bizarre gewichten

Las hier ook iemand 220kg legpress?

Heb je dan echt alleen maar spier in je benen? En kan jullie legpress maar tot 90kg?
Ik doe hem op 80kg maar vind dat best lastig, idd dat je knieën als het ware naast je lichaam moet komen

Succes Marit! Je klinkt in elk geval super gemotiveerd!

Mama3 met gewicht hoor DL 60kg!

Wat is eigenlijk precies zo'n Smith machine? Die begeleid je squads als het ware? Misschien hebben we die niet op de sportschool dus ken ik hem daarom niet.

Ik ben een weekend weggeweest vanaf vrijdag met vrienden en veel te veel gegeten dit weekend nog wel een rondje hardgelopen (iets te ver, 6,8 km terwijl ik 5 wilde)
Met hardlopen wordt mijn hartslag altijd zo bizar hoog. Ik heb een gemiddelde hartslag van 171 in die 40 min gehad, waarvan 33min in de "piek" zone.

Vandaag kan ik ook al niet trainen omdat ik van 9 tot 9 werk. Morgenavond denk ik boksen en dan donderdagavond hopelijk fitness

Legpress is heel "makkelijk" omdat je alleen kracht hoeft te hebben een geen stabiliteit. Ik kom tot het max gewicht van het apparaat zonder dat ik nou echt bizarre benen heb. ( of wel dreamy?)

Smith machine word hier niet gebruikt behalve voor schouders. Je gewicht gaat langs de lijn van de machine, daarom hoef je geen/minder eigen kracht en stabiliteit te hebben. Squaten kun je beter zelf opbouwen, mogelijk met bankje er achter (box squat) om je eigen stabiliteit te trainen.
Ik had veel rugklachten, daarom van 0 af begonnen met squaten onder begeleiding van een goede vriend die toevallig als revalidatie fysio werkt. Binnen enkele weken pijnvrij en toen ik mijn techniek onder de knie had ook heel makkelijk in gewicht kunnen bouwen.

Ik zoek mijn motivatie weer een beetje. Van 5 dagen in de sportschool naar echt geen motivatie. Even dipje, hoop hem snel te boven te zijn.

**Geplaatst**: 27-11-18 17:57

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-11-18 17:57

Je hebt idd geen bizar gespierde benen, maar je hebt wel echt behoorlijk wat kracht/spier

niet alleen in je benen trouwens! We gaan gewoon lekker knallen voor het aankomende festival seizoen :):)

zodra je je ok voelt, schop onder je kont en weer een sportritme erin gooien! Je weet dat je dit kan, dondersgoed zelfs

**Geplaatst**: 27-11-18 22:00

Geplaatst: 27-11-18 22:00

Vandaag weer eens een keer met een virtuele groepsles meegedaan.. Als ik morgen normaal kan lopen is dat toch wel een wonder _O-

**Geplaatst**: 27-11-18 22:05

Geplaatst: 27-11-18 22:05

CupCakes_ schreef:
Vandaag weer eens een keer met een virtuele groepsles meegedaan.. Als ik morgen normaal kan lopen is dat toch wel een wonder

Ik kon dat vorige week niet meer na een les body pump... :')

Wat heb jij gedaan voor les??

**Geplaatst**: 27-11-18 22:43

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-11-18 22:43

Een half uur bodypump bij de Basic-Fit

**Geplaatst**: 28-11-18 07:42

Geplaatst: 28-11-18 07:42

Succes met de benen vandaag CupCakes!

Ik voel de billen ook nog van gister. hip thrust pyramide. Mijn god wat is dat toch erg. En dan was dit pas week 1. :')

Wb gister heb ik misschien wat overdreven gereageerd. Niet echt Mn dag en het is niet zo leuk als jij iets laat zien waar je zelf al best blij mee bent en het wordt alleen maar afgeknald.
Dit is trouwens Mn goblet squat als ik Mn hielen een stuk omhoog knal. Doe ik dat niet dan ga ik ook hiermee te ver naar voren.

Spoiler:

**Geplaatst**: 28-11-18 12:16

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-11-18 12:16

Zijn er hier nog meer met een applewatch of andere tracker?

