Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-05-20 11:37

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-05-20 11:37

Dit is food, met als logo een appel.

Goed bezig al Claudia!

**Geplaatst**: 21-05-20 11:40

Geplaatst: 21-05-20 11:40

Zertab schreef:
Dit is food, met als logo een appel.

Goed bezig al Claudia!

Ziet er handig uit. Ik ga eens even kijken in de playstore.

Edit: weet iemand een fijne gratis app die te koppelen is met een fitbit?
En dan niet mfp, deze vind ik niet fijn.
Ik gebruik eigenlijk al jaren Lifesum, maar om dit te koppelen met fitbit moet ik een premium abbo nemen.
Heb ik niet zo zin in

Laatst bijgewerkt door ClaudiaHS op 21-05-20 11:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-05-20 11:46

Geplaatst: 21-05-20 11:46

Die gebruik ik ook.

Vanavond ook BBQ, probeer het gezond te houden (maar natuurlijk wel lekker

) met kip en veel salade.

**Geplaatst**: 21-05-20 11:51

Geplaatst: 21-05-20 11:51

Lekker met heel het land samen bbq’en vanavond.

**Geplaatst**: 21-05-20 12:07

Geplaatst: 21-05-20 12:07

san4nie schreef:
Lekker met heel het land samen bbq’en vanavond.

Echt hè hahaha

**Geplaatst**: 21-05-20 12:24

Geplaatst: 21-05-20 12:24

Mlies schreef:
Ik heb me opgegeven voor bootcamp vanaf komende maandag.
6 x sporten red ik ook niet, gelukkig loop ik veel met m'n werk en 1 tot 2 keer hardlopen per week.

Oh super leuk! Ben benieuwd hoe het gaat

Ik doe het nu bijna een jaar en je merkt wel snel vooruitgang vind ik :):)

**Geplaatst**: 21-05-20 14:55

Geplaatst: 21-05-20 14:55

Ik ga vandaag met een drankje bij de BBQ op 2100 kcal uitkomen

Maar ff genieten tussendoor is ook belangrijk. Afgelopen week ook 2 dagen met 300 kcal 'over' en wel flink actief op het moment.

**Geplaatst**: 21-05-20 14:56

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-05-20 14:56

2100 zal dan wel onderhoud zijn of niet? In ieder geval niet iets om je zorgen over te maken.

**Geplaatst**: 21-05-20 15:07

Geplaatst: 21-05-20 15:07

Ja, normaal zit ik daar 500 onder. Moet dus even kunnen voor een keer. Ga er ook echt van genieten

**Geplaatst**: 21-05-20 15:27

Geplaatst: 21-05-20 15:27

Ik ga proberen (na vandaag, vanavond genieten van de BBQ en vanaf morgen echt er tegenaan) om 1800 kc te eten.

Wel lastig. Merk dat mijn lichaam de hele dag al eten wil. Ik heb 941 kc gegeten (en ja heb wat ik kon wegen ook gewogen :))

. Maar mag echt even niet eten tot aan de BBQ. Ik hoop maar dat mijn lichaam hier aan gaat wennen en ik niet altijd honger blijf houden. Maar goed, ben nu ook echt wel gewend ofzo om veel te snoepen dus suikers. Merk het ook aan mijn huid, allemaal van die bultjes.

(Oké, menstruatie komt er ook weer aan maar toch).

En waar ik me ook wel zorgen om maak is het feit dat ik over twee weken begin met een kantoorbaan. Nu zal regelmaat en ritme me wel goed doen, meestal gaat het dan een stuk beter qua eten. Maar ja, beweging moet ik dan echt uit de avonden halen.

**Geplaatst**: 21-05-20 15:33

Geplaatst: 21-05-20 15:33

Ik snap dat hele idee van "mag echt even niet eten" niet zo goed. Als je lichaam aangeeft het nodig te hebben waarom dan niet gewoon iets eten. Ofwel je eten beter verdelen over de dag zodat je geen hongermomenten hebt of kiezen voor producten die beter vullen. En dat is je al een paar keer verteld, waarna je het topic verliet en nu begin je weer met precies hetzelfde. Je bent onder begeleiding bij een diëtiste, die vertelt je toch wat en hoeveel je mag eten?

**Geplaatst**: 21-05-20 15:37

Geplaatst: 21-05-20 15:37

Dieuwke_ schreef:
Ik snap dat hele idee van "mag echt even niet eten" niet zo goed. Als je lichaam aangeeft het nodig te hebben waarom dan niet gewoon iets eten. Ofwel je eten beter verdelen over de dag zodat je geen hongermomenten hebt of kiezen voor producten die beter vullen. En dat is je al een paar keer verteld, waarna je het topic verliet en nu begin je weer met precies hetzelfde. Je bent onder begeleiding bij een diëtiste, die vertelt je toch wat en hoeveel je mag eten?

Ik ben niet meer onder begeleiding.

En ik heb geen flauw idee wat ik zou kunnen eten.

**Geplaatst**: 21-05-20 15:38

Geplaatst: 21-05-20 15:38

Als je echt honger hebt (en geen lekkere trek) dan zou ik gewoon wat pakken Zertab. Vind het hele idee van dat als je wilt afvallen dat je honger moet lijden de grootste onzin. Als je het slim aanpakt hoef je geen honger te hebben.

