Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-05-15 20:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-05-15 20:42

Oja dat is misschien wel handig om erbij te zetten. Magere perzik yoghurt met chocolade cruesli. Al een paar jaar elke ochtend.

**Geplaatst**: 28-05-15 20:48

Geplaatst: 28-05-15 20:48

Ruiterfit was best pittig. Flexchair bevestigde voor mij precies mijn 'dingetjes' die ik in het rijden terug zie. Niet goed kunnen stabiliseren naar linksvoor. Slappigheid.
Vandaag als warming-up boksen staand en coördinatie met de voeten. Verstappen op toesten telefoon zeg maar. 5 uitgangspositie en dan ging zij de nummers roepen en moest je verstappen. Ondertussen blijven boxen en verschillende tempos boksen. Was grappig en best lastig en je krijgt het er lekker warm van. Daarna oefeningen voor de rompstabiliteit. Planken, squads, lunges etc. Voor mij niet nieuw, maar wel goed om weer een stok achter de deur te hebben. Voelde me goed in de auto. Nu de 5 kg er nog af!

**Geplaatst**: 28-05-15 20:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-05-15 20:49

Lekker bezig geweest dus zo te lezen.

Heb je zelf ook dit gevoel?

**Geplaatst**: 28-05-15 20:50

Geplaatst: 28-05-15 20:50

Jolien87 schreef:
xNavatu schreef:
Oeh wauw dat ziet er heerlijk uit Ben sowieso echt al dol op zalm dus die ga ik een keer proberen

Pff.. vriendin stuurt me net een foto van me waar ik aan het eten ben bij de iHop.. god ik krijg spontaan honger

Thanks.
Wat is de iHop?

Mijn definitieve lijstje van vandaag:
O: 1e deel smoothie met magere kwark, 1 banaan, handje walnoten, kaneel & Teff ontbijt
T: 2e deel van de ontbijtsmoothie & zelfgemaakte sesamkoekjes
L: smoothie met spinazie, aardbeien, nectarine, blauwe bessen, lijnzaad & havermout
T: bleekselderij; bakje naturelchips & havermoutkoekjes (dikke vette oeps!
A: 2 boekweitwraps met ricotta, gerookte zalm, komkommer, sjalot & rucola

Afgezien van de *oeps* tussendoortjes mag ik niet klagen. Dus laat ik dat ook maar niet doen.

International house of pancakes.. :") (Een food keten in Amerika)
Die ommeletten daar.. omnomnomnom

**Geplaatst**: 28-05-15 20:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-05-15 20:54

En Apple doet daar nieteens moeilijk over?

Dat klinkt echt heerlijk! Maar goed dat ze die dan niet in Nederland hebben, hoewel we genoeg ketens hebben in ons kikkerlandje waar we onze suikerspiegels naar de kl*ten kunnen eten.

Zelf ben ik dol op bagels&beans, gelukkig kun je hier tamelijk verantwoord eten. Ik neem altijd de oathiebagel, deze is van havermout en voor zover ik weet de enige suikervrije bagel die ze serveren. Of een lekkere yoghurt of salade.

**Geplaatst**: 28-05-15 21:01

Geplaatst: 28-05-15 21:01

Ja zijn daar echt mensen die er elke ochtend naartoe gaan :')

Al vallen de ommeletten opzich nog mee.. dus je kunt er wel enigszins verantwoorde keuzes maken (in ieder geval, in vergelijking met de rest van het menu aka de stapel pancakes haha). Maar ik was dol op een kip ommelet en daar zitten deze ingredienten in:

Citaat:
voor 4 servings

2 tablespoons vegetable oil
2 boneless skinless chicken breasts, cut into bite-size pieces
1 small red bell pepper, thinly sliced
1 small green bell pepper, thinly sliced
1/2 small onion, thinly sliced
1 tablespoon chili powder
1 T ground cumin
16 large eggs, lightly beaten
1/4 cup milk
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon ground black pepper
4 tablespoons butter, divided
1 cup shredded Monterey Jack cheese with peppers, divided
Sour cream, chopped green onions, and salsa (optional)

Wel een kcal bom maar daar zat je wel tot de avond vol van als je dat smorgens nam :')

Moet zeggen dat ik het echt een wonder vind dat ik er niet vaker ben gaan eten.. in het half jaar dat ik in Amerika woonde heb ik er denk ik 7x ofzo gegeten? En dat was dan echt puur op uitjes.. waar ik zelf woonde ben ik nooit bij de iHop geweest :))

**Geplaatst**: 28-05-15 21:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-05-15 21:25

Nu heb ik zin in pannekoeken >;)

ga m'n bed maar ik want ik krijg honger haha.

