Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-04-21 18:07

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 29-04-21 18:07

Imay, ook fijn toch! Ik ben niet voor niets een half jaar hiervoor weggeweest uit het topic. Soms is even rust ook goed.

Vanmorgen fijn gesprek met de diëtiste gehad en ik ga lekker op dezelfde voet door. Ook meteen even gewogen en ben ongeveer een kilo afgevallen in twee weken. Voor nu prima, maar wel even in de gaten houden dat het niet nog harder naar beneden gaat.
O: 1 zelfgemaakte mugcake met blauwe bessen.
T: 1 rijstwafel met 1 gekookt ei.
L: 2 tosti's en 6 cherrytomaatjes.
T: druiven.
A: zelfgemaakte Surinaamse pindasoep met kip.
T: zelfgemaakte heerlijke lactosevrije vla, daarom twee bakjes

T: ik denk nog een stukje brownie of bananenbrood.
B: paard moest naar de tandarts, maar die was laat, dus anderhalf uur kou staan lijden in de regen. Verbrand je vast ook kcal mee

**Geplaatst**: 29-04-21 20:29

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 29-04-21 20:29

Klinkt goed kimmie !
Hopelijk kom je er straks goed achter wat er voor je buikpijn zorgt en blijf je je goed voelen.

Hier weer aan de wandel geweeest en een laaange dag gewerkt

O skyr met mango en pure chocola
T bolletje rood fruit granenreep
L salade
T eiwitreep
A groene curry
T wat verschillende lekkere dingen en hapjes
B 10 km stevig gelopen en laaange werkdag

Totaal 2000 ongeveer

**Geplaatst**: 30-04-21 16:51

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 30-04-21 16:51

Goed bezig Little_Birdy!

Vandaag lekker een vrijdaglijstje.
O: 1 schaaltje bananen-havermoutpap.
L: 3 100% zuurdesem speltboterhammen met gekookte ham, rosbief en zalm met ei. Haring. Cherrytomaatjes met kaas.
T: 4 blokjes pure chocolade.
A: mijn vader gaat iets maken van een stoofschotel met vis en prei geloof ik.
T: bakje tortillachips of naturelchips.
B: 45 minuten paardrijden (les). 10 minuten fietsen (het is de moeite :')

).

**Geplaatst**: 30-04-21 18:05

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 30-04-21 18:05

Jullie zijn goed bezig dames! En trouw aan het posten hihi.

Hier had ik woensdag een goede dag, gister minder. Beetje teveel gesnoept.
Vandaag weer herpakt:
1.30; 100 gr witte druiven
3.00: 175 gr perzik yoghurt
6.15: 3 maïs wafels paprika
7.45: americain choco coockie, 250 ml optimel drink
14.00; 250 gr vanille kwark met yoghurt met 30 gr crusli. 250 ml optimel drink.
15,00: Liga evergreen
17.15: Liga evergreen, blikje redbull sugarfree.
19.00: noodles met kip, groente en zoet zure saus
20.00: 100 gr b&j ijs.

Totaal: 2132
B: zit nu al op 11.000 stappen en heb net een uur dressuur les gehad

**Geplaatst**: 01-05-21 18:36

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 01-05-21 18:36

Kim en lis ook lekker bezig !!
Mooie lijstjes goed bewogen

Ik heb sinds vandaag een nieuw bijrijpaard erbij hihi
Staat hier 2 km vanaf .
Een houston ruin van 21
Daar mag ik lekker mee gaan buiten rijden
Heerlijk dier is het nu nog wat onbespierd maar we gaan hem rustig aan weer aan het werk laten wennen

O skyr vanille met ananas en wat chocolade
L 3 witte bollen 2 met een gebakken ei 1 met zalm
T wat chocolaatjes en een blikje cola zero
T appeltje en wat Snoeptomaat
A patat van de patatzaak met 2 kaassoufle (foei toch)
T klein zakje chips

B 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 02-05-21 10:31

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 02-05-21 10:31

Goed bezig allebei!

