Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-11-18 11:13

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 19-11-18 11:13

Gister trouwens in een uurtje Mn eten voor komende week geprept.
Afbeelding

2xpasta, 4x orzo, 3x rijst. Kip, garnalen en koolvis.

**Geplaatst**: 19-11-18 11:24

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 19-11-18 11:24

Ziet er lekker uit!!

**Geplaatst**: 19-11-18 11:25

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 19-11-18 11:25

Lekker bezig!

Ik kan soms ook geen lunges doen. Luisteren naar je lichaam en even niet forceren. Als de pijn weer weg is pak ik het langzaam op. Of eventueel de oefening vervangen voor een andere oefening.

**Geplaatst**: 19-11-18 11:35

Geplaatst: 19-11-18 11:35

gribaldi schreef:
Lekker bezig!

Ik kan soms ook geen lunges doen. Luisteren naar je lichaam en even niet forceren. Als de pijn weer weg is pak ik het langzaam op. Of eventueel de oefening vervangen voor een andere oefening.

Ja precies, doe nu ook maar alternatieven. Wel balen dat het met vlagen komt, heel irritant! Maar ben dus niet de enige :Y)

**Geplaatst**: 19-11-18 11:38

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 19-11-18 11:38

Haha nee helaas, heb soms dat ik gewoon moet stoppen met legday. Maar vervangende werken beter hoor want wil geen blessures haha

**Geplaatst**: 19-11-18 11:41

Geplaatst: 19-11-18 11:41

Dreamy schreef:
Iemand hier ook knie-problemen? Ik heb met vlagen last van mijn rechterknie. Ik voel het alleen met bepaalde oefeningen (zoals lunges en squatten) en ik baal er behoorlijk van. Denk dat ik even naar de fysio moet.

Het is een soort stekende pijn, links onder mijn knieschijf. Iemand die dit ook heeft (gehad) en hoelang eer dat je ervan hersteld was? Ik baal, want had vandaag zin om echt even goed te knallen en zwaarder te gaan.. maar het speelt geluijk weer op.

Flinke knie blessures hier. Afwijkingen in mijn knie gewricht etc.
Ken je een bosu bal? Zon halve ronde?

Ik stap met mijn voorste been hierop uit en plaats mijn voet hierop. Voer zo mijn lunges uit.
Normale lunges of walking lunges zijn een no go. Vaak vreselijke na pijn hiervan. Manier met de bosubal niet. Op advies van de fysio doe ik dit zo.
Misschien heb jij er ook baat bij!

**Geplaatst**: 19-11-18 12:07

Geplaatst: 19-11-18 12:07

Ik heb een nieuwe sportbroek en sportschoenen $*\o/*$ .

Zalando heeft vandaag 70% korting op sportkleding, dus ik heb wat uitgezocht!

**Geplaatst**: 19-11-18 12:10

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 19-11-18 12:10

Ik snap niet hoe dat lekker is.. Droge hap :')

**Geplaatst**: 19-11-18 12:13

Geplaatst: 19-11-18 12:13

Relaxed schreef:
Ik snap niet hoe dat lekker is.. Droge hap

Ik vind het ook een beetje droog ogen

.

**Geplaatst**: 19-11-18 12:13

Geplaatst: 19-11-18 12:13

marit2403 schreef:
Dreamy schreef:
Iemand hier ook knie-problemen? Ik heb met vlagen last van mijn rechterknie. Ik voel het alleen met bepaalde oefeningen (zoals lunges en squatten) en ik baal er behoorlijk van. Denk dat ik even naar de fysio moet.

Het is een soort stekende pijn, links onder mijn knieschijf. Iemand die dit ook heeft (gehad) en hoelang eer dat je ervan hersteld was? Ik baal, want had vandaag zin om echt even goed te knallen en zwaarder te gaan.. maar het speelt geluijk weer op.

Flinke knie blessures hier. Afwijkingen in mijn knie gewricht etc.
Ken je een bosu bal? Zon halve ronde?

Ik stap met mijn voorste been hierop uit en plaats mijn voet hierop. Voer zo mijn lunges uit.
Normale lunges of walking lunges zijn een no go. Vaak vreselijke na pijn hiervan. Manier met de bosubal niet. Op advies van de fysio doe ik dit zo.
Misschien heb jij er ook baat bij!

Thanks, ga het morgen testen!

**Geplaatst**: 19-11-18 12:16

Geplaatst: 19-11-18 12:16

Es_ther schreef:
Relaxed schreef:
Ik snap niet hoe dat lekker is.. Droge hap

Ik vind het ook een beetje droog ogen .

Mijn pt raadt ook rijst met kip en groente aan.. Ik begin er niet eens aan, krijg dat echt niet weg. Ik maak wel nasi/macaroni met extra groenten..

**Geplaatst**: 19-11-18 12:26

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 19-11-18 12:26

Waarom krijgen jullie dat niet weg? :')

**Geplaatst**: 19-11-18 12:28

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 19-11-18 12:28

Drooogggggg

smaakloos..

