Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-05-10 07:06

Geplaatst: 19-05-10 07:06

bianca78 schreef:
Angela_ schreef:

Wow, dat is wel heel snel! Loop je allang?

dank jullie voor je compimenten!
Ben nu weer zo'n 3 maanden aan het lopen, ik ben gestopt met lopen toen ik zwanger werd van onze eerste zoon, nu bijna 5 jaar geleden!
Daarvoor heb ik 3 jaar aan survival gedaan, loop en touw/klimwerk.
Dat is echt loodzwaar!!

Oeee nu ben ik wel een beetje jaloers! Ik vind het ZO een fantastische sport, maar heb eens twee trainingen bij ons in de buurt gaan meedoen.... en wijselijk beslist dat ik pas terugga als ik de 10km aan kan

. Hun 'rustig een rondje warmlopen' was een toer van 4km in een tempo dat een héél stuk boven dat van mij lag. Mijn tong hing maw al op de grond na hun opwarming, en toen starte het eigenlijk nog maar pas

. Dag erna kon ik trouwens mijn rug op geen manier meer aanraken, zo stijf in mijn rug/armen/schouders/buik... Inderdaad een loodzware sport, maar wel héél cool!

**Geplaatst**: 19-05-10 07:24

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 19-05-10 07:24

Oke dan doe ik gewoon gezellig weegdag in mijn eentje, ik meet ook wel hoor en dat gaat ook wel de goede kant op

Maar goed ik woog vandaag 69,3, dus ik en defenitief onder de 70 kilo en ik ben nu 1,5 kilo kwijt op 3 weken

Gaat dus goed, vanavond moet ik echt weer even een rondje lopen

**Geplaatst**: 19-05-10 07:29

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 19-05-10 07:29

sakkia ik ben jaloers

ik wil ook zoveel afvallen en zo snel..of ik eet verkeerd of ik train niet genoeg

**Geplaatst**: 19-05-10 07:30

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 19-05-10 07:30

Hoe eet je nu dan?
Schrijf eens op wat je eet? ik heb ook heel erg lang verkeerd gegeten en heb dus pas sinds een 3 weken het licht gezien en het vliegt er echt af

**Geplaatst**: 19-05-10 07:47

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 19-05-10 07:47

Volgens mij heeft tita dat al gedaan een paar pagina's terug.
Crackers met slankie geloof ik ;-)

Wat goed trouwens Sakkia, dat je zo lekker gaat :-)

Ik ga vandaag voor het eerst met de loopgroep mee. We gaan in het bos van natuurmonumenten trainen in 's graveland (bij Hilversum) , het is prachtig daar. Ben benieuwd wat ik er van ga vinden. Ik heb altijd alleen gelopen.

**Geplaatst**: 19-05-10 07:50

Geplaatst: 19-05-10 07:50

amazone77 schreef:
ik ben 17 maanden geleden gestopt met roken,18 jaar gerookt bijna 2 pakjes sigaretten per dag!
er is een zware last van mij afgevallen!
aanrader voor iedereen hier die nog rookt.

jeetje mina, had je nog wel tijd voor iets anders :(:)

Wat goed dat je gestopt bent, jij moet echt wel goed verschil voelen nu volgens mij.
Vind je het niet moeilijk om andere mensen te zien roken? Of heb je er nu helemaal geen
behoefte meer aan. Echt knap van je!

**Geplaatst**: 19-05-10 07:53

Geplaatst: 19-05-10 07:53

Angela_ schreef:
Zo, mijn training zit er ook weer op. Had best nog last van mijn heup, maar ik heb iets rustiger gedaan dan normaal en het ging eigenlijk vrij aardig.

Wie heeft er hier overigens een goede hartslagmeter?

Ik heb een garmin forerunner 305 met hartslag meter, volgens mij is dat wel een goede. Ik gebruik hem alleen niet zo vaak, want ik vind het zo lastig met die band. Als je plat bent gaat het makkelijker volgens mij :-)

Porque??

