Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-08-18 19:37

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-08-18 19:37

Noeps in dit geval doe ik niet echt aan taperen omdat de ultra wedstrijd komend weekend geen doel op zich is maar een lange training is op weg naar mijn doel (100km begin september). Dus deze week gewoon 5 trainingen waarvan dan die op zaterdag enkel wedstrijdvoorbereiding is van maar zeven km en de donderdag training is ook wel wat korter dan normaal.
Maar volgende week is het de bedoeling de draad zo snel mogelijk weer op te pakken. Dinsdag een iets rustiger en kortere interval training en dan gewoon weer door.

**Geplaatst**: 07-08-18 08:16

Geplaatst: 07-08-18 08:16

Nadja, ik twijfel ook over de zevenheuvelenloop, nu zou ik het met gemak kunnen lopen maar ga 2 september voor twee maanden naar Canada en geen idee of ik daar nog een beetje kan blijven lopen... Goed dat je de signalen van extra dik, stijf en pijnlijk niet negeert en dan een stapje terug doet!

Klinkt lekker Noeps! Ik heb ook weleens met vriendinnen gelopen die weinig lopen en vind het zo af en toe best lekker wat rustiger

Greetje is die 100km weer die waarbij je telkens hetzelfde rondje moet lopen?

Gister bij de atletiek was het zo warm op de baan dat de 4x1000m verzet is naar woensdag. Alleen kan ik woensdag niet, dus ben naar binnen bij de sportschool (die ligt direct naast de baan) gegaan en heb op de loopband toch het schema gedaan

Was wel echt zweten maar goed vol te houden, net iets minder snelheid gemaakt dan ik normaal zou doen, ik droop helemaal maar was verder niet oververhit oid. Goed gedronken en achteraf een kopje bouillon, vond het wel prima zo

**Geplaatst**: 07-08-18 14:28

Geplaatst: 07-08-18 14:28

s1993 schreef:
Greetje is die 100km weer die waarbij je telkens hetzelfde rondje moet lopen?

Nee die is toevallig wel op dezelfde dag maar ik mag met het WK in Kroatië meedoen. Dus ja dat is een kans die ik waarschijnlijk maar een keer in mijn leven krijg. Een veel zwaarder parcours met veel hoogtemeters. Een lusje van 2,5km en daarna 13 keer een stuk van 3,75 km op en neer en in dat stuk zit dan een flinke bult. Een toptijd zal het niet gaan worden. Maar nederland in deze vertegenwoordigen vind ik op zich al een hele eer. En ik ga er natuurlijk wel alles aan doen een zo goed mogelijke prestatie neer te zetten.

**Geplaatst**: 07-08-18 21:37

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-08-18 21:37

Ik was vandaag niet van plan om te trainen, was de hele dag +30 graden, maar rond 18u begon het toch te kriebelen, dus loopkledij aangetrokken en naar de club gefietst om te zien of er nog gekken waren komen opdagen. En wat bleek? We waren met 10 ! Er was echter weinig zuurstof in de lucht, en dat voelde ik vooral in mijn benen. Feit dat ik meeliep met de snellere mannen, zal ook niet geholpen hebben, maar toch blij dat ik het gedaan heb.

**Geplaatst**: 08-08-18 09:05

Geplaatst: 08-08-18 09:05

Noeps schreef:
Welkom xxx ! Misschien is het leuk om als tussenstap naar je halve, je eerst in te schrijven voor een 5K en een 10K? Zeker met de geschiedenis van je enkel zou ik echt met beleid opbouwen naar de halve. En een evenement, ook een kortere afstand, is vaak ook een goede stok achter de deur .

Ja, hier heb je gelijk in hoor! Ik doe het rustig aan met opbouwen en heb geen haast. Een kortere afstand inschrijven als tussenstap zou inderdaad leuk zijn om te doen (wellicht de zevenheuvelennacht) maar omdat de weekenden vaak al druk zijn met werk, wedstrijden met het paard en andere dingen is dit altijd een beetje lastig plannen.

Hwn, knap hoor! Met dat weer toch nog trainen. Ik ben gisteren lekker gaan zwemmen

. Was ook wel goed moe daarna, kon wel merken dat ik toch een tijd lang niet gesport heb.

Laatst bijgewerkt door Coby op 13-09-20 17:09, in het totaal 1 keer bewerkt
Reden: Naam verwijderd ivm privacy

**Geplaatst**: 08-08-18 09:27

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 08-08-18 09:27

Ik ben vanmorgen het bos in geweest, maar het was achterlijk benauwd. Was binnen twee minuten al enorm bezweet en het ging voor geen meter. Ach, volgende keer beter.

