Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-05-13 19:03

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 29-05-13 19:03

YES!! Gelukt

Bedankt

**Geplaatst**: 29-05-13 21:03

Geplaatst: 29-05-13 21:03

xManon_ schreef:
Miepie77 schreef:
Misschien een malle vraag, maar hoe weten jullie hoe ver je hebt gelopen, zijn daar metertjes voor? Waar koop je die?

Heb je een smartphone? Ik heb daarop Endomondo geinstalleerd, werkt goed.

in recensies lees ik dat hij naar sexsites gaat. Is dat zo?

**Geplaatst**: 29-05-13 21:34

Geplaatst: 29-05-13 21:34

Ik heb net weer even een rondje gelopen, zonder pijn $*\o/*$
Zou ik nu mijn rondje een beetje uit kunnen breiden? of kan ik beter nog even dit rondje blijven lopen?

**Geplaatst**: 29-05-13 21:46

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 29-05-13 21:46

Nog even niet doen, waarom haast? Kijk eerst een dikke week hoe dit gaat...

**Geplaatst**: 29-05-13 22:01

Geplaatst: 29-05-13 22:01

KarinvdM schreef:
Nog even niet doen, waarom haast? Kijk eerst een dikke week hoe dit gaat...

Bedankt! Hoe gaat het met jou blessure?

**Geplaatst**: 30-05-13 07:39

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 30-05-13 07:39

Goed, ik loop weer pijnvrij.

Ik wil m'n rondjes ook weer wat groter maken vanaf volgende week, ik loop nu 5,5 of 6 km.

**Geplaatst**: 30-05-13 07:46

Geplaatst: 30-05-13 07:46

Lees weer goede resultaten en zag leuke foto's voorbij komen!

KARIN Fijn dat je weer pijnvrij kunt lopen.

Ik heb het lopen even stop gezet. Ben begonnen met het shredden en ben nu bij level 2. Moet zeggen dat het mij wel bevalt. Ik kreeg echter het hardlopen er niet bij in. Dus nu maar even vol op het shredden. Daarbij toch nog met vlagen wat last van mijn been dus ga de fysio maar eens bellen.

Na het shredden wil ik het hardlopen weer oppakken en dan afwisselen met het shredden.

**Geplaatst**: 30-05-13 08:43

Geplaatst: 30-05-13 08:43

Ik meld me hier ook weer eens na lange tijd. Ik heb Evy 0-5 afgemaakt en heb vanmorgen les 2 van Evy 5-10 gedaan, maar het ging voor geen meter. Hield 5 km achter elkaar niet eens vol, maar ik was nog niet thuis dus nog een 20 min erachteraan geplakt met een wat hoger tempo.

Even een vraag: sinds ik ongeveer 25 minuten achter elkaar kan lopen krijg ik naarmate de training vordert elke keer pijn in de zijkanten van mijn bovenbenen, richting heup zeg maar. Ik doe een goede warming up en heb het lopen rustig opgebouwd. Iemand tips wat ik nu moet doen?

**Geplaatst**: 30-05-13 08:51

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 30-05-13 08:51

Klinkt als verkeerde schoenen..waar loop je nu op?

**Geplaatst**: 30-05-13 09:04

Geplaatst: 30-05-13 09:04

Saucony aangemeten schoenen van een ongeveer 2 jaar ou, pas sinds 12 weken weer in gebruik. Ik heb nooit last gehad op deze schoenen en nu ik langere stukken achter elkaar loop wel.

**Geplaatst**: 30-05-13 09:09

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 30-05-13 09:09

2 jaar oud is af, ook al hebben ze ongebruikt in de kast gestaan. T rubber droogt namelijk uit. Zou ze even laten nakijken!

**Geplaatst**: 30-05-13 10:58

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 30-05-13 10:58

Wie weet er goede oefeningen voor de rug, mn onderug, kan sinds gisteren bijna niet meer lopen van de rugpijn, heb nieuwe schoenen aan en heb voor ik les 1 (start to run)deed eerst 10 minuten gewandeld en ook weer na les 1 ,10 min uitgewandeld, ik had dat ik stopte nergens last van dinsdag.

**Geplaatst**: 30-05-13 14:48

Geplaatst: 30-05-13 14:48

Nayomie schreef:
xManon_ schreef:

Heb je een smartphone? Ik heb daarop Endomondo geinstalleerd, werkt goed.

in recensies lees ik dat hij naar sexsites gaat. Is dat zo?

Wtf?

Nee

**Geplaatst**: 30-05-13 14:51

Geplaatst: 30-05-13 14:51

Mag ik me ook hier melden?