Wat leuk Little_Birdy! Heb je een foto?

Gisteren weer een prima dag gehad. Alleen een beetje fruit vergeten.
O: 2 boterhammen met zalm met ei.
L: 3 boterhammen met gekookte ham, rosbief en pure chocoladepasta.
T: zelfgemaakte lactosevrije vla met aardbeien.
T: klein schaaltje tortillachips.
A: zelfgemaakte aardappelcurry.
T: twee bolletjes sorbetijs: citroen en mango.
T: plakje zelfgemaakte brownie.
B: 30 minuten paardrijden en 60 minuten fitness.

**Geplaatst**: 02-05-21 11:58

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 02-05-21 11:58

Hmm ik twijfelen om zalm te kunnen combineren met ei maar jij doet dat gewoon is dat lekker ??
Ik heb een oortjes foto hij is nu nog wat onbespierd en het plaatje vind ik zelf nog niet zo mooi _O-

Die houden jullie te goed haha
Afbeelding

Plan voor vandaag

O skyr met abrikozen en melk chocola
M 3 witte bollen 2 met ei 1 met schuddebuikjes
T eiwitreep
A aardappeltjes met stukje vlees
T salted caramel protein pudding
T zakje gezonde chips van body en fit

**Geplaatst**: 02-05-21 18:56

Geplaatst: 02-05-21 18:56

Leuk je nieuwe bijrijpaard little_birdy, veel plezier met hem!
Ik mis wel wat groente in jouw lijstjes, is dat bewust :))

Kim: je bent lekker bezig! Geen buikklachten meer gehad?

Gister had ik een echte weekend dag qua eten.
Had voor t eerst weer wedstrijd sinds 8 maanden, zo leuk!
Afbeelding

Maar dat was rond lunch tijd dus niet echt geluncht, wel gesnackt later. En s’avond lekker geborreld met mn vriend samen met wat hapjes erbij.

Vandaag weer wat beter opgelet

O: 150 gr Griekse yoghurt met 1/2 appel, kaneel en 15 gr müsli, 200 ml optimel drink.
L: 2 witte bolletjes met 5 runderknakworstjes
T: een peer
T: snicker
A: 2 tiktok wraps met een vega schnitzel, tzaziki, komkommer, sla ui en zoete aardappel.
T: 125 gr b&j half baked

Totaal: 1968
Zit nu op 10.000 stappen en hebben vanmorgen een rustig buitenritje gemaakt van een uur

**Geplaatst**: 02-05-21 21:24

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 02-05-21 21:24

Wat een knap paard heb je !
Wedstrijd goed gegaan ?

Nee is niet bewust in het weekend heb ik vaak veel beweging waardoor ik smiddags geen salade eet en vergeet groentes toe te voegen scherp opgemerkt!

**Geplaatst**: 03-05-21 13:15

Geplaatst: 03-05-21 13:15

Zo, ik heb eindelijk eens tijd voor een bijleespost. Ik lees wel altijd mee maar heb zoals ik al zei niet echt veel behoefte aan het delen van mijn lijstjes op dit moment.

@Kimmie Hoe bevalt het dieet tot nu toe? Ik las dat je over het algemeen minder pijn in je buik had, dat is erg fijn. Ben je al weer bezig met extra foodgroups toevoegen aan je ritme of ben je nog in die 1e stabilisatiefase?

@little_birdy Heerlijk, zo'n oortjesfoto. En zalm met ei combineren kan best lekker zijn denk ik, al zou ik er zelf niet zo op gekomen zijn.

@Lis_Ol Wat fijn dat het weer mogelijk was een wedstrijd te rijden, heb je een beetje een lekkere proef gereden?