Heb zelf een applewatch en vind het altijd leuk om een overzicht van m’n training te zien.

Afbeelding

**Geplaatst**: 28-11-18 12:33

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-11-18 12:33

Ik wil er eigenlijk toch ook wel een

**Geplaatst**: 28-11-18 12:35

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-11-18 12:35

Ik heb een Garmin vivoactive 3

.

**Geplaatst**: 28-11-18 12:39

Geplaatst: 28-11-18 12:39

Dreamy schreef:
Ik wil er eigenlijk toch ook wel een

Ik heb er ook lang over getwijfeld hoor. Heb eerst een fitbit charge 2 gehad. Maar die apple watch bleef in m’n hoofd zitten. Maar ze geven ze niet weg zullen we maar zeggen. Heb het uiteindelijk van m’n vakantiegeld gedaan. En nog steeds geen spijt van! Zo’n fijn horloge! Ook icm mijn iphone.

**Geplaatst**: 28-11-18 12:41

Geplaatst: 28-11-18 12:41

Ik heb een Apple watch.
Ik log mijn workouts echter met de App Strong. Deze ziet de watch gewoon als een workout gelukkig. Dus kan idd terugkijken.

**Geplaatst**: 28-11-18 12:43

Geplaatst: 28-11-18 12:43

Ladyloe schreef:
Dreamy schreef:
Ik wil er eigenlijk toch ook wel een

Ik heb er ook lang over getwijfeld hoor. Heb eerst een fitbit charge 2 gehad. Maar die apple watch bleef in m’n hoofd zitten. Maar ze geven ze niet weg zullen we maar zeggen. Heb het uiteindelijk van m’n vakantiegeld gedaan. En nog steeds geen spijt van! Zo’n fijn horloge! Ook icm mijn iphone.

Fitbit heb ik idd ook gehad..
Ik zie net dat ik een gerefurbished apple watch sport kan kopen voor rond de 150,-..
Scheelt behoorlijk met nieuw, al heb ik dus liever echt nieuw. Maar heb sowieso even geen geld :')

dus moet het echt uit m’n hoofd zetten..

**Geplaatst**: 28-11-18 12:59

Geplaatst: 28-11-18 12:59

Ik heb een Fitbit maar ik werd beetje geobsedeerd dus heb hem min of meer bewust niet opgeladen toen ie leeg was paar maanden geleden dus nu doe ik het al maanden zonder

Ben nu wel weer benieuwd dus toch maar even opladen denk ik, heb ook nieuw bandje nodig.

Gister zo lekker getraind! :oo

Voor het eerst echt goed op m'n ademen en op bracen gelet tijdens m'n squats en 5x5 met 75kg voelde relatief licht! Vervolgens nog front squats, superset leg press/goblet squats, reverse lunges en leg extension en ik heb zoveel spierpijn vandaag :')

Laatst bijgewerkt door Eulogy op 28-11-18 13:26, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-11-18 13:05

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-11-18 13:05

Lekker!

**Geplaatst**: 28-11-18 13:23

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-11-18 13:23

Lekker bezig!

**Geplaatst**: 28-11-18 13:28

Geplaatst: 28-11-18 13:28

Eulogy schreef:
Ik heb een Fitbit maar ik werd beetje geobsedeerd dus heb hem min of meer bewust niet opgeladen toen ie leeg was paar maanden geleden dus nu doe ik het al maanden zonder Ben nu wel weer benieuwd dus toch maar even opladen denk ik, heb ook nieuw bandje nodig.

Gister zo lekker getraind! Voor het eerst echt goed op m'n ademen en op bracen gelet tijdens m'n squats en 5x5 met 75kg voelde relatief licht! Vervolgens nog front squats, superset leg press/goblet squats, reverse lunges en leg extension en ik heb zoveel spierpijn vandaag

Lekker! Goed bezig.

Ik heb een fitbit, verbrand alleen nooit zoveel kcal als jij Ladyloe. Of had je een cardiotraining gedaan?

