Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-01-21 08:10

Geplaatst: 02-01-21 08:10

Linnie050 schreef:
Kennen julie misschien ook een app waar je elke keer kan timen?
Of bv 1 minuut sporten in kan zetten 30 seconde rust.

Dat je thuis een circuit kan maken maar niet druk bent op je telefoon tussendoor

Als het goed is kun je er diverse vinden als je zoekt op tabata.

**Geplaatst**: 02-01-21 08:12

Geplaatst: 02-01-21 08:12

Moge!

Linnie voor Android Interval timer.

Wekelijkse weegschaal moment liet een kilo meer zien vanochtend >;)

Wordt dus echt weer even tijd om rustig aan te doen met tussendoortjes, chocolade en drankjes. Ik pak de laatste weken iets te vaak wat lekkers tussendoor.

**Geplaatst**: 02-01-21 09:04

Geplaatst: 02-01-21 09:04

De 10km is gisteren prima gelukt. Wilde eigenlijk rustig aan doen en tussen de 6:15-6:30 de km lopen. Maar m'n lichaam had er zin in en kon het tempo makkelijk wat hoger leggen. Dus 10km in 1:01:00 gelopen. Echt zo fijn

die kilo's eraf maken echt zo veel verschil.

Over kilo's gesproken. Niet meer in 2020, maar dan maar als start van 2021. Vanochtend toch de -20.0 kilo aangetikt op de weegschaal $*\o/*$ kortom prima start van het nieuwe jaar!

**Geplaatst**: 02-01-21 09:07

Geplaatst: 02-01-21 09:07

MuSLi schreef:
De 10km is gisteren prima gelukt. Wilde eigenlijk rustig aan doen en tussen de 6:15-6:30 de km lopen. Maar m'n lichaam had er zin in en kon het tempo makkelijk wat hoger leggen. Dus 10km in 1:01:00 gelopen. Echt zo fijn die kilo's eraf maken echt zo veel verschil.

Over kilo's gesproken. Niet meer in 2020, maar dan maar als start van 2021. Vanochtend toch de -20.0 kilo aangetikt op de weegschaal $*\o/*$ kortom prima start van het nieuwe jaar!

$*\o/*$ Lekker bezig!

**Geplaatst**: 02-01-21 09:15

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-01-21 09:15

Goed joh!

**Geplaatst**: 02-01-21 10:24

Geplaatst: 02-01-21 10:24

Skyr met mandarijntje, weet alleen nog niet of ik net helemaal lekker vindt :')

. Vind het met banaan lekkerder denk ik.
Het vult wel als een malle :')

.

Heb gewoon een beetje buikpijn van het rare eten afgelopen dagen. Mn buik houdt minder van oliebollen dan mn smaakpapillen _O-

**Geplaatst**: 02-01-21 10:40

Geplaatst: 02-01-21 10:40

Hier ook

maar even wat minder vet eten.

Kwark met banaan vanochtend hier, vind ik ook lekkerder als met mandarijn

mandarijn zo als tussendoortje. Vanochtend boodschappen voor de hele week, met allemaal gezonde dingen en 1 tablet 78% cacao

Vanmiddag hardlopen, ik had begin van de week 8.5 km in een uur en daar flink spierpijn van

ga dus nog niet zo hard als jij Musli

vanmiddag ook maar niet doen als ik morgen 15 km ga wandelen.

**Geplaatst**: 02-01-21 10:55

Geplaatst: 02-01-21 10:55

Banaantjes ga ik vanmiddag halen, lekker als ontbijtje in de yoghurt

. Vond het net te zuur ofzo.

En goed bezig ladies $*\o/*$ !
15 km ga ik niet redden met 2 pony’s op sleeptouw, maar wel een lekker stuk wandelen met ze. Zowel Shetlander als verzorgster op dieet

**Geplaatst**: 02-01-21 11:30

Geplaatst: 02-01-21 11:30

gaucho schreef:
Hier ook maar even wat minder vet eten.

Kwark met banaan vanochtend hier, vind ik ook lekkerder als met mandarijn mandarijn zo als tussendoortje. Vanochtend boodschappen voor de hele week, met allemaal gezonde dingen en 1 tablet 78% cacao

Vanmiddag hardlopen, ik had begin van de week 8.5 km in een uur en daar flink spierpijn van ga dus nog niet zo hard als jij Musli vanmiddag ook maar niet doen als ik morgen 15 km ga wandelen.

Lekker doen wat goed voelt. 8,5e km is ook echt een flink eind! Zijn héél erg veel mensen die dat echt niet halen... Het is hier superlekker weer. Fris, maar zonnig. Hopelijk bij jullie ook. Geniet ervan

Spierpijn is hier eigenlijk niet echt aanwezig. Gisteravond toen ik naar bed ging voelde ik meer van die 10km dan nu :')

**Geplaatst**: 02-01-21 11:53

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-01-21 11:53

Ik ben bij de paardjes aan de slag, mist begint langzaam op te trekken en de zon komt tevoorschijn hier in de polder. Lekker weer om buiten bezig te zijn.

**Geplaatst**: 02-01-21 12:04

Geplaatst: 02-01-21 12:04

Arnhem nog mistig, ben benieuwd hoe het in de Achterhoek (waar de pony’s staan) is!

**Geplaatst**: 02-01-21 13:25

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-01-21 13:25

Zo, net binnen 5 minuten dat ie online stond mn loopband verkocht. Ontzettend jammer dat ie niet meekan naar mijn nieuwe huis, maar fijn dat ie zo snel weg is!

