Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-13 17:30

Geplaatst: 14-01-13 17:30

Safiera schreef:
Ik vul op de eetmeter ipv mijn shakes óf milkshake óf drinkyoghurt in. Komt aardig in de buurt qua calorieën per milliliter. Enige jammere is dat de vitaminen en mineralen uit mijn shake dan niet meegeteld worden.

Snap wel dat ze geen shakes er op zetten: behoort namelijk niet echt tot gezonde voeding.

Ik geloof dat je producten kan aanvragen die ze dan toevoegen!

**Geplaatst**: 14-01-13 17:38

Geplaatst: 14-01-13 17:38

loveidefix schreef:
Dames die vaker naar de wc moeten... is juist heel goed!
De ideale ontlasting is zacht en mag niet vast van vorm zijn.
2x per dag a 1x per 2 dagen dan zit je altijd goed.

tot 2x per dag en 2x per week is goed hoor

**Geplaatst**: 14-01-13 17:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 17:51

Yes ik heb mn spinmomentje weer gehad!

**Geplaatst**: 14-01-13 18:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 18:40

Nou hier is het nu ochtend, middag, avond.
Wordt er haast gek van, zo vaak naar de wc, haha

**Geplaatst**: 14-01-13 19:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 19:02

Ik heb trouwens nog wat aangepast.
Yoghurt was niet meer goed dus 20gram extra vlees gehad, haha.

Maar 1002 kcal gehad vandaag, en alles in het groen behalve het vet, die was in het rood van te weinig.

**Geplaatst**: 14-01-13 19:13

Geplaatst: 14-01-13 19:13

Malima schreef:
Ik heb trouwens nog wat aangepast.
Yoghurt was niet meer goed dus 20gram extra vlees gehad, haha.

Maar 1002 kcal gehad vandaag, en alles in het groen behalve het vet, die was in het rood van te weinig.

Is 1002 niet erg weinig? Of heb je de hele dag alleen maar gezeten?
Wel heel erg goed dat je alles in groen hebt!

Bij mij krijg ik het gemiddelde maar niet in het groen allemaal. De ergste 'rode pijltjes' staan bij ijzer, selenium en vit. B1. Allemaal te weinig.
Nu zal het in het echt wel meevallen omdat ik ook een multivitamine slik. Maar wat kan ik eten om deze 3 meer binnen te krijgen? Tips?

**Geplaatst**: 14-01-13 19:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 19:15

Zo wat gaat het hier hard en bijna alleen maar goede berichten

Helaas ben ik afgelopen week op gewicht blijven hangen , verjaardag en een dagje weg achja iig niet erbij

Dus ik ga nu ff een flink stukje lopen!

**Geplaatst**: 14-01-13 19:57

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 19:57

O die dingen die jij noemt bekijk ik niet, ik heb alleen de 5 a 6 belangrijkste dingen.

En ja, ik heb vandaag alleen maar op de bank gezeten, alleen veel met de kinderen gespeeld, maar geen sport, haha

**Geplaatst**: 14-01-13 20:43

Geplaatst: 14-01-13 20:43

Selka schreef:
Wie deed hier ook alweer aan WW? Ben het even kwijt.
Ik vraag me namelijk af hoe ik ooit aan al mijn punten moet gaan komen als vegetariër?! Groenten en fruit is namelijk 0 punten en laat ik dat nou veel eten Ik zit vandaag pas op 6 punten en moet er 29 opmaken..

Ik doe als vegetarier ook ww, maar heb daar niet echt last van eigenlijk. Ik moet wel zeggen dat ik het niet lastig vind om te halen, hoewel ik pas een week bezig ben haha. Ik mag 26 punten. Ik eet meestal twee boterhammen bij ontbijt, en met beleg is dat 7. Dan meestal een lunch van 5, dan pak ik een verzadigende portie pasta/rijst met veel groente en iets van saus is rond 10. Dan heb ik er nog 5 voor tussendoortjes of iets anders te drinken dan water. Bewegingspunten gebruik ik voor echte extra'tjes zoals uit eten/wijntjes in het weekend of ongezond eten. Weekextra gebruik ik niet.

**Geplaatst**: 14-01-13 21:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 21:16

Heeft er iemand ervaring met Protiplan?

**Geplaatst**: 14-01-13 21:18

Geplaatst: 14-01-13 21:18

Rebeccaa schreef:
loveidefix schreef:
Dames die vaker naar de wc moeten... is juist heel goed!
De ideale ontlasting is zacht en mag niet vast van vorm zijn.
2x per dag a 1x per 2 dagen dan zit je altijd goed.

tot 2x per dag en 2x per week is goed hoor

2x per week is eigenlijk best weinig. Ik heb heel gesprek gehad met verschillende specialisten
en die hun verhalen kwamen allemaal op hetzelfde neer, alles wat je eet komt na ongeveer 24 uur
weer uit, als je niet enorm vet en veel vlees eet. Dit zou betekenen als je 3 dagen niet naar de
wc gaat dat er al 2 dagen aan resten aan het ''indrogen'' is. dit lijkt mij niet erg prettig waarneer het
er daadwerkelijk uit moet

