Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-07-17 21:17

Geplaatst: 20-07-17 21:17

Ik heb zelf de Polar V800 , en gebruik de App .
Bij het hardlopen en fietsen train ik altijd i. HF zones .

**Geplaatst**: 20-07-17 21:24

Geplaatst: 20-07-17 21:24

Je gaat dan gericht in zones trainen? Wanneer in welke zones? Ben eem beetje aan het googelen, maar vind het lastig.

Ik heb maar de simpele Polar A360 die ook tegen een stootje kan als ik bij de paarden ben

**Geplaatst**: 21-07-17 06:37

Geplaatst: 21-07-17 06:37

Sakura789 schreef:
Je gaat dan gericht in zones trainen? Wanneer in welke zones? Ben een beetje aan het googelen, maar vind het lastig.

Is het ook ...de zones /trainingen krijg ik voorgegeven van mijn trainer .
Ben lid van een triathlon vereniging , en krijg op het moment ook iedere week
een trainingsschema .
Deze week hebben we regeneratie week aangezien we afgelopen weken best
pittige trainingen hebben gehad .( trainen zone 2 en 3 )
Sterker/beter worden is een wisselspel van prikkels zetten en herstellen .
Mijn max HF is bepaald door een inspanningstest , vandaar uit reken je je zones uit .
Let wel op , bij bv fietsen lig je max HF ca 10 slagen lager dan bv bij hardlopen .

Vanaf volgende week zal de intensiteit denk ik weer omhoog gaan , dan
kan ik wel een voorbeeld hier neer zetten als je wilt .

**Geplaatst**: 26-07-17 06:20

Geplaatst: 26-07-17 06:20

@Sakura : Een voorbeeld HF zones trainen voor je :

Hardlopen :10 min warmlopen
20 min op 85/95% van max HF(voor mij dus 138-154)
20 min 75/85 % van max HF (122-138 )
cooldown 10 min

Fietsen :
30 min infietsen
8 X 4 min 85-95% van max HF (129-145 ) in Aero , lage cadans , veel
weerstand .
Tussen de intervallen 3 minuten rustig rollen
30 minuten Cooldown .

**Geplaatst**: 26-07-17 08:12

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 26-07-17 08:12

Dat zijn wel handige tips, die ontvang je van je trainer? Train je elke dag? Ik ga eens kijken of ik iemand kan vinden die hierbij zou kunnen ondersteunen. Met fietsen hou ik mijn middelste zone aan (132-150; 70-78% van mijn hf, al heb ik die niet officieel getest).

Nu moet ik ook zeggen dat paardrijden mijn hoofdsport is en ik de fiets pak om meestal lekker uit te waaien en te trappen. Daar lukt het ook veel makkelijker om gericht op zones te trainen. Maar het is absoluut een idee om bij goede benen een interval in te brengen, paar minuten dus gaan en dan weer herstellen.

**Geplaatst**: 26-07-17 08:47

Geplaatst: 26-07-17 08:47

Time2Tri schreef:
@Sakura : Een voorbeeld HF zones trainen voor je :

Hardlopen :10 min warmlopen
20 min op 85/95% van max HF(voor mij dus 138-154)
20 min 75/85 % van max HF (122-138 )
cooldown 10 min

Fietsen :
30 min infietsen
8 X 4 min 85-95% van max HF (129-145 ) in Aero , lage cadans , veel
weerstand .
Tussen de intervallen 3 minuten rustig rollen
30 minuten Cooldown .

Jij hebt echt een lage hartslag vergeken met mij :wow:

Mijne is met hardlopen even over de 200.
En fietsen circa zo'n 10 slagen minder 193.

Maar met fietsen train ik eigenlijk nooit op hartslag.
Wel leuk om ook eens een intervalletje mee te gaan pakken op de fiets.
Word je wel snel sterker van ook

**Geplaatst**: 26-07-17 10:17

Geplaatst: 26-07-17 10:17

@ Sakura : Trainingsschema,s krijg ik van onze trainer , vanuit hem een trainings advies . Of iemand het zo omzet miet diegene zelfs weten . Ik doe het wel , wijk zelden af .
We hebben vaste team trainingen ;
Of op maandag of vrijdag zwemmen .
Woensdag hardlooptraining
Donderdag core
Zondag fietstraining .
Dan staat er vaak dinsdags en zaterdags nog een training op het programma die we zelf om moeten zetten .
De voorbeelden van hierboven zijn voor de dinsdag en zaterdag .
Vanavond is dus gewoon hardloop teamtraining .
Dan hangt het er vanaf of we in een belastingsweek zitten ( naar een wedstrijd toe ) , regeneratie week of tapering .

