Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-02-16 23:23

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 22-02-16 23:23

Vandaag dag 15! Vind het al aardig zwaar haha

**Geplaatst**: 23-02-16 11:31

Geplaatst: 23-02-16 11:31

Vandaag rustdag $*\o/*$

Gisteren zat ik op 85 sit ups, 120 crunches en 50 leg raisas, behoorlijk pittig om allemaal achter elkaar te doen maar het lukt nog steeds.

**Geplaatst**: 23-02-16 11:36

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 23-02-16 11:36

IK ben ook nog maar eens begonnen, vandaag dag 3..
Moet zeggen dat het nu toch iets zwaarder is dan de eerste keer, vandaar dat ik nog eens start

**Geplaatst**: 23-02-16 15:49

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 23-02-16 15:49

Hier gaat het niet heel goed

Gister de dag van ervoor nog een keer gedaan omdat het de dag ervoor niet zo goed ging.
En vandaag las ik maar gewoon een random rustdag in omdat ik me niet goed voel

**Geplaatst**: 23-02-16 19:17

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 23-02-16 19:17

Balen AmkeVH

**Geplaatst**: 23-02-16 19:21

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 23-02-16 19:21

Op de helft!
Wat iemand hier al eerder zei verstand op 0 ogen dicht en tellen maar.
Toch wel trots op mezelf dat ik het al 15 dagen vol hou. Hoop snel resultaat te zien

**Geplaatst**: 23-02-16 19:54

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 23-02-16 19:54

vandaag dag 5 gedaan (had dag 1 en 2 op dezelfde dag gedaan en gisteren dan dag 3) en dan morgen een rustdag. Kan wel merken aan mijn buikspieren dat ze dit niet meer gewend zijn. Vooral de spieren die ik bij het planken train voelde ik vanochtend toch wel een beetje

**Geplaatst**: 23-02-16 22:28

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 23-02-16 22:28

Dag 18! Begin de smaak te pakken te krijgen. Ondanks dat het zwaarder wordt, begin ik het ook leuker te vinden.

**Geplaatst**: 26-02-16 11:21

Geplaatst: 26-02-16 11:21

Gaat nu wel snel ben over de helft $*\o/*$
Hierna wil ik de plank Challenge gaan doen.

Maar ben wel benieuwd hoe jullie het hierna gaan doen. Wil mijn getrainde buikspiertjes wel bijhouden haha

Blijven jullie dan met regelmatig buikspieroefeningen doen? Ik blijf sowieso meer sporten. Probeer af en toe te gaan skeeleren.

**Geplaatst**: 26-02-16 11:27

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 26-02-16 11:27

Bij mij is het wel de bedoeling dat ik hierna lekker door blijf gaan met trainen en telkens wat andere lichaamsdelen erbij pak. Anders heeft het weinig zin. Ik zag dit ook echt als een opbouw om zwaarder te kunnen trainen uiteindelijk.

Helaas nu al een paar rustdagen achter elkaar, iets met tentamenweek en niet lekker voelen.

Maar straks weer lekker door, dan pak ik wel even een dagje die ik al gedaan heb voordat ik weer verder ga.

**Geplaatst**: 26-02-16 11:49

Geplaatst: 26-02-16 11:49

Vandaag dag 23 , wat betekent dat ik de magische grens bereikt heb van 100 sit ups, 150 crunches en 58 lagraises $*\o/*$
En nog steeds achter elkaar smorgens voor het opstaan.

Ik ga ook zeker door.
Zie helaas nog erg weinig aan mijn lichaam al beweerd mijn man dat hij wel ziet dat alles strakker wordt.
Gewicht verlies ik in ieder geval niet, maar dat had ik ook niet verwacht.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-02-16 16:02

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 26-02-16 16:02

Hier gaat het nog niet goed

Ik moet nog aan dag 19 beginnen... Heb mij niet goed gevoeld de laatste tijd

**Geplaatst**: 26-02-16 19:42

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 26-02-16 19:42

Ben vandaag bij dag 25 gaat goed en best snel nog :-)

**Geplaatst**: 26-02-16 21:12

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 26-02-16 21:12

Vandaag dag 7 gedaan. Het is niet aan te raden om de oefeningen te gaan doen na een paar blikjes radler en je avond eten :Y)

**Geplaatst**: 27-02-16 21:03

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 27-02-16 21:03

Vandaag dag 25 gedaan. Ik moet zeggen motivatie ontbreekt me aan alle kanten. Ik vind het dodelijk saai. En heb afgelopen week op de dieren en het huis bij m'n paard gepast... conclusie super veel ongezond gegeten en teveel gesnoept... als je al iets mocht zien vd challange dan is dat nu weg. Ik baal.

