Bokt.nl

Citaat:

De Funxionall les bestaat uit een circuitvorm van 20 oefeningen voor het totale lichaam. De les start
met een gezamenlijke warming up en eindigt met een gezamenlijke stretch. De kern bestaat uit twee
blokken van 20 minuten.

Wat train ik met deze les?

Alle spiergroepen
Balans
Coördinatie
Lenigheid
Kracht
Uithoudingsvermogen
Conditie

Mama3 schreef:

Vandaag geen sportschool voor mij, maar gisteren was het een lekker dagje. Half uur kt,een uur funxtion en savonds nog terug geweest voor 45min funxtion ouder-kind les. Superleuk was dat.

Mijn dochter van 11 is echt sterk, dat wist ik al wel, maar gisteren zag ik het ook echt. Mijn zoontje heeft ook echt genoten en hard gewerkt, wat was dat leuk samen.

Ze vonden het ook leuk om te zien hoe het eruit ziet er wat ik allemaal doe. Mijn dochter heeft daarna nog 8 min op de loopband, standje 6 heuvels gedaan. Mijn zoontje durfde eerst niet, maar was wel heel nieuwsgierig, uiteindelijk toch nog een minuutje erop gestaan.

Heerlijk, daar geniet ik echt van!

Spoiler:

Mama3 schreef:

Wat nemen jullie, of kunnen jullie als extra eiwit aanraden?

Ik zit op 30% eiwit (107gr) per dag, maar zit altijd rond 85 gr en uitschieter naar 100gr

Ik eet ongeveer 400ml kwark per dag, 3 plakjes kipfilet op brood, gekookt ei, en 3x pwk een vleessoort met veel eiwit. Dit probeer ik aan te houden op de 3 dagen dat ik sport. De andere dag en de niet sportdagen eet ik geen vlees.

Ik heb van 2 merken whey poeder geprobeerd maar daar ga ik van kokhalzen.

Mama3 schreef:

Wat nemen jullie, of kunnen jullie als extra eiwit aanraden?

Ik zit op 30% eiwit (107gr) per dag, maar zit altijd rond 85 gr en uitschieter naar 100gr

Ik eet ongeveer 400ml kwark per dag, 3 plakjes kipfilet op brood, gekookt ei, en 3x pwk een vleessoort met veel eiwit. Dit probeer ik aan te houden op de 3 dagen dat ik sport. De andere dag en de niet sportdagen eet ik geen vlees.

Ik heb van 2 merken whey poeder geprobeerd maar daar ga ik van kokhalzen.

Mama3 schreef:

Wat goed dat je toch gaat ondanks dat er veel rugby op tv is, top!

En een compleet nieuwe outfit, is altijd leuk!

Ik ben de laatste tijd steeds vaker 4x pek ipv 3x pek in the gym te vinden en merk ook echt vooruitgang. Legpress eindigde ik vrijdag met een setje van 12 hh op 125 kg!

Het nieuwe schema wat ik in sept heb gekregen heeft ook zeker positief bijgedragen.

Ik verleg nog wekelijks alles met een x aantal kg, maar toch blijven de DL en squat een dingetje. Ik eindig de squat met een setje 15x60kg en hoop dan altijd dat ik de volgende keer dit als tweede setje kan hebben en dan set 3 met 5 kg verhogen, maar het lukt me gewoon niet om 15hh te squatten, max 10-12 en ik blijf daarop hangen, week in en uit. DL hetzelfde verhaal. Superfrustrerend, misschien ook maar eens op m'n sokken proberen.

Vandaag geen sportschool voor mij, maar gisteren was het een lekker dagje. Half uur kt,een uur funxtion en savonds nog terug geweest voor 45min funxtion ouder-kind les. Superleuk was dat.

Mijn dochter van 11 is echt sterk, dat wist ik al wel, maar gisteren zag ik het ook echt. Mijn zoontje heeft ook echt genoten en hard gewerkt, wat was dat leuk samen.

Ze vonden het ook leuk om te zien hoe het eruit ziet er wat ik allemaal doe. Mijn dochter heeft daarna nog 8 min op de loopband, standje 6 heuvels gedaan. Mijn zoontje durfde eerst niet, maar was wel heel nieuwsgierig, uiteindelijk toch nog een minuutje erop gestaan.

Heerlijk, daar geniet ik echt van!

Needje schreef:

Trouwens nog een filmpje van m'n PR's.
M'n squat is dus niet heel mooi. Qua diepte ben ik hier al heel blij mee!!
Zou voor het mooie nog iets lager moeten. Maar ach.
https://youtu.be/9GyouK0Tt1I

En m'n hip thrust.
https://youtu.be/QZ2oOODXz1g

Komende maand staat de hip thrust entraal in m'n workout.
Ben benieuwd. Wordt zwaar met oa een pyramide.