@ MuSLi : Ik ben 50

dus mijn max HF is sowieso lager gezien mijn leeftijd .
Volgens de standaard berekening zou die bij max 172 liggen . Daar kwam ik nooit in de buurt .
Vorig jaar een test gedaan , en daar kwam uit dat mijn max 162 is . En dat is dan voor het hardlopen , voor fietsen ligt de max 10 slagen lager .

**Geplaatst**: 26-07-17 12:56

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 26-07-17 12:56

Hartslagen zijn onderling niet te vergelijken. Mijn maximaal gemeten hartslag is 192. Voornamelijk met paardrijden schiet mijn hartslag snel omhoog. Met fietsen zit ik in een lagere zone, waarbij ik conditie krijg en niet snel verzuur.

Ik fiets altijd relaxed, maar ga op de lange stukken nu wel eens met wat kleine intervallen trainen.

**Geplaatst**: 26-07-17 13:10

Geplaatst: 26-07-17 13:10

Hartslagen zijn ook onderling niet te vergelijken hoor. Dat is helemaal waar.
Maar als je een max van over de 200 hebt klinkt het toch altijd wat vreemd

Ik fiets meestal gemiddeld op 168/169..

**Geplaatst**: 26-07-17 15:15

Geplaatst: 26-07-17 15:15

Als jullie dat leuk vinden kan ik wel wat fiets / loop intervallen hier neer typen.

Hartslagen zijn idd niet te vergelijken , sowieso hoe ouder je word hoe lager je HF .
Grof weg kun je zeggen fietsen 10 slagen lager dan hardlopen. , en zwemmen nig 10 slagen lager .

**Geplaatst**: 27-07-17 20:36

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 27-07-17 20:36

Max over de 200 kan wel hoor

Ik ben getest bij de sportarts en mijn max was 210. Nu heb ik standaard een hoge hartslag, want mijn rust is ook 72. Bij vrouwen is de 'standaard' 230- je leeftijd, dus zit er voor mijn leeftijd iets over. Maar dat hoorde gewoon bij mij zei de sportarts.

**Geplaatst**: 27-07-17 21:54

Geplaatst: 27-07-17 21:54

Daarom is het ook goed te weten wat een " normale " hartslag voor je is .
Zo heb ik een team collegaatje die voor haar leeftijd een hoge max HF heeft .

Vandaag nieuwe binnen en buitenlanden op mijn racefiets gelegd , kan die er weer effe tegen .

**Geplaatst**: 28-07-17 10:18

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 28-07-17 10:18

Wat voor banden heb jij Time2Tri?

**Geplaatst**: 28-07-17 12:23

Geplaatst: 28-07-17 12:23

Ik heb buitenlanden van Continental de Grand Prix .
Zijn wel de iets duurdere .

**Geplaatst**: 28-07-17 13:02

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 28-07-17 13:02

Aha! Ik heb nu nog de ultra sport van continental erop zitten (die zaten er al op), maar mn vader heeft ook de Grand Prix (4000 SII geloof ik) en die bevallen super! Als ik aan nieuwe toe ben zullen het die wel gaan worden.

**Geplaatst**: 28-07-17 15:10

Geplaatst: 28-07-17 15:10

Zal het straks thuis checken , maar die heb ik geloof ik ook .
Deze houden ook bij wat regenachtig weer grip .
Hebben er 1 jaar onder gelegen geloof ik .

**Geplaatst**: 06-08-17 13:03

Geplaatst: 06-08-17 13:03

In het najaar moet ik ook weer nieuwe buitenbanden. Glij nu af en toe al weg, zal in het najaar met vallende bladeren ook wel een feest worden.

Mn wederhelft heeft net nieuwe fietsshirts gekocht en heeft deze ook mee laten komen voor mij :')

Ik moet er nog even aan wennen, kijken of die echt mooi past. Andere helm is nu tien jaar oud. Deze zal qua veiligheid wel wat beter zijn. Is er iemand die de normen en dergelijke kent?

