Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-13 20:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 20:30

Ik heb vandaag gegeten:

Ontbijt (11 uur pas

)
(handje) Tresors met yoghurt, en een smoothie van kiwi/peer als ontbijt

3 uur:
2 Cracottes met kaas en 1 ei

6 uur:
Hutspot (een beetje veel, i love it)

Drink de hele dag water, en neem zo nog een appel om half 9

Heb 3 kwartier met de hond gelopen, en een 2 uur op stal bezig geweest, vandaag niet gereden maar normaal gesproken 2. Maar toch val ik niet heel erg meer af..

**Geplaatst**: 15-01-13 22:23

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 22:23

Ik denk dat dat komt doordat je veel te weinig binnenkrijgt ik ga morgen
Weer beginnen met dieten.heb er echt zin in !

**Geplaatst**: 15-01-13 22:47

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 22:47

Nou,
vandaag heb ik jullie tips ( gedeeltelijk ) ter harte genomen,
toevallig gingen we na opa-bezoekje nog even snel brood halen,
en toen heb ik gehaald : magere yoghurt ( met als smaakmaker fruit erin gooien )
een bak gemixt fruit voor morgen op school,
en ipv hero fruit&co heb ik nu versgeperste AH smoothie met banaan,perzik en ananas.

ook heb ik van drinken nu ipv ice-tea of energy, crystal clear gehaald

trouwens, ik weeg nu ong. 77 kg, en wil er ook ongeveer 15 vanaf!

**Geplaatst**: 15-01-13 22:49

Geplaatst: 15-01-13 22:49

GiermanLB schreef:
Ik heb vandaag gegeten:

Ontbijt (11 uur pas )
(handje) Tresors met yoghurt, en een smoothie van kiwi/peer als ontbijt

3 uur:
2 Cracottes met kaas en 1 ei

6 uur:
Hutspot (een beetje veel, i love it)

Drink de hele dag water, en neem zo nog een appel om half 9

Heb 3 kwartier met de hond gelopen, en een 2 uur op stal bezig geweest, vandaag niet gereden maar normaal gesproken 2. Maar toch val ik niet heel erg meer af..

Je eet veel te weinig. Je lichaam gaat hierdoor in spaarstand en daardoor val je niet af. Ik zou rond de 1300-1500 kcal gaan eten, dan val je waarschijnlijk beter af dan nu.

**Geplaatst**: 15-01-13 23:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 23:03

Tja... dat laatste is nou precies zo lastig hé... ik eet maar een kippe-beetje (niet bewust om af te vallen maar heb gewoon geen behoefte aan méér eten) en val dus niet af. Mijn gewicht blijft zo ongeveer gelijk, een onsje meer f minder. Maar.. toen ik in de kerst- en nieuwsjaarsperiode méér at kwam ik gelijk kilo's aan.. dus, in hoeverre klopt nou uiteindelijk dat statement dat als je meer eet, je toch afvalt?
Nee.. ik ben niet opeens veel gaan snoepen of veel vette snacks gaan eten in die tijd, dus...?

**Geplaatst**: 15-01-13 23:14

Geplaatst: 15-01-13 23:14

Hallo dames,

Ik lees al een poosje mee en heb één keer eerder iets gepost. Ook ik ben de overtollige kilo's spuugzat en ben inmiddels 3 kilo afgevallen. Doel is nog minstens 10 er af

Ik lees steeds over de zg "spaarstand" van je lichaam bij te weinig calorieën, maar is dit wel zo? Als ik hierop googel kom ik nl het volgende tegen, wat mij zeer aannemelijk klinkt:

Veel mensen geloven in het bestaan van een spaarstand van ons lichaam. Dit zou komen door strenge diëten die ervoor zorgen dat het lichaam over gaat op de 'zuinige stand' en zo minder energie zal gaan verbruiken dan normaal. Deze spaarstand wordt ook wel de oorzaak van het welbekende jojo-effect genoemd. Voor het bestaan van de spaarstand is echter geen enkel wetenschappelijk bewijs.

Iemand die door te diëten afvalt verliest kilo's welke bestaan uit zowel vet als spierweefsel. Vet en spierweefsel verbruiken de energie die wij via onze voeding binnen krijgen. Dat betekend dat een persoon die is afgevallen per definitie al minder calorieën verbruikt omdat er minder vet en minder spierweefsel is om te voeden. Ook bij een activiteitenniveau dat vrijwel gelijk blijft is minder energie nodig. Iemand met een gewicht van 200 kilo verbruikt veel meer calorieën om zich voort te bewegen door te wandelen dan iemand met een gewicht van 70 kilo. Simpelweg omdat de vele kilo's niet mee te hoeven worden gesleept.

Als men dus evenveel calorieën blijft eten maar ondertussen wel 20 kilo afgevallen is, zal het afvallen steeds langzamer gaan en uiteindelijk ook stagneren. Het lichaam heeft immers steeds minder energie nodig terwijl de persoon wel hetzelfde aantal calorieën blijft eten. Dit verklaard waarom men na verloop van tijd langzamer afvalt en op een bepaald punt zelfs helemaal niet meer terwijl men toch hetzelfde is blijven eten. Het is geen spaarstand van het lichaam, het lichaam verbruikt simpelweg gewoon minder calorieën omdat er minder is om te voeden. Als men op dit punt aankomt en men nog meer wil afvallen moet men opnieuw het BMR berekenen met het nieuwe gewicht om zo weer het juiste aantal calorieën te eten om gewicht te verliezen.

Bron: dieetvandaag.nl

Dus wat moet ik nu geloven....?

