Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-05-12 22:38

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 20-05-12 22:38

Wouw, 7.5e km of 10km.. dat hoop ik ook ooit te halen! Ik ben nog bezig met trainen voor de 5km. Wilde vanavond rennen maar ik moest oppassen, dus we gaan morgenavond!

**Geplaatst**: 20-05-12 22:41

Geplaatst: 20-05-12 22:41

Ben ook heel benieuwd hoe het zal gaan! Mijn vader liep marathons over de hele wereld, zat me al te stangen dat ik 15km in een uur moest rennen. Maar dat gaat me net ff te ver haha

edit: ik heb trouwens nooit een hardloopschema gevolgd, wel eens geprobeerd met mijn overbuurmeisje maar was voor mij geen succes. Ik heb op mijn ipod een progamma van nike staan. die houd mijn snelheid, afstanden en verbande calorien bij!

**Geplaatst**: 20-05-12 23:00

Geplaatst: 20-05-12 23:00

Lijkt me best leuk om een keer aan zo'n loop mee te doen. Zal eens gaan zoeken of er wat is hier niet te ver vandaan

Krijg trouwens al weer zin om morgen lekker te rennen!

**Geplaatst**: 20-05-12 23:17

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 20-05-12 23:17

Als ik met mijn vriend loop, lopen we met een horloge waarin geporgrammeerd hoe lang we willen hardlopen en hoe lang wandelen, er gaat dan een piepje en dan weten we dat we weer mogen hardlopen. Werkt prima. Als ik alleen ga, ga ik denk ook zelf iets instellen op dat horloge of weer poging start to run doen. Ik loop in het begin niet teveel/lang ivm wennen aan het hardlopen. Ik wil geen blessures krijgen en mijn lichaam is dit niet gewend. Ik kon vandaag wel langer volhouden, maar kan beter rustig aan opbouwen denk ik dan. Als ik eenmaal gewend ben aan het lopen, kan ik ook sneller op gaan bouwen.
Mijn doel is om in septemeber de 5km te lopen. Vind wel dat ik met doelen moet werken, anders komt er niets van.

**Geplaatst**: 21-05-12 08:26

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 21-05-12 08:26

@Casperrr, haha 15km/h is inderdaad wel heel erg fanatiek! Mocht ik besluiten de rest van mijn leven te blijven hardlopen, zou ik ook graag ooit een keer een Marathon willen rennen

Maar ik begin maar wel rustig met de Dam tot Dam Ladiesrun van 6.4 km :')

Mag ik vragen wat voor warming up jij doet? En qua strechen?

**Geplaatst**: 21-05-12 09:21

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 21-05-12 09:21

Dam tot dam is leuk!! Alleen op een gegeven moment kom je langs een plein en ik dacht dat aan t eind de finish was, want stond zo'n opgeblazen boog over de weg, maar dat was dus niet zo. Je moest nog even 2 bruggen over..

**Geplaatst**: 21-05-12 09:58

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 21-05-12 09:58

Whaha dat is ook jammer dan :')

**Geplaatst**: 21-05-12 10:15

Geplaatst: 21-05-12 10:15

Dan baal je even haha

**Geplaatst**: 21-05-12 11:30

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 21-05-12 11:30

Ik heb net de start 2 run op mijn iphone gezet, en ga meteen vanavond rennen!

Vorige keer moest ik afhaken omdat ik te enthousiast begonnen was...

Voor wie ook wil, hier een link van start2run.
https://skydrive.live.com/?id=D3F9CDE4C ... 4ce14abe3&

Werkt super! hardlopen op muziek!

**Geplaatst**: 21-05-12 11:37

Geplaatst: 21-05-12 11:37

Ik ga vanavond weer beginnen met les 1. Heeft iemand het complete hardloopschema van Evy van 2011? Kan de muziek wel vinden, maar vooraf weten wat ik moet lopen vind ik wel fijn.

edit: toch gevonden. Vind het schema van 2006 eigenlijk beter, maar die muziek is prut...

Laatst bijgewerkt door Winged op 21-05-12 11:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-05-12 11:43

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 21-05-12 11:43

Oh, bovenstaande link is niet van 2011, maar een oudere versie. Werkt wel prima!

**Geplaatst**: 21-05-12 11:56

Geplaatst: 21-05-12 11:56

WillemYntJee schreef:
Dam tot dam is leuk!! Alleen op een gegeven moment kom je langs een plein en ik dacht dat aan t eind de finish was, want stond zo'n opgeblazen boog over de weg, maar dat was dus niet zo. Je moest nog even 2 bruggen over..

