Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-04-16 13:13

Geplaatst: 23-04-16 13:13

Hallo allemaal!
In het verleden heb ik hier nog wel eens wat geplaatst en heb nog lange tijd stilletjes meegelezen.
Wat top dat jullie allemaal zo goed bezig zijn zeg! +:)+

Toch wil ik ook de downside van het afvallen/sporten even belichten.
Zelf ben ik op een gegeven moment heel hard bezig gegaan met krachttraining, 4 keer in de week stond ik in de sportschool en lette ik op wat ik in mijn mond stopte.
Op een gegeven moment ging ik op mijn rustdagen hardlopen, onder het mom van "actieve rustdag" en dan doe ik ook nog wat cardio! Op dit punt ging ik ook calorieën tellen.
Uiteindelijk ben ik er behoorlijk in doorgeslagen. Nog steeds 4 keer per week krachttraining maar cardio erachteraan. De overige dagen stond ik ook in de sportschool en deed ik alleen cardio, 7 keer per week dus. Tevens ben ik erg streng geworden voor mezelf wat eten betreft. Alles wat ik at was whey shakes, eieren, zilvervliesrijst, kipfilet en onbeperkt groenten en fruit.

Met als resultaat:
- verschrikkelijke cravings waar ik niet aan mocht toegeven van mijzelf -> slecht humeur
- ik was continu moe en futloos
- ik had het altijd koud
- mijn trainingen gingen slechter ipv beter, want ik had minimale energie, dit maakte het sporten verschrikkelijk frustrerend en ik was teleurgesteld in mijzelf.
- mijn huid werd erg slecht, grauw en droog
- ook mijn haar werd erg droog, er kon geen haarmasker tegenop

Ja, ik ben absoluut afgevallen en ik heb meer spierkracht gekregen in korte tijd. Maar de enorme nadelen wogen absoluut niet op tegen de voordelen.
Inmiddels geef ik wat vaker toe aan een craving, eet ik gevarieerder, en heb ik het sporten weer teruggebracht tot 4 keer in de week.
In mijn hoofd was het nodig om 7 keer in de week te sporten, was ik bang voor elke calorie die ik in mijn mond stopte, want dan kwam ik vast en zeker weer minstens 5kg aan.

Onzin natuurlijk.

Moraal van het verhaal?

Ja, het is goed om te letten op wat je eet en het is goed om aan lichaamsbeweging te doen. Maar wees lief voor jezelf, je mag best dat ene koekje of dat ene wijntje.
Houd jezelf en je lichaam goed in de gaten en wees geduldig. Snelle resultaten zijn leuk, maar vaak maar tijdelijk.

**Geplaatst**: 23-04-16 15:27

Geplaatst: 23-04-16 15:27

PureSG schreef:
Hallo allemaal!
In het verleden heb ik hier nog wel eens wat geplaatst en heb nog lange tijd stilletjes meegelezen.
Wat top dat jullie allemaal zo goed bezig zijn zeg!

Toch wil ik ook de downside van het afvallen/sporten even belichten.
Zelf ben ik op een gegeven moment heel hard bezig gegaan met krachttraining, 4 keer in de week stond ik in de sportschool en lette ik op wat ik in mijn mond stopte.
Op een gegeven moment ging ik op mijn rustdagen hardlopen, onder het mom van "actieve rustdag" en dan doe ik ook nog wat cardio! Op dit punt ging ik ook calorieën tellen.
Uiteindelijk ben ik er behoorlijk in doorgeslagen. Nog steeds 4 keer per week krachttraining maar cardio erachteraan. De overige dagen stond ik ook in de sportschool en deed ik alleen cardio, 7 keer per week dus. Tevens ben ik erg streng geworden voor mezelf wat eten betreft. Alles wat ik at was whey shakes, eieren, zilvervliesrijst, kipfilet en onbeperkt groenten en fruit.

Met als resultaat:
- verschrikkelijke cravings waar ik niet aan mocht toegeven van mijzelf -> slecht humeur
- ik was continu moe en futloos
- ik had het altijd koud
- mijn trainingen gingen slechter ipv beter, want ik had minimale energie, dit maakte het sporten verschrikkelijk frustrerend en ik was teleurgesteld in mijzelf.
- mijn huid werd erg slecht, grauw en droog
- ook mijn haar werd erg droog, er kon geen haarmasker tegenop

Ja, ik ben absoluut afgevallen en ik heb meer spierkracht gekregen in korte tijd. Maar de enorme nadelen wogen absoluut niet op tegen de voordelen.
Inmiddels geef ik wat vaker toe aan een craving, eet ik gevarieerder, en heb ik het sporten weer teruggebracht tot 4 keer in de week.
In mijn hoofd was het nodig om 7 keer in de week te sporten, was ik bang voor elke calorie die ik in mijn mond stopte, want dan kwam ik vast en zeker weer minstens 5kg aan.

