Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-03-16 12:25

Geplaatst: 11-03-16 12:25

O : Appel met kaneel en rozijn. 2x wasa lichtewicht cracker met smeerkaas.
T : Een stuk komkommer
L : 200 ml yoghurtmet een bosbessen
T : Een cracker (wasa) met smeerkaas
A : Weet ik nog niet

**Geplaatst**: 11-03-16 13:25

Geplaatst: 11-03-16 13:25

NLieke schreef:
Hallo allemaal!

Mag ik me hier ook melden?
Sinds dinsdag maak ik ook gebruik van MFP en ben hierdoor veel bewuster bezig met wat ik binnen krijg.
Hoe vaak wegen jullie jezelf?

Ik weeg mezelf elke dag

Gisteren naar indoor Brabant geweest en niet bepaald op me eten gelet.
Heb patat op met kroket, lion, zak chips en ga zo maar door.

Durfde vanochtend niet op de weegschaal te staan maar heb het toch gedaan, was +0,1kg aangekomen.
Schade is dus beperkt gebleven haha

**Geplaatst**: 11-03-16 13:58

Geplaatst: 11-03-16 13:58

desireeee_x schreef:
NLieke schreef:
Hallo allemaal!

Mag ik me hier ook melden?
Sinds dinsdag maak ik ook gebruik van MFP en ben hierdoor veel bewuster bezig met wat ik binnen krijg.
Hoe vaak wegen jullie jezelf?

Ik weeg mezelf elke dag

Zie je dan ook daadwerkelijk resultaat?
Ik ben bang dat ik alleen maar depri word als ik elke dag op de weegschaal sta :')

**Geplaatst**: 11-03-16 14:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-03-16 14:25

Ja zeker, ik zie wel degelijk resultaat.
Hou ik mezelf netjes aan 1600 calorieën zie ik me gewicht een beetje dalen en als ik echt verkeerd eet kom ik natuurlijk aan.

Ik verlies ongeveer 1kg per week

**Geplaatst**: 11-03-16 19:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-03-16 19:38

Iemand ideetjes voor ontbijt variaties? Ik loop een beetje stuk op mijn standaard havermout / overnight oats.. daarnaast ook geen zin om iedere keer lang in de keuken staan, helemaal niet als het 's ochtends vroeg moet

Smoothie werkt voor mij niet denk ik.. Ik heb echt een goed stevig ontbijt nodig want anders heb ik na 1 - 1,5 uur alweer zin in iets...
Morgenochtend ga ik een mugcake proberen te maken.. maar ben alleen bang dat het niet genoeg vult.. misschien nog 2 volkoren crackers erbij met mager beleg..
Tips hoor ik dus graag

**Geplaatst**: 11-03-16 19:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-03-16 19:51

Wauw 1kg per week. Jaloers !! Netjes hoor!

Ik weeg overigens om de dag.

Qua ontbijt eet ik bijna altijd magere kwark.

**Geplaatst**: 11-03-16 20:41

Geplaatst: 11-03-16 20:41

Goedenavond!
Mag ik mij hier ook melden?

Sinds twee weekjes bezig met de strijd tegen de kilo's, en ben inmiddels een dikke 2.5 kilo kwijt

Mijn topgewicht was 112.6,en dat gaan we even drastisch omlaag brengen :))

ik hoop in een jaar tijd 40-50 kilo kwijt te raken

wellicht raak ik dankzij jullie geïnspireerd om de dalende lijn vol te houden

**Geplaatst**: 11-03-16 21:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-03-16 21:28

Welkom allemaal!

Vandaag was bij mij een depressief drama, maar ben uiteindelijk opgevrolijkt dus morgen er weer tegengaan en deze dag even vergeten.
Morgen iig werken van 11 tot 5 dus geen snaai tijd (bediening)

**Geplaatst**: 11-03-16 21:35

Geplaatst: 11-03-16 21:35

Tigress schreef:
Goedenavond!
Mag ik mij hier ook melden?
Sinds twee weekjes bezig met de strijd tegen de kilo's, en ben inmiddels een dikke 2.5 kilo kwijt
Mijn topgewicht was 112.6,en dat gaan we even drastisch omlaag brengen ik hoop in een jaar tijd 40-50 kilo kwijt te raken wellicht raak ik dankzij jullie geïnspireerd om de dalende lijn vol te houden

Knap hoor! Wel een groot doel voor een jaar, hoe ga je dat aanpakken/ hoe ben je nu bezig

? Ik vind het altijd leuk om van anderen te horen wat hun plan van aanpak is hihi

