Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-07-10 21:38

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-07-10 21:38

Owja en bewegen jullie nog extra en wat doen jullie dan? Want ik weet echt wanneer ik dat moet gaan inplannen ik heb al van die drukke dagen maar wil het wel proberen wat kan ik dan het beste doen? (Ik heb geen geld voor de sportschool)

**Geplaatst**: 19-07-10 22:13

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-07-10 22:13

dancer; je kan veel water en thee zonder suiker nemen
en opletten met frisdrank en energydrank enz

kwa sporten is hardloper echt super goed voor ( ik zelf red dat helaas niet) maar je verbruikt een hoop waardoor je afvalt en kost niks
op internet staan der ook schema voor te trainen

**Geplaatst**: 19-07-10 22:15

Geplaatst: 19-07-10 22:15

Rustig bewegen verbrand vet,dus fietsen,wandelen of joggen.Skaten kan natuurlijk ook.
Je gaat pas vet verbranden na een half uur,dus een uurtje is wel aan te raden.
Qua drinken:geen limo(ook geen light),geen zwarte thee,koffie en natuurlijk ook geen alcohol.
Met vruchtensap moet je ook zuinig zijn,zit veel suiker in.
Natuurlijk mag je dit alles wel,alleen met mate.
Ik drink veel jasmijn thee en water.
Vruchtensap reken ik tot fruit...

**Geplaatst**: 19-07-10 22:16

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-07-10 22:16

Groene thee schijnt ook goed te zijn toch? Voornamelijk voor de afvalstoffen? Of ben ik nu weer verkeerd op de hoogte

**Geplaatst**: 19-07-10 22:17

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-07-10 22:17

Eigenlijk alle kruidenthee wel,er zit geen theïne in.

**Geplaatst**: 20-07-10 01:23

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-07-10 01:23

Woee, ik stond vanochtend op de weegschaal.
86,5?!
Ik heb niet eens netjes gegeten zoals zou moeten.
Maar natuurlijk, als ik zo doorga, gaat het natuurlijk de slechte kant op. Dus vandaag weer even netjes gegeten.

Heb vandaag wel even enchilada's gemaakt. Weet niet of dat wel zo gezond is, maar wel heerlijk. :+:

Morgen moet ik 100 kranten, 70 folders en nog 36 andere kranten. En een aantal zijn buiten het dorp, DUS! beweging voor Annemarie

**Geplaatst**: 20-07-10 03:54

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-07-10 03:54

dieuw groene thee is inderdaad goed voor je! daar drink ik sowiezo zo'n 2 a 3 koppen per dag van,

of het echt helpt is nog maar de vraag haha

mijn lijstjes zijn nu gewoon dramatisch.. ik heb net lu continue choco koekjes op

en over 2,5 uur moet ik mijn bed uit om te gaaan werken! *vriend loopt de veirdaagse dus die is net de deur uit*
verder ga ik vanavond wel paardrijden en hoop ik na het werken nog een stukje te kunnen rennen ofzo!

**Geplaatst**: 20-07-10 17:00

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-07-10 17:00

mijn lijstje van vandaag

O; bakje vla
T;-
M; 4 crackers 2 boterhammen worst 2 filet
T; appel
A; pastasalade met kip(ca.580kcal/31gE,23gV,61gKH dus wel netjes)

heb een kookboek gekocht met salades dus mooi voor het afvallen

beweging 20 min gewandeld met paardje en me zoontje erop

**Geplaatst**: 20-07-10 17:04

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-07-10 17:04

Ik ben in 3 weken al 1,6 kilo afgevallen.Gaat nu echt hard!Nog 3,4 kilo te gaan!

O:appel,wortel
T:banaan,wortel
L:2 vk met suikervrije jam,2 bananen
T:2 wortels en krentenbol
A:zeebaars op de huid gebakken met broccoli en salade

**Geplaatst**: 20-07-10 17:11

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-07-10 17:11

Oh mijn lijstje is echt dramatisch slecht:

O: Glas yoki.
T: -
M: 2 witte pistolets met ham, glas cola.
T: Appel, 0,5 liter aanmaaksiroop.
A: 3 beschuiten met witte chocopasta, glas cola.
T: -

Ik heb met dit warme weer gewoon echt geen honger!!
Hebben jullie daar ook last van???

