Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-12-13 13:49

Geplaatst: 12-12-13 13:49

Zijn er nog meer mensen die de dag doorkrassen als ze die hebben gedaan? Voelt heel goed namelijk! :))

**Geplaatst**: 12-12-13 13:56

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 13:56

Ja doe ik ook! Vind het doorkrassen bijna nog het leukste haha. :))

Lijkt mij ook wel dat je geen verschil ziet als dit het enige is wat je doet qua beweging. Maar de meesten hier doen ook meer dan dit, dan lijkt het me een leuke aamvulling. Hoop toch wel dat ik verschil ga zien. :')

**Geplaatst**: 12-12-13 13:57

Geplaatst: 12-12-13 13:57

Thuuuiiisss, na huiswerk de oefeningen doen... O:)

Heb alleen spierpijn van gisteren, van de squats... ai. :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-13 14:00

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-13 14:00

naomi_g1998 schreef:
Zijn er nog meer mensen die de dag doorkrassen als ze die hebben gedaan? Voelt heel goed namelijk!

Jup! bij mij staan er er nu 1 kruis, 1 plusje, en 1 markeerstift door hahah,
3 pogingen :')

Trouwens: heb het even nagevraagd aan die fitnessverslaafde vriend van me.
Ik had uitgelegd dat ik op een forum zit en het hierover had. En dat er iemand zei dat je hier geen resultaten mee boekt, tenzij je 150 weegt.

Hij: Het is juist andersom. Hoe minder vet er over je spieren zit, hoe eerder je die spieren zal gaan zien.
Ik: okee..dan zal ik er vast wel íets van gaan zien toch, wat denk jij?
Hij: Zeker weten! Als je maar consequent volhoudt. Ook genoeg drinken.

Dus ik denk, dat het vast wel iets helpt :')

En elk lichaam is natuurlijk anders. En die tip van het drinken hadden we al

**Geplaatst**: 12-12-13 14:01

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 14:01

Wat is het beste naast water om te drinken?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-13 14:03

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-13 14:03

naomi_g1998 schreef:
Wat is het beste naast water om te drinken?

Weet ik niet eigenlijk. Hij is nu weer aan 't werk dus kan het hem nu niet vragen.
Maar een vriendin van me die aan het afvallen is (met resultaat!

) Die drinkt volgens mij Rivella, wat gewoon mag.

**Geplaatst**: 12-12-13 14:05

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 14:05

Ik drink nu iets van de aldi, vitaminewater of zo? Wel zonder suiker want dat moet ik sowieso. Vind water echt niet lekker. :Y)

Wat ben ik eigenlijk een moeilijke eter/drinker :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-13 14:06

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-13 14:06

Ik drink altijd dubbeldrank. Perzik/sinaasappel volgensmij. Heel lekker! Maar vast niet het gezondst

**Geplaatst**: 12-12-13 14:07

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 14:07

Leuk! Ik ga ook een challenge uitzoeken

**Geplaatst**: 12-12-13 14:09

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 14:09

Dubbelfris light staat hier ook ja. Drink ook veel melk laatste tijd, weet niet waarom maar daar heb ik echt zin in.

Sinds ik geen suiker meer drink en eet (of ja, véél minder dan) ben ik wel afgevallen. Niet veel maar toch van 68 naar 65/63.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-13 14:10

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-13 14:10

naomi_g1998 schreef:
Dubbelfris light staat hier ook ja. Drink ook veel melk laatste tijd, weet niet waarom maar daar heb ik echt zin in. Sinds ik geen suiker meer drink en eet (of ja, véél minder dan) ben ik wel afgevallen. Niet veel maar toch van 68 naar 65/63.

Oh dat scheelt toch wel iets hoor!

Knap!

**Geplaatst**: 12-12-13 14:11

Geplaatst: 12-12-13 14:11

Klaar voor vandaag.
De "leg raises" gingen niet echt heel goed bij mij...

Maar de squats gingen zo lekker dat ik er maar 5 extra heb gedaan.

*Neemt nog een slok water*

**Geplaatst**: 12-12-13 14:13

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 14:13

Ik was ook wel verbaasd, alleen door amper suiker te eten toch wat er af!

