Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-01-14 23:05

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 18-01-14 23:05

Ik heb de 6w6p hè-le-maal gedaan... Alle herhalingen, alle levels

**Geplaatst**: 19-01-14 00:07

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 19-01-14 00:07

net level 2 van de shred begonnen, is toch wel een pak pittiger dan level
even bekomen nu

**Geplaatst**: 19-01-14 00:08

Geplaatst: 19-01-14 00:08

Sall schreef:
Ik heb de 6w6p hè-le-maal gedaan... Alle herhalingen, alle levels

En?? Bevalt het?? Zie je verschil? :'D

Ik kan 6w6p niet vol houden, te snel vermoeid, te veel springen etc. en ik ben dan boven op een houten vloer, dat werd hem dus niet :')

Hield hem altijd vol tot de 22e minuut fsow, daarna had ik iets van 'Just no'.

Ik ga kijken of Killer Abs wel iets wordt. Ik doe dit dan wel maar twee-drie keer per week (als het lukt met school). Ik hoef niet echt resultaat te zien (wil ik ook niet), als de spieren maar een beetje sterker worden. Heb de dinges al bekeken en het is een stuk minder springen enzo dus ik ben benieuwd (:

**Geplaatst**: 19-01-14 10:52

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 19-01-14 10:52

Mag ik me hier ook melden?

Ik doe nu al 11 dagen 30 days shred, ben vandaag aan level 2 begonnen en wooooooow, was dat bij jullie ook zo lastig?

Ik heb een goede basisconditie en level 1 ging dus echt vlot, maar level 2: ik schrok echt hoe moeilijk dat is, amai!

**Geplaatst**: 19-01-14 10:56

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 19-01-14 10:56

Ik ben 4 dagen geleden aan lvl 2 begonnen, vind het wel iets zwaarder en vooral de hupsjes tijdens het planken gaan zwaar ( volgde eerst meer anita, nu half half). Vind wel dat er met lvl1 een goede basis ligt en had niet de ik-ga-bijna-dood ervaring als bij de eerste 2x lvl 1...

**Geplaatst**: 19-01-14 11:50

Geplaatst: 19-01-14 11:50

Level 2 suckssss

Nog 1 dag en dan mag ik mij gaan vastbijten in level 3

xEmily ik werd sterker van de 6w6p en het scheelde een paar cm, het meeste resultaat heb ik toch (en nu eer) met de shred behaald
Ik heb het puur op mijn koppige karakter helemaal volgehouden

Zelf vind ik killer Abs een leukere workout

**Geplaatst**: 19-01-14 12:20

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 19-01-14 12:20

Ik vind Killer Abs ook leuker en fijner om te doen.

Het gaat vandaag iets beter met mijn spier, maar het doet nog wel pijn. Vooral als ik even gezeten heb.
Ik denk dat ik vandaag maar een dagje over sla..

Ik heb vandaag even een foto gemaakt van het behaalde resultaat. Als ik zo de foto's zie ben ik er best trots op. Wat vinden jullie ervan?

Voor
http://www.mijnalbum.nl/Foto-3RYCEJJF.jpg

Na
http://www.mijnalbum.nl/Foto-PTMHPS4F.jpg

**Geplaatst**: 19-01-14 12:27

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 19-01-14 12:27

Je mag er trots op zijn Ssmarty!!!

Ik wil ook een strakke buik :')

Ik zal zo eens een foto opladen van mijn armen, zijn die bij jullie ook zo belachelijk gespierd geworden?

**Geplaatst**: 19-01-14 12:34

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 19-01-14 12:34

Jep, heb enorm afgetrainde armen en schouders

Mooi Ssmarty, al vind ik je buik 'voor' ook al prachtig strak

**Geplaatst**: 19-01-14 12:34

Geplaatst: 19-01-14 12:34

http://www.mijnalbum.nl/Album=SDPWMDFT#FFDNGLUP

Hier close-up van mijn arm + ene foto waarin je mijn verhouding arm - lichaam kunt zien. Ik begin me eigenlijk bijna mannelijk te voelen. :/

**Geplaatst**: 19-01-14 12:38

Geplaatst: 19-01-14 12:38

Wat een buikje Smarty! Wees maar trots op jezelf, je ziet er goed uit! $*\o/*$

Sall: Bikkel

Dat heb je echt héél knap gedaan, want man wat moet het saai zijn dat je drie weken lang 1 workout doet...

Jep Samir, hier ook mannenarmpjes

Maar dat vind ik ook wel sexy, ik ben er best trots op.

