Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-12-17 13:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-12-17 13:39

Veel plezier in NZ Gribaldi! Zwaai je even uit het vliegtuig als je over Australië vliegt? :))

**Geplaatst**: 11-12-17 14:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-12-17 14:08

Veel plezier Gribaldi! Alvast de beste wensen dan maar

(klinkt gek om dat al zo vroeg te zeggen haha)

**Geplaatst**: 11-12-17 14:29

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-12-17 14:29

Heel veel plezier gribaldi!

Riddershow leuk artikel las ik van je over je shows! En fijn dat het wat beter gaat met je paard

Frummels goed dat je de draad weer oppakt, komt helemaal goed!

Hier even radiostilte, ging privé even wat minder, dus wel aan het opletten geweest, maar niet goed genoeg en weinig sporten. Vandaag weer opgepakt en nu zet ik door, ik word zo ongelukkig van het beeld in de spiegel.. het is alleen jammer dat ze omstandigheden zo slecht zijn, maar dat is niet anders!

Ik zal eens een lijstje plaatsen

O: honinghoepels met melk
L: 2 geroosterde boterhammen met scrambled eggs
T: kwark en wat van mn pure chocolade letter
A: Zwitserse aardappelschotel met een schnitzel
B: rondje wandelen (weet nog niet hoever)

**Geplaatst**: 11-12-17 14:33

Geplaatst: 11-12-17 14:33

Heel veel plezier daar Gribaldi! $*\o/*$

Ik heb mijn beweging voor vandaag wel gehad vind ik - net 1,5 km naar de winkel geschaatst en 1,5 km schaatsend voor 4 dagen eten gedeadlift :')

Ik kreeg de auto niet van het slot, dus ben maar gaan lopen. Allemensen wat zijn die stoepen glad.
Straks nog met de hond eruit, nu al zin in

Lijstje;

O; chocolade havermout met banaan, pindakaas en amandelen
L; crackers met kaas
T; appel
A; zoete aardappelpuree met feta, koriander en chili, met een slavink

Ook even weer opletten hier, de afgelopen dagen wat teveel chocolade, popcorn en chips naar binnen gepropt

**Geplaatst**: 11-12-17 15:01

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-12-17 15:01

Goed bezig black_kelpie al was het misschien niet de bedoeling haha! Hier ligt echt nauwelijks sneeuw, echt jammer!

**Geplaatst**: 11-12-17 15:10

Geplaatst: 11-12-17 15:10

Oh hier ligt genoeg!
Deze foto's gisteren gemaakt in de duinen

(ligt nu nog evenveel en het blijft maar sneeuwen)

Afbeelding

**Geplaatst**: 11-12-17 15:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-12-17 15:11

Oh wauw wat prachtig zeg! Ik ben echt jaloers.. hier ligt een laagje op de daken en tuinen en dat is het, de wegen zijn helemaal schoon

**Geplaatst**: 11-12-17 15:12

Geplaatst: 11-12-17 15:12

Hier komt er zo nog 10 tot 15 cm bij :')

dit was gisteren...

Afbeelding

**Geplaatst**: 11-12-17 15:24

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-12-17 15:24

Heerlijk! Alleen jammer dat ik met de fiets naar werk ben gegleden vanmorgen. :))

Strakjes even voelen buiten hoe glad het is, anders ga ik lopen. Vanmorgen was wel een beetje gevaarlijk.. (de bandensporen zijn bevroren waardoor alles van ijs was)

Mooie foto bk!

**Geplaatst**: 11-12-17 15:30

Geplaatst: 11-12-17 15:30

Haha dan is het bij ons toch echt wel heel veel minder! Mn tuin ligt er zielig bij

**Geplaatst**: 11-12-17 17:59

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-12-17 17:59

Waw, dat ziet er prachtig uit!
Plots hebben we hier blijkbaar fanatieke schaatsers :')

Hier is de sneeuw al weer weg.

Veel plezier gribaldi! En vooral genieten.

Oke, er is een bolletje ijs bijgekomen nog O:)

niet zo een goede dag dus toch. Wel bij een bol kunnen houden, terwijl ik er graag meer had gegeten.
Lopen is vervangen door krachttraining, teveel regen en veel te nat om goed buiten te kunnen. Wel veel gewandeld want kerstinkopen gedaan.

Black kelpie, chocola is ook zo lekker! Sinterklaas helpt niet zo <:)

Je verhaaltje van je inkopen ook :')

Sharon, wat een naar gevoel inderdaad. Hopelijk kun je toch wat voor jezelf zorgen en elke dag/moment dat je voor het gezonde kiest, is er weer eentje bij he! Sterkte.

**Geplaatst**: 11-12-17 21:38

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-12-17 21:38

Ohhh zo jaloers op alle sneeuw! Hier wordt het morgen weer 35 graden. Echt te warm voor mij.