**Geplaatst**: 15-01-13 23:18

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 23:18

Dat bedoel ik - zie mijn laatste post :))

**Geplaatst**: 15-01-13 23:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 23:20

Het gaat er denk ik vooral om dat als je dan ineens stopt met dit zogenaamde hongerdieet,
en dan normaal of licht aangepast gaat eten omdat jij vind dat je op je goede gewicht zit,
is je lichaam dit niet gewend en dan kom je meteen aan.

maar als je gewoon eet zoals vaker hier beschreven word met dat aantal calorieen,
dan is de kans dat je na afvallen en aanpassen aankomt, veel kleiner.

**Geplaatst**: 15-01-13 23:25

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 23:25

Maar als je wanneer je op je streefgewicht zit je BMI berekent en uitzoekt hoeveel calorieën je nodig hebt om dit gewicht te behouden, is er niets aan het handje volgens dit stuk, of begrijp ik het verkeerd?

**Geplaatst**: 15-01-13 23:26

Geplaatst: 15-01-13 23:26

in zovere ben ik er niet bekend mee, :')

het enige wat ik weet is wat ik net verteld heb,
ik ben al blij als ik een grammetje ben afgevallen

trouwens mensen!!!!
SECRET EATERS!! is op tv!

**Geplaatst**: 15-01-13 23:27

Geplaatst: 15-01-13 23:27

Interessant stukje, ik heb dus dat ik niet meer afval met het "normale" eten dat ik deed.

Heb deze site gevonden: http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php

Volgende ingevuld en dit kwam er uit:

BMR: 1399 calorieën/dag

Op peil houden van gewicht: 1679 cal/dag

Maar als ik nu wil afvallen? Dan moet ik toch minder eten dan die 1679? Of dan die 1399?

Snap m nog niet helemaal

**Geplaatst**: 15-01-13 23:28

Geplaatst: 15-01-13 23:28

Bedankt voor de tip, ik ga zappen!

**Geplaatst**: 15-01-13 23:28

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 23:28

Uuuuuhhhh.... Minder denk ik? Onduidelijk zeg!

**Geplaatst**: 15-01-13 23:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 23:29

ahw damn,

er is nu reclame,
maar deze dame smokkelde in een dag rustig meer dan 4000 calorieen naar binnen,
en daar tellen ze de normale maaltijden als ontbijt enzo niet bij mee!

**Geplaatst**: 15-01-13 23:32

Geplaatst: 15-01-13 23:32

Zo das veel :oo

**Geplaatst**: 15-01-13 23:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 23:33

ja inderdaad,
maar een ontbijt bij hun:
english breakfast met 900 calorieen...

**Geplaatst**: 15-01-13 23:37

Geplaatst: 15-01-13 23:37

Krijg er wel trek van, naar die snackende mensen kijken

**Geplaatst**: 15-01-13 23:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 23:39

ik niet,
in ieder geval niet wat hun eten!
maar ik zit ook vol nu van mijn lekkere sapje.
maar wat hun eten? nee!

**Geplaatst**: 15-01-13 23:41

Geplaatst: 15-01-13 23:41

Skessa_ schreef:
Interessant stukje, ik heb dus dat ik niet meer afval met het "normale" eten dat ik deed.

Heb deze site gevonden: http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php

Volgende ingevuld en dit kwam er uit:

BMR: 1399 calorieën/dag

Op peil houden van gewicht: 1679 cal/dag

Leuke site trouwens, staat veel info op!
Mijn BMR én onderhoud is gelijk: 1422 kcal..

**Geplaatst**: 15-01-13 23:46

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 23:46

Krijg ook wel zin in mac donalds :')

. interessant van de cola light, maar ik vraag me af of je er echt dikker van wordt. een aantal jaren geleden dronk ik het ook heel veel en viel toen toch echt veel af.
heb het vandaag overigens niet gedronken, hopelijk kan ik het voortzetten

.

**Geplaatst**: 15-01-13 23:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 23:48

en had je toen ook diarree?
want er zit een soort laxeermiddel in, als vervanger voor de suiker,
als je cola wilt drinken persee, pak dan zero.

maarja, liever helemaal niet he

**Geplaatst**: 15-01-13 23:49

Geplaatst: 15-01-13 23:49

Ik heb vandaag precies 1399 ckal uitgerekend op voedingscentrum

**Geplaatst**: 15-01-13 23:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 23:52

trouwens, ff een heeeeeele stomme vraag,
maar ik moet het gewoon even weten...

sinds ik gezonder ben gaan eten en meer fruit enz enz,
MEUREN mijn scheten enorm! en nee ik schaam me echt niet om alles even los te laten als ik eenmaal op badkamer of eigen slaapkamer ben. maar ze stinken zo :')

hebben jullie dat ook of ben ik gewoon rot van binnen?

**Geplaatst**: 15-01-13 23:53

Geplaatst: 15-01-13 23:53

Nee had geen diarree, ik sportte 2 keer per dag en had niet eens ernstig overgewicht, gewoon een paar kilo teveel. Ik drink alles, zero, cola light, pepsi max. Maar goed, ik drink ook gerust een liter per dag daar van en moet daar echt van af. Dat ik dus vandaag geen druppel cola light heb gehad is best goeoeoed:D.
Weet iemand ook of er een max is voor groene thee? Ik drink daar gerust 7 grote bekers van per dag. Heb vandaag venkelthee gekocht voor de afwisseling.

**Geplaatst**: 15-01-13 23:55

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-01-13 23:55

ze hebben die wel voor de koude green tea, van lipton als het goed is, weet het ff niet zeker