**Geplaatst**: 06-08-17 13:55

Geplaatst: 06-08-17 13:55

Ik ken de normen niet, maar vind je helm wel super leuk

Op dit moment zit ik in Frankrijk en twee dagen geleden heb ik de Alpe d'Huez gedaan. Pfff wat een beklimming was dat :')

Misschien was het niet zo'n goed idee om hem als eerste berg ooit te nemen (de zwaarste beklimming die ik ervoor ooit had gedaan was een tunnel uit

en ik heb nog maar 350 km op de teller staan), maaaaarrr ik heb het gehaald! De tijd zullen we het maar niet over hebben :Y)

**Geplaatst**: 06-08-17 14:44

Geplaatst: 06-08-17 14:44

Haha Sakura789, die is nogal roze

Wat goed, Lauraennala! Lijkt me loodzwaar en het was er vast ook lekker warm, of niet?

**Geplaatst**: 06-08-17 16:25

Geplaatst: 06-08-17 16:25

Ik laat hem wel komen, maar ga er even heel goed over nadenken

Mn wederhelft heeft hem in het knaloranje, voordeel is dat hij er heel zichtbaar mee is. Voel me straks een zuurstok op de fiets :')

Oooooo bergen daar moet ik echt eens op gaan trainen (hier gaat het ook op en af), maar ik fiets achter anderen aan en hou mn eigen ritme niet. Daardoor krijg ik niet de juiste cadans en zit ik vloekend op de fiets -O-

Eerst maar eens in mn eentje een paar keer. Graag willen we ooit nog eens een lange tocht doen te fiets, maar goed dat zal bijna niet vlak kunnen, of we moeten in Nederland blijven...

**Geplaatst**: 06-08-17 16:59

Geplaatst: 06-08-17 16:59

Netjes Lauraennala. Flinke klim inderdaad. Vandaag heb ik weer lekker een rondje gedaan met m'n fantastische racefiets. Nog steeds verliefd

mooi fotootje van vandaag:

Afbeelding

Over een paar weken (begin september) fiets ik samen met iemand anders een rondje Zuiderzee/IJsselmeer. 350km. Verdeeld over twee dagen. Echt super benieuwd naar hoe dat gaat aanvoelen

Eerst over twee weken een weekendje mountainbiken in Winterberg samen met mijn (bijna) man!

**Geplaatst**: 06-08-17 17:15

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 06-08-17 17:15

Rijden jullie ook paard naast het fietsen?

**Geplaatst**: 06-08-17 17:55

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 06-08-17 17:55

joehoeeee! mag ik me hier ook melden? Ik heb momenteel nog geen fiets, maar deze komt er in september aan. Vriendlief heeft inmiddels een racefiets. We zijn 2 keer mee geweest met Tour du ALS (mijn familie deed mee) en het begint bij ons nu ook te kriebelen! Ik wacht nog even de show van de nieuwe fietsen af en dan word mijne besteld. (momenteel doe ik aan spinning om al conditie op te bouwen)

**Geplaatst**: 06-08-17 18:04

Geplaatst: 06-08-17 18:04

Welkom Judith! Natuurlijk mag je je hier ook melden.

@Sakura. Ik rijd momenteel geen paard. Ik loop wel nog hard (1x pw) en crossfit ook nog (1x pw).
Dus er is niet zoveel tijd om nog meer te doen :')

De helm vind ik trouwens echt supertof. Zou ook prima bij mijn MTB passen.
Wat voor fiets(en) rijd jij?

**Geplaatst**: 06-08-17 18:12

Geplaatst: 06-08-17 18:12

Momenteel rij ik een Merida trekking fiets (mn wederhelft is van Utrecht naar Dordogne gefietst en ik heb toen ook een trekking fiets gekocht om mee te trainen). Nu ook handig ivm het wonen bij de bossen en ik hou van off road gaan. Daarnaast is het plan echt om daar nog eens mee op vakantie te gaan!

Alleen is paardrijden wel mijn nr1 sport en fiets ik dan om de dag en pak het soms ook op dan als hersteltraining.

Dan ook fulltime werken, dus het is af en toe passen en meten qua energie en tijd.