Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-01-13 13:53

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 13:53

Ik zou daar juist even doorheen gaan

!

**Geplaatst**: 26-01-13 13:58

Geplaatst: 26-01-13 13:58

KarinvdM schreef:
Bij mij zit dag 7 er op en ik ga zo nog even een uurtje hardlopen.

leuk Karin, wij zijn even ver

Heb ook net dag 7 er op zitten!

Door de spierpeen heen knallen! Werkt echt het best

**Geplaatst**: 26-01-13 13:58

Geplaatst: 26-01-13 13:58

Sabini schreef:
@Ibonn:
- Dat verschild. Ik herhaal de filmpjes elke keer op youtube, sommigen van ons hebben de DVD.

Op de dvd staan dezelfde filmpjes als op YouTube. Er zijn maar drie filmpjes, een voor elk level.

@hoipiepeloii: in level 2 zitten heel veel plankposities, geen pushups. Anders moet ie even het level bekijken. Afwisseling in oefeningen is goed voor je, dus ik zou ervoor kiezen naar lvl 2 te gaan en dan later nog een keer opnieuw te beginnen.

**Geplaatst**: 26-01-13 14:13

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 14:13

Jeetje lvl 2 is wel echt zwaar. Kunnen me schouders bijna niet hebben hihi.
Maar we gaan zo goed mogelijk door.
Wel heb ik steeds kramp in mn rechtervoet heel raar. Iemand n idee hoe dat komt?

**Geplaatst**: 26-01-13 14:16

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 14:16

Heb ik ook een paar dagen last van gehad. Ik zette mijn voet te verkrampt neer. Nu ik daar meer op ben gaan letten is het weer weg getrokken.

**Geplaatst**: 26-01-13 14:23

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 14:23

Zo dag 24 is weer voltooid icm wat extra oefeningen.
Straks ga ik nog naar mijn paard hardlopen en daarna door naar mijn moeder, en daar lekker douchen en avondeten

Beetje jammer alleen dat ik een rugzak mee moet nemen, weet niet of dat helemaal handig is

Wat betreft kramp: Ik had dat in level 1 heel vaak als ik klaar was, dan moest ik echt mijn voet met mijn handen strekken anders bleef het best lang doorgaan.

**Geplaatst**: 26-01-13 14:38

Geplaatst: 26-01-13 14:38

Equimotion schreef:
Raponsje schreef:
Je verbrand 1652 calorieen per dag als je de hele dag achter de pc zit.

Als je gaat afvallen gaat je BMR met je gewicht mee omlaag. (Als ik de juiste formule gebruik tenminste)
Moet je dan uitgaan van het aantal calorieen van je startgewicht -500, of van je streefgewicht? Of ga je steeds minder eten naarmate je meer afvalt? (Als je ong gelijk blijft sporten, ik ga er vanuit dat je wel een intensievere workout kunt doen maar naast een kantoorbaan ga je niet ineens 5u sporten of zo)

Je gaat uit van het BMR van je huidige gewicht.
Als je 3 kilo bent afgevallen moet je het dus weer even opnieuw uitrekenen.

BMR klopt vrijwel altijd tenzij je echt een hoog spierpercentage hebt. Dan moet je dus meer eten.

**Geplaatst**: 26-01-13 14:40

Geplaatst: 26-01-13 14:40

Zo dag 17 erop zitten.
Ik voel stiekem toch m'n shinsplints opspelen, t zeurt een beetje bij die spring oefeningen. En dat zijn er nogal wat. Zolang ik er de rest van de dag geen last van heb, kan ik het zo prima hebben.
Heb het idee dat ik mezelf nog niet tot het einde push, met name met de armoefeningen. En m'n squats lijden daaronder

Zo ff gezond lunchen en dan Dees/Olina mee slepen naar de manege, ik moet nog 10 pony's zadelen en 2 lessen in de bak staan en mee rennen.

**Geplaatst**: 26-01-13 14:46

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 14:46

Haha ponies zadelen en mee rennen is ook een goede work-out.

Nu ik zwanger ben heb ik echt ontzettende zin in Nederlands eten.
Waarschijnlijk omdat mijn moeder vroeger altijd eten uit Nederland importeerde / zelf maakte en ik nu dus nostalgie gevoelens heb.

Broodje filet american - broodje kip kerrie - wortelstamp - rookworst - erwtensoep - nederlandse thee - frietje sate - een brabants worstenbroodje..

Deze baby heeft mijn smaak pupillen echt 180% omgedraaid.

**Geplaatst**: 26-01-13 14:57

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 14:57

Geniet er dan een keertje van Raponsje

Als jouw lichaam altijd zo hard werkt mag het nu best wat Nederlandse kost toch :(:)

@Hoipiepeloi: Probeer dan de eerste sessie eens met de moeilijkere dame mee te doen? Voor je het weet heb je ze onder de knie. Level 2 is niet zo zwaar qua push ups, maar 3 wel (maar ook daar kan je ze op de knieen doen)

**Geplaatst**: 26-01-13 14:58

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 14:58

Maar ik kan het hier niet kopen.