Ik heb zelf dit weekend op zaterdag een grote fysieke inspanning gedaan, 100km gefietst voor een challenge vanuit de fietsgroep van mijn werk. Iedereen die op zaterdag tussen 10 en 12 op de fiets bij kantoor aan kwam kreeg homemade appeltaart en een company branded bidon. Maar Amsterdam - Utrecht is vanuit waar in Amsterdam ik woon op zijn kortst zo'n 45km en ik wilde niet heen en terug dezelfde route hebben dus toen kwamen er beide kanten op nog een paar km bij. En toen was ik bijna thuis en stond de teller op 93.5 en daarop aftikken zou zonde zijn geweest als ik zo dicht bij de 100 was dus ik heb er nog 20 minuutjes aan vast geplakt. Zo'n dag is qua eten heel erg lastig inschatten, ik had er voor gezorgd dat ik de avond va tevoren een goede maaltijd had gehad maar heb 's ochtends niet extra stevig ontbeten uit angst dat ik dan of met een te volle maag onderweg zou gaan of halverwege ineens naar de wc zou moeten in the middle of nowhere. Wel op de eerste helft een bidon sportdrank en een banaan naar binnen gewerkt, op kantoor een stukje appeltaart met slagroom en op de 2e helft terug naar huis nog een bidon sportdrank en een banaan. En toen ik thuis was heb ik na een lange warme douche om 15:30 's middags een burger en frietjes besteld maar daar zaten zoveel frietjes bij dat ik later op de avond alleen nog een proteïne reep heb gegeten.

En zondag een bankhangdag met twee wandelingen van 20 minuten om de stijfheid in de spieren er een beetje uit te schudden zegmaar.

En dan vandaag weer hard gelopen maar ik heb deze week een relatieve rustweek in mijn trainingsschema en dat komt ook wel goed uit want hoewel de spierpijn van gister is weg getrokken heb k wel nog een beetje zware benen.

**Geplaatst**: 03-05-21 19:00

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 03-05-21 19:00

Little_Birdy, ja het is heerlijk! Een soort familierecept bij ons haha. Gewoon een blikje zalm, met gekookt ei en wat mayonaise.
Leuk beest! Veel plezier met hem!

Lisanne, nee, nog maar amper. Dus dat is heel fijn!
Jij ook al zo'n knap paard! Wat fijn dat je weer een wedstrijd kon rijden, mag dit weer nu? Ging je proef goed?

Imay, het gaat tot nu toe goed! Ik kan het gelukkig goed volhouden. Ik heb nog wat extra weekmenu's gekocht voor de variatie en een speciaal boekje met allerlei recepten voor een feestje, aangezien ik op mijn verjaardag (25 mei) natuurlijk niet kan eten wat ik normaal eet. Ik zit op dit moment nog in de eerste fase. Deze duurt meestal vier tot zes weken en ik ben nu twee weken bezig. Op 27 mei krijg ik uitleg van de diëtiste voor de volgende fase waarin je inderdaad producten gaat toevoegen.
Wauw zeg, goed bezig! Heel knap!

Vandaag dus begonnen aan een nieuw weekmenu.
O: lactosevrije vanilleyoghurt met zelfgemaakte granola en aardbeien.
L: 3 100% zuurdesem speltboterhammen met boter, gekookte ham, kaas en zalm met ei. 6 cherrytomaatjes.
T: 1 gele kiwi.
A: zelfgemaakte quiche met spinazie, feta en sesam. Groene salade erbij.
T: ik denk zelfgemaakte snackballetjes. Misschien warme chocolademelk.
B: paard verzorgd, door de stad gelopen en 60 minuten zumba.

**Geplaatst**: 04-05-21 17:12

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 04-05-21 17:12

Wauw Imay, petje af voor 100 km fietsen!
Valt de spierpijn nog mee? Knap hoor dat je zo lekker kan bewegen. En groot gelijk lekker frietjes met een burger! Lekker.

Kim; wat houdt een nieuw week menu precies in? Weer dingen toevoegen die je normaal niet eet.