Onzin natuurlijk.

Moraal van het verhaal? Ja, het is goed om te letten op wat je eet en het is goed om aan lichaamsbeweging te doen. Maar wees lief voor jezelf, je mag best dat ene koekje of dat ene wijntje.
Houd jezelf en je lichaam goed in de gaten en wees geduldig. Snelle resultaten zijn leuk, maar vaak maar tijdelijk.

$_/-\o_$ $_/-\o_$

**Geplaatst**: 23-04-16 19:14

Geplaatst: 23-04-16 19:14

Knap dat je het zo eerlijk opschrijft!

Ik heb ook de neiging om door te slaan, niet qua sporten (daarvoor heb ik er een te grote hekel aan

) maar wel qua eten. Uiteindelijk is dat waar ik tot nu toe altijd op stukgelopen ben, dan had ik zo lang zo veel van mezelf gevraagd tot ik het niet meer hield, en dan vreetbui na vreetbui. Ook daarin sla ik dan weer door.
Daarom nu een andere aanpak. Gewoon gezond eten, probere gezondere keuzes te maken en minder te snoepen, maar niet alles is verbannen. Ik haal het niet meer standaard in huis en dat scheelt al een hoop. Op mn werk wordt vrijwel dagelijks getrakteerd, in plaats van iedere traktatie neem ik nu alleen iets wat ik écht heel lekker vind, max 1x per 2 weken en een kleine portie. En met resultaat, al bijna 10 kg (nog 700 gr te gaan

) afgevallen zonder al te veel moeite.

**Geplaatst**: 28-04-16 22:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-04-16 22:49

Hier ben ik dan weer eens. Niet alle pagina's gelezen maar toch van de week weer bij de diëtist gezeten.
We hebben een lijstje opgesteld.
Verder ben ik vanuit het niets water gaan drinken. Vanavond alweer een liter op.
Geen Starbucks meer per week maar 1 keer per 2 weken.
Geen snoep en chips meer behalve iets lekkers in het weekend. En dan ook in de avond een stukje komkommer
Maakt het trouwens uit of ik alleen s avonds water drink? Is dat slecht?

Hopelijk val ik nu een beetje af

**Geplaatst**: 28-04-16 22:55

Geplaatst: 28-04-16 22:55

Ik zou het water over de hele dag verdelen. Ik moet daar anders 30x van plassen.

Ik ben er ook een van de uitersten, vandaag eigenijk te weinig gegeten maar had gewoon niet zoveel zin.

Daarbij moesten alle restjes op haha. Vandaar de worstjes

O (laat): Tosti met beetje pesto en kaas
L: Drinkyoghurt van arla
T: 4 vega (knak)worstjes
A: 600 gram spinazie, 50 gram pasta, 30 gram pesto, 140 gram tomatenpuree.
Drinken: Gok 1 liter water en 2 flinke koppen thee

Totaal aantal kcal: 1457
Beweging: 40 min flink fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-04-16 08:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 29-04-16 08:40

Purny, ik zou dat water wel verdelen. Vocht is best belangrijk voor je lichaam, je krijgt bijvoorbeeld niet voor niets hoofdpijn en droge mond als je te lang niks hebt gedronken.

**Geplaatst**: 29-04-16 09:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-04-16 09:59

en de eerste 5 kilo is hier een feit $*\o/*$
Heb de afgelopen paar weekjes een beetje meer stil gehangen, maar ik merkte wel verandering in het lichaam. Mijn nieuwe broeken zitten alweer wat losser namelijk :')

Dat ik een verzorgpony heb werkt er denk ik goed aan mee. 1x per week ben ik daar een paar uren op stal om te helpen, en wandel ik met ponylief

Heb een abbo genomen voor het buitenzwembad in ons dorp, dus binnenkort ook nog wat sporten erbij op die manier. Lekker fit de zomer in als het zo door gaat $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-04-16 10:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 29-04-16 10:49

Goed bezig Tigress!

Ik ga volgende week eens shoppen voor een paar nieuwe broeken. Bijna op vakantie, en wil toch wel wat passende kleren. Zomerkleding heb ik nog van jaren geleden, maar lange broeken heb ik nu nog één die niet te groot is :')

**Geplaatst**: 29-04-16 11:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-04-16 11:33

Goed hoor Tigress!

**Geplaatst**: 08-05-16 10:02

Geplaatst: 08-05-16 10:02

Toch al lekker afgevallen met de shakes!

Heerlijk..