Vanaf vandaag weer streng voor mezelf, of naja op de goede weg, dat ik me iig bewust ben van wat ik eet

Mijn lijstje:
O: smoothie van spinazie, sinaasappelsap (zelf geperst), banaan en kiwi
T: spelt cracker met een mini laagje Boursin (heel fout iknow! We hadden niks anders) en komkommer
L: 2 speltbroodjes met een uitsmijter met alleen kaas (ik eet bijna nooit ei, maar haf er zo'n zin in)
T: 2 speculaasjes
A: krielaardappeltjes uit de oven met rozemarijn, kipfilet met een plakje bacon erom en salade

B: met het paardenkind in de weer geweest (niet gereden) 7 min gehoepeld, en anderhalf uur gelopen waarvan een kwartier hardgelopen

Was trots op mezelf tijdens het hardlopen, over de afstand die ik gerend heb, maar 2 keer gelopen en dat was puur omdat ik dan een hekje open moest doen.

Er zitten nog wat oeps momentjes in m'n voeding, maar het gaat de goede kant op

**Geplaatst**: 28-05-15 21:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-05-15 21:31

Je avondeten klinkt heerlijk Kelly! En lekker veel beweging gehad

Ik heb alvast een banaan-nectarine-appel gemaakt om morgen mee te nemen naar school. Heb stiekem al wel een proefje gedaan

**Geplaatst**: 28-05-15 21:34

Geplaatst: 28-05-15 21:34

Yaralisa schreef:
Je avondeten klinkt heerlijk Kelly! En lekker veel beweging gehad

Ik heb alvast een banaan-nectarine-appel gemaakt om morgen mee te nemen naar school. Heb stiekem al wel een proefje gedaan

Dat was het ook

alleen zou ik de volgende keer de aardappeltjes zelf maken, dit was al gekruid enzo. Als ik t zelf doe is het lekkerder haha

**Geplaatst**: 28-05-15 21:52

Geplaatst: 28-05-15 21:52

Jolien87 schreef:
Lekker bezig geweest dus zo te lezen. Heb je zelf ook dit gevoel?

Jazeker! Het is een programma van 6 weken en ik heb er zin in!

**Geplaatst**: 29-05-15 07:47

Geplaatst: 29-05-15 07:47

Die kip ommelet klinkt echt fantastisch

Als ik straks m'n eigen appartementje heb ga ik die eens proberen maken op een zondagochtend!

Mijn planning voor vandaag:

O: /
T: 250 gram verse aardbeien, 1 banaan
L: Drie kleine eieren en 4 kleine uien gebakken in roomboter, overstrooid met 50 gram geraspte kaas
T: 200 gram Hüttenkäse
A: ??? graag een goede eiwitbron, haha. Ik eet bij papa dus het is nog afwachten
T: Kriek, ik ga op stap met vriendinnen

Gister maar weer de keuken ingedoken om de lunch voor vandaag klaar te maken. Gister voor het gemak twee sneetjes proteinebrood gegeten, heb heel de dag last gehad van mijn buik... Heb toch een soort allergie voor brood. Probeer het af en toe te eten maar het is keer op keer feest. Dus dat gaat hem niet meer worden voor mij!

Gisteravond wel heerlijk gesport, weer een nieuw record op de leg press! Heb 145 kg weggedrukt, het gaat echt lekker

**Geplaatst**: 29-05-15 07:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-05-15 07:55

Goedzo kayleigh!!
Ik vond het al een beetje gek dat ik een lijstje van jou zag en er eigenlijk geen brood op zag staan, maar nu begrijp ik waarom

En die omelet klinkt inderdaad goddelijk!

Ik ga zometeen weer even hoepelen en een workoutje doen (moet er nog even 1 opzoeken haha) en daarna denk ik nog even een uurtje wandelen met paardlief

**Geplaatst**: 29-05-15 08:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-05-15 08:11

Mijn lijstje voor vandaag, ik zoek nog iets van ongeveer 250 kcal met redelijk wat carbs om mijn macro's wat kloppend te krijgen.

O: magere perzikyoghurt met cruesli chocola, koffie
T: banaan
L: 3 eieren gebakken met kaas
T: optimel yoghurt griekse stijl perzik
A: zalm met broccoli??, optimel drinkyoghurt
T: ?