Natuurlijk, je gaat er echt niet dood aan maar vaker in minder belastend
voor je uitgang

**Geplaatst**: 14-01-13 21:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 21:20

Maar commanderen wanneer je moet lukt ook niet

**Geplaatst**: 14-01-13 21:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 21:59

Ik ga ook erg weinig naar het toilet sinds mijn ongeluk, misschien dat het daar nog mee te maken heeft? Heb drie maanden plat gelegen, clisma gehad toen en heb 2,5 maand 3 x per dag laxeermiddel gedronken omdat het gewoon echt niet op gang kwam en mijn buik dus erg hard en pijnlijk werd, icm alle medicijnen. Het valt mij namelijk wel op dat sinds ik erg op mijn eten let veel minder naar het toilet hoef

. Iemand tips daarvoor?

**Geplaatst**: 14-01-13 22:25

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 22:25

Gedroogde vruchten (dadels maar vooral vijgen) zijn goed voor de stoelgang. Veel water drinken, zo veel mogelijk bewegen, veel groente en fruit... er is veel op te noemen. Koffie helpt soms ook. Mijd je nu veel vetten?

Ik herken je verhaal van het 3 maanden plat moeten liggen. Ik heb mijn rug gebroken gehad en hetzelfde meegemaakt. Nu heb ik nog een doos Movicolon staan, als ik aanvoel dat het mis is neem ik een of twee zakjes en dan gaat het weer een hele tijd goed. Als het niet gaat zoals het moet dan moet het maar zoals het gaat

Vanavond gebokst, kreeg mijn hoofd niet echt leeg en er bij, dat was wel jammer. Maar training verder lekker. Ben heel benieuwd hoe het afvallen gaat maar mag van mezelf pas vrijdag wegen.

**Geplaatst**: 14-01-13 22:34

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 22:34

Ja ik mijd best wat vetten ja. Het enige 'vette' wat ik af en toe eet is pindakaas op mijn boterham. Verder eet ik wel veel fruit, drink ik sowieso 1,5 liter water per dag en beweeg ik redelijk. Ik had m'n rug ook gebroken, op drie plekken.

Boksen lijkt mij ook kicken, maar dat gaat voorlopig nog niet helaas. Heb jij geen last van je rug daarbij? Mezelf morgenavond toch maar een schop onder m'n hol geven en naar de sportschool wat lichte dingen doen. Het is me nu te koud om s'avonds te gaan wandelen.

**Geplaatst**: 14-01-13 22:36

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 22:36

Boksen lijkt mij ook geweldig!

**Geplaatst**: 14-01-13 22:45

Geplaatst: 14-01-13 22:45

Misschien zou je dan wat meer gezonde vetten kunnen opzoeken? Noten wellicht?

Oh jij ook flink in de kreukels. Bij mij waren het 5 lendewervels. Heb een tijd lang enorm veel pijn gehad, en eindeloos bij fysio's gelopen. Zware pijnstillers en een elastisch corset (orthese). Dat laatste heb ik veel baat bij gehad, nét dat beetje extra steun bij zitten en fietsen. Nu gebruik ik 'm nog als ik lang in de auto moet zitten.

Tot ik het spuugzat was, ben gestopt bij alle fysio en ben gaan hardlopen. Langzaam opgebouwd en toen ook boksen er bij. Afkloppen, maar meer last heb ik niet. Hoe meer ik sport hoe minder het wordt zelfs. Enige probleem is dat ik het bij oefeningen lastig vind om mijn rug goed te gebruiken. Recht houden en op de goede manier meedraaien is moeilijk. Hoop dat het bij jou ook zo goed komt als bij mij. Een rugblessure wens je niemand toe.

Boksen is wel tof hoor, lekker pittige trainingen. Alleen ben ik bang om mensen te slaan

Houd daar echt niet van.

**Geplaatst**: 14-01-13 23:08

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 23:08

Noten is wel n goeie ja

. Ik wil ook graag hardlopen maar het ziekenhuis heeft bij mij helaas een fout gemaakt en heb nu scoliose, dus continu last van mijn onderrug en ik heb 1 keer een paar meter gerend en dat was niet zo slim

. Merk idd wel hoe meer ik beweeg hoe minder last ik van mijn rug heb. Bij de fysio heb ik de loopband uitgevonden, lekker stevig tempo en steeds een helling hoger. Heerlijk vind ik dat alleen ik kan nog erg moeilijk balans houden op dat ding dus moet me vasthouden. Wat ik bij de fysio doe kan ik ook prima bij de sportschool doen, alleen vind het in m'n uppie niks aan en ik vraag me dan altijd af: wat zullen die mensen wel niet denken, maar 8 minuten op de crosstrainer. Daar moet ik me echt overheen zetten.