Ik vind dat je heel mooie armen en schouders hebt! Gaaf toch 8-)

Als je dan een topje draagt, zie je er sowieso al afgetraind uit. En veel 'breder' wordt het niet als je verderdoet; het wordt alleen meer ripped zeg maar.

**Geplaatst**: 19-01-14 12:38

Geplaatst: 19-01-14 12:38

Mooi resultaat Smarty! Al had je inderdaad sowieso al een buik om trots op te zijn

Hier geen mega-gespierde armen. Ben nogal rank gebouwd en bouw ook niet snel spieren op. Maar vind het niet zo heel erg want ik denk dat het er bij mij ook vrij apart uit zou zien als ik ineens heel breedgeschouderd zou zijn :')

Misschien met minder zware gewichten trainen Samir? Of vind je het niet erg?

**Geplaatst**: 19-01-14 12:39

Geplaatst: 19-01-14 12:39

Bedankt

. Ik was al redelijk strak ja, maar ik vind het er nu toch een stuk beter uit zien.
Ik voel me hier in ieder geval lekkerder bij en daar gaat het uiteindelijk om

.

Samir schreef:
http://www.mijnalbum.nl/Album=SDPWMDFT#FFDNGLUP

Hier close-up van mijn arm + ene foto waarin je mijn verhouding arm - lichaam kunt zien. Ik begin me eigenlijk bijna mannelijk te voelen. :/

Zo hé, wat een spierballen!
Maar ik vind het veel mooier dan flubberarmen.

**Geplaatst**: 19-01-14 12:45

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 19-01-14 12:45

Ja ik train dus maar met 1,5 kilo...... Dus om nou nog minder te pakken?? Ben nu met week 2 bezig van ripped en voel nu mijn schouders nog wel wat maar mijn armen gelukkig niet meer. Hopen dat het nu wat stagneert!

**Geplaatst**: 19-01-14 13:07

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 19-01-14 13:07

Ja die worden niet veel breder hoor
Vind ze ook erg mooi

**Geplaatst**: 19-01-14 13:49

Geplaatst: 19-01-14 13:49

Samir schreef:
Ja ik train dus maar met 1,5 kilo...... Dus om nou nog minder te pakken?? Ben nu met week 2 bezig van ripped en voel nu mijn schouders nog wel wat maar mijn armen gelukkig niet meer. Hopen dat het nu wat stagneert!

Oh wow ik sta met 3 kg te zeulen en ben nog steeds een schrielkipje :')

Ik vond Ripped level 2 ook wel de zwaarste op de armen hoor

level 3 weer heel erg op de benen, level 4 beetje van allebei.

**Geplaatst**: 19-01-14 14:12

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 19-01-14 14:12

Eline, ik denk dat het bij mij ook te maken heb dat ik vroeger heb gehandbald en fitness heb gedaan

Hoe zien jullie eet-lijstjes er eigenlijk uit? Ik heb nu ook de Fitnesspal app en volgens deze app eet ik gemiddeld 800 calorieën te weinig? Heel vaag..

**Geplaatst**: 19-01-14 14:21

Geplaatst: 19-01-14 14:21

Ja zou kunnen, al heeft het volgens mij vooral veel met genetische aanleg te maken. Tenminste, ik heb vroeger ook al veel work-outs gedaan en intensief gezwommen. Nou dat zag je ook nooit aan me af hoor

Tenminste niet qua bespiering. Het is nu wel extra omdat ik 1,5 jaar geleden een ongeluk heb gehad waarna ik een hele tijd echt weinig tot geen fysieke inspanning kon doen. Ben nu sinds oktober met JM gestart, en moest weer helemaal terug vanaf 0 qua bespiering. Maar toch is het raar dat jij met 1,5 kg zoveel spier kunt kweken en ik met 3 kg nog steeds niet bepaald gespierd te noemen ben

Dat heeft ook met aanleg te maken denk ik zo.

Mijn eetlijstjes staan in een ander topic. Ik ken die app niet eerlijk gezegd. Weeg je wel alles precies af?

**Geplaatst**: 19-01-14 14:44

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 19-01-14 14:44

Hee mag ik mij ook melden hier???

Ik wil morgen beginnen met 30 days shred, niet om gewicht kwijt te raken maar vooral om kracht en conditie op de bouwen. Ik doe op dit moment geen sport en voel me soms zo zwak en moe, wil dit dis graag verbeteren

.