B: zo goed als geen, hele dag achter laptop voor afstuderen en vanavond nog 3 uur werken in supermarkt

**Geplaatst**: 29-05-15 08:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-05-15 08:35

Prima lijstjes lijkt me zo.

Hier is de mijne:
O: 1/2 smoothie (magere kwark, banaan, nectarine, spinazie, hennepzaad, lijnzaad & chiazaad)
T: 1/2 smoothie (zie ontbijt)
L: 2 boekweitwraps met zalm
T: moerbeien & bleekselderij
A: ???

B: Jillian Michaels

**Geplaatst**: 29-05-15 09:10

Geplaatst: 29-05-15 09:10

Goed bezig allemaal!

Ik ga vanavond maar pannenkoeken eten of die eierwraps met kipfilet

TinePine klinkt heel erg leuk!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-05-15 09:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-05-15 09:29

Mijn lijstje
O: 2 speltboterhammen met pindakaas
T: appel
L: 2 speltboterhammen met pindakaas
T: mueslireep en perzikstukjes
A: geen idee
B: 2 km fietsen en werken in de horeca (sorry knie)

**Geplaatst**: 29-05-15 09:43

Geplaatst: 29-05-15 09:43

Mooie lijstjes!

ik ga alvast een beetje opletten, maar vanavond eten bij happy italie :')

O: yoghurt met cruslie.
T - (moet nu nog ontbijten.
L: Salade met gerookte kip, advocado, ei, tomaat, rozijnen en nog meer dingen wat mams er door doet (ga lunchen bij m'n ouders)
T: koekje?
A: bij happy italie, denk pasta.

ben overigens net op de weegschaal gaan staan, viel me nog niks tegen.. 68 kg met mijn 1.78. wil er dus 2 a 3 kilo af.
al baal ik wel weer, ging net me nectarines open maken die ik gister had gekocht... kan er zo al mooi 3 weggooien. nooit meer fruit bij de plus _-:(

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-05-15 09:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-05-15 09:44

Ik zou daarmee terug gaan hoor

**Geplaatst**: 29-05-15 09:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-05-15 09:47

ja zat ik ook al te bedenken net. heb ook de bon nog, dus ze kunnen zien dat ik t gister pas heb gehaald.
Die dingen zijn ook niet bepaald goedkoop ofzo..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-05-15 09:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-05-15 09:49

Gewoon doen!

**Geplaatst**: 29-05-15 09:55

Geplaatst: 29-05-15 09:55

Ik had net zelf cruesli gemaakt, maar het is niet helemaal mijn ding.. Dus ga even op onderzoek uit of ik iets anders kan verzinnen qua recept haha.

Ik zou ook terug gaan als ik jou was! Er ligt daar dus gewoon fruit wat niet vers meer is..

Mijn lijstje voor vandaag;
O: perzik yoghurt en een spelt cracker met kaas
T: /
L: 2 speltbroodjes met gebraden gehakt en kruidensmeerkaas met komkommer en sla
T: kopje aardbeien
A: kantonese kip met mie

**Geplaatst**: 29-05-15 09:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-05-15 09:57

Nou ik had niets moeten zggen gisteren.. Krijg niets naar binnen al de hele ochtend haha. Ook buikkrampen en hoofdpijn dus misschien daardoor..

**Geplaatst**: 29-05-15 10:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-05-15 10:10

Kelly hoe maak je zelf cruesli ?

Je lunch klinkt heerlijk

**Geplaatst**: 29-05-15 10:14

Geplaatst: 29-05-15 10:14

Gewoon terug gaan met die nectarines hoor! :))

@Kayleigh & Kelly; Haha die kip ommelet is ook echt super lekker :))

Lijstje;
O: wrap met zelfgemaakte tonijnsalade van gisteren & tomaatjes eroverheen
L: die vieze optimel oliebol maar opmaken met een oliebol fruit erin om de zoetstof smaak te overwinnen :))

T: whey shake
A: Spaghetti (zo'n pot tomaten saus en dan met champignon, prei, ui, knoflook en gehakt)
T: ?
B: Turbojam

**Geplaatst**: 29-05-15 10:19

Geplaatst: 29-05-15 10:19

gribaldi schreef:
Kelly hoe maak je zelf cruesli ?

Je lunch klinkt heerlijk

Ik had nu muesli gebruikt met hazelnoten, rozijnen, gedroogde abrikozen, nog meer verschillende noten, kokos en dan honing erover zodat het wat aan elkaar gaat plakken.
Zijn ook heel veel recepten over te vinden waar het goed beschreven staat

het is niet zo moeilijk om te maken, maar deze smaak beviel mij niet haha