**Geplaatst**: 11-03-16 21:51

Geplaatst: 11-03-16 21:51

Mijn probleem was dat ik te veel at, te veel suikers nam en te weinig bewoog.
Door bijna enkel nog thee en water te drinken, mijn hoeveelheid voedsel te minderen en lekkere hapjes tussendoor te laten staan heb ik al flink wat verbetering.
Komt nog het stukje beweging bij die mede dankzij mijn werk nogal weg viel. Ik werk bij een callcenter, waardoor ik op een lange dag 8 uren achter de computer zit. Mijn motivatie om te wandelen viel weg toen mijn oude lobbes overleed. We hebben nog een hond, maar dat is duidelijk de hond van mijn moeder, ik heb die klik lang niet zo erg met hem

toch heb ik ook dat weer meer opgepakt en sta nu op de wachtlijst voor mijn eigen pupje, dus ook daar komt straks een stok achter de deur qua beweging

En dan doe ik ook een buikspieren app, 11 minuutjes per keer, s'morgens en s'avonds

Alleen al bovenstaande heeft voor mij in 2 weken voor -2,5 kilo, een rustigere huid, stabielere emoties en meer energie gezorgd

**Geplaatst**: 12-03-16 14:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-03-16 14:04

Hier voor het eerst sinds 1-1-16 niets afgevallen, ook niets aangekomen. En dan moet ik vanavond uit eten........ Baal daar dan zelf een beetje van. Maar goed sta nu wel op -7,5kg, kleding zit voot geen meter meer, dus moet het mezelf ook gewoon gunnen. Daarbij hoef ik me niet vol te proppen zoals ik voorheen wel deed.

Vanmorgen al lekker vroeg op stal aan de slag gegaan! Stallen gemest, shettie flink laten racen, oma-paard gepoetst en geknipt en flink geveegt!
Had mezelf een eierkoek van de bakker beloofd als tussendoortje maar vl is fietsen en heb geen zin om de kinderwagen in de auto te proppen, de kleine red het nog niet om dat stuk te lopen. Dus maak als ze wakker is lekker de peertjes klaar om samen in het zonnetje op te peuzelen!

Heb mezelf iets beloofd! Als ik de -10kg aantik, mag ik van mezelf hele mooie laarzen kopen! Heb behoorlijke kuiten door fietsen en rennen, dus de meeste laarzen zijn echt te smal. Heel de stad al gehad en nergens iets moois gezien waar ik ook in pas. Dus mag een paar dure mooie laarzen bestellen! Maar goed dan moet er nog zo'n 2,5 kg af, maar heb ik wel iets leuks in het vooruitzicht!

**Geplaatst**: 12-03-16 22:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-03-16 22:19

Inmiddels tijdens mn bulkfase al 3 kilo aangekomen, maar wel strakker en wat droger en in cm wel afgevallen.

O: 300 ml biologische volle yoghurt, 40 gr havermout, appel
L: 1,5e droge witte boterham, 30 gr 85% pure chocola
T: 200 ml cola, 200 ml ice tea, 20 gr milka oreo
A: 125 gr zilvervliesrijst, 180 gr sperciebonen, 190 gr rundergehakt
T: 104 gr rosbief, appel

B: rustdag, 1,5 uur bezig op stal

1849 cal - 101 gr eiw - 197 gr kh - 72 gr vet

**Geplaatst**: 13-03-16 17:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-03-16 17:28

zijn jullie ook een beetje minder streng voor jezelf in het weekend?
Ik heb gisteren een hamburger gegeten maar voor de rest redelijk gezond.
Had wel dressuur en springwedstrijd dus die kcal zal ik wel verbrand hebben

**Geplaatst**: 13-03-16 17:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-03-16 17:53

Ik ben helemaal niet streng voor mezelf in het weekend, haha!
Meestal zorg ik ervoor dat ik op zaterdag aardig netjes eet, en op zondag maakt het niet uit.

**Geplaatst**: 13-03-16 17:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-03-16 17:56

Ik wel. Geen verschil tussen weekend en doordeweeks.

Tegen de tijd dat ik op gewicht ben zal ik wellicht in het weekend ietsje losser worden.

**Geplaatst**: 13-03-16 18:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-03-16 18:13

Ik heb ook geen verschil met weekend en door de week. Maar dat is meer omdat mijn ''weekend'' niet echt weekend is maar ik verschillend werk.
Had afgelopen dagen best gesnoept (paaseitjes......) dus probeer vandaag en morgen weer extra goed mn best te gaan doen.

Lijstje vandaag:

O; Kwart met vruchten en fitness flakes
T: Peer
L: Maaltijdreep weightcare
A: Noodles met recept van tasty (geweekt met wortel en lente ui en sesamolie en ei en dan bakken in pannenkoekjes), met kipfilet en salade

**Geplaatst**: 13-03-16 21:57

Geplaatst: 13-03-16 21:57

Ik moest deze week ongesteld worden (afgelopen nacht) dus ik heb mezelf wat losser gelaten

Ik had er moeite mee om streng te zijn, haha.