Hier in het noorden is het niet mistig. Straks even naar stal, eerst verder dozen inpakken.

Mandarijntjes vind ik snel zo droog worden en dan hoef ik ze niet meer.

Liever een banaan in mn yoghurt, of granaatappelpitjes.

**Geplaatst**: 02-01-21 14:56

Geplaatst: 02-01-21 14:56

Fijn dat hij zo snel weg is Imre. Scheelt weer een hoop gedoe

**Geplaatst**: 02-01-21 15:36

Geplaatst: 02-01-21 15:36

Linnie050 schreef:
Kennen julie misschien ook een app waar je elke keer kan timen?
Of bv 1 minuut sporten in kan zetten 30 seconde rust.

Dat je thuis een circuit kan maken maar niet druk bent op je telefoon tussendoor

ik gebruik intervals Pro

**Geplaatst**: 02-01-21 16:34

Geplaatst: 02-01-21 16:34

Zo, hier bijna 5 kilometer gewandeld met de pony’s. Workout voor zowel ons als de pony’s, met name de Shetlander _O-

**Geplaatst**: 02-01-21 18:33

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-01-21 18:33

Hier ook weer terug van een lekkere wandeling. We gingen voor 10 en het zijn er 11.5 geworden O:)

morgen weer.

Ik merk echt dat ik doorde weeks meer zittend werk doe. Dus daarom nu in het weekend proberen om 2x een lamge wandeling te maken ipv 1x.

Het was wel druk onderweg zeg. Maarja de heide is dan ook wel geliefd.

Vanmorgen eens mijn eten opgeschreven. En tot de conclusie gekomen dat ik iets meer moet gaan eten. Net dus nog 2 bifiworstjes naar binnen geduwd (had ik anders niet gedaan).

Voor morgen nog maar een lekkere lunch verzinnen (wrs tonijnsalade) voor na de wandeling.

**Geplaatst**: 02-01-21 19:20

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-01-21 19:20

Hier ook even lekker gewandeld.

Afbeelding

Nog niet keurig gegeten maar komende week weer aan de bak. Hadden een Hellofresh met rijst, kip en champignonroomsaus.

Ik doe trouwens mee met 538's hierrr met je rekening. Kun je een rekening insturen en je geld terugwinnen. Ik heb, jawel, de rekening van Foxy ingestuurd. :')

**Geplaatst**: 02-01-21 19:49

Geplaatst: 02-01-21 19:49

Ziet er heerlijk uit Roosch

Ik heb eens een dag geen tussendoortjes genomen en dat beviel prima. Niet supergezonde maar wel heel lekkere maaltijd past daardoor prima in mijn dag.
Afbeelding

Ook nog hardgelopen, 5 km vond ik mooi zat voor vandaag. Morgen 15 km wandelen.

**Geplaatst**: 02-01-21 20:24

Geplaatst: 02-01-21 20:24

Oeh lekker, wat is het

?

**Geplaatst**: 02-01-21 21:02

Geplaatst: 02-01-21 21:02

Es_ther schreef:
Oeh lekker, wat is het ?

Bladerdeeg pasteitjes, met een vulling van kipgehakt / doperwt / wortel / ui / gember, rode peper en kruiden als garam massala. Komkommer salade, mango chutney en verse ananas erbij. Wat minder gezond vanwege de bladerdeeg

en de sesamolie in de dressing. 4 pasteitjes en alles erbij kwamen op 750 kcal en dat vind ik normaal best veel. Zonder tussendoortjes overdag past het prima.

Voor morgen wordt het Italiaans stoofvlees, met kikkererwtenpasta en cavolo nero roerbak.

Afbeelding

**Geplaatst**: 03-01-21 17:28

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 03-01-21 17:28

Roosch hoe heb jij dat opgebouwd met de crosstrainer, is net of deze veel zwaarder is dan die in sportschool,vind vijf minuten al pittig. Moet wel zeggen dat ik reuma heb en lichamelijk erg slecht gaat momenteel.

**Geplaatst**: 03-01-21 18:07

Geplaatst: 03-01-21 18:07

Opbouwen, tisda :')

Ben erop gaan staan, heb gedacht " half uurtje moet lukken" en ben stuk gegaan. Nu ben ik volgens mij aardig gezond en zonder grote lichamelijke issues, maar let goed op je eigen lichaam en de signalen die het afgeeft.

Ik heb daarstraks mn tanden stukgebeten op troostvoer. Letterlijk. Karma's a bitch.

**Geplaatst**: 03-01-21 18:12

Geplaatst: 03-01-21 18:12

Oh oh Roosch, geen blijvende schade aan je tanden?

SandravdB als 5 minuten is wat lukt, is dat in ieder geval 5 minuten

volgende keer meer erbij.

Ik ben helemaal kapot :')

vanochtend 15 km geglibberd door de blubber en geklauterd over hekjes, nog nooit zo lang over 15 km gedaan denk ik

Daarna nog naar stal, gereden, gemest, en nu lig ik voor pampus op de bank :')

in ieder geval genoeg beweging vandaag.

En de appeltaart bij de coffee to go overgeslagen

**Geplaatst**: 03-01-21 18:13

Geplaatst: 03-01-21 18:13

Dappere dodo!!

Nou morgen maar de tandarts bellen want geloof dat het niet zo best is als er een halve kies je mond uit komt rollen.

**Geplaatst**: 03-01-21 18:14

Geplaatst: 03-01-21 18:14

Nee, dat heb ik eerder gehad met een stuk cruesli

was geen succes. Duur grapje ook nog.