**Geplaatst**: 26-01-13 15:06

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 15:06

Heh bah dat is balen zeg! :(:)

**Geplaatst**: 26-01-13 15:11

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 15:11

Moet ik wat naar je opsturen, Raponsje?

Zojuist met z'n tweetjes een dressuurring uitgezet, dat voel je dan ook wel. Normaal gesproken is zoiets natuurlijk een kwestie van twee vingers in de neus. Maar met spierpijn is dat wel even anders.
Vanavond moet ik schrijven tijdens de oefendressuur en dat begint om 18:-00. Ik ga strakjes dus alvast warm eten: mie met kip, ajam smoor, sperzieboontjes, rode paprika en kastanjechampignons. Yummie!

**Geplaatst**: 26-01-13 15:17

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 15:17

Die pasta klinkt wel lekker Jolien :Y)

**Geplaatst**: 26-01-13 15:18

Geplaatst: 26-01-13 15:18

Lekker avond eten Jolien!

Enneh.. Even goed squatten als je die hekjes neerzet.

Het zijn ook weer alleen de koeling producten die ik wil.
Was even aan het googlen en kan het online bestellen in speciale verpakking, 12 euro voor 4 worstenbroodjes excl verzendkosten. :')

**Geplaatst**: 26-01-13 15:21

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 15:21

Lijkt dit op Nederlandse worstenbroodjes? http://www.een.be/programmas/dagelijkse ... enbroodjes

**Geplaatst**: 26-01-13 15:26

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 15:26

Ik wil deze http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9 ... wq699xIrsw

Heb me er vorig jaar (ook al was er een hitte golf) rond aan gegeten in de Efteling.

Lis: Rugzak met hardlopen is niet handig, maar als je hem als kangaroozak om doet dus voor is het minder irritant. Je ziet er alleen wel raar uit.

**Geplaatst**: 26-01-13 15:26

Geplaatst: 26-01-13 15:26

Ja ik probeer mijn voet goed gestrekt en niet gekrampt neer te zetten. Hij is ook alleen met statische bewegingen.. Probeer er op te letten maar soms moet ik echt stoppen zodat t weg trekt. Het is niet zo dat ik mijn voet moet strekken voordat het weggaat. Nja zal vanzelf wel ophouden. Had t eerste dagen lvl 1 ook..

**Geplaatst**: 26-01-13 15:27

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 15:27

Awww joh zo krijg ik ook zin in worstenbroodjes

**Geplaatst**: 26-01-13 15:28

Geplaatst: 26-01-13 15:28

Hmm zulke worstenbroodjes kennen ze hier niet; hier zit er ofwel een frikandel in bladerdeeg ofwel gehakt in bladerdeeg.

**Geplaatst**: 26-01-13 15:46

Geplaatst: 26-01-13 15:46

Ik heb vandaag gewichtjes en een fitnessmatje gekocht :):)

En ben net weer gaan shredden. Ging wel goed! Gewichtjes zijn 2kg maar ik trek het wel prima

Alleen mijn buikspieren voel ik totaal niet. Dus denk dat ik, als ik na de wintersport echt serieus ga shredden, ook die abs erbij ga doen

**Geplaatst**: 26-01-13 15:53

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 15:53

Heb gisteren wel mijn schouder even uit de kom gehad maar dat gebeurt wel vaker. Heb dus wat rustiger aan gedaan als het pijn deed maar denk dat het juist wel goed is om mijn spieren te trainen.

**Geplaatst**: 26-01-13 15:59

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 26-01-13 15:59

Het was heerlijk eten! Een echte aanrader.

**Geplaatst**: 26-01-13 16:02

Geplaatst: 26-01-13 16:02

Zo dag 1 van level 3 zit erop

Vond hem eigenlijk niet zo zwaar als ik dacht. Bij level 2 ging ik echt dood aan het einde, maar bij level 3 viel het wel mee eigenlijk

**Geplaatst**: 26-01-13 16:04

Geplaatst: 26-01-13 16:04

Bhriseis schreef:
@Loes: dat is inderdaad wel een heel goed idee; moet ik maar onthouden voor als het zomer wordt en ik mijzelf elke dag moet tegenhouden om het exotische-fruitsappenkraampje niet te bespringen (en rond de 5 euro voor een bekertje sap is mij een beetje te veel elke dag )

@ Never give up; die six week six pack klinkt zo zwaar! Ik zou hem graag doen maar ben er een beetje bang van

Ik heb al mijn goede voornemens maar omgezet en heb nu best een flink en gezond ontbijt erbij genomen. Zometeen de paarden en voor het avondeten level 3. Ik heb best wat schouderpijn; ik voelde het gisteren al en al die push-upvarianten deden er geen goed aan. Maar we gaan dapper verder!

Gewoon doen na de shred

Dan ben je al heel wat fitter dan is het niet veel zwaarder geloof ik.

Vandaag dag 10. I feel vital =:)