Dat is dan inderdaad wel even een domper! Lijkt mij ook leuk om mee te doen

alleen ben ik heel erg van het in mijn eentje rennen, het liefst 's avonds na 9 uur, verstand op nul en het liefst in het donker. Zo'n 'wedstrijd' voldoet aan geen enkele eis :')

haha, dus ik ben benieuwd hoe ik het vind!

Ik zag dat jij ook kilometers maakt, hoe doe jij je warming up? En stretch je ook?

**Geplaatst**: 21-05-12 12:20

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 21-05-12 12:20

Negerzoen dat heb ik ook! Ik ren ook het liefste ´s avonds in het donker. Of heel vroeg dat kan ook.

**Geplaatst**: 21-05-12 13:23

Geplaatst: 21-05-12 13:23

Ik doe ook mee!
Mijn specialisme is de 5KM, mijn laatste wedstrijd rende ik 23 min. en stond ik net naast het podium... 4e!
Ik heb echter Pfeiffer gehad (en dat viel heel erg tegen) dus toen moest ik weer helemaal opnieuw beginnen. Ik heb niet opgebouwd met een programma, ren altijd met Runkeeper en meestal 5KM aan een stuk in 30 min. (trainingsrondje). Ik doe niet aan wandelen tussendoor :-)

. Ik kan heel lang achter elkaar rennen ("als iemand ander het kan, kan ik het ook", ik ben een doorzetter) maar ik vind het meestal saai, dus ik vind 5KM mooi genoeg. Overigens zit er in mijn "dagelijkse ronde" een klim van 34M., dus vrij pittig.
Gisteren ben ik bij de Leiden Marathon wezen kijken en nu nogal geinspireerd door de Kenianen... Die doen gewoon 10KM in een sprint! TE COOL! Daar ga ik voor trainen :-)

. 10KM in 32 min.! Ha ha!

**Geplaatst**: 21-05-12 13:25

Geplaatst: 21-05-12 13:25

Ik heb mezelf voorgenomen dat ik morgen de eerste les ga lopen van Start To Run. Heb Evy al gedownload, volgens mij de 2011 versie.

Heb laatst een stukje aan de hand gedraafd met mijn verzorgpaard, en merkte dat het wel nodig is om even mijn conditie te verbeteren. _O-

Maargoed, moet ik wel op tijd mijn bed uit zien te komen.

**Geplaatst**: 21-05-12 13:30

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 21-05-12 13:30

succes Spirit

**Geplaatst**: 21-05-12 13:30

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 21-05-12 13:30

Dank je, zal het hard nodig hebben. :))

**Geplaatst**: 21-05-12 15:09

Geplaatst: 21-05-12 15:09

Succes Spirit, je voelt je echt veel lekkerder als je weer lekker wat conditie hebt!
Wedstrijden lijken mij ook erg leuk, ik loop ook graag met mijn hond..

Ben trouwens vandaag naar de fysio geweest en ik loop voorlopig helemaal niet meer

Zowel mijn spieren rondom mijn schenen
als het botvlies is flink ontstoken.. Ik moet nu 3x per dag 20min koelen (hoe ga ik dat ooit doen) en 1x per week fysio die gaat
de boel los masseren (alles is bikkelhard) daarna oefeningen en daarna een andere looptechniek aanleren.. Ben zéker een half jaar
bezig dus echt een domper voor mij vandaag..

**Geplaatst**: 21-05-12 15:51

Geplaatst: 21-05-12 15:51

Gisteren de 10 km gelopen in Gilze-Rijen, maar ik had van tevoren niet door dat het een trailrun was dus dat viel even flink tegen. We moesten een mountainbike pad volgen, waren heel smalle paadjes, heel veel bochten en veel steile heuveltjes. Ook ben ik nog een keer flink onderuitgegaan op een gladde heuvel. Waar ik normaal wel 48 minuten over de 10 kan lopen heb ik nu rond de 53 gelopen. Het was in ieder geval wel heel gaaf om een keer zo een kijkje te kunnen nemen op een militaire basis.
Deze zaterdag ga ik een 5 kilometer loopje doen, hoop echt te knallen en 22 minuten te lopen.
@ Kasmir Ah dat klinkt pijnlijk zeg. Gaat heel wat tijd inzitten, om 3 keer per dag 20 minuten ermee bezig te zijn. Kun je niet, wanneer het niet meer ontstoken is, gaan zwemmen oid? Om je conditie te onderhouden.