Morgen een beetje een gekke dag omdat ik graag wil sporten na het werk en eigenlijk al vrij vroeg bij mijn verzorgpaarden moet zijn daarna. Dus dit heb ik er van gemaakt:

O: 500 ml rijstepap
L: Hutspot van bataat, aardappel en winterpeen, gekookt in groentebouillon + 200 gram koolvis
T: 1 banaan + 1 appel
A: Shake van 80 gram whey en 500 ml halfvolle melk

Het is wat karig maar ik hoop dat ik het erop red

**Geplaatst**: 13-03-16 22:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-03-16 22:07

O: 40 gr havermout, 300 ml biologische volle yoghurt, appel, 20 gr 85% pure chocola
L: 7 rijstwafels met kipfilet, appel, 30 gr paprika chips
T: 20 gr 85% pure chocola
A: 270 gr aardappels, 150 gr snijbonen, 186 gr kalkoenfilet
T: 125 gr druiven, 20 gr 78% pure chocola

B: 40 min fietsen, 1 uur + 3 kwartier kt legs, 20 min cardio, 2 uur bezig op stal

1722 cal - 96 gr eiw - 198 gr kh - 55 gr vet

**Geplaatst**: 14-03-16 11:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-03-16 11:15

Hallo!! Laatste week niet veel online geweest omdat wij druk bezig waren om ons interieur te vervangen (dus laptop in de kast), maar daar ben ik weer.
Op mijn mobiel heb ik nu MyFitnessPal geinstalleerd en daar houd ik me prima aan.
Qua kleding merk ik al wat verschil, maar mijn weegschaal is niet zo positief.
Woensdag heb ik op de sportschool een meet-moment en dan gaan we het ook over voeding hebben.
Van de week had ik eiwitshake besteld en die neem ik nu na het sporten. Via www.eiwitshake.nl volgens mij. Smaakje: chocolade dromen. Hij is me toch een partij lekker!

**Geplaatst**: 14-03-16 12:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-03-16 12:35

Hi all

Ook ik wil beginnen met afvallen. Nu is mijn gewicht niet extreem en hoeven er gelukkig ook geen tientallen af, maar een 6-8 kilo ligt eigenlijk wel in de planning. Ik ben van plan om dit dmv shake's te gaan doen.

**Geplaatst**: 14-03-16 17:57

Geplaatst: 14-03-16 17:57

Deze week echt even proberen niet na snaaien

Lijstje:
O - magere kwart met vruchten en müsli
L: 4x rijstwafel met kipfilet en komkommer en smeerkaas
T: peer
A: spinazie met aardappel en visstick

**Geplaatst**: 14-03-16 17:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-03-16 17:59

Ik ben ondertussen alweer -11kg

Lijstje voor vandaag:
O : magere yoghurt met aardbeiensaus
T : smoothie
L : 3 wasa crackers met rookvlees
T : mueslireep
A : pizza

Niet een heel goed lijstje, morgen maar weer wast strenger zijn

**Geplaatst**: 14-03-16 18:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-03-16 18:03

Super Desiree!!!!

Ik zit inmiddels op -6,5

Nog minimaal 4,5 te gaan!

Dit weekend sushi gegeten, dus ben benieuwd wat de weegschaal zegt woensdag

Mijn lijstje vandaag:

O havermout met melk en glas vruchtensap
T magere yoghurt en banaan
L 3 x volkoren boterham 2 x smeerkaas 20+ en 1 x ham
T 2 x knäckebröd met appelstroop
D Rundervink krieltjes wortelen en klein potje appelmoes
T Magere yoghurt + appel

1675 Kcal, 65 gr eiwitten, 274gr Koolh, 36gr vet

Mijn eiwitten zouden iets hoger mogen zijn vandaag.

**Geplaatst**: 14-03-16 18:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-03-16 18:14

Goed bezig allemaal!

Ik ben ook weer terug uit Amerika, kilotje aangekomen dus voor 2 weken vakantie is dat niet veel

Nu weer even 1,5 week strak en dan de volgende vakantie waar ik waarschijnlijk meer aan ga komen

**Geplaatst**: 14-03-16 19:09

Geplaatst: 14-03-16 19:09

Raja schreef:
Super Desiree!!!!

Ik zit inmiddels op -6,5
Nog minimaal 4,5 te gaan!

Dit weekend sushi gegeten, dus ben benieuwd wat de weegschaal zegt woensdag

Mijn lijstje vandaag:

O havermout met melk en glas vruchtensap
T magere yoghurt en banaan
L 3 x volkoren boterham 2 x smeerkaas 20+ en 1 x ham
T 2 x knäckebröd met appelstroop
D Rundervink krieltjes wortelen en klein potje appelmoes
T Magere yoghurt + appel

1675 Kcal, 65 gr eiwitten, 274gr Koolh, 36gr vet

Mijn eiwitten zouden iets hoger mogen zijn vandaag.

Jij ook goed bezig!
Sushi kan ik echt niet laten staan haha