**Geplaatst**: 08-05-16 10:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-05-16 10:09

Zijn er hier mensen die een Personal Body Plan volgen? Ben eigenlijk wel benieuwd naar wat ervaringen.

Ik heb van de week m'n body fat mass/index laten meten maar heb er zo m'n twijfels bij. Van wat daaruit kwam zou in een stuk 'dikker' moeten ogen als dat ik ben dus ik neem het maar met een korrel zout.

**Geplaatst**: 08-05-16 20:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-05-16 20:22

Ik zou inderdaad ook wel wat meer informatie over PBP willen..
Ik vind het lastig om sport te combineren met school/vrijetijd/paard/vriendje/werk etc. Dus wel benieuwd of je perse naar een sportschool moet als je PBP wilt volgen.. Thuis sporten zou voor mij idealer en makkelijker in te plannen zijn (en kosten besparen)

Wat voor shakes gebruik je stamper? Echt als maaltijdvervanger? En hoeveel per dag?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-05-16 20:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 08-05-16 20:43

Er loopt ergens nog wel een topic over PBP waarin ook deelnemers zitten. Naar mijn weten moet je wel echt naar een sportschool gaan en 3 of 4 keer per week sporten.

Hier niet echt meer bezig met afvallen, gewoon lekker aan sporten en gezond en niet teveel eten. Zit nog steeds wel iets verandering in volgens mij, strakker worden komt vanzelf

Maar eerst donderdag een weekje naar Spanje, lekker genieten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-05-16 10:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 09-05-16 10:39

Gelijk vanochtend maar weer op de weegschaal gestaan. Was nu wel benieuwd. Toch nog bijna kilo er weer af

In totaal nu 17 kilo afgevallen. En blijf lekker doorgaan met sporten. Vetpercentage nog wat omlaag en dan ben ik helemaal tevreden met mijn lichaam.

**Geplaatst**: 09-05-16 16:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-05-16 16:56

Heerlijk vooruitzicht linoleum en ook super dat je, ondanks dat je er minder mee bezig bent, weer een kilo kwijt bent!

Ik heb het afvallen de afgelopen tijd op een laag pitje gezet, daardoor helaas een paar kg aangekomen.. Maar ben nu toch weer zover dat ik echt de draad op wil pakken! Hopelijk Door weer wat mee te kletsen kan ik mijn motivatie behouden en lekker Door blijven gaan

**Geplaatst**: 09-05-16 18:15

Geplaatst: 09-05-16 18:15

He hoi,
graag lees ik met jullie mee.
mijn naam is iris 23 jaar en ik ben sinds 2 maanden 15 kilo kwijt met behulp van het cambrige dieét. ik ben er erg door geïnspireerd en ben sinds een paar weken gaan bloggen. ik wil mijn verhalen graag delen met anderen.
ik ben full time werkzaam als kok en zoals veel zeggen dat is moeilijk om af te vallen. het heeft ook zijn keer zijde! je bent erg actief en veel heen en weer aan het rennen. maar omdat ik kok ben probeer ik ook leuke en lekker maar vooral verantwoordelijke recepten op mijn blog te zetten.

het begin stuk van deze topic sprak me direct aan. gewoon het simpele begin dat er meerdere dieeten zijn en eigenlijk werkt alles het zelfde. ik ga vananvond graag al jullie verhalen nog even bij langs. zo zag ik wat staan over het pb plan en dat er nog iemand shakes gebruikt.

Goed bezig allemaal!!:)

**Geplaatst**: 09-05-16 19:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-05-16 19:16

*stille meelezer kruipt uit dr schulp*

Misschien moet ik ook weer mee gaan posten, als jullie dat niet erg vinden ^^? Laatste tijd wat minder netjes gegeten (dagen van 1900 maar ook dagen van 1000) dus misschien moet ik weer wat gaan posten.

Mijn eten vandaag:
Ontbijt: Formafast Shake (lekker makkelijk, maar bijna op en dan begin ik aan de whey ontbijtshakes 's ochtends)
Tussendoortje: Snack a jack chocolade
Lunch: 2 sneden casinobrood, met salade, kipfilet, beetje magere fritessaus, cherrytomaatjes en een beetje parmezaanse kaas
Avond: Kipschnitzel met bloemkool en aardappeltjes met rozemarijn en zeezout uit de oven
Toetje: Skyr met een proteinereep

@ericalover: Een blog, leuk! Schrok wel van het aantal kcal, 800 is wel heel weinig! Dat is echt een crashdieet, dan loop je het risico dat als je dalijk 'klaar bent' en normaal gaat eten wel ineens meer aan gaat komen.. Met 800kcal is het ook niet gek dat je af valt.
Die asperge penne salade ziet er lekker uit! (die onthoud ik haha) Moet wel zeggen dat er redelijk wat spelfouten op je site staan, maybe kan je het door word spelchecker gooien voordat je het online plaatst? Dat leest makkelijker! Het is bijv. cambridge en niet cambrige

. En dieet is niet met accent haha.