**Geplaatst**: 19-05-10 07:59

Geplaatst: 19-05-10 07:59

Jeannine schreef:
Volgens mij heeft tita dat al gedaan een paar pagina's terug.
Crackers met slankie geloof ik

Wat goed trouwens Sakkia, dat je zo lekker gaat

Ik ga vandaag voor het eerst met de loopgroep mee. We gaan in het bos van natuurmonumenten trainen in 's graveland (bij Hilversum) , het is prachtig daar. Ben benieuwd wat ik er van ga vinden. Ik heb altijd alleen gelopen.

slankie heerlijk vandaag weer zo lekker

vandaag
o1 1snee ontbijtkoek met magarine
o2 2 snee ontbijtkoek met magarine
o3 12ml yoghurt activa
L 5 crackers met slankie en 125ml yoghurt vijg van activa
T krentenbol

avondeten bij mams maar altijd gezond

**Geplaatst**: 19-05-10 08:37

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 19-05-10 08:37

Nou dat is dus een hele slechte dag

je moet echt meer eten want dit is lang niet genoeg. Aankomen is logische want je lichaam gaat nu hamsteren en zorgen dat alles wat er inkomt opgeslagen wordt

Mijn dag is bijvoorbeeld:
o: 2 vk met halvarine en appelstroop, glas halfvolle melk
t: sultana (das neit erg goed maar oke)
l: 2 vk met halvarine en anijshagel, 1 vitalucracker met halvajam, stuk komkommer
t: appel
a: stampot rauwe andijvie met spekjes
t: schaaltje magere yoghurt

Ik kom dan op bijna 1400 kcal uit en dat heb ik zeker ook wel nodig als ik ook sport

Ik weet dit eigenlijk elke dag, soms een boterham meer en het beleg verschilt natuurlijk wel altijd

Soms magere vleeswaren, heel af en toe magere kaas

Soms een eitje

**Geplaatst**: 19-05-10 08:42

Geplaatst: 19-05-10 08:42

Schil niet veel hoor sakkia

jij hebt 4 boterhammen ik 5 crackers en krentenbol
jouw tussen door sultana is mijn ontbijtkoek
jouw yoghurt is mijn lunch en ontbijt extra

enige wat ontbreekt is de appel en komkommer in dit geval fruit en fruit dat eet ik niet daar ga ik van kotsen.

Melk drink ik ook s'ochtends volle biologische melk

misschien toch maar naar een dieetiste denk ik zo

**Geplaatst**: 19-05-10 08:44

Geplaatst: 19-05-10 08:44

Ik reken het even uit voor je wat even

Wat voor ontbijtkoek en crackers eet je?

**Geplaatst**: 19-05-10 09:21

Geplaatst: 19-05-10 09:21

haha, ik ben daar echt niet mee bezig hoor. Ik heb nu 2 mokken koffie capucchino op met 2 schepjes suiker en boerenlandmelk en een muffin met chocolade. :-)

Geen idee hoeveel calorieen dat zijn en ik wil het niet weten ook O:)

**Geplaatst**: 19-05-10 09:36

Geplaatst: 19-05-10 09:36

SAKKIA schreef:
Ik reken het even uit voor je wat even

Wat voor ontbijtkoek en crackers eet je?

volkoren ontbijtkoek van peijenburg of zo iets

Volkoren crackers biologisch.

Yoghurt van activa is wel "vet" maarja zorgt ervoor dat ik wat vaker na de wc ga ipv 1-2x per WEEK

**Geplaatst**: 19-05-10 09:39

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 19-05-10 09:39

Ik kan vanavond niet trainen ivm geen oppas hebben voor de kids, wil vanavond even een rondje maken van 5 km denk ik.

**Geplaatst**: 19-05-10 09:40

Geplaatst: 19-05-10 09:40

Nou mijn dag ziet er niet zo "mager uit"

O: magere yoghurt met muesli
T: worstenbroodje (directeur was jarig en tja dat kan ik niet afslaan

)
T: 3 koppen thee met elk 2 zoetjes
L: 3 boterhammen 48+(volgens mij iig heel slecht) kaas + boter. 1 appel (meestal ook nog blikje chocomel maar dat mag eigenlijk niet van mezelf maar het is zo lekker :')

)
T: 2 plakjes peperkoek
T: halve liter water
T: 1 blikje fanta zero
A: pizza hawai (moeder is weg en tja ik geen tijd om te koken aangezien ik ook nog hard wil lopen en de heren niet willen wachten en ook echt niet gaan koken)

Kortom..... Slechte dag, deze dag. Maar ga vanavond wel voor lesje 18!!