**Geplaatst**: 08-08-18 09:39

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 08-08-18 09:39

Knap dat jullie het wel blijven proberen. Ik denk dat, ondanks dat het nu lijkt alsof je niks presteert, de training wel je lichaam sterker maakt. Jullie zullen er vast wel profijt van hebben wanneer het aan het eind van de week koeler wordt!

Ik heb inmiddels een afspraak gehad bij de orthopeed en een mri gehad. Ze denkt toch wel dat er iets ernstigers aan de hand is, zoals een kraakbeen breuk ofzoiets. Hoop het niet! Als er een stukje los zit, moet dat met een operatie eruit gehaald worden.
Ik ben nu druk bezig met plannen maken voor mijn vakantie.. In eerste instantie was de bedoeling veel te gaan wandelen, over het strand hardlopen, nog in 3 dagen een stedentripje doen. En dat gaat allemaal wat ingewikkeld worden. De fysio heeft me wat tapejes geleerd, en ik ben aan het uitzoeken waar ik krukken kan huren en of die mee mogen in het vliegtuig... Als iemand nog praktische tips heeft hoor ik het graag

.

**Geplaatst**: 08-08-18 10:50

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 08-08-18 10:50

Jeetje, ik hoop dat je niet onder het mes hoeft.

Vakantie met krukken lijkt me ook onhandig, kun je er dan wel van genieten? Kun je het niet beter even uitstellen?

**Geplaatst**: 08-08-18 11:33

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 08-08-18 11:33

Ja het zou toch wat zijn he. Ik heb er elke keer alleen maar wat last van gehad na ca. half uur zwaardere inspanning. Voor ik naar de fysio ging heb ik geen seconde gedacht dat het iets groters zou zijn dan een spiertje/peesje/hypermobiel dingetje. De fysio ook niet, met zn twee weken niet hardlopen

.

Ik ben wel echt aan vakantie toe, dus ik ga wel mee

**Geplaatst**: 09-08-18 22:01

Geplaatst: 09-08-18 22:01

@Sintara, ai, hopelijk geen operatie!

Ons loopje was vanavond weer eens iets anders: in de stromende regen gaan lopen, toch weer 13 dapperen opgedaagd. Tja, als je kan lopen bij 30 graden, dan lukt het ook in regen en wind. Helaas enkel tragere lopers aanwezig, en dat ligt me niet zo, mijn benen worden daar zo moe en zwaar van. Ik ben normaal geen koploper, maar nu probeerde ik stiekem toch de groep wat mee te trekken, maar helaas, ze hadden me door.

Wel altijd gezellig met onze club: praten en lachen en plagen tijdens het lopen, zo gaat de tijd snel.

Zaterdag intervaltraininkje bij de andere club, en dan woensdag weer een wedstrijdje (wij Belgen hebben woensdag een dagje vrij

).

**Geplaatst**: 10-08-18 20:58

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-08-18 20:58

Greetje, wat gaaf dat je NL mag vertegenwoordigen op het WK! Wat een eer lijkt me dat!

Hwn, ik heb dinsdag ook een klein rondje gedaan van 5 km, maar kwam ook echt ademtekort. Zó benauwd!! Niet te doen gewoon.

Vandaag weer rondje gedaan. Wilde in eerste instantie 8 km, maar ging zo lekker, dus heb er 12 km van gemaakt. Geen last gehad van kramp of gevoelloze voeten, dus nu ben ik toch weer aan het twijfelen om die halve marathon alsnog te gaan lopen eind oktober.
Heb alleen nog nooit verder gelopen dan 12,5 km en ik vind het zo spannend! Heb in principe nog 11 weken om er nog 6 km bij te trainen om op 18 km uit te komen.
Wat denken jullie? Yay or nay?

**Geplaatst**: 10-08-18 21:15

Geplaatst: 10-08-18 21:15

Sintara, wat naar! Ik hoop dat het uiteindelijk allemaal mee valt, kraakbeenproblemen zijn lastig...

Arzil, fijn dat het zo lekker ging! Kan je weinig advies geven maar als ik het zo lees zou ik het proberen.

Ik heb vandaag ook voor het eerst weer een rondje gelopen. Heel voorzichtig en meer gewandeld dan gerend want stiekem vind ik het hartstikke eng om weer te gaan sporten, maar voet is eigenlijk nauwelijks dikker dan vanochtend dus dat is positief

. Nu even een weekendje weg en dan volgende week weer rustig aan verder!

**Geplaatst**: 10-08-18 22:09

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-08-18 22:09

Arzil, dat zou moeten lukken. Als je elke week een km of twee meer loopt lijkt me dat goed te doen. Met welke wil je meedoen?