Wedstrijd was goed gegaan! 1e proef een mooi winstpunt gereden, 2e net niet. Ging iets minder op safe gereden waardoor iets teveel foutjes. Maar was zeker tevreden

Over mijn lijstje gister overigens ook. Weer netjes herpakt als zeg ik t zelf:
O; 150 gr Griekse yoghurt met chiazaad, lijnzaad, goji bessen, cranberry en rozijnen. 200 ml optimel drink.
T; wat plakjes komkommer met tzaziki, 2 pinda crunch koeken van zonnatura.
L: 2 witte broodjes met rosbief
T: Nutella b-ready reep, 100 gr witte druiven
A: maaltijdsalade gegrilde kip
T: paar chocolaatjes, müsli reep
T: 250 gr appel kaneel kwark en 3 maïs wafels.
Totaal 1862
B; 15.000 stappen en een half uurtje lichte dressuur training.

Planning voor vandaag
O: 150 gr Griekse yoghurt met 1/2 appel, 15 gr müsli, kaneel en 200 ml optimel drink.
L; Italiaanse bol met carpaccio, groene pesto, beetje kaas en rucola.
T: Nutella b-ready reep en 100 gr witte druiven.
A: Fussili met gerookte kip, bloemkool, champignons, rode ui en groene pesto.
Een runderhamburger (op werk :))

)
T: müsli reep, 250 gr appel kaneel kwark
T: pakje sultana

Totaal: 1885
Qua beweging niet meer als werken, zit nu op 7.000 stappen en moet nog tot 23.30

**Geplaatst**: 05-05-21 08:26

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 05-05-21 08:26

Joeeee! Ik ben weer terug van weggeweest $*\o/*$ Hoe is het met iedereen?

De verhuizing is inmiddels achter de rug en ik ben weer aan het werk. Er moet nog wel e.e.a. gebeuren, maar dat doen we gewoon rustig in de weekenden en op vrije dagen.

Qua dieet, tijdens het klussen volgens mij wel wat afgevallen maar dat zit er denk ik ook weer aan -O-

. Ik ga vrijdag even een nieuw batterijtje halen voor de weegschaal en dan de schade onder ogen komen

.

Mijn planning vandaag:
O/T: Latte macchiato (wilde eigenlijk cappuccino doen maar macht der gewoonte haha), smoothie met banaan, diepvriesfruit, havermout en amandelmelk
L: 300 gr magere kwark en 40 gr granola
T: Handje ongezouten en ongebrande noten
A: Burrito's van Knorr

T: 2/3 toastjes met brie want datenight

B: Ik hoop 45 minuten wandelen als het niet regent en ik moet de woonkamer/hal leegmaken uitpakken voordat de schoonmaakster vrijdag komt

**Geplaatst**: 05-05-21 17:25

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 05-05-21 17:25

Lisanne, nee is gewoon wat meer afwisseling in mijn eten met de producten die ik al mocht. Even nieuwe inspiratie op doen.

CCCC, welkom terug! Met mij gaat het best goed

Niet te veel doemdenken, nu gewoon weer lekker aan de slag.

Vandaag per ongeluk iets te veel gegeten tijdens het avondeten, dus nu wel buikpijn. Ach ja, eigen schuld, dikke bult en ik denk te weten waar het van komt.
O: lactosevrije vanilleyoghurt met zelfgemaakte granola en blauwe bessen.
T: snackballetje.
T: speculaasje.
L: twee boterhammen en twee lichte glutenvrije crackers met boter, gerookte kipfilet, amandelpasta, pure chocoladepasta en stroop.
T: wat kaas met cherrytomaatjes.
A: restjes: stamppot met o.a. kabeljauw en prei en een stukje quiche met spinazie, sesam en feta. Die quiche had ik gewoon niet moeten doen

T: sowieso nog wat aardbeien met poedersuiker en misschien ook nog wel een plakje bananenbrood oid.
B: 60 minuten fitness en paard verzorgd.