**Geplaatst**: 19-05-10 09:40

Geplaatst: 19-05-10 09:40

MamboBeach schreef:
Ik kan vanavond niet trainen ivm geen oppas hebben voor de kids, wil vanavond even een rondje maken van 5 km denk ik.

kids meenemen

**Geplaatst**: 19-05-10 09:42

Geplaatst: 19-05-10 09:42

SAKKIA schreef:
Hoe eet je nu dan?
Schrijf eens op wat je eet? ik heb ook heel erg lang verkeerd gegeten en heb dus pas sinds een 3 weken het licht gezien en het vliegt er echt af

Echt waar? Wat goed! En je zondigt niet?

Een snoepje of koekje of zo... 8-)

En in hoeveel vliegt het eraf dan?

**Geplaatst**: 19-05-10 09:43

Geplaatst: 19-05-10 09:43

tita schreef:
MamboBeach schreef:
Ik kan vanavond niet trainen ivm geen oppas hebben voor de kids, wil vanavond even een rondje maken van 5 km denk ik.

kids meenemen

Kun jij niet oppassen!

**Geplaatst**: 19-05-10 09:43

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 19-05-10 09:43

nee te ver weg maar goed voor 45 cent per kilometer en 25 euro per uur kom ik graag ff oppassen

**Geplaatst**: 19-05-10 09:44

Geplaatst: 19-05-10 09:44

MamboBeach schreef:
Ik kan vanavond niet trainen ivm geen oppas hebben voor de kids, wil vanavond even een rondje maken van 5 km denk ik.

Kijk dan wat er staat! _O-

Ik bedoel dus dat ik niet naar de loopclub kan maar net voor etenstijd voor mijzelf wil lopen! _O-

Dan is hub nog thuis namelijk!

**Geplaatst**: 19-05-10 09:45

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 19-05-10 09:45

Kost me 150 euro... :roll:

**Geplaatst**: 19-05-10 09:46

Geplaatst: 19-05-10 09:46

djees typ even overnieuw wat een verhaal

Komt zo hoor

**Geplaatst**: 19-05-10 09:53

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 19-05-10 09:53

Ik wacht!

**Geplaatst**: 19-05-10 09:55

Geplaatst: 19-05-10 09:55

Nou het zit zo.

Als je je lichaam uithongert zal het lichaam denken dat de hongerwinter is begonnen en denken: Oh jee ik moet alles wat er nu in komt opslaan, want dan heb ik straks een beetje reserve om in leven te kunnen blijven. Resultaat je komt aan.
Al helemaal van de extra vette dingen die je dan zondigd

Als je gewoon eet, maar wel vetarm en gezond, is je lichaam de hele tijd aan het werk om je eten te verwerken, daardoor gaat je stofwisseling omhoog en zul je meer verbranden dan wanneer je motor juist laag staat doordat je te weinig eet

Door er ook nog bij te sporten, gooi je nog meer je stofwisseling omhoog, je lichaam verbrand wat er aangeboden wordt, maar als je te weinig eet, gaat het ook weer stilstaan.
Je moet dus zorgen dat je regelmatig verdeeld over de dag voldoende eet.
Dus ontbijt-tussendoortje-lunch-tussendoortje-diner-tussendoortje

Zo zorg je dat je stofwisseling op gang blijft.
Als je echt te weinig Kcal eet, dat hou je nooit lang vol. Geloof me ik heb het gedaan

Ik kreeg het koud, had nergens zin in was continu chago en een plaag voor mijn omgeving. Dat werd nog versterkt door het niet afvallen maar het juist aankomen

Kaas heb ik voor een week verbannen en ik probeer nu meer zoet broodbeleg, zoals anijshagel en appelstroop

kaas, ook 20 of 30+ is gewoon nog best vet.

Zo ga ik nu even de dag van tita invullen

**Geplaatst**: 19-05-10 10:02

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 19-05-10 10:02

ik lust zo weinig ben echt een mieperd als ik hier moet typen wat ik niet op mijn brood wil....vinden jullie me niet aardig meer.

vleeswaren lust ik niet en zoet is beperkt..kaas liever niet
oja eten is een hoogtepunt voor mij vandaar ik liever iets eet wat ik lekker vinden en crackers met slankie is echt voor het lekkere mmmmm over 25min mag ik weer *voel me een klein kind*

Mambo je hebt toch wat over voor de kids....pss rij jij nog paard?