Ik heb na het eten gelopen vanavond. Stukken beter deze temperatuur. Heb 7km gelopen en morgen is het de bedoeling om weer wat verder te gaan.
Heb alleen al een paar weken een zeurend pijntje in mijn linkerscheen tijdens het hardlopen... $:\$

**Geplaatst**: 11-08-18 08:03

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 11-08-18 08:03

Nadjajump, klinkt goed! Rustig aan opbouwen.

Zeurende pijntjes zijn meestal niet zulk goed nieuws supervixen. $:\$

Ik heb me ingeschreven (eind vorig jaar al) voor de halve marathon van Gent eind oktober. Had daar vorig jaar de 10km gelopen en vond dat zo’n fijne, goed georganiseerde run dat ik nog eens mee wilde doen, maar dit keer een categorietje hoger. Maar vanwege die krampen dus telkens aan het twijfelen gebracht.

**Geplaatst**: 11-08-18 12:03

Geplaatst: 11-08-18 12:03

Ik ben nog in de ontkenningsfase Arzil.
Je kunt je toch inschrijven, langzaam je training uitbreiden en als het niet gaat je afstand omzetten naar de 10km? Heb ik ook wel eens gedaan toen ik ziek ben geweest.

Ik heb net in het bos en over de hei gelopen, 12km. Wel even mijn tubes aangedaan, wat wel wat hielp tegen de scheenpijn.

Afbeelding

**Geplaatst**: 12-08-18 17:50

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 12-08-18 17:50

Hier gister intervaltraining, maar achteraf behoorlijk pijn in mijn kuiten. Vandaag heb ik last van mijn onderrug en bovenbenen (wss uitstraling), komt wss van paardrijden met langere stijgbeugels op mijn dikkerdje, kan ik fysiek niet goed aan, ben zelf nogal een smalle.

Maar ben wel trots op onze Belgische atleten op het EK atletiek, ze hebben al meer medailles binnen dan er regendagen waren deze zomer

. Ik heb de kersverse marathonkampioen eens opgezocht, en we blijken zelfs 6 gemeenschappelijke FB-vrienden te hebben.

(en mijn fb-vrienden zijn allemaal mensen die ik persoonlijk ken, niet dat ik iedereen op FB heb). Beetje puberale fanreactie, I know, maar vond het toch een leuke ontdekking.

**Geplaatst**: 12-08-18 18:28

Geplaatst: 12-08-18 18:28

Ik heb ook gekeken vanmorgen naar de marathon. De vrouw die won, ben even haar naam kwijt, jeetje het leek wel een machine. Zo knap!
Mooie race ook bij de mannen.

**Geplaatst**: 15-08-18 21:24

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-08-18 21:24

Heb de marathon niet kunnen zien want ik was aan mijn eigen ultra race in de Eifel bezig zondagochtend. Is goed gegaan. 3de overall en 1ste in mijn categorie en tevreden over mijn tijd want nog sneller dan vorig jaar. Inmiddels al weer dinsdagavond een interval training gedaan en vandaag een kort rustig rondje van een uur. Morgen weer wat langer.

**Geplaatst**: 15-08-18 21:40

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-08-18 21:40

Wauw, knap, Greetje! En dan te bedenken dat je van de artsen eigenlijk niet mag hardlopen.

Ik had vandaag een 5km wedstrijdje (nu ja, iets meer dan 5 km), Ladiesrun, en heb bijna op de kop af dezelfde tijd en plaatsing als vorig jaar: 10de vrouw, in 24:26, tegenover 24:31 vorig jaar. Had er nochtans weinig van verwacht, nog steeds uitstraling van mijn rugpijn naar mijn benen, maar tijdens het lopen geen last van. De eerste paar honderd meter wel een zeurende pijn in mijn kuit, maar die was snel weer over. Mijn Lidl-schoenen zijn echter geen ideale wedstrijdschoenen: ik land teveel op mijn hielen, waardoor ik minder goed ga afrollen. Maar comfortabel blijven ze wel.

**Geplaatst**: 16-08-18 05:15

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 16-08-18 05:15

Wauw Greetje wat goed weer! En hwn ook heel goed gedaan! Heb je misschien een foto van je lidl schoenen?

Ik doe zaterdagavond mee met de Ermeloop 10km. Ik verwacht er niet veel van, want ik heb voor mijn gevoel nog niet echt lekker kunnen lopen sinds het begin van de zomervakantie. Wel veel zin in!
Straks ga ik even een rondje doen in het bos, richting Ginkelse hei. Ik ken daar niet heel goed de weg, hoewel ik er wel vaak gewandeld heb.