**Geplaatst**: 12-12-17 10:32

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-12-17 10:32

Ik wil wel ruilen hoor Sanne {:}

Nee, 35 graden vind ik ook wel een beetje to much. Op vakantie is het te doen, niet als je moet werken etc.

Hier een beetje een dipje.. Laatst riep ik blij dat ik mijn doel van 3 kilo behaald had, zelfs 3.5 kilo. Even later zat er weer 2 kilo bij.. Het gaat er nu gelukkig wel weer langzaam af, maar het werkt zo deprimerend. Nog 1.5 om weer op dat gewicht te komen, dus daar streef ik nu naar

Ben ook weer wat meer aan het snoepen.. Achja, het hele afvalproces zal met vallen en opstaan gaan.

Lijstje vandaag:
O: 2 geroosterde boterhammen met boter, appel, beetje suiker en kaneel.
T: weet ik nog niet, iets van rijstwafels of crackers denk ik.
L: 3 boterhammen, 1 filet american, 1 kruidenroomkaas (dun laagje) met rosbief, 1 smeerkaas met komkommer. Drink bouillon.
T: Griekse yoghurt 2%, met een banaan en wat cruesli.
A: mix van sperziebonen, spekjes en aardappelblokjes met een slavink.

Heb nog wat kcal over, dus ik ga dat maar verwerken in de tussendoortjes, weet alleen nog niet wat haha

**Geplaatst**: 12-12-17 10:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-12-17 10:39

Aria dat geeft toch niet? Als ie maar lekker was

ja ik probeer het ook positief te zien, het gaat al steeds beter dus dat is fantastisch!

Sanne das wel heel wat anders dan die sneeuw hier inderdaad haha

Kelly kopop! Komt wel weer goed

Lijstje:
O: honinghoepels met melk
T: weet ik nog niet
L: 3 boterhammen met pindakaas
T: kwark
A: kantonese kip

**Geplaatst**: 12-12-17 12:22

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-12-17 12:22

Oh Sanne yuk ! Ik hou niet van warm weer

Kelly: Herkenbaar hoor dat het met ups en downs gaat. Maar gewoon gemotiveerd blijven en doorgaan! Je kunt dit

Lijstje vandaag:

O: chocolade crusli met vanille kwark

T: maiswafels met zeezout en cappuccino
L: salade met tomaat, ei, komkommer en mozzarella. Honing mosterd dressing.
T: appel
A: rijst met wokgroenten en vega stukjes (nog even kijken welke)
T: kwark

B: uurtje fitness (was gisteren niet gelukt) en 40 minuten fietsen (retour werk)

**Geplaatst**: 12-12-17 12:53

Geplaatst: 12-12-17 12:53

Jaa op vakantie is het heerlijk. Helaas ben ik hier niet op vakantie. :')

Niet te veel druk om maken Kelly! Gewicht schommelt altijd. Mijn verschilt soms een kilo per dag!

Netjes lijstje Sharon.

Mijn lijstje;
O (07:30): 2 dunne rijstwafels met 1 plakje kaas. + koffie met volle melk en 1 theelepel suiker.
L1 (12:00): stir fry van gisteren. (Met runderreepjes, paksoi, lente ui, brocolli, noodles en oestersaus)
T (15:00): snickers (kreeg super veel trek op werk) + 1 lindt chocolade balletje
L2 (17:00): 4 cracottes met 2 plakjes kaas (halve per cracotte)
D (21:30): pasta met kip, champignons, ui, en zelfgemaakte roomsaus. (Halve portie)

Opzich niet heel verkeerd. 1717 kcal, doel is 1750. Misschien dat ik straks nog een waterijsje neem. Ik merk dat ik het bijhouden in MFP heel fijn vind werken. Ben ook gelijk een stuk gemotiveerde en sloeg vandaag zelfs een donut af die ik normaal gesproken direct naar binnen zou werken :')

**Geplaatst**: 12-12-17 14:28

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-12-17 14:28

Pff… DA heeft weer halve apotheek achter gelaten. Paardje heeft extreem veel vocht, lijkt een hengst en de koker kun je niet herkennen als zodanig. Blijft een beetje een gebed zonder eind.

Ben aan het bedenken wat we vanavond gaat eten. Ben insipratieloos…

**Geplaatst**: 12-12-17 15:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-12-17 15:02

Haha ja weet ik! Komt ook wel weer goed

Goed bezig sanne!

Wat balen van je paard zeg RS... Hopelijk knapt hij snel op :(:)

**Geplaatst**: 13-12-17 11:26

Geplaatst: 13-12-17 11:26

Jeetje RS, het zit niet mee he :(:)

sterkte voor je paardje.