**Geplaatst**: 21-05-12 15:53

Geplaatst: 21-05-12 15:53

Oooh Kasmir wat balen zeg... Een halfjaar is echt wel lang idd

Gaaf wel zo'n trailrun, wel belastend denk ik zo

Ik zag ook een wedstrijd hier in de buurt, parcours liep deels door zee, nou nee bedankt

**Geplaatst**: 21-05-12 16:07

Geplaatst: 21-05-12 16:07

Kasmir schreef:
Succes Spirit, je voelt je echt veel lekkerder als je weer lekker wat conditie hebt!
Wedstrijden lijken mij ook erg leuk, ik loop ook graag met mijn hond..

Ben trouwens vandaag naar de fysio geweest en ik loop voorlopig helemaal niet meer Zowel mijn spieren rondom mijn schenen
als het botvlies is flink ontstoken.. Ik moet nu 3x per dag 20min koelen (hoe ga ik dat ooit doen) en 1x per week fysio die gaat
de boel los masseren (alles is bikkelhard) daarna oefeningen en daarna een andere looptechniek aanleren.. Ben zéker een half jaar
bezig dus echt een domper voor mij vandaag..

Wat ontzettend vervelend zeg !!!!! Ik weet een beetje hoe je je voelt, ik heb bijna 1 jaar niet kunnen hardlopen door de whiplash.
Ik wens je heel veel sterkte toe en hoop dat je snel zal herstellen.

**Geplaatst**: 21-05-12 16:14

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 21-05-12 16:14

Eerst een jaar niet kunnen hardlopen vanwege een gebroken nek op 2 plaatsen en nu dit dus baal echt enorm.
Ik denk dat ik inderdaad maar wat ga zwemmen, dan kan ik toch nog wat aan m'n conditie doen en fietsen vind ik echt te saai voor woorden haha.

Doerak zo'n trailrun klinkt echt gaaf, je moet met zoiets inderdaad wel rekening houden dat je langzamer loopt dan gemiddeld maar wel leuk om te doen.

**Geplaatst**: 21-05-12 17:26

Geplaatst: 21-05-12 17:26

Negerzoen schreef:
WillemYntJee schreef:
Dam tot dam is leuk!! Alleen op een gegeven moment kom je langs een plein en ik dacht dat aan t eind de finish was, want stond zo'n opgeblazen boog over de weg, maar dat was dus niet zo. Je moest nog even 2 bruggen over..

Dat is dan inderdaad wel even een domper! Lijkt mij ook leuk om mee te doen alleen ben ik heel erg van het in mijn eentje rennen, het liefst 's avonds na 9 uur, verstand op nul en het liefst in het donker. Zo'n 'wedstrijd' voldoet aan geen enkele eis haha, dus ik ben benieuwd hoe ik het vind!

Ik zag dat jij ook kilometers maakt, hoe doe jij je warming up? En stretch je ook?

Wij lopen even een paar minuten op een zacht tempo in, even op je hakken lopen, dan op je tenen, armen los draaien en ik doe vaak m'n rug ook nog even stretchen omdat die vaak heel vast zit.
Dus in totaal een minuut of 5. Oh ja en huppelen! Is ook erg goed om de boel los te maken.

**Geplaatst**: 21-05-12 18:49

Geplaatst: 21-05-12 18:49

Vandaag les 16 gelopen van evy 2011. Het was 2x5 minuten en 2x7 minuten. Het ging eigenlijk best goed

Wat me trouwens wel opviel, was dat ik bij de tweede keer 7 minuten lopen aan het eind een slechte houding had. Dan zak ik een beetje in elkaar en kan ik het veel minder goed volhouden. Toevallig zei ze ook in deze les dat je je rug- en buikspieren ook moet trainen zodat je het lopen gemakkelijker volhoud. Buikspieroefeningen weet ik wel, maar weet iemand rugoefeningen om te doen?

**Geplaatst**: 21-05-12 19:33

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 21-05-12 19:33

Kasmir, beterschap! Flinke tegenvaller dan, phoe.
Rapido, ben ook wel benieuwd naar rug oefeningen. Heb namelijk geen idee, paardrijden? Hihi

Hoe vaak loop jij gemiddeld hard?