**Geplaatst**: 16-08-18 07:35

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 16-08-18 07:35

Goed gedaan Greetje en hwn!

Ikzelf kan het hardlopen het komende half jaar zeker vergeten. Helaas is er uit de mri niks gekomen en zijn de diagnostische tests op. Nu is het idee van de orthopedisch chirurg en mijn fysio om mijn voet 3 maanden lang zoveel als mogelijk te ontlasten en dan te kijken of het beter gaat. Dat betekend veel tape, stevige schoenen en op krukken lopen. In deze maanden trekken we meteen de laatste restjes platvoeten weg (want dat is de enige afwijking die ze echt aan me kunnen vinden, op het hypermobiele en de pijn na). Na die 3 maanden mag ik super langzaam opbouwen naar normale belasting als de pijn en ongemak wegblijft en pas dáárna mag ik weer aan hardlopen gaan denken. Ik ben er niet zo blij mee, want ze weten nog niet eens wat het nu echt is.. Wie zegt dat het na de rust is opgelost? Voor ik voor de 1e keer naar de fysio ging voelde ik het pas na 20 / 30 minuten intensieve inspanning. Ik ben dus bang dat ik na alle rust en langzaam opbouwen hetzelfde probleem weer krijg rond diezelfde inspanning

**Geplaatst**: 16-08-18 09:35

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 16-08-18 09:35

Jeetje wat een tegenslag sintara. Drie maanden zoveel mogelijk ontlasten, wat een horror. En dat je niet eens weet wat het nou echt is en of het gaat helpen lijkt me heel erg frustrerend. Mag je wel fietsen of zwemmen bijvoorbeeld, of is dat ook te belastend?

Ik kom net terug van het bos. Was wel leuk om weer eens op 'nieuw' terrein te lopen. Kwam niet echt in mijn ritme omdat ik een aantal keer op google maps heb gekeken waar ik heen moest, maar ach ik heb weer 10km in the pocket.

**Geplaatst**: 16-08-18 09:55

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 16-08-18 09:55

Oh dat lijkt me ook lastig lopen inderdaad. Voor je het weet ben je veel verder dan je wilde gaan!

Ja ik mag wel een stukje fietsen op mijn hak en zwemmen mag ook. En paardrijden zonder beugels vinden ze zelfs goed voor mijn voet, dus dat doe ik nu maar wat vaker <<)

. Even flink hard door het bos galopperen is extra speciaal als je je verder als een soort kreupele slak moet voortbewegen. Én ik kan me steeds vaker optrekken. Ik kom van 0, en kan er nu 5 met mijn handen de ene kant op en 3 met mijn handen de andere kant op.

De fysio heeft ook nog gezegd dat ik een keer naar een chiropractor zou kunnen. Maar ik weet dat niet zo goed hoor, die zijn gespecialiseerd in het losmaken en kraken van gewrichten! Mijn voet kraakt méér dan genoeg uit zichzelf en zit eerder te los dan te vast

.

**Geplaatst**: 18-08-18 21:30

Geplaatst: 18-08-18 21:30

Vanavond een p.r. gelopen op de 10km bij de Ermeloop $*\%/*$ . Echt totáál niet verwacht. Heb in weken niet zo lekker gelopen. Klein dipje op 4.5km en daarna zat ik helemaal in de flow.
Heel erg blij mee en nu lekker nagenieten.

**Geplaatst**: 20-08-18 09:56

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-08-18 09:56

Wat rot Sintara... Ik heb 2 maanden zo goed als niks kunnen doen dus weet hoe vervelend het is, en dan was het bij mij gelukkig natuurlijk duidelijk wat het probleem was en dat het na die 2 maanden ook weer opgelost zou zijn. Ik hoop dat het bij jou ook snel weer goed gaat!

Knap Supervixen, Hwn en Greetje!

Hier gaat het lopen ook goed, heb alweer een aantal keer gelopen aan de hand van een opbouwschema van het internet. Voorheen heb ik nooit met zo'n schema gewerkt maar vond het nu toch wel een fijn idee om, naast gevoel, iets meer houvast te hebben. En het gaat dus fijn!

Ik ben nadat ik gelopen heb qua conditie eigenlijk bijna niet moe, maar voel de spieren in mijn linkerbeen wel. In de avond wordt mijn voet dan ook nog wel wat dik, maar lang niet meer zoveel als eerst, en ik heb ook het idee dat het de volgende dag juist weer dunner is dan ervoor. Ik blijf dus maar rustig doorgaan zo.