**Geplaatst**: 06-05-21 20:43

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 06-05-21 20:43

Ccccc: welkom terug! Hoe bevalt jullie nieuwe huis?

Hier gister een slechte dag gehad, dat wist ik van te voren al omdat ik een dag op stap ging met mn moeder en dat betekend vaak lekkere en wat ongezondere dingen :))

Vandaag dus weer even minder gegeten om te compenseren
O; 150 gr Griekse yoghurt met 1/2 appel, 15 gr müsli, kaneel en 200 ml optimel drink
L: 2 speltboterhammen, 1 met geiten smeerkaas, 1 met gebraden gehakt. B’tween zero müsli reep.
T: donut :Y)

A: gebakken aardappelschijfjes, sperziebonen en een kip cordonbleu
T: 150 gr HD ijs
T: wat plakjes komkommer met tzaziki.
Totaal: 1705.
Qua beweging zal ik uitkomen op zo’n 12.500 stappen

**Geplaatst**: 07-05-21 20:35

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-05-21 20:35

Imay wat ontzettend knap 100 km fietsen ! Top prestatie.

Kimmie wat fijn dat je fodmapdieet zo goed gaat !
Hoe lang moet je zoiets volhouden ?

Lis goed hoor winstpunt erbij ! Lekker door lessen dus voor de volgende punten

Welkom terug CCC jammer dat het er weer aanzit . Hopelijk lukt het je de draad weer op te pakken .

Mooi gecompenseerd lis

Ik straalde even van afwezigheid.
Ik kan er maar niet bij met mijn hoofd waarom het effe niet lukte kwa gewicht .
Kan het nog steeds niet loslaten iig .
Heb deze week bijna heel de week op mijn onderhoud kcal gezeten maar voel me opgeblazen vol en bol -O-

Wel een heel drukke periode gehad veel gewerkt veel gesport dus spierpijn . Weegschaal word ik nog steeds niet heel blij van .
Heb wel mijn benen gisteren door de sportmasseur laten losmaken wat een hel was dat zeg .
Ik heb heel veel verkleefd bind en vetweefsel in mijn benen .
Het niet echt meer afvallen kon ook daar mee te maken hebben zei hij .

O skyr met abrikoos en roze choco
L salade met pittenmix belegen kaas en veel groenten en fruit
T eiwitreep
A overschotel zoete aardappel met veel groenten en kikkererwten
T klein zakje bugels

1468
B 45 minuten gewandeld
Ben er zeker niet trots op !
Maar zit vol voel me opgeblazen en gewoon echt geen trek .
Mijn weekgemiddelde zit op 1755 zie ik nu terwijl ik echt de 2100 probeer aan te tikken iedere ivm veel sporten

**Geplaatst**: 08-05-21 12:47

Geplaatst: 08-05-21 12:47

Gisteravond nog 2 stroopwafels op om kcal aan te vullen :')

Schuld van mijn vriend haha maar kon het toch erbij hebben .

Vandaag nieuwe ronde nieuwe kansen

O skyr vanille met abrikoos
L 2 spelt zuurdesem broodjes met hagelslag en schuddebuikjes
A Ovenschotel zoete aardappel en groenten
T klein zakje chips

B 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 08-05-21 17:38

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-05-21 17:38

Het is hier echt rustig de laatste tijd :))

Little_birdy; balen dat het gewichtsverlies nog niet echt wil lukken de laatste tijd.
Maar wel goed dat je die stroopwafels gister had genomen, anders wel heel erg laag.

