Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-01-13 22:56

Geplaatst: 25-01-13 22:56

Is Ripped dan de "terrorversie" van shred?

**Geplaatst**: 25-01-13 22:57

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 22:57

Extreme shed and shred is erger dan ripped.

Maar ripped in 30 is wel weer iets zwaarder dan deze shred.

**Geplaatst**: 25-01-13 22:58

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 22:58

Dus als ik het goed begrijp zit ripped tussen deze Shred en Extreme shed & shred in?

**Geplaatst**: 25-01-13 22:58

Geplaatst: 25-01-13 22:58

Ik word helemaal enthousiast wanneer ik lees dat er nog zoveel verschillende workouts zijn

**Geplaatst**: 25-01-13 22:59

Geplaatst: 25-01-13 22:59

Ik meer depressief :')

**Geplaatst**: 25-01-13 23:01

Geplaatst: 25-01-13 23:01

Aranel schreef:
Ik meer depressief

**Geplaatst**: 25-01-13 23:01

Geplaatst: 25-01-13 23:01

Eten afwegen is voor mij misschien een goed idee!! Phor hoe ben jij te weten gekomen wat voor jou een goede balans is?

Nog een goede tip voor de spierpijn, zoek je hubby op voor wat 18+ gymnastiek

**Geplaatst**: 25-01-13 23:02

Geplaatst: 25-01-13 23:02

Aranel schreef:
Ik meer depressief

Pfoei, ik heb/krijg meer spierpijn nu dan gisteren..

**Geplaatst**: 25-01-13 23:03

Geplaatst: 25-01-13 23:03

Monster_tos schreef:
Nog een goede tip voor de spierpijn, zoek je hubby op voor wat 18+ gymnastiek

EN voor het verbranden van calorieën natuurlijk!

Laatst bijgewerkt door Sabini op 25-01-13 23:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-01-13 23:04

Geplaatst: 25-01-13 23:04

Ik ben ook helemaal enthousiast, het is echt verslavend!

Ik ga morgen level 1 van Ripped proberen, dus dan schrijf ik wel een recensie!

En wbt het 18+ gedeelte, ik ben tegenwoordig een non, dus dat wordt hem niet.

**Geplaatst**: 25-01-13 23:07

Geplaatst: 25-01-13 23:07

Sabini schreef:
Monster_tos schreef:
Nog een goede tip voor de spierpijn, zoek je hubby op voor wat 18+ gymnastiek
EN voor het verbranden van calorieën natuurlijk!

Ook nog!!! En hubby is ook leuker om na te kijken dan Jillian, Nathalie en Anita :p

**Geplaatst**: 25-01-13 23:10

Geplaatst: 25-01-13 23:10

Hmm dan moet ik toch maar eens een hubbie opscharrelen ergens

Alhoewel ik die hoop al opgegeven heb _O-

Edit: ontopic, ontopic, ontopic O:)

**Geplaatst**: 25-01-13 23:11

Geplaatst: 25-01-13 23:11

Monster_tos schreef:
Eten afwegen is voor mij misschien een goed idee!! Phor hoe ben jij te weten gekomen wat voor jou een goede balans is?

Nog een goede tip voor de spierpijn, zoek je hubby op voor wat 18+ gymnastiek

Daar ben ik eigenlijk ook benieuwd naar; ik durf het echt niet aan om meer dan 1400 kcal te eten, maar mocht ik nu zéker weten dat ik er niet massaal van bij kom, dan kan het wel de moeite zijn

(Ik word wel strakker en verlies wel cm's maar ik verlies echt niets meer van gewicht; terwijl ik qua kcal evenveel eet als voor de shred, dus dat beangstigt me wel)

**Geplaatst**: 25-01-13 23:11

Geplaatst: 25-01-13 23:11

Niks ontopic! Na 30 days shred ga jij de hubby work out doen

**Geplaatst**: 25-01-13 23:12

Geplaatst: 25-01-13 23:12

Hahaha wat een verhalen allemaal!

Ik ga straks nog een keer shredden want ik heb vandaag een beetje gezondigd en mijn spierpijn is minder als ik heb geshred! Nu al verslaafd? Misschien!

Shanna top dat het beter ging!

Fijn dat er zulke mooie resultaten zijn!

Maar over dat eten afwegen en calorieën tellen, daar wordt je op den duur toch helemaal tureluurs van...

Ik heb een nieuw idee, ik wil heel misschien een keer proberen te kickboxen. Heeft één van jullie hier ervaring mee? Het lijkt me wel leuk om te doen naast het shredden/hardlopen. Ook weer nieuwe mensen te leren kennen enzo.
Ging ik kijken op youtube wat voor training het was; zag ik ze jumping jacks doen

**Geplaatst**: 25-01-13 23:13

Geplaatst: 25-01-13 23:13

Ik vroeg me trouwens af ik ben zo slecht in die stretch oefeningen (cool down oa) is dat echt puur door "korte spieren" (door gebruik) of heeft je bouw er ook mee te maken?

