Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-13 15:39

Geplaatst: 14-01-13 15:39

Malima schreef:
Misschien een rare vraag maar moeten jullie ook meer naar de wc?

En dan niet het plassen...

Normaal ging ik 1x in de 1 a 2 dagen en nu wel 3x per dag...

Ik neem aan dat je meer fruit eet, maar dan is het heel normaal, met name kiwi's hebben heel veel invloed.

Ik ben voor het eerst sinds een jaar weer onder de 80 kg, mijn eerste week dieet is officieel voorbij, en ben 3 kg kwijt $*\o/*$

**Geplaatst**: 14-01-13 16:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 16:15

Meer fruit zoals bananen, appel en mandarijnen.

**Geplaatst**: 14-01-13 16:24

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 16:24

Malima: ik ga zeker 3 keer per dag maar ik ben niet echt representatief in jouw mini-onderzoek omdat ik een chronische darmziekte heb haha

**Geplaatst**: 14-01-13 16:28

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 16:28

Fruit is vaak de "boosdoener" maar wat voor de 1 stoppend is, is voor de ander laxerend.. Wissel met fruit en zoek voor jezelf de juiste combi

**Geplaatst**: 14-01-13 16:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 16:33

ben ik weer na ... weken inactief, ik vul dagelijks wel in op de eetmeter, maar ik kom nooit aan genoeg vezels, terwijl ik wel bruin brood, rijst en aardappelen dagelijks eet, samen met melbatoast als tussendoortje... iemand tips om dit omhoog te krijgen? ik zit nu op 7,3 gr. en ik moet naar 9,6 gr.

**Geplaatst**: 14-01-13 16:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 16:37

Hoeveel brood en aardappels eet je per dag?

**Geplaatst**: 14-01-13 16:38

Geplaatst: 14-01-13 16:38

Malima schreef:
Hoeveel brood en aardappels eet je per dag?

4-6 sneetjes brood, en 2 flinke scheppen aardappels of rijst

**Geplaatst**: 14-01-13 16:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 16:40

Ja dat doe ik ook en toch zit ik in het groen.
Kan je anders eens een dagmenu neerzetten?

**Geplaatst**: 14-01-13 16:50

Geplaatst: 14-01-13 16:50

deze is toevallig van gisteren, hier kwam ik al dichterbij, maar nog steeds haal ik het iedere dag niet

https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/dash ... ies/print/

kunnen jullie hem zien?

hier het lijstje
bruinbrood 4 sneetjes (332 kcal)
chocoladepasta 4x voor 1 snee (340 kcal)
mariabiscuit 4 stuks (88 kcal)
aardappelschijfjes 1 opscheplepel (114 kcal)
varkenshaas 2 stukjes (198 kcal)

Laatst bijgewerkt door Aight op 14-01-13 16:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-01-13 16:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 16:52

Nee zo zie ik niks

**Geplaatst**: 14-01-13 16:53

Geplaatst: 14-01-13 16:53

Malima schreef:
Nee zo zie ik niks

ik heb het lijstje even handmatig toegevoegd

**Geplaatst**: 14-01-13 16:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 16:59

Eet je dat over de hele dag?

**Geplaatst**: 14-01-13 17:01

Geplaatst: 14-01-13 17:01

Max_en_Max schreef:
ben ik weer na ... weken inactief, ik vul dagelijks wel in op de eetmeter, maar ik kom nooit aan genoeg vezels, terwijl ik wel bruin brood, rijst en aardappelen dagelijks eet, samen met melbatoast als tussendoortje... iemand tips om dit omhoog te krijgen? ik zit nu op 7,3 gr. en ik moet naar 9,6 gr.

Meer groente eten, in groentes zitten heel veel vezels. Ik eet bijvoorbeeld rauwe paprika!

**Geplaatst**: 14-01-13 17:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 17:02

Ik mis ook groente en fruit.