Ik heb gisterenavond een "small group training" meegedaan op de sportschool samen met mijn vriend. Dat is een soort bootcamp circuit met gewichten. Ik ben denk ik 25 keer dood gegaan :')

Normaal doen wij altijd alleen krachttraining en dan powerlift gericht, dus dit was echt keihard afzien!
We willen nu proberen 3 keer in de week mee te gaan doen want ondanks dat we helemaal stuk gingen, was het wel echt heerlijk dat je in een half uurtje zoveel kunt trainen! Kan alleen mijn armen niet meer omhoog doen nu

Voor wie het leuk vindt om te lezen en misschien inspiratie kan halen uit de oefeningen:
Het circuit gisteren bestond uit 4 stations met elk 2 oefeningen. Elke oefening deed je 2 keer 1 minuut en 15 seconden, dus 5 minuten per station.
Station 1: planken met een 10 of 15 kg plate op je rug, 2x 1:15. En in tweetallen plat op de grond liggen, waarbij de 1 een burpee doet, over de ander heen springt en nog een burpee doet, gevolgd door de ander die de oefening uitvoert. 2x 1:15
Station 2: kettlebell swings 2x 1:15 en single arm kettlebell press 2x 1:15
Station 3: clean and press met dumbells 2x 1:15 en situps 2: 1:15
Station 4: muurzitten met 1 been gestrekt voor je 2x 1:15 en handstand wall walks 2x 1:15.

Lijstje voor vandaag:
O: vanille kwark met chocolade crusli
T: cappuccino
L: salade van eikenblad sla tomaat, komkommer, ei en mozzarella met honing mosterd dressing + kop soep
T: appel en een rijstwafel met smeerkaas
T: bakje zoute popcorn bij de bios om 18.15 uur + cola vanille
A: (laat: 21.00) iets simpels, denk pasta met cherrytomaatjes en olijfolie + knoflook

B: 40 minuten fietsen (retour werk) 20 minuten stretchen

Vanavond met mijn vriend naar Star Wars: the last jedi! $*\%/*$ (diehard fan, haha)

**Geplaatst**: 13-12-17 11:40

Geplaatst: 13-12-17 11:40

@Frummels: Klinkt leuk!

Ik vind bootcamps in welke vorm dan ook altijd leuk. Je gaat toch verder dan als je in je eentje aan de slag bent. Daarom doe ik ook mee (als ik kan) op de bootcamp op het werk. Is wel meer cardio dan kracht (weinig gebruik van gewichten) maar je traint toch andere spieren...

**Geplaatst**: 13-12-17 12:16

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 13-12-17 12:16

Het was ook echt leuk om te doen. Had echt het gevoel dat ik lekker gesport had daarna en ik vind het leuk om weer eens wat anders te doen. Je traint inderdaad hele andere spieren dan normaal!

**Geplaatst**: 13-12-17 13:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 13-12-17 13:11

Frummels, dat klinkt echt heftig joh!
Maar sterk en vooral leuk dag jullie dat samen willen gaan doen.

RS :(:)

veel beterschap opnieuw. Echt niet fijn.

Sanne, MFP is inderdaad een grote hulpt en motivatie

ik heb het nu al een aantal dagen zonder gedaan, maar ga het toch zeker nog gebruiken.

Kelly, vervelend, maar inderdaad normaal! Doorzetten en het levert uiteindelijk zeker op.

Sharon, dankje! Je hebt gelijk, een genieten moet kunnen.

Gisteren het bij gezond eten gehouden maar voor sport een dagje rust genomen. Ook weer periode van de maand. Vandaag toch proberen gaan lopen.

L: pasta, pesto Rosso, courgette, paprika, kerstomaat, parmazaan (te lang geslapen en het eten moet op want ik vertrek voor een weekje

)
T: rijst proteïne shake met banaan
A: curry worst met frietjes
T: boterhammen met kaas, Hummus, voor op de trein vannacht

Vannacht vertrekken we naar Wenen voor een weekje naar schoonfamilie. Hopelijk gaat het daar goed, want ze proppen ja altijd vol koekjes

ik ga beleefd zaken proberen laten staan en max 1x per dag iets ongezonds eten, dat is mijn doel.

**Geplaatst**: 13-12-17 16:25

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 13-12-17 16:25

Leuke sneeuwfoto's dames

Sorry even geen tijd en zin om op iedereen te reageren maar wou even melden dat ik nog steeds wel meelees

Zit beetje in eetdipje.... (ook door tijd van de maand) maar heb gisteren wel proefles kickfun gedaan eindelijk.

Wat ik ook lees is iedereen verder goed bezig, ga zo door meiden. We kunnen het $*\o/*$

**Geplaatst**: 13-12-17 17:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 13-12-17 17:08

Oke lopen is het niet geworden, regent pijpenstelen! Dan maar een at home work out, gaat even goed!

**Geplaatst**: 14-12-17 09:22

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 14-12-17 09:22

Hoi allemaal, ik kom hier ook weer meepraten. Zit helaas weer bijna op mijn begin gewicht.