Ik ben dinsdag voor het eerst wezen hardlopen en gewoon een paar minuten rennen en dan weer even lopen en zo verder. Nu had ik voor vandaag even wat schema's bijelkaar gezocht op internet (ik vind start to run niet fijn, ik loop juist liever zonder muziek en dan alleen mijn telefoon voor de timer). Ik heb 6 maal 3 min rennen en 1 minuut lopen gedaan

kwam daarmee op een afstand van 4,13 km en was dus in totaal 24 minuten. Ik denk dat ik vanaf dit punt in het schema verder ga

vinden jullie dat een verstandige keuze of loop ik echt te langzaam om daar verder te gaan? Ik ben nergens moeten stoppen omdat ik te moe was.

**Geplaatst**: 30-05-13 21:21

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 30-05-13 21:21

Je snelheid is niet belangrijk, je moet eerst conditie opbouwen om 5 km te kunnen lopen, als je dat kan dan kan je aan je tempo gaan werken door bijv intervaltrainigen te gaan doen. Maar begin eerst met een tempo waarbij jij je lekker voelt en waarin jij lekker kan lopen.

**Geplaatst**: 30-05-13 21:23

Geplaatst: 30-05-13 21:23

KarinvdM schreef:
Goed, ik loop weer pijnvrij.
Ik wil m'n rondjes ook weer wat groter maken vanaf volgende week, ik loop nu 5,5 of 6 km.

Gelukkig!

**Geplaatst**: 30-05-13 21:25

Geplaatst: 30-05-13 21:25

Heeft er hier iemand ervaring met bootcamp?

**Geplaatst**: 30-05-13 22:23

Geplaatst: 30-05-13 22:23

KarinvdM schreef:
Je snelheid is niet belangrijk, je moet eerst conditie opbouwen om 5 km te kunnen lopen, als je dat kan dan kan je aan je tempo gaan werken door bijv intervaltrainigen te gaan doen. Maar begin eerst met een tempo waarbij jij je lekker voelt en waarin jij lekker kan lopen.

oke dus het is eigenlijk alleen belangrijk dat ik het in mn eigen tempo kan volhouden

dan moet het wel lukken, dankjewel voor je reactie!

**Geplaatst**: 03-06-13 08:08

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-06-13 08:08

Gisteravond les 21 van Evy gedaan. 5,75 KM gehaald. gemiddelde snelheid van 8,9 km/uur. Dus zonder wandelstukjes zal dat hoger liggen straks bij de 30 minuten in 1 x. Best een beetje trots

Hoe hoog ligt jullie gemiddelde snelheid?

**Geplaatst**: 03-06-13 08:19

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-06-13 08:19

Hoi hoi,

Mag ik ook meepraten? Naast het voetballen loop ik 1x in de week hard en in de sportschool ook nog.

**Geplaatst**: 03-06-13 09:10

Geplaatst: 03-06-13 09:10

Wwillemijn: mijn comfortabele tempo ligt bij duurloop op ong. 9,5 km/uur. Als ik meer op snelheid loop probeer ik 10 km/uur aan te houden, maar dat loopt voor mij net niet heel comfortabel meer.

Je mag sowieso trots zijn op wat je nu al bereikt hebt! Lekker door blijven gaan! +:)+

Capopjekop: natuurlijk, welkom! Er is ook een huiskamertopic over hardlopen.

**Geplaatst**: 03-06-13 09:20

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-06-13 09:20

Mijn tempo ligt momenteel op 11 km/u, maar toen ik begon met hardlopen lag dat een stuk lager. Als ik weer wat verder ga lopen zal het denk ik ook wel weer wat terugzakken. Afgelopen winter liep ik gemiddeld ongeveer 10,5 km/u.

**Geplaatst**: 03-06-13 09:23

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-06-13 09:23

Mijn tempo hangt af van de afstand. Een wedstrijd over 10 km loop ik tegenwoordig met een snelheid van boven de 11km/u.
Een comfortabele lange afstand training zit rond de 10km/u. Een snel kort rondje in de training boven de 10,7 gemiddeld. En de snelheid is flink omhoog gegaan sinds ik anderhalf jaar geleden ben begonnen

**Geplaatst**: 03-06-13 09:24

Geplaatst: 03-06-13 09:24

Leuk!

Weten jullie toevallig nog goede ademhalingsoefeningen? Mijn conditie is best redelijk. Ik hijg snel, maar ik kan best een bepaalde afstand in een rustig tempo lopen en ik ben ook snel weer rustig. Maar als ik dan wedstrijd heb ben ik zenuwachtig. Na een sprintje moet ik al bijna hyperventileren. Of is dat toch mss een gebrek aan de juiste conditie?

Mijn tempo als ik met een vriendin loop is gemiddeld 7,5. Als ik zelf loop ga ik wel wat harder, maar ik train vaak ook interval. Dan is het wandeltempo 6 en het hardlopen 10 km per uur. Ik probeer de wandelstukken korter te maken.

**Geplaatst**: 03-06-13 09:26

Geplaatst: 03-06-13 09:26

Tellen tijdens het ademen, bijvoorbeeld 1-2-3- tijdens het inademen en 1-2-3 tijdens het uitademen. En er om denken dat je goed blijft admenen en niet opervlakkig gaat ademhalen.