**Geplaatst**: 20-07-10 17:31

Geplaatst: 20-07-10 17:31

Tamara21 schreef:
Oh mijn lijstje is echt dramatisch slecht:

O: Glas yoki.
T: -
M: 2 witte pistolets met ham, glas cola.
T: Appel, 0,5 liter aanmaaksiroop.
A: 3 beschuiten met witte chocopasta, glas cola.
T: -

Ik heb met dit warme weer gewoon echt geen honger!!
Hebben jullie daar ook last van???

weinig last van ,kan je dan een hoop dingen niet vervangen door fruit salades en dat soort dingen
witte chocola/pasta is vooral de ergste dikmaker van chocola .als je chocola wil eten dan je het beste puur 70% nemen
cola zit ook super veel dikmakers in
dus probeer gezonde dingen te eten en maak het lekkerder voor je zelf om te eten met dit weer

misschien frisse komkommer of appel ,meloen of een lekker fruitcocktail ervan maken met magere yochurt

**Geplaatst**: 20-07-10 22:07

Geplaatst: 20-07-10 22:07

shantal schreef:
mijn lijstje van vandaag

O; bakje vla
T;-
M; 4 crackers 2 boterhammen worst 2 filet
T; appel
A; pastasalade met kip(ca.580kcal/31gE,23gV,61gKH dus wel netjes)

heb een kookboek gekocht met salades dus mooi voor het afvallen

beweging 20 min gewandeld met paardje en me zoontje erop

Je eet wel weinig hoor.
ik ben in 1.5 week ruim 3 kilo afgevallen, dat fietsen doet echt goed!

**Geplaatst**: 20-07-10 22:47

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-07-10 22:47

ik merk als ik meer eet dat het gewicht eraan blijft zitten en op dit moment doe ik ook niet echt aan sport behalve 2/3x per week paard rijden

en heb snel last van harde buiken vooral als het eten iets te vet is
dus ga eens kijken of dit gaat helpen ik ben wel 3 kilo afgevallen maar blijf nog steeds hangen op de 65 en soms ben ik 63 a 64 maar dat blijft niet zo

ik heb geen idee meer hoe mijn lijf het beste reageert om af te vallen want ik snoep totaal niet 1x per maand ofzo maar

voor de rest eet ik redelijk gezonde dingen

**Geplaatst**: 20-07-10 23:19

Geplaatst: 20-07-10 23:19

Ik beweeg niet heel erg veel meer eigenlijk. Zou ik wel moeten doen maar momenteel is het rennen vliegen op mn werk ik ik loop het er daar wel af

Als ik vrij ben probeer ik wel 30 minuten intensief te wii-en.

Mijn dag vandaag:
O:vb met kaas
T:2 appels
L:3 vb met biefstukworst en frincandau(geen idee hoe je het goed schrijft

)
T: Optimel
D:beef teriyaki met volkorenrijst
T:kom vla met pecannoten en amandelen en koekkruiden

**Geplaatst**: 21-07-10 11:57

Geplaatst: 21-07-10 11:57

Hoi

Mag ik me hier ook melden...
Ik ben sinds kort op dieet, en vroeg me af of jullie handige tips hebben.

Moet ik me voorstellen??

**Geplaatst**: 21-07-10 12:05

Geplaatst: 21-07-10 12:05

Welkom isaatje! Altijd leuk als je je voorstelt!

Mijn dag vandaag:
O:yoghurt shake met aardbeien en een banaan
L:3 vb met biefstukworst en kaas
T:evergreen
D:pangasiusfilet, sperzieboontjes en aardappelpuree.
T:optimel
T:handje nootjes

**Geplaatst**: 21-07-10 12:11

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-07-10 12:11

Dit ben ik:
Afbeelding

Esther
21jaar
1.65

Ik ben sinds kort bezig om aftevallen, ik heb me aangesloten bij een fitnis. En dat probeer ik zeker 2x per week 1.5uur te doen.
Ik vind het erg moeilijk om in de avond niks te gaan snoepen bv ships en chocolate.
Ik woog 75kilo, en ben nu 72.8, maar mijn streef gewicht is toch wel 65 kilo.
En dit wil ik echt heel graaag, maar t gaat niet zo snel als ik wil helaas.

Daarom denk ik van ik sluit me aan hier voor handige tips en als ik in een dipje kom....
En nartuurlijk om gezellig mee te praten.

Wat is jullie doel??

**Geplaatst**: 21-07-10 15:14

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-07-10 15:14

Zoo ben ik ook weer welkom esther!

Ik zou me gister wegen maar het is er helemaal bij ingeschoten, stond ik vanmorgen op de weegschaal maar daar kon geen hout van kloppen! Dus ik neem volgende week wel weer mijn weegmoment! Mijn schema's zijn redelijk onregelmatig aanngezien ik 5 dagen achter elkaar concour heb!

o: 3 happen turksbrood met kipfilet( zware zenuwen kreeg niks weg )

t: -
l: tosti
t: kiwi + paar kersen
a: spinazie, aardappels en stukje mager vlees

Beweging wedstrijd rijden + nog uurtje sportschool

**Geplaatst**: 21-07-10 17:33

Geplaatst: 21-07-10 17:33

Oei, pagina 100 helemaal gemist.

Bij deze:
[MW] Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel VI

En hier een slotje.