**Geplaatst**: 28-11-18 13:39

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-11-18 13:39

Netjes Eulogy, fijn dat het zo lekker ging :):)

Ik sleep vandaag een kennisje mee naar de sportschool. Ze was al eerder flink afgevallen en lekker bezig met trainen, maar heeft er een tijdje uitgelegen en wilt het weer oppakken

dus ze vroeg naar mijn oefeningen & wilt een keer meetrainen. Word daar super gemotiveerd van als ik iemand kan helpen :))

heb ook gelijk wat samples van supplementen en een shaker in een tasje gepropt onder ‘t mom van “motivatiepakket” !
Ben zelf ziekjes aan’t worden, maar heb net de halve apotheek in m’n mik gegooid en hoop zo gewoon ook lekker mee te kunnen doen

**Geplaatst**: 28-11-18 13:57

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-11-18 13:57

Amira, nee alleen 10 min crosstrainer om op te warmen. De rest is kracht

**Geplaatst**: 28-11-18 14:01

Geplaatst: 28-11-18 14:01

Ladyloe schreef:
Zijn er hier nog meer met een applewatch of andere tracker?

Heb zelf een applewatch en vind het altijd leuk om een overzicht van m’n training te zien.

Misschien een stomme vraag, maar wat "zie" je dan precies?
Tijd, hartslag en kcal hebben toch weinig met krachttraining te maken?

**Geplaatst**: 28-11-18 14:03

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-11-18 14:03

Nou, de meesten zijn toch wel nieuwsgierig naar wat ze verbranden met hun krachttraining

ook met kracht heb je met hartslag en kcalverbranding te maken natuurlijk!

**Geplaatst**: 28-11-18 14:05

Geplaatst: 28-11-18 14:05

enzino schreef:
Ladyloe schreef:
Zijn er hier nog meer met een applewatch of andere tracker?

Heb zelf een applewatch en vind het altijd leuk om een overzicht van m’n training te zien.

Misschien een stomme vraag, maar wat "zie" je dan precies?
Tijd, hartslag en kcal hebben toch weinig met krachttraining te maken?

Precies dat zie ik dus. Ik vind dat zelf interessant om te zien. Verdere progressie word bijgehouden in een app die ik van de PT heb.

Wat heeft dan wel met krachttraining te maken volgens jou? Wat eventueel meetbaar is met een een tracker? Vind jou reactie een beetje negatief overkomen.

**Geplaatst**: 28-11-18 14:06

Geplaatst: 28-11-18 14:06

Dreamy schreef:
Nou, de meesten zijn toch wel nieuwsgierig naar wat ze verbranden met hun krachttraining ook met kracht heb je met hartslag en kcalverbranding te maken natuurlijk!

Precies dit ja

**Geplaatst**: 28-11-18 14:09

Geplaatst: 28-11-18 14:09

Echt extreem veel verbrand ik niet vind ik.
Meestal zit het tussen de 400- en 500 en dan wel uitschieters naar boven de 600.

Ik denk dat Enzino bedoeld dat het verder niets vertelt over de training die je gedaan hebt, zoals je bv in een app als Strong hebt. Daar zet je al je oefeningenen in en vul je de gewichten en herhalingen in. Dat is natuurlijk iets belangrijker om te weten ivm opbouwen van je trainingsvolume.
Wat je verbruikt is een gevolg van de training.
Bij conditie is dat natuurlijk wel belangrijk. Hardlopers willen bv hartslag enzo naar beeden krijgen met de tijd.

**Geplaatst**: 28-11-18 14:10

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-11-18 14:10

Ja ik heb de app Virtuagym. Daar staat mijn schema in. Laatste gewicht per oefening enz enz. Ik combineer die met mijn watch.

**Geplaatst**: 28-11-18 14:21

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-11-18 14:21

Ik krijg Vituagym niet meer aan m'n watch gekoppeld. Bij vorige sportschool gebruikte we m. En daar was ie gekoppeld. Toen over gegaan op ander systeem daar. Nu bij huidige gebruiken ze Virtuagym ook. Maar nu ineens kan ik alleen Apple healt koppelen. Vaag.
Maar goed, mijn schema's zet ik in Strong. Love die app. Wel abbo van 35 dollar per jaar. Maar zo blij met die app.