Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-04-10 14:12

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 18-04-10 14:12

Ochtend: Kom honingloops + melk
Middag: Energy drink + tosti met een beetje curry
Tussendoor: Bakje aardbeitjes met zoetstof + glas roosvice 50/50
Avond: Word afhaalchinees

Beweging: 3,5 uur gewerkt, half uurtje gewandeld.

:wave:

**Geplaatst**: 18-04-10 16:23

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 18-04-10 16:23

Vandaag laat wakker ivm stappen vanacht

O/L: 250 gr biogarde, 4 eetl volvezel, 1 theel lijnzaad, aardbeien
T: banaan
T: zak oranje groentensoep
D: 2 vk met ham, 30+ kaas en 2 gebakken eieren, rauwkost
T: bakje magere yoghurt met vruchten

**Geplaatst**: 18-04-10 16:25

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 18-04-10 16:25

o: pistolet *bruin* met pasta
t: -
m: Pistolet *bruin* met pasta, met kippenboulion van cup a soep
t: klein koekje bij de thee en een appel
a: biefstuk, rosti, sla

**Geplaatst**: 18-04-10 16:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 18-04-10 16:43

O: kippenbouillon en crackers
T: 3 happen banaan
L: warme appel met kaneel
verder nog geen idee.

Ben dus nog altijd ziek

Als het morgen nog zo is moet ik maar naar de dokter.
Ben inmiddels ook flink duizelig en krijg van alles buikkrampen.

**Geplaatst**: 18-04-10 17:14

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 18-04-10 17:14

heb vandaag weer op

O;2 br boterhammen met ei en ham/kaas verse jus en kop thee
T;bakje komkommer met yofresh
M; 3 crackers kaas
T;-
A; paella

**Geplaatst**: 18-04-10 19:57

Geplaatst: 18-04-10 19:57

Duke schreef:
@Tantjeuh: Ik weeg nu 68 kilo met 1.61m. Dat is dus echt te zwaar. Met 65 zou ik op gezond gewicht zitten. Dus ik zit nog steeds in de schaal van overgewicht. En ik wil liefst 63 wegen. Dat is een gewicht dat mij me past. Voor sommigen hier is dat nog te zwaar, maar ik moet wel realistisch zijn. Ik zal nooit een wespentaille en maatje 36 krijgen.

Ben maar 1 keer bij de dietieste geweest en volgende afspraak staat over paar weken. Zij vindt dat ik het goed doe. Ik ben dan wel langzaam aan het afvallen, maar ik volg geen dieet. Omdat ik dus 'gewoon blijf eten' en daarnaast veel beweeg, vindt ze dat het tempo waarin ik afval erg goed is. En tot nu toe was ik daar ook tevreden mee. Maar nu wil ik toch effe de vaart erin. Deze week maar wat meer proberen te sporten en nog strenger op m'n snacks letten. Hoewel gisteravond alweer mis ging... Heb een halve zak nibbits op. Hubbie was naar feestje en ik drukke dag gehad en wilde ook even wat snacken. En er was verder niets voorhanden (pepsils vergeten te kopen). Dus...

Maar nu dan maar even de teugels wat strakker nemen.

O: twee danarolls croissantjes
T: -
L: Twee vk boterhammen met gebakken ei met 20+kaas
T: - (is het voornemen i.i.g.)
A: Ga zelf gebonden kippensoep maken met een stokbroodje erbij

Qua lengte/gewicht zit je ongeveer zoals ik. Ik ben 1.63m en weeg 66.9kg. Wil ook heel graag naar die 63, maar vrees dat 65 het eerstvolgende realistische doel zal zijn

.. Het is inderdaad nog te zwaar, maar probeer je zeker niet blind te staren op die kilo's hé! Misschien is het wel een goed idee om je afspraak met je dieetiste te vervroegen en de issue eens aan hem/haar voor te leggen?

Mijn dag was trouwens héél erg slecht vandaag... Ik ben gisteren een dag naar mijn kot geweest, maar 's avonds terug gekomen omdat ik vandaag naar de SGW hier in de buurt wilde gaan kijken. Probleem is dat ik al mijn 'gezonde' dingen mee heb genomen... Dus het zag er net ietsje anders uit dan anders:

O: 60gr honeyloops (fout!fout!) /klein beetje melk
T: appel
M: 4bruine boterhammen. Twee met gerookte zalm, twee met speculaaspasta (fout!fout!)
T: paar stukjes honingmeloen/paar stukjes aardbei
A: afhaalchinees

(fout! fout!)

Vanaf morgen weer normaal :Y)

**Geplaatst**: 18-04-10 19:59

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 18-04-10 19:59

OHHH ik ga niet eens plaatsen wat ik heb gegeten. dit weekeind niet echt verantwoord.. en vandaag de hele dag in de Efteling geweest dus veel gesnoept.. ijs en broodje unox op

**Geplaatst**: 18-04-10 20:25

Geplaatst: 18-04-10 20:25

Hallo!

Al even niet geweest, merk hoe meer ik er mee bezig ben hoe moeilijker het is en aangezien ik niet drastisch veel kwijt hoef van mezelf wil ik er niet zo obsessief me bezig zijn. Eet in ieder geval elke dag fruit, probeer tussendoortjes te matigen, maar beweeg wel lekker dus op zich gaat het wle goed. Woog vanochtend 78,6 maargoed het schommelt wel tussen de 79,4 in. Ach ben al trots dat die 3 kilo eraf blijft en dat ik zelfs in de 78 zit.