@Thirsa: Dat personal body plan heb ik vaker voorbij zien komen idd! Ziet er iig succesvol uit. En slim dat je BMI met een korrel zout neemt hoor, die houdt totaal geen rekening met spiermassa vs vet ^^. Iemand met vrijwel geen vet en veel spier zou dus ook overgewicht hebben

**Geplaatst**: 09-05-16 20:04

Geplaatst: 09-05-16 20:04

Zo na even stil te hebben gelegen (er ging niets meer af...) ben ik nu toch weer aan het afvallen gelukkig

Zit nu op 8,5 kilo totaal, en mensen beginnen het nu écht te zien dus dat is super fijn!

Ik wil er graag nog drie, maar vier zou nog beter zijn

Mijn lijstje vandaag:

O: Bosvruchten shake van weightcare (lekker makkelijk)
T: Peer
L: 100 gr Mango, 100 gr Frambozen, 300 gr magere kwark
A: 2 meergranen wraps met 1 kipschnitzel, sla, tomaat, komkommer, kaas en knoflooksaus
T: 150 gr Skyr

**Geplaatst**: 09-05-16 22:17

Geplaatst: 09-05-16 22:17

@IMANDRA
Dankje dat je mij daar op wijst op de spelfouten. Mijn zus kijkt de blog's nu naar voor dat ik ze plaats. Maar die eerste nog niet dus daar ga ik mee aan de gang bedankt ☺
Klopt het is een soort crash dieet en het jojo effect ligt op de loer. Maar daar ben ik ook erg van bewust en ga er alles aan doen om het tegen te gaan.

**Geplaatst**: 09-05-16 22:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-05-16 22:44

Ericalover ik ben het indd eens met imandra dat ik 800 kcal ook bar weinig vindt.... hoelang wil je hier nog mee doorgaan en wat is je plan van aanpak als je weer 'normaal' gaat eten als ik vragen mag? Volgens mij onthoud je je lichaam zo toch ontzettend van voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren? Ik wil niet oordelen hoor maar vind die crashdieten wel een beetje zorgwekkend soms...

**Geplaatst**: 09-05-16 22:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-05-16 22:50

Sowieso lijkt me koolhydraat arm voor lange tijd ook niet gezond. Volgens mij heb je khd ook gewoon nodig, maar kan me vergissen.

**Geplaatst**: 09-05-16 22:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-05-16 22:57

Klopt koolhydraten hebben we zeker nodig maar ik geloof ook wel dat we er (te) Veel van binnen krijgen.. Ik zou mijn lichaam koolhydraten niet ontzeggen maar ik minder altijd wel als ik wil afvallen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-16 06:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-16 06:07

Ben geen fan van dieeten zoals Cambridge, maar pluspunt is wel dat ze redelijk goede begeleiding geven bij het opbouwen. Vriendin van mij is 40 kilo afgevallen hiermee. Onder begeleiding is ze haar kcal inname weer gaan opbouwen, anderhalf jaar later is het gewicht er nog af.

Maar dat maakt naar mijn idee nog niet goed dat je voor langere tijd te weinig kcal binnen krijgt en ook te weinig van sommige voedingstoffen. Zo is bijvoorbeeld zelfs vruchtenthee al niet toegestaan in de beginfase.

**Geplaatst**: 10-05-16 10:20

Geplaatst: 10-05-16 10:20

ericalover schreef:
Klopt het is een soort crash dieet en het jojo effect ligt op de loer. Maar daar ben ik ook erg van bewust en ga er alles aan doen om het tegen te gaan.

Ik zou hier toch heel erg mee uitkijken. Ik kwam laatst een onderzoek tegen dat ging over deelnemers van een afvalshow. En het bleek zo te zijn dat na zo snel zoveel te zijn afgevallen hun metabolisme helemaal in de war was. Ze verbrandden veel minder dan voordat ze begonnen met afvallen, dus kwamen ze direct weer kilo's aan.

Hieronder een link:
http://www.nytimes.com/2016/05/02/healt ... .html?_r=0

**Geplaatst**: 10-05-16 10:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-05-16 10:23

Interessant maanlicht! Zet je indd wel weer even aan het denken.. liever mn levensstijl omgooien en lekker gezond eten en bewegen waarbij de kilo's er wat langzamer afgaan maar wel blijvend zijn