**Geplaatst**: 25-01-13 23:13

Geplaatst: 25-01-13 23:13

Nohh binnen 10 dagen een vent vinden, that's a challenge _O-

Roos_M: nou dan kun je zo meedoen, één oefening kan je al

Lijkt mij ook wel leuk!

**Geplaatst**: 25-01-13 23:15

Geplaatst: 25-01-13 23:15

@Roos: bij mij is het hetzelfde als bij phormicola: ik heb de hele dag honger :')

Er zijn heel weinig dingen die mij zo plezieren als lekker voedsel; ik denk er een hele dag aan, doe niets liever dan (gezonde) recepten bedenken en Nigella's kookboeken blad voor blad lezen als avondlectuur. Stop ik maar in mijn mond waar ik zin in heb, kan je mij na een week de deur uit rollen :')

**Geplaatst**: 25-01-13 23:15

Geplaatst: 25-01-13 23:15

Even een vraagje voor degene die valtaf.nl gebruiken. Daar kun je ook je activiteiten invullen, maar ik ben een beetje lui en je hebt ook standaard activiteiten die je kunt invullen. Maar welke past het beste bij een ''dieet'' waarbij je én shred én 6 weeks 6 pack doet? Is dat:
- inactief
- licht actief (1-3x sport per week)
- gemiddeld actief (3-5x sport per week)
- actief (6-7x sport per week)
- zeer actief (2x per dag)

Want ik doe dan wel 2 workouts per dag (sommige dagen alleen shredden) maar is dat hetzelfde als actief? of juist als zeer actief? Want dan moet ik héul veel eten om het te compenseren volgens het dagboek..

**Geplaatst**: 25-01-13 23:16

Geplaatst: 25-01-13 23:16

Kan van alles zijn Fiffil.

Verwacht niet dat je na een paar weken ineens zo lenig bent als een elastiekje, dat kost tijd.
Zeker als je als jong meisje geen turn superster was.

Het kan ook zijn dat bijvoorbeeld een vet rolletje in de weg zit, je niet ver genoeg durft te strekken of zoveel spierpijn hebt dat het gewoon niet lekker voelt om te strekken.

**Geplaatst**: 25-01-13 23:17

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 23:17

Mrulbe: bij het berekenen van je BMR en calorieen behoefte gaan ze uit van 1 uur sporten per keer.

**Geplaatst**: 25-01-13 23:18

Geplaatst: 25-01-13 23:18

CCCCC schreef:
Ik denk dat ik hierna Ripped in 30 ga doen! En daarna eventueel die voor de benen.

Ik ook! Maar ga denk ik wel de dvd bestellen, dan krijg je volgens mij iedere dag een ander filmpje. Ben nu beetje klaar met steeds dezelfde tekstjes. Ik kan ze gewoon meepraten haha!

**Geplaatst**: 25-01-13 23:19

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 23:19

Ik doe de cooling down heel anders. Gebruik veel cooling down oefeningen van Les Mills BodyPump en BodyBalance. Daar mee heb ik het gevoel meer te stretchen en voelt fijner.

**Geplaatst**: 25-01-13 23:19

Geplaatst: 25-01-13 23:19

Raponsje schreef:
Mrulbe: bij het berekenen van je BMR en calorieen behoefte gaan ze uit van 1 uur sporten per keer.

Maar dat zou betekenen dat ik 2358 kcal per dag in moet nemen :oo

Dat haal ik nóóit met mijn 1400/1500

Edit: Kom ik dan niet juist aan?

Laatst bijgewerkt door Primavera op 25-01-13 23:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-01-13 23:19

Geplaatst: 25-01-13 23:19

MrUlbe schreef:
Even een vraagje voor degene die valtaf.nl gebruiken. Daar kun je ook je activiteiten invullen, maar ik ben een beetje lui en je hebt ook standaard activiteiten die je kunt invullen. Maar welke past het beste bij een ''dieet'' waarbij je én shred én 6 weeks 6 pack doet? Is dat:
- inactief
- licht actief (1-3x sport per week)
- gemiddeld actief (3-5x sport per week)
- actief (6-7x sport per week)
- zeer actief (2x per dag)

Want ik doe dan wel 2 workouts per dag (sommige dagen alleen shredden) maar is dat hetzelfde als actief? of juist als zeer actief? Want dan moet ik héul veel eten om het te compenseren volgens het dagboek..

Ik heb daar actief ingevuld, omdat ik ook nog actief werk heb en ernaast ook nog paardrij en zumba doen.