Hier gaat het zn gangetje. Doe tegenwoordig boodschappen online bestellen en dan ophalen. Scheelt een hoop impuls aankopen

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 150 gr Griekse yoghurt, 1/4 grote appel, müsli en kaneel. 200 ml optimel drink
L: 2 witte bolletjes met 5 magere knakworstjes
T: appelflap, 100 gr witte druiven.
A: macaroni met gehakt; groente en kruiden. Een kip gehaktbal.
T: b’tween zero müsli reep, 250 gr perzik yoghurt
T: eierkoek.
Totaal; 1989
Beweging; klein uur buitenrit, zit nu op 11.000 stappen en werk nog tot 23.30

**Geplaatst**: 10-05-21 06:00

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 10-05-21 06:00

Ik meld me ook weer na een tijdje afwezigheid

Ik heb tussendoor een weekje vakantie gehad, toen ook even wat minder geteld en bewust met eten en bewegen bezig geweest en daarna enorm druk geweest waardoor reageren erbij in schoot.

@Lisanne: Wat zie je er super slank uit op je wedstrijdfoto!

Ik kan me voorstellen dat boodschappen online bestellen wat 'veiliger' is. Lukt het je verder goed om in een bepaald ritme te blijven waarmee je stabiel in gewicht bent?

@Little_birdy, Het is voor mij heel herkenbaar dat wanneer je wijzigt van doel (bijv. dat je nu op onderhoud eet) vaak mentaal even lastig is. Dat je jezelf opgeblazen en bol voelt kan misschien ook daar mee te maken hebben? Ik zou dus zeker nog even vasthouden aan de nieuwe doelen die je voor jezelf hebt gesteld

@Kimmie, Hoe gaat het ondertussen met het Fodmap dieet?

Al een tijdje stabiel verminderde klachten of komt het toch af en toe weer opzetten?

@CCCCC, Wat fijn dat je lekker in je nieuwe huis zit nu! Hopelijk viel de schade op de weegschaal mee!

@IMAY, Gaaf zeg dat je die 100km hebt gefietst! Leuk ook om zo'n challenge met je werk te kunnen doen. Mooie prestatie

Hier gaat het ondertussen weer zijn gangetje! Ik probeer nog steeds gemiddeld 2680 kcal aan te houden, daarmee kan ik tot dusver het best mijn 'lean bulk' doelen nastreven. Wekelijks ongeveer +0,2/+0,3 aan gewicht erbij, en mijn metingen gaan ook vooruit.
Ik begin nu wel te merken dat ik iets 'dikker' begin te worden, vergeleken met wat ik gewend ben van mezelf (ik startte mijn bulk op 62,4kg en weeg nu 66,2kg bij 177/178). Ik denk dat ik dus vanaf volgende week iets af ga bouwen in kcal om toch mijn vetpercentage weer iets omlaag te krijgen en te zien wat ik daarvan vind. Misschien dat ik daarna weer vrij snel terug richting een bulk ga. Dat weet ik nog niet precies

Daarnaast ga ik tegenwoordig ook naar de sportmasseur voor mijn bilspier en niet meer alleen voor mijn rug. Dat was onverwacht enorm hard nodig

Nu al 3 weken op rij geweest, en ik heb echt het idee dat het me weer vooruit helpt!

Al met al gaat het dus prima

Gisteren met moederdag bij mijn moeder geluncht en bij de moeder van mijn vriend gedineerd. Geen fantastisch en relevant lijstje dus

**Geplaatst**: 11-05-21 10:21

Geplaatst: 11-05-21 10:21

Thanks allemaal voor het warme welkom!

Kimmie: Wel alleaal lekkere dingen tijdes je diner!

Lis_Ol: Ja heel fijn huis! Lekker veel ruimte

. Mooi lijstje had je! En broodjes met knakworst, lekker!!

Little_birdy: Probeer wel gewoon lekker je kcal te nemen! Anders ga je snoepen haha.

Mara: Lekkere vakantie gehad? Klinkt goed je clean bulk! Ik ben even lang als jij en kan alleen maar dromen van jouw gewicht.

Mijn weekend was een beetje rommelig, drie drukke dagen gehad en bijbehorend eetpatroon. Vanaf gisteren weer back on track.