Doen jullie het nou elke dag achter elkaar? Ik dacht altijd dat dit heel slecht was omdat je spieren zich moeten herstellen, of valt dat wel mee?? Morgen ga ik ook alles opmeten en foto's maken

**Geplaatst**: 19-01-14 14:45

Geplaatst: 19-01-14 14:45

Welkom Muntdrop!
In de OP staat uitgelegd waarom je de shred echt elke dag en volledig moet doen. Hij is zo ontworpen dat je alleen dan het gewenste resultaat krijgt, en aangezien het maar 20 min. is en je slechts heel kort elke spiergroep even aanpakt, kan je jezelf niet overbelasten op zo'n manier

Veel plezier!

Edit: Als je altijd moe bent en je niet fit voelt, is elke dag sporten en clean eten écht de moeite waard! Zeker doen!

**Geplaatst**: 19-01-14 14:55

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 19-01-14 14:55

Ah bedankt, dan ga ik er gewoon voor

.

Ik denk zelf dat ik eigenlijk te weinig eet. Doordat ik niet veel beweeg heb ik minder honger, waardoor ik minder beweeg waardoor ik nog minder eet :')

.

Ik probeer nu vooral veel goede dingen de eten. Als ontbijt heb ik havermout met fruit en als tussendoortje nee ik ook vaak een banaan of een appel. Avondeten eet ik gewoon normaal mee, dit is de ene dag bijvoorbeeld kip met aardappels en groente en de andere dag bijvoorbeeld nasi ofzo. Alleen ik weet niet zo goed wat ik voor lunch kan eten. Brood vind ik zo saai en ik denk dat een salade gewoon te weinig is. Heeft iemand leuke ideeën? Ik zou eventueel ook wat kunnen opwarmen in de magnetron op de uni, maar heb geen zin om elke ochtend een uur met mijn lunch bezig te zijn xD.

**Geplaatst**: 19-01-14 21:44

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 19-01-14 21:44

Ik ben ook weer begonnen maar dan doe ik alles op de bosu bal of gecombineerd met de fitnessbal. Geeft er net een extra dimensie aan en juist goed voor de coördinatie! Haal ideeën uit de Shred en Ripped en probeer wel de 2min-2min-1min vast te houden. Vanmiddag erna ook wat planks gedaan met ellebogen op de bosu en voeten op de bal, pittig! En dan de bal langzaam naar je toe halen en weer weg drukken, ben benieuwd waar ik het allemaal voel morgen

**Geplaatst**: 20-01-14 10:27

Geplaatst: 20-01-14 10:27

Ik doe ook 6w6p, al moet ik toegeven dat ik het geen 3 weken volhoudt met dezelfde video, op een bepaald moment had ik écht genoeg van level 1, dit was na 2 weken. Nu doe ik level 2 al bijna 2 weken, ik ken hem ook al van buiten dus dat zal ik ook niet lang meer verder doen

Mijn armen en schouders beginnen er inderdaad ook zo uit te zien als bij jou Samir en ik train ook maar met 1,5 kilo. Voor mij persoonlijk moeten ze toch écht niet gespierder worden, als vrouw met kleinere borsten (mijn geval dus) en zulke gespierde armen en schouders zie je er al snel een beetje mannelijker uit en dat wil ik toch echt vermijden

Bhriseis, ik dacht dat ik ergens las dat jij zei dat je armen en schouders door BR veel gespierder zijn geworden maar ik vind die post niet meer terug. Is dat zo? Ik zat nl. te denken om BR te beginnen na 6w6p maar ik wil m'n armen echt niet gespierder hebben dan ze nu zijn dus misschien moet ik dan op zoek naar iets anders...

**Geplaatst**: 20-01-14 11:42

Geplaatst: 20-01-14 11:42

Ik ben sinds 2 dagen bezig met yoga meltdown, dat vereist wel spierkracht zeg!!

**Geplaatst**: 20-01-14 11:59

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 20-01-14 11:59

Je krijgt alleen grote spieren als je meer eet dan verbrand, anders worden ze gewoon beter gedefinieerd

BR werkt fijn voor alle spiergroepen, vooral omdat je kracht over 2 dagen verdeeld en 4 circuits hebt ipv 3

Wil je alleen voor benen gaan, dan moet je aan killer buns & thighs, die ga je ook echt zien

Haha.. Is ook geen echte ontspannende yoga Aranel, heb het met mijn moeder en zus gedaan die al meer dan een jaar yoga doen, maar kon hem als enige volhouden