Plank, Squats en leg raises gaan bij mij goed, andere oefeningen gaan toch wat moeizamer.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-13 14:21

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-13 14:21

Goed beziggg

**Geplaatst**: 12-12-13 14:27

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 14:27

Ik heb net een groot flesje aa op :oo

! Heb ik nou gezondigd :')

?

**Geplaatst**: 12-12-13 14:28

Geplaatst: 12-12-13 14:28

LisaD schreef:
Ik heb net een groot flesje aa op ! Heb ik nou gezondigd ?

Mmmm... dat worden extra sit-ups. ~~}>

[Grapje, hè... :')

]

**Geplaatst**: 12-12-13 14:29

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 14:29

He shiiiiit, gelukkig gingen die erg goed

! Nergens last van, voelde het wel maar geen last van me rug

!

**Geplaatst**: 12-12-13 14:29

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 14:29

Toppertjeee.

Ik heb alleen veel moeite met de leg-raises... mja.

**Geplaatst**: 12-12-13 14:36

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 14:36

Oei, zo gezond heb ik tot nu toe nog niet gegeten maar ik ga straks een paardrijden en fietsen dus.. burn koekjes burnnn ~~}>

**Geplaatst**: 12-12-13 14:36

Geplaatst: 12-12-13 14:36

Bij mij schoot spontaan de kramp erin :oo

! In mn rechterbeen :')

! Ik lag helemaal dubbel van het lachen..

Ik ga nu ff de oefeningen doen. Ik zie trouwens wel op tegen die 50 squats.. Kijk wel hoever ik daarmee kom

! En dan doe ik ook maar die ene keer opdrukken van dat andere opdruk schema

!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-13 14:37

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-13 14:37

xNiemand schreef:
Toppertjeee.
Ik heb alleen veel moeite met de leg-raises... mja.

Hoe doe jij de leg-raises? (Waar hou je je handen, hoe hou je je benen)

**Geplaatst**: 12-12-13 14:39

Geplaatst: 12-12-13 14:39

Wilke93 schreef:
xNiemand schreef:
Toppertjeee.
Ik heb alleen veel moeite met de leg-raises... mja.

Hoe doe jij de leg-raises? (Waar hou je je handen, hoe hou je je benen)

Handen doe ik onder mijn kont. :')

Mijn benen probeer ik te strekken, maar dat lukt niet echt...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-13 14:40

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-13 14:40

Citaat:
Handen doe ik onder mijn kont.
Mijn benen probeer ik te strekken, maar dat lukt niet echt...

Dan zou ik je benen gewoon wat buigen, dat doe ik ook

Ik krijg anders ontzettend last van m'n onderrug.

**Geplaatst**: 12-12-13 14:41

Geplaatst: 12-12-13 14:41

Wilke93 schreef:
Citaat:
Handen doe ik onder mijn kont.
Mijn benen probeer ik te strekken, maar dat lukt niet echt...

Dan zou ik je benen gewoon wat buigen, dat doe ik ook Ik krijg anders ontzettend last van m'n onderrug.

Oh oké, bedankt voor de tip.

**Geplaatst**: 12-12-13 14:49

Geplaatst: 12-12-13 14:49

Wilke93 schreef:
Citaat:
Het is niet mogelijk om hier resultaat van te behalen. Tenzij je minimaal 150 kilo weegt.

Mij is het juist verteld, dat hoe 'strakker' je in je vel zit hoe eerder je resultaten ziet. Omdat je dan eerder spieren zal gaan zien ipv dan wanneer er een 'dikke' laag vet overheen zit. Klopt dit niet dan? Het klonk voor mij nogal logisch.

Als je een erg laat vet percentage hebt zul je spieren inderdaad sneller zien.
Maar daarvoor moet je wel een aantal uur in de week in de sport school staan en clean eten.

Als je wilt afslanken dan is dit schema alleen nuttig als je echt ernstig overgewicht hebt.
Dan verbrand je misschien 100 calorieen per dag met dit schema.
Nog steeds een te verwaarlozen aantal, maar toch goed voor bijna een halve kilo per maand gewicht verlies.

Nomineer dit bericht ×