Lijstje gisteren:
O/T: Cappucino en chocopops met melk (had ik zoveel zin in, ongesteld haha)
L: Gebakken eitje (3 stuks) met spek
A: Gnocchi met salieroomsaus, zoete aardappel en broccoli
T: Nog 2 chocolat-chip cookies

Beweging: Hele avond in de tuin gewerkt en bloembakken gebeitst!

Vandaag:
O/T: Cappuccino en 2 boterhammen met kipfilet
L: Bakje magere kwark met granola en banaan
T: Handje ongezouten noten en een cappuccino
A: Of sticky kipkluifjes met sushirijst of shoarmakip met couscous (we hebben Marley Spoon)
T: Nog iets van een appel met pindakaas denk ik

B: Straks 45 min wandelen tijdens lunch

**Geplaatst**: 11-05-21 23:45

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 11-05-21 23:45

Mara: dankje! Een vriendin zei dat ook al toen ik haar de foto door stuurde en t viel me zelf ook al op. Wordt best blij als ik naar die foto kijk

Ik blijf redelijk stabiel inderdaad, schommel een beetje tussen de 60.5 en 61.5, daar ben ik tevreden mee.
Fijn dat je weer terug bent! Viel me al op dat je even niet meer had gereageerd haha. Lekkere vakantie gehad?
Fijn dat het verder goed gaat, klinkt alsof het bulken nu gaat zoals je van te voren had gehoopt! En fijn dat je baat heb bij de massages van de sportmasseur!

Ccccc: oh heel fijn dat het zo goed bevalt!
Nette lijstjes heb je alweer gepost!

Ik was maandag echt zo onwijs de mist in gegaan, had echt een onstilbare honger dat ik me echt even heb laten gaan.
Voelde me echt zo opgeblazen afgelopen nacht dat ik vandaag goed heb gecompenseerd _O-

Lijstje van gister (dinsdag, heb nachtdiensten deze week)
5.00: salade van rucola, mozarella light, komkommer, zon gedroogde tomaatjes en dressing van olijfolie, balsamico azijn en tijm.
8.30: 250 ml optimel drink.
9.15 250 gr magere kwark met vanille yoghurt en 30 gr cruslie.
17.00: een banaan
18.15 americain coockie met noten
19.00: b’tween reep zero (was voor mijn les)
21.30: 2 witte broodjes met een plak oude kaas en 1/2 avocado, wat schijfjes komkommer met tzaziki.
22.15: manderijn
23.00 een snicker :Y)

Totaal 1844
Beweging: uur intensieve dressuur training en 12.500 stappen

**Geplaatst**: 12-05-21 08:59

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 12-05-21 08:59

Lis_Ol: Lijkt me best lastig om goed te eten tijdens je nachtdiensten. Mooie beweging heb je

Ik heb me gisteren goed aan mijn lijstje kunnen houden, dus vandaag weer vol goede moed

Vanavond ga ik met een paar vriendinnetjes borrelen. Traditie de avond voor hemelvaart. Ga proberen het wel een beetje netjes te houden.

Gepland lijstje vandaag:
O/T: Cappuccino, 2 boterhammen met kipfilet
L: Bakje kwark met granola en een tl jam
T: Handje ongezouten noten
A: Vriend krijgt bezoek en zij gaan bestellen, dus misschien eet ik bij vriendin mee en anders maak ik denk ik een salade of simpele pasta
T: Planning: 1 glas cava en 2 G&T, misschien nog wat hapjes

B: 45 min wandelen en even naar de supermarkt op de fiets

**Geplaatst**: 12-05-21 16:05

Geplaatst: 12-05-21 16:05

Ohh even een blij ei post .
Ik zat vanmorgen op de magische 80 kg grens $*\%/*$
Nu nog effe er onder :')

Ccc top dat je je je na je slechte weekend weer herpakt hebt !

Lis toch niet van jou gewend dat je zo uit de bocht vliegt haha

Mara lekker bezig nog steeds met je bulken echt super knap !

