Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-12-18 14:07

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 14:07

Welgeteld 160m hardgelopen _O-

Maarja moet ergens beginnen, toch?

**Geplaatst**: 31-12-18 14:23

Geplaatst: 31-12-18 14:23

Deze dagen zijn inderdaad niet gemakkelijk. Ik heb een doosje diepvries fruit op de verwarming staan.

Wat ik in ieder geval probeer te doen is mijn kcal bij te houden in mfp. Alleen daardoor maak ik al steeds iets verstandigere beslissingen want als ik aan het eind van de dag over mijn kcal heen zit, weet ik dat in ieder geval en kan ik kijken of het in mijn gewone eten zit of in een uitspatting.

Ik snap in ieder geval wel weer beter waarom ik weer aan het aankomen ben en maak daardoor mijn keuzes al anders.

Mfp berekent, als je je activititeitsniveau op sedentary zet, bij mij 30kcal per 1000 stappen, na de eerste 1000 stappen (die verrekent hij niet). Bij de meeste mensen zullen dat dus zo'n 20kcal/1000 stappen zijn. Dat viel me eigenlijk een beetje tegen. 10km wandelen komt dan op 450kcal uit. Maar goed, beter te weinig dan te veel extra beschikbare kcal krijgen.

Ik heb mijn mfp gezet op gewicht behouden en mijn streven is om 800kcal onder de totaalbehoefte te gaan zitten. Mijn stappen worden door mijn activity tracker gemeten, maar ik krijg de extra kcal dus pas echt als ik de stappen ook werkelijk gezet heb.

Dat ik er de eerste dagen steeds 200-400kcal boven zat was wel confronterend. Voor nu weeg ik zelfs mijn brood af (zak brood op de weegschaal, tareren, gewenste hoeveelheid brood eruit halen en dan kijken hoe veel hij op de min staat). Vergelijkbaar ook het broodbeleg en met koken de fles olie. Want hoeveel is een scheutje olie?

**Geplaatst**: 31-12-18 14:29

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 14:29

Even over de olie; ik zie een scheut als 1 eetlepel dat staat vaak aangegeven in mfp.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-18 15:11

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-18 15:11

Leuk zo een work out!
Ben heel benieuwd.

Iemand interesse in een besloten of geheime en fb pagina.
Ik vind dat makkelijker praten ook om berichten of filmpjes terug te zoeken.

https://www.facebook.com/groups/372876460129739/

**Geplaatst**: 31-12-18 15:22

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 15:22

Leuk idee

Is ook wat rustiger dan een appgroep voor mij, heb al genoeg groepschats die steeds ontploffen

**Geplaatst**: 31-12-18 15:55

Geplaatst: 31-12-18 15:55

DideH schreef:
Leuk idee Is ook wat rustiger dan een appgroep voor mij, heb al genoeg groepschats die steeds ontploffen

Tot nu toe geen last van

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-18 16:06

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-18 16:06

Ik denk dat de meeste berichten komen vanaf 2 janauri

**Geplaatst**: 31-12-18 16:07

Geplaatst: 31-12-18 16:07

Groepsapps gaan bij mij altijd dood, dus ik ben blij met de facebookgroep.

**Geplaatst**: 31-12-18 17:01

Geplaatst: 31-12-18 17:01

linnie050 schreef:
Leuk zo een work out!
Ben heel benieuwd.

Iemand interesse in een besloten of geheime en fb pagina.
Ik vind dat makkelijker praten ook om berichten of filmpjes terug te zoeken.

https://www.facebook.com/groups/372876460129739/

Ik heb me ook aangemeld

Wil in 2019 nog zo'n kleine 10 kilo kwijt

**Geplaatst**: 31-12-18 17:09

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 17:09

Ik heb me ook aangemeld voor de Facebook groep

**Geplaatst**: 31-12-18 17:46

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 17:46

Ook ik wil me aangemelden om mee te doen.

Zit al een tijdje tegen de 80 kilo aan te hangen en dat is echt te zwaar voor mijn 1.71, tijd om zeker -10 kilo af te vallen.

Een hoop zal bij mij te behalen zijn door het veranderen van mijn eetgewoontes. Gelukkig mag ik dit jaar gaan samen wonen met een sportfreak dus heb goede moed!
Vanaf morgen enkel water en zo min mogelijk suikers en alcohol.

**Geplaatst**: 31-12-18 17:47

Geplaatst: 31-12-18 17:47

Ik heb mezelf ook aangemeld voor de Facebook groep! En hoe cliché het ook klinkt, ik begin weer als alle feestdagen voorbij zijn. Nu is het bijna niet te doen, dus dan gaan we er weer met frisse moed tegenaan!

**Geplaatst**: 31-12-18 18:01

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 18:01

Ook ik heb me aangemeld voor de Facebook groep, vind ik ook fijner dan een groepsapp.

**Geplaatst**: 31-12-18 18:13

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 18:13

Ook aangemeld voor de fb groep; )

**Geplaatst**: 31-12-18 18:19

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 18:19

Ik heb mij ook aangemeld voor de fb groep

**Geplaatst**: 31-12-18 18:44

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 18:44

Ik doe ook weer mee! In anderhalf jaar 45+ kilo afgevallen! Maar ik moet nog zeker 10 af. Maar vanavond gewoon lekker ongezond en drank. 2 januari weer

**Geplaatst**: 31-12-18 19:29

Geplaatst: 31-12-18 19:29

Ladybird schreef:
Ik doe ook weer mee! In anderhalf jaar 45+ kilo afgevallen! Maar ik moet nog zeker 10 af. Maar vanavond gewoon lekker ongezond en drank. 2 januari weer

Wauw, wat knap zeg!

**Geplaatst**: 31-12-18 19:31

Geplaatst: 31-12-18 19:31

Goed idee, die groep! Ik heb me aangemeld.

Ladybird, wat knap!!

Ik begin 1 januari. Met deze dagen ga ik het niet eens proberen

Laatst bijgewerkt door amber15 op 31-12-18 19:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-12-18 19:32

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 19:32

Ik moet trouwens wel zeggen dat ik niet zo heel actief ben op facebook.

maar heb we wel aangemeld!

**Geplaatst**: 31-12-18 19:36

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 19:36

Ook ik heb me aangemeld voor de Facebook groep

**Geplaatst**: 31-12-18 20:16

Geplaatst: 31-12-18 20:16

Vandaag als avondeten overgrote te gehad met een broodje.. Was erg lekker..

**Geplaatst**: 31-12-18 20:57

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 20:57

Ik zal me morgen ook aanmelden voor de facebookgroep, wat een goed idee! Vandaag aan de oliebollen en deze week al weer veel te veel wijntjes en hapjes..... morgen ga ik me wegen en volle kracht er tegenaan! (en dan volhouden op alle nieuwjaarsrecepties en feestjes. Pffffff....)

**Geplaatst**: 31-12-18 21:21

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 21:21

Ik heb me ook aangemeld voor de FB

Iedereen alvast een slank 2019 gewenst $*\o/*$

**Geplaatst**: 31-12-18 21:46

Geplaatst: 31-12-18 21:46

naomiiiii schreef:
[ [url=m/2RV1om.jpg]Afbeelding[/url] ]
Mijn work-out is binnen.

Oh dat zijn net de workouts van haar die ik zo fijn vond ... misschien ook is gaan aanschaffen

**Geplaatst**: 31-12-18 22:32

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 22:32

Leuk die Facebookgroep! Ik twijfel alleen of ik me “mag” aanmelden

Ik hoef niet af te vallen, wil alleen gezonder worden en klets mee voor de tips.