**Geplaatst**: 21-05-20 15:43

Geplaatst: 21-05-20 15:43

Neverland schreef:
Als je echt honger hebt (en geen lekkere trek) dan zou ik gewoon wat pakken Zertab. Vind het hele idee van dat als je wilt afvallen dat je honger moet lijden de grootste onzin. Als je het slim aanpakt hoef je geen honger te hebben.

Nee dat weet ik, want ik ben al eens 10 kg afgevallen onder begeleiding en had nooit honger. Maar had mijn lijst er weer bij gepakt en ik zie dat ik in de ochtend al begonnen ben met een tekort, vandaar de constante honger denk ik.

Ik ben toen gestopt met haar omdat we tot de conclusie kwamen dat het deels zelfbeeld is en ik oké ben met hoe ik eruit zie. En natuurlijk kwam corona de hoek om kijken.

**Geplaatst**: 21-05-20 15:54

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-05-20 15:54

Al voelt het schema/lijstje van de diëtiste echt een beetje alsof het te veel is en ik er niet mee af ga vallen. Wellicht een kwestie van strak aanhouden een paar weken en kijken wat het doet.

**Geplaatst**: 21-05-20 16:03

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-05-20 16:03

Haar lijst een paar weken strak aanhouden lijkt me inderdaad een goed plan, zelfs als je dan niet blijkt af te vallen (Ik verwacht eigenlijk dat je wel afvalt ermee) heb je dan een nulpunt waar je aan kan sturen.

**Geplaatst**: 21-05-20 16:09

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-05-20 16:09

Net twee knackebrord crackers gegeten met kaas en komkommer, dus ben voor nu weer verzadigd

Misschien zijn het ook wel meer negatieve gedachten en de angst om er niet mee af te vallen. Sowieso heb ik altijd sterk de angst dat ik na een BBQ bij wijze van spreken tien kg weer aan ben gekomen. Wat dat betreft is mijn relatie met eten bagger.

**Geplaatst**: 21-05-20 19:06

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-05-20 19:06

Oeh lekker barbecue aan.
Eet smakelijk allemaal.

Ik doe met schoonzusje online Sonja Bakker dieet.
Kwark, sla en roerbakgroenten komen echt even mijn neus uit.
Dus na ruim 4,5 week eten wij morgenavond patatjes ipv mihoen met roerbakgroenten.
Rest van de dag eet ik wel volgens dieet.

Je kan rustig een dag veel vocht vasthouden. Sta je op de weegschaal depressief te zijn.
Dagen daarna plas je veel en is de weegschaal ook optimistischer gestemd.

**Geplaatst**: 21-05-20 19:35

Geplaatst: 21-05-20 19:35

Ik kan er ook niet zo goed tegen als de vooruitgang stil valt of als de weegschaal zelfs de verkeerde kant op slaat. Maar die schommelingen zijn zó normaal. Als je veel zout eet, houd je meer vocht vast. Als je flink hebt gesport idem ditto. Mijn mantra is wat dat betreft echt "trust the process". Zolang je meer verbrandt dan je eet, zul je afvallen. De een ziet sneller resultaat dan de ander.

Wat betreft dat hongergevoel, ik heb een tijdje keto gedaan en toen heb ik ontdekt dat producten met 'goede' vetten erg snel het hongergevoel stillen. Dus als ik nu trek heb, pak ik een stukje kaas en wat wortel of komkommer o.i.d. om de honger te stillen. Als je echt honger hebt moet je gewoon eten, want anders kun je het afvallen imo ook niet langere tijd volhouden.

Laatst bijgewerkt door Lau07 op 21-05-20 19:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-05-20 19:46

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-05-20 19:46

Wat lekker allemaal aan het barbecueën!
Geniet er van dames

Hier boven is een heel goed advies, soms vind ik het lastig te onthouden. Afgelopen 2 dagen echt slecht gegeten maar we gaan er weer tegen aan.

**Geplaatst**: 21-05-20 20:06

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-05-20 20:06

Bedankt voor het advies!

Ik heb in ieder geval wel genoten van de BBQ

**Geplaatst**: 21-05-20 20:14

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-05-20 20:14

Hier was de bbq ook erg lekker weer.
Ik heb lang niet zoveel gehad als ik normaal eet met bbq maar ik zat echt propvol.
Lijkt wel of mijn maag is gekrompen na 3 weken _O-

.

Inmiddels is het me gelukt om met een omweg de fitbit te synchroniseren met Lifesum.

**Geplaatst**: 21-05-20 20:17

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-05-20 20:17

Hier geen bbq maar (diepvries)pizza. En daarna nog 17km gefietst, wel op mijn ebike, maar was wel even lekker.

Ik snack ook graag stukjes kaas samen met tomaatjes of wat fruit.

**Geplaatst**: 21-05-20 20:49

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-05-20 20:49

Hier ook een geslaagde bbq, niet helemaal vol gevreten maar wel genoten

**Geplaatst**: 22-05-20 10:29

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 22-05-20 10:29

Ik was 2 dagen achter elkaar weer iets aangekomen, terwijl ik op de 1800 kcal ben gebleven en gisteren maar een cheatday ingelast omdat ik denk toch te weinig eet voor als ik sport (heb maandag en dinsdag krachttraining gedaan en woensdag 20km gefietst). Expres niet op de weegschaal gestaan vanochtend want wil niet dat een tegenvallend resultaat mijn fijne flow beïnvloedt. Dus vandaag weer gesport en de draad weer oppakken. Ik probeer me pas zondag weer te wegen.. maar voel me even heel dik nu.