**Geplaatst**: 19-11-18 12:32

Geplaatst: 19-11-18 12:32

Dreamy schreef:
Iemand hier ook knie-problemen? Ik heb met vlagen last van mijn rechterknie. Ik voel het alleen met bepaalde oefeningen (zoals lunges en squatten) en ik baal er behoorlijk van. Denk dat ik even naar de fysio moet.

Het is een soort stekende pijn, links onder mijn knieschijf. Iemand die dit ook heeft (gehad) en hoelang eer dat je ervan hersteld was? Ik baal, want had vandaag zin om echt even goed te knallen en zwaarder te gaan.. maar het speelt gelijk weer op.

Ik heb al vanaf mijn 12 e een verrotte knie.

Maar scherpe pijn is niet goed, daarmee is naar een arts gaan (dus geen fysiotherapeut) wel verstandig en tot die tijd uitkijken met oefeningen. Squatten bijvoorbeeld is funest voor een knie, lunges idem. Daarmee kun je een iets aangetaste knie volledig en blijvend aan gort krijgen. Voor mij zijn die oefeningen ook absoluut verboden, en alle oefeningen met buigingen meer dan 90 graden en bepaalde andere oefeningen.

Is bij die hap een of andere saus niet lekkerder erbij? Zo droog lijkt zelfs mij niet echt mjammie :')

**Geplaatst**: 19-11-18 12:48

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 19-11-18 12:48

Droog valt wel mee hoor, je kunt het anders toch gewoon even opwarmen? Saus is niet goed he, extra kcal

**Geplaatst**: 19-11-18 12:50

Geplaatst: 19-11-18 12:50

Ik heb vroeger heel veel rijst gegeten waardoor ik het nu niet meer zo lekker vindt -O-

.
Als het moet eet ik het wel, maar ga het niet meer zelf maken.

**Geplaatst**: 19-11-18 12:51

Geplaatst: 19-11-18 12:51

Tomatensaus zelfgemaakt is niet stijf van calorien.

maar wel lekker en gezond

**Geplaatst**: 19-11-18 12:52

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 19-11-18 12:52

Klopt Nicole, maar ik mag geen toevoegingen van een saus oid. Ook al is het zelfgemaakt van tomaten etc.

Ik mis het ook niet moet ik zeggen..

**Geplaatst**: 19-11-18 12:53

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 19-11-18 12:53

Ik ben net samen met CupCakes samen naar de sportschool geweest! Veel geleerd en gedaan! Denk dat ik morgen wel spierpijn heb :')

Thanks CupCakes!

**Geplaatst**: 19-11-18 13:00

Geplaatst: 19-11-18 13:00

In 100 gram tomaat zit 18 kcal, dat is zowat lucht maar wel lekker

Maureen leuk

**Geplaatst**: 19-11-18 13:01

Geplaatst: 19-11-18 13:01

Ik ben zo’n “droge hap” echt wel gaan waarderen

vind dat gewoon lekker! Bij salades doe ik dan wel weer iets van een lowkcal-dressing

Maar heb gisteren droge aardappeltjes en worteltjes gegeten, prima :))

**Geplaatst**: 19-11-18 13:04

Geplaatst: 19-11-18 13:04

Met aardappelen heb ik ook geen saus oid. Maar rijst of pasta alleen droog nee dank je

Maar als ik deze maaltijden zo zie. Komen jullie niet vitamines, noodzakelijke vetten en afwisseling te kort? Als ik dit aan ziekenhuis dietist voorzet als mijn eten dan krijg ik de wind echt van voren en een hele grote uitbrander, eet gevarieerder, meer vetten en meer toevoegingen om niet een vitamine mineralen te kort te krijgen.

**Geplaatst**: 19-11-18 13:06

Geplaatst: 19-11-18 13:06

karuna schreef:
Met aardappelen heb ik ook geen saus oid. Maar rijst of pasta alleen droog nee dank je

Maar als ik deze maaltijden zo zie. Komen jullie niet vitamines, noodzakelijke vetten en afwisseling te kort? Als ik dit aan ziekenhuis dietist voorzet als mijn eten dan krijg ik de wind echt van voren en een hele grote uitbrander, eet gevarieerder, meer vetten en meer toevoegingen om niet een vitamine mineralen te kort te krijgen.

Lijkt mij dat dit voornamelijk alleen avondeten is? Dus dan heb je je ontbijt en lunch, evt snacks nog, om daar aan te komen?

**Geplaatst**: 19-11-18 13:08

Geplaatst: 19-11-18 13:08

Gelukkig lust ik alles wat ik maak.

Heb nu toevallig pasta pesto maar maak ook gerust met tomatensaus.
Maar droge rijst vind ik gewoon lekker. Dus waarom zou ik er een of ander sausje overheen doen.
Als ik curry ofzo maak heb ik gewoon saus.
Het is niet dat ik geen saus eet dus.

Verder zie je hier 2 van Mn 5 tot 6 maaltijden.
Eet verder ook elke dag nog fruit.
En ben zeker niet bang voor vetten.
Dus uit deze bakjes kan je imo niet opmaken dat ik niet gevarieerd en gezond eet.

**Geplaatst**: 19-11-18 13:12

Geplaatst: 19-11-18 13:12

Vandaar dat ik het ook vraag