**Geplaatst**: 14-01-13 23:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 23:11

Nynke,
dat is voor mij een reden waarom ik niet ga zwemmen
JA: het is goed voor mijn astma
JA: het is goed om af te vallen
JA: het is goed voor de conditie
JA: dan krijg ik minder last van mijn rug

maarja, alleen he, dat is niet leuk... en vooral als mensen niet weten wat je hebt,
waardoor je langzamer of korter iets doet

**Geplaatst**: 14-01-13 23:16

Geplaatst: 14-01-13 23:16

Nynke1 schreef:
Noten is wel n goeie ja . Ik wil ook graag hardlopen maar het ziekenhuis heeft bij mij helaas een fout gemaakt en heb nu scoliose, dus continu last van mijn onderrug en ik heb 1 keer een paar meter gerend en dat was niet zo slim . Merk idd wel hoe meer ik beweeg hoe minder last ik van mijn rug heb. Bij de fysio heb ik de loopband uitgevonden, lekker stevig tempo en steeds een helling hoger. Heerlijk vind ik dat alleen ik kan nog erg moeilijk balans houden op dat ding dus moet me vasthouden. Wat ik bij de fysio doe kan ik ook prima bij de sportschool doen, alleen vind het in m'n uppie niks aan en ik vraag me dan altijd af: wat zullen die mensen wel niet denken, maar 8 minuten op de crosstrainer. Daar moet ik me echt overheen zetten.

Scoliose opgelopen door een fout van het ziekenhuis....?

**Geplaatst**: 14-01-13 23:17

Geplaatst: 14-01-13 23:17

Begrijp je helemaal deviltjh. Vooral omdat ik weet hoe snel ik zelf altijd een oordeel klaar kon hebben

. Zo moest ik in het begin ook met mijn rollator over straat. Dan ging ik s'avonds om 22.00 als het donker was, want wat moeten al die mensen wel niet denken...

Ik heb vorige week voor het eerst baantjes getrokken want heb naast mijn therapie in de zaal ook nog therapie in het water, verwarmd bad (33,5 graden) en ik vond het heerlijk! Eerst even met een hulpstuk en daarna zelf echt gezwommen. Toen ik thuis kwam viel ik als een blok in slaap, zo moe was ik er van :')

. Maar ik ben blij dat ik dat bij het revalidatiecentrum doe, want ik zou ook nooit zelf naar een zwembad gaan..

Eigenlijk moet je er gewoon schijt aan hebben maar ja..

**Geplaatst**: 14-01-13 23:21

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 23:21

als je dichterbij woonde,
zou ik met alle plezier,
en zonder enige schaamte,
rustig met jou je rondje komen zwemmen!

en er schijt aan hebben,
is makkelijker gezegd dan gedaan,
voor mij is het ook moeilijk om iets alleen te doen,
maar ook met teveel mensen,
ik wil samen met iemand gaan waarmee ik kan kletsen en die mijn conditie kent,
maar ik wil niet in een menigte mensen zwemmen die niets tegen je zeggen,
dat is bijna net zoals alleen zijn maar dan met gapende mensen

**Geplaatst**: 14-01-13 23:22

Geplaatst: 14-01-13 23:22

Bonjoy schreef:
Nynke1 schreef:
Noten is wel n goeie ja . Ik wil ook graag hardlopen maar het ziekenhuis heeft bij mij helaas een fout gemaakt en heb nu scoliose, dus continu last van mijn onderrug en ik heb 1 keer een paar meter gerend en dat was niet zo slim . Merk idd wel hoe meer ik beweeg hoe minder last ik van mijn rug heb. Bij de fysio heb ik de loopband uitgevonden, lekker stevig tempo en steeds een helling hoger. Heerlijk vind ik dat alleen ik kan nog erg moeilijk balans houden op dat ding dus moet me vasthouden. Wat ik bij de fysio doe kan ik ook prima bij de sportschool doen, alleen vind het in m'n uppie niks aan en ik vraag me dan altijd af: wat zullen die mensen wel niet denken, maar 8 minuten op de crosstrainer. Daar moet ik me echt overheen zetten.

Scoliose opgelopen door een fout van het ziekenhuis....?

Ja. Ik was opgemeten voor een korset omdat ze besloten hadden niet te opereren, maar 10 minuten nadat ik was opgemeten was het corset opeens niet meer nodig. Waardoor mijn wervelkolom scheef is gaan herstellen en dus scoliose. Een korset was dus op zich wel nuttig geweest

.

**Geplaatst**: 14-01-13 23:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 23:31

Ah op die manier, nu is het me duidelijk

Ik heb namelijk ook een lichte scoliose en hyperlordose. Ook altijd rugpijn en bijbehorende klachten.

**Geplaatst**: 14-01-13 23:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 23:39

Vervelend zeg Bonjoy. Heb je het je hele leven al? Ik vind die pijn maar moeilijk te accepteren en ga daarom kijken of er nog wat aan te doen is. Maar goed, zwemmen heb ik wel baat bij en dan heb ik ook echt het idee dat ik wat gedaan heb

!