En inderdaad ik eet nu zo rond de 2000-2100 kcal
Er dag (ben natuurlijk lang dus verbrand wat meer )
En haal niet meer telkens mijn sport kcal eraf .
En begin nu te merken dat mijn spieren zijn toegenomen want mijn bases verbranding ligt hoger echt heel blij mee .
Gisteren lekker met charly naar het strand geweest was echt genieten

Vandaag

O skyr met fruit en choco en havermout
L 2 kampioen broodjes met lightlife kaas
T coocking dough eiwitreep
A rode curry met kip $_/-\o_$
T zakje proteïne chips
B hele dag aan het schuren geweest van kozijnen en verven lekker verbrand weer dus
Kcal om en nabij de 2000

**Geplaatst**: 12-05-21 19:59

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 12-05-21 19:59

Veel plezier vanavond Ccccc, zulke avonden moeten er ook zijn. Als je je een beetje netjes kan houden is het nog net zo leuk!

Little_birdy; ja ook mij gebeurt dat wel eens helaas :’) maar dan heb ik nu ook gewoon geen behoefte meer om te snoepen dus dat is fijn.
Wat super dat je de 80 hebt aangetikt! Toch weer wat gewichtsverlies!
En net lijstje hoor

Mijn lijstje van vandaag:
2.00: 225 halfvolle perzik yoghurt
5.00: kom linzensoep
9.00: 250 gr appel kaneel kwark met 15 gr müsli. 250 ml optimel drink
17.00: 250 ml optimel drink
19.00: fungi ravioli met bladspinazie, kipfilet, kruidenkaas en gedroogde tomaatjes
20.45 150 gr b&j
22.45: een snicker
Totaal 2124, had wel iets gezonder gemogen qua fruit oid, maar dat neem ik dan voor vannacht mee.

**Geplaatst**: 14-05-21 07:35

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 14-05-21 07:35

@CCCCC, Ja het was heerlijk om even bij te tanken! Wat een leuke traditie zo voor hemelvaart

Is het gelukt om het een beetje binnen de perken te houden?

@Lisanne, Super dat je zelf ook blij wordt van de foto!

Ik weet eigenlijk helemaal niet wat jouw startpunt was, ben je in totaal veel kg's kwijt? Dat is dan weer het 'voordeel' van een flinke cheatday, daarna heb ik het ook altijd even gehad met eten en is compenseren een stuk makkelijker haha!

@Little_birdy, Oh wat goed dat je de 80kg hebt bereikt! Super bezig! Gaaf zeg dat je zo naar het strand kan rijden, lijkt me heerlijk

Ik zit vlak voor mijn maandelijkse periode en daar heb ik de afgelopen dagen per ongeluk aan toegegeven

Afgelopen week daarom op 2760 kcal gemiddeld in plaats van 2680 uitgekomen. Geen probleem, want vanaf deze week wil ik kcal iets afbouwen en iets vetpercentage gaan verliezen om te zien hoe ik mezelf dan voel

Het was dus een soort afsluiter van mijn eerste bulkperiode. Uitgekomen op 66,8 kg

Ik ga de komende weken zien hoe het gaat, als ik al snel weer strak genoeg ben naar mijn zin, is de kans groot dat ik daarna het bulken gewoon weer verder oppak!
Voor nu ga ik komende week voor gemiddeld 2500 kcal per dag. Ik ben benieuwd of dit al afname in gewicht gaat veroorzaken of dat ik hiermee richting stabilisatie ga. Ik heb in ieder geval zin in dit nieuwe stukje van het hele proces

Mijn planning voor vandaag:
O: Ontbijttaartje van o.a. teffmeel en speltvlokken met banaan en cacao
T: 2 zelfgemaakte chocolate chip cakejes, kiwi
L: 3 speltboterhammen met ham, kaas en ananas
T: Eat natural reep
D: Bladerdeeg plaattaart met wortel, blauwe kaas en een salade
T: 2 speltcrackers met oude kaas, 1 rijstwafel pindakaas
Totaal 2493 kcal