**Geplaatst**: 18-04-10 22:10

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 18-04-10 22:10

Ik moet vooral rustig eten en regelmaat houden, dat vind ik echt heel moeilijk! Daarbij moet ik nu bijhouden op welke momenten mijn maag/darmklachten beginnen.
Gelukkig had vriendlief iets teveel gedronken met stappen dus was die vandaag ook ziek zwak en misselijk! Was ik tenminste niet de enige hahaha

O: 2 boterhammen delight
T: evergreen
L: overgeslagen, als ik eenmaal op stal ben vergeet ik alles om me heen, dus ook het eten.
T: snelle jelle (zo'n minder suiker, minder vet ding)
A: gebakken aardappeltjes, sla met coctail tomaatjes, klein stukje beenham. Al met al toch weer iets te vet, lijf was daarna van slag.
T: appel met beetje kaneel er overheen

**Geplaatst**: 19-04-10 07:14

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 07:14

Vandaag:

O: 250 gr biogarde, 4 eetl volvezel, 1 theel lijnzaad
T: sinaasappel
L: 2 vk met ham, beker karnemelk
T: trosje druiven
D: wortelstamp, tartaartje
T: bakje magere yoghurt met 2 eetl vruchten

**Geplaatst**: 19-04-10 09:24

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 09:24

Ik ben gelukkig al een heel eind aan de beterende hand

Twijfel erover of ik wel of niet ga werken, maar denk dat het toch beter is als ik vandaag nog even alles in mijn eigen tempo kan doen, het is toch lichamelijk werk wat ik doe. Oké keuze gemaakt

Ga nog maar geen lijstjes neerzetten want ik kan nog niet helemaal normaal eten, brood staat me ook gigantisch tegen. Dus denk dat ik vandaag maar even naar de winkel moet voor vitalu crackers.

**Geplaatst**: 19-04-10 09:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 09:31

Wat ik me trouwens afvraag, waarom Biogarde en niet gewoon magere yoghurt?

**Geplaatst**: 19-04-10 09:42

Geplaatst: 19-04-10 09:42

Gisteren uiteindelijk 's middags bij pa en ma op het terras op de boerderij gezeten. Waren ook nog broer, zus en zwager, oom en tante en oma aanwezig. Dus bakken met chips op tafel. Heb een handje paprikachips genomen en klein handje cashewnoten en toen snel naar huis voor ik nog meer ging snaaien. Dus viel mee al met al.

@Tantjeuh: moest wel lachen om je 'fout!fout!' _O-

Vandaag:

O: 2 vk-boterhammen met sandwichspread naturel
T: -
L: geen idee nog, moet ik nog halen
T: appel
A: broccoli met aardappelen en stukje vlees

En ga sporten vanavond.

**Geplaatst**: 19-04-10 10:54

Geplaatst: 19-04-10 10:54

Anna-Jelly schreef:
Wat ik me trouwens afvraag, waarom Biogarde en niet gewoon magere yoghurt?

Op advies van de dietist
Ik biogarde zit veel probiotica en dat is erg goed voor de darmpjes...

**Geplaatst**: 19-04-10 11:59

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 11:59

oh dat wist ik ook niet!

**Geplaatst**: 19-04-10 15:55

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 15:55

hoeveel kcal zitten er in japanse mix?

**Geplaatst**: 19-04-10 16:15

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 16:15

geen idee... mijn dietist raad ze af ivm kunstmatige kleurstoffen ed het was beter om gewoon wat noten te eten....

**Geplaatst**: 19-04-10 17:23

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 17:23

Today:

O: m. yogurt met handje special K cornflakes + vers geperste jus
* 10 km fietsen
T: appel
M: meergranen eierkoek
* 10 km fietsen
T: VK met vruchtenhagel en een VK beschuitje
A: Rijst en kip
* misschien 4 km hardlopen
T: kopje koffie

**Geplaatst**: 19-04-10 17:38

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 17:38

thanks Iris voor je tip

misschien dat die mix daarom zo goedkoop is.. ik vind noten altijd zo duur! helaas.

Lizzy zijn die meergraneneierkoeken lekker? zag ze vandaag toevallig liggen bij de super de boer.

vandaag..:
O: brinta + muesli & cruesli
t: fruitkick
*50 minuten squashen*
L: 2 mini krentebolletjes, 2 bruine broodjes: 1 hagelslag 1 appelstroop
t: appel met kaneel
A: bami

**Geplaatst**: 19-04-10 17:42

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 17:42

vandaag

O;3 crackers met file american
T;-
M; - (was laat wakker )
T;-
A; paella

en heb een uurtje paard gereden

**Geplaatst**: 19-04-10 17:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 17:43

wowww Shantal.. dat is best weinig. waarom eet je zo weinig?

**Geplaatst**: 19-04-10 17:58

Geplaatst: 19-04-10 17:58

Marije__ schreef:
wowww Shantal.. dat is best weinig. waarom eet je zo weinig?

ik was vandaag bijna heel de dag niet thuis

**Geplaatst**: 19-04-10 18:00

Geplaatst: 19-04-10 18:00

Dan kun je beter wat meenemen want dit is echt veel te weinig... zo ga je echt crashen
en daardoor kun je ook echt vreetbuien krijgen.....

Ook is het heel erg slecht voor je stofwisseling deze moet je op gang houden door regelmatig te eten.
Pieken en dalen in je stofwisseling zijn slecht... een constante stofwisseling is beter, gezonder een geeft een langer resultaat....

**Geplaatst**: 19-04-10 18:12

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 18:12

ja precies ,ik moet me zelf echt dwingen om iets te eten heb net nog 2 bananen gegeten

**Geplaatst**: 19-04-10 18:14

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 18:14

iris juist ja dat bedoelde ik ook

Ik eet 3 keer per dag en fruit tussendoor, ook niet veel.. maar toch