**Geplaatst**: 14-01-13 17:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 17:03

Ik zie idd geen groente en fruit

**Geplaatst**: 14-01-13 17:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 17:07

Wie deed hier ook alweer aan WW? Ben het even kwijt.
Ik vraag me namelijk af hoe ik ooit aan al mijn punten moet gaan komen als vegetariër?! Groenten en fruit is namelijk 0 punten en laat ik dat nou veel eten

Ik zit vandaag pas op 6 punten en moet er 29 opmaken..

**Geplaatst**: 14-01-13 17:21

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 17:21

Pff heb net dat ding op voedingscentrum ingevuld maar volgens die eetmeter ben ik niet goed bezig

.
Ik ontbijt met een shake a 200 calo
Tussen de middag eet ik 2 plakken brood. Ene keer met magere kipfilet, andere keer pindakaas oid
Avond eten is vaak een soepje of groenten en stukje vlees
Tussendoor eet ik vaak een banaan of een appel.

Ik beweeg niet zo veel als de meesten hier vanwege mijn rug.

**Geplaatst**: 14-01-13 17:23

Geplaatst: 14-01-13 17:23

Waarom niet nynke?
Kan je die shake invullen op de meter?
Wat is er niet goed dan?

Ik beweeg helemaal niet, heb een abbo op de sportschool maar niemand die meegaat dus krijg mezelf niet van de bank af.
Als ik ga dan doe ik een lesje spinning.

**Geplaatst**: 14-01-13 17:26

Geplaatst: 14-01-13 17:26

heb al eens eerder gepost...ben meer een stille mee lezer, moet zeggen dat het ook erg motiveerd hoor dit topic. Vooral de foto's jeetje wat een verschil dan he!
Ik ben nu afgevallen van 81.6 en weeg nu 69,2 heb de 68 ook al gezien schommel een beetje, ik ben al blij als ik onder de 70 zit maar merk dat ik al weken stil sta dat is zo demotiverend

hebben jullie dat ook zo lang stil staan qua gewicht??

**Geplaatst**: 14-01-13 17:28

Geplaatst: 14-01-13 17:28

Nee die shake kan ik niet invullen dus misschien als ik die er bij doe dat het dan wel goed is hoor qua khoolydraten en eiwitten. Hij zegt dat ik te weinig vezels, khoolydraten en eiwitten binnen krijg en teveel ?vet?. Volgens mij valt het vette wel mee.

Ik heb ook een abbo en moet eigenlijk naast mijn fysio echt naar de sportschool maar idd ik heb ook niemand en sinds augustus heb ik gewoon niet genoeg zelfdiscipline meer om zelf te gaan.. Jammer dat je in Assen woont, is net wat te ver van elkaar vandaan.

**Geplaatst**: 14-01-13 17:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 17:39

Pindakaas is vet.
Dan heb je al heel snel te veel vet.
En ligt er maar net aan wat voor vlees je eet.

**Geplaatst**: 14-01-13 17:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 17:52

En het is ook een percentage over je gehele calorieen volgensmij?
Want als je je shake niet invult kan het dus ook daardoor komen misschien

**Geplaatst**: 14-01-13 18:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-01-13 18:10

Klopt helemaal.soms heb ik ergens wat teveel van en ergens wat te weinig van en dan vul ik nog wat in en is alles weer groen haha

**Geplaatst**: 14-01-13 18:17

Geplaatst: 14-01-13 18:17

Ik vul op de eetmeter ipv mijn shakes óf milkshake óf drinkyoghurt in. Komt aardig in de buurt qua calorieën per milliliter. Enige jammere is dat de vitaminen en mineralen uit mijn shake dan niet meegeteld worden.

Snap wel dat ze geen shakes er op zetten: behoort namelijk niet echt tot gezonde voeding.

**Geplaatst**: 14-01-13 18:30

Geplaatst: 14-01-13 18:30

Dames die vaker naar de wc moeten... is juist heel goed!
De ideale ontlasting is zacht en mag niet vast van vorm zijn.
2x per dag a 1x per 2 dagen dan zit je altijd goed.