**Geplaatst**: 29-02-16 19:06

Geplaatst: 29-02-16 19:06

Vandaag dag 26 en met mijn wazige ogen vanmorgen de hoeveelheid verkeerd gelezen.
Inplaats van 110 sit ups, 160 sit ups gedaan :')

maar het lukte wel dus dat was wel grappig.

Nog 4 dagen en dan begin ik aan de butt challenge

**Geplaatst**: 29-02-16 19:16

Geplaatst: 29-02-16 19:16

spatter schreef:
Vandaag dag 26 en met mijn wazige ogen vanmorgen de hoeveelheid verkeerd gelezen.
Inplaats van 110 sit ups, 160 sit ups gedaan maar het lukte wel dus dat was wel grappig.

Nog 4 dagen en dan begin ik aan de butt challenge

Haha dat heb ik ook al een paar keer gehad. Dat ik er te veel deed. :')

**Geplaatst**: 29-02-16 19:39

Geplaatst: 29-02-16 19:39

Ik raak regelmatig de tel kwijt, met name bij de sit ups. Dan doe ik er 20 gewoon, 10 links gebogen en 10 recht gebogen. Of met getallen van 5. Op een gegeven moment weet ik dan gewoon niet meer waar ik in totaal ben en doe ik er altijd te veel. :')

Zelfde gebeurd trouwens ook gewoon bij de crucnhes en leg raises, daar probeer ik ook mijn schuine buikspieren mee te pakken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-02-16 19:50

Geplaatst door de TopicStarter : 29-02-16 19:50

Ik doe het altijd in sets en schrijf op hoeveel ik er nog moet
1x gehad dat ik 50 situps te veel deed, vroeg mij af waarom het zo zwaar was

Vandaag dag 21, gisteren vergeten dat ik ze nog moest doen (pas na 23:00 opgemerkt en toen sliep ik al bijna)

**Geplaatst**: 29-02-16 20:14

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 29-02-16 20:14

vandaag dag 10 gedaan. Blijf planken een rot oefening vinden. Welke vinden jullie het ergste om te doen?

**Geplaatst**: 29-02-16 20:17

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 29-02-16 20:17

Ik vind de legraises K*T. Krijg mn benen echt niet goed recht omhoog.
Vandaag dag 26 gedaan. Ik ga sowieso even een week langer door met het volbrengen van de "30 days" want vorige week was voor mij echt een kansloze week qua voeding. Dus die oefeningen van vorige week zijn voor mij echt voor niks geweest.

**Geplaatst**: 01-03-16 11:56

Geplaatst: 01-03-16 11:56

leg raises zijn voor mij ook het zwaarste, heb nogal stevige benendus een hoop gewicht wat omhoog moet

vandaag dag 27, kan al aftellen

**Geplaatst**: 01-03-16 18:11

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 01-03-16 18:11

Nou nou, dag 1 zit erop.

Ik ga naar een mooi bikinilichaam toe werken. Ik ben 1.63 en weeg nu 55 kg, maar daar wil ik graag 50 van maken.

Meerdere 30 day ab challenges en max 1400 kalorieën per dag!

**Geplaatst**: 01-03-16 18:16

Geplaatst: 01-03-16 18:16

Resistance schreef:
Nou nou, dag 1 zit erop.

Ik ga naar een mooi bikinilichaam toe werken. Ik ben 1.63 en weeg nu 55 kg, maar daar wil ik graag 50 van maken.

Meerdere 30 day ab challenges en max 1400 kalorieën per dag!

Succes

Als ik naar de 50 kilo moet met mijn 1.63 blijft er niets over ben ik bang! :')

**Geplaatst**: 01-03-16 18:28

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 01-03-16 18:28

Ik heb niet eens vetjes die er af kunnen, als ik ga sporten om af te vallen blijft er alleen bot en huid over.

Ik doe juist krachttraining om breder te worden. :')

Ik weeg 45 met mijn 1.63. En heb mij altijd heel oncomfortabel gevoeld in bikini, zo hoekig en mager, gadsie.

Door veel fietsen en wandelen heb ik been- en bilspieren gekregen en voel ik mij eindelijk relaxt in een kort broekje. Maar ik vind mijn armen en schouders nog zo sprieterig en dun.

Zo grappig hoe gewicht 2 kanten op kan gaan. Nu moet ik ergens wel zeggen dat ik ook wel blij ben met mijn postuur, het zit in ieder geval nooit in de weg en dat lijkt mij vooral heel erg vervelend aan wat dikker zijn.