Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-01-13 19:09

Geplaatst: 25-01-13 19:09

Met een HK is het inderdaad jammer dat nieuwe mensen het topic minder goed kunnen vinden.
Maar voor de vaste in het topic zou een HK topic wel leuk zijn en eventueel de informatieve of ontopic berichten altijd in [b] posten bijvoorbeeld.

Venthe: Voor benen zou ik inderdaad ook voor killer buns and thighs gaan.
Pop Pilates op YT heeft ook heel veel oefeningen voor benen - billen en "dij vetjes".

**Geplaatst**: 25-01-13 19:24

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 19:24

Ik ga liever niet naar HK ivm veel offtopic gepraat (wat ik dan écht niet meer ga lezen) en voor het toegankelijk blijven voor nieuwe mensen is MW ook handiger.

Ik ben blij met mijn dagje zonder shred morgen. Twee keer was wel pittig, voel mijn benen en armen nu wel iets. Hoop dat ik niet te veel spierpijn heb morgen want dan moet ik mijn hengst aanjagen op de showdag _O-

maar komt vast goed. En dan zondag alweer dag 18!

**Geplaatst**: 25-01-13 19:26

Geplaatst: 25-01-13 19:26

Ahh ik heb net level 3 gekeken (begin ik morgen mee), morgen ga ik huilen denk ik :')

Raponsje: de 6 week 6 pack is niet handig om te doen als je gauw last va je rug krijgt bij buikspieroefeningen denk ik, toch?

**Geplaatst**: 25-01-13 19:27

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 19:27

Ik denk dat er in HK nog veel meer offtopic komt.. En wat was er de laatste paar pagina's eigenlijk zo offtopic? Voeding etc hoort er toch ook bij?

**Geplaatst**: 25-01-13 19:27

Geplaatst: 25-01-13 19:27

HK gaat steeds meer over iets anders. Misschien een extra praattopic erbij? Wat er exact offtopic is weet ik ook niet, volgens mij is voeding namelijk wel een belangrijk onderdeel van sport.

Stand van zaken na Shred 2 level 3:

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/ ... 1394_n.jpg

Zo te zien mag er nog steeds wat van de heupen af

**Geplaatst**: 25-01-13 19:43

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 19:43

Zo dag 6 gedaan

Mn kuiten voelden als beton! Nog nooit zo erg gehad. De eerste 10 minuten vind ik echt nog zwaar, maar de laatste 10 minuten worden wel echt makkelijker nu.

Hk hoeft van mij ook niet, gaat hier al zo snel dat het amper bij te houden is :p

**Geplaatst**: 25-01-13 19:57

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 19:57

Ik heb vandaag dag 24 en 25 gedaan, omdat ik gisteren helemaal op was door de kou. M'n lijf kan daar niet meer tegen.

Nog maar 4 dagen :oo

**Geplaatst**: 25-01-13 20:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 20:02

Voeding is mi ook niet offtopic.
Juist erg belangrijk bij sport, strakker worden en event afvallen.
Erg leerzaam ook

**Geplaatst**: 25-01-13 20:03

Geplaatst: 25-01-13 20:03

Ik denk dat er meer werd gedoelt op wat je mee moet nemen naar Schotland en de muggen aldaar :))

**Geplaatst**: 25-01-13 20:05

Geplaatst: 25-01-13 20:05

Ik heb toen straks dag 2 level 1 gedaan, dit keer MET gewichtjes (0,5kg, gebruik flesjes bij gebrek aan echte gewichtjes ).
En dat was inderdaad wel zwaarder

Ik heb trouwens wel moeite met buikspieroefeningen ( met name oefening schuine buikspieren en de oefening waarbij je je benen omhoog moet houden ).
Doet echt pijn gewoon!
Ook heb je op het laatst zo'n oefening (weet even niet of die nou bij de cooling down hoort ), maar dat is de oefening waarbij je zit en je benen uit elkaar en dan moet je gaan rekken zeg maar....
Dan merk ik pas hoe stijf mijn rug is, want ik kom echt niet ver.
Moet het ook voorzichtig aan doen met mijn rug, want ik heb een jaar bij de fysiotherapeute gelopen ivm whiplash en rugklachten na een aanrijding met de auto.

Dus oefeningen waarbij ik mijn rug voel, pas ik iets wat aan zodat ze lichter voor mij zijn (ben nu eindelijk klachtvrij namelijk ).

Heb daarna nog 5km hardgelopen

**Geplaatst**: 25-01-13 20:07

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 20:07

Dat is de cooling down inderdaad.

Zeg mensen mag ik wat complimentjes voor mijn buik

**Geplaatst**: 25-01-13 20:09

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 20:09

Haha van mij wel hoor winged, maar ik heb geen idee hoe het er voor het shredden uitzag.

**Geplaatst**: 25-01-13 20:10

Geplaatst: 25-01-13 20:10

Helemaal je foto gemist, Winged!
Ik ga je geen complimentjes geven omdat je dat vraagt joh!
Ik ga je een compliment geven, omdat je goed bezig bent!! Ziet er goed uit! Mooie zandloper ben je!

**Geplaatst**: 25-01-13 20:15

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 20:15

Heb je ook een voor foto? Zo is lastig zien wat het verschil is :p

**Geplaatst**: 25-01-13 20:16

Geplaatst: 25-01-13 20:16

Jiehaa net mijn centimeters van vanochtend dag 15, vergeleken met dag 5 (was eerste meting)
17 cm eraf! Vooral mijn taille en over navel!

Omtrek arm: L 25,5 / R26  -1 / -0,5
Omtrek bovenbeen: L 54 R 55  -1 / -0,5
Omtrek taille: 64,5  -2,5
Omtrek knie: L 33 R 34  -1 / -1
Omtrek kuit: L34 R 34  -1 / -0,5
Omtrek buik: 83,5  -2,5
Omtrek over navel: 71  -4
Omtrek heupen: 94  -1,5

**Geplaatst**: 25-01-13 20:18

Geplaatst: 25-01-13 20:18

Wauw goed bezig Loes! +:)+

**Geplaatst**: 25-01-13 20:18

Geplaatst: 25-01-13 20:18

Zoooo Loessssss goed bezig!! $*\o/*$
Gaaf zeg!

**Geplaatst**: 25-01-13 20:22

Geplaatst: 25-01-13 20:22

Sall schreef:
Helemaal je foto gemist, Winged!
Ik ga je geen complimentjes geven omdat je dat vraagt joh!
Ik ga je een compliment geven, omdat je goed bezig bent!! Ziet er goed uit! Mooie zandloper ben je!

Dat mag ook

Heb helaas geen voor foto, wel heb ik vandaag gewogen en heb er 3,0 kilo af $*\o/*$

**Geplaatst**: 25-01-13 20:23

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 20:23

Heel goed Ali!!!

**Geplaatst**: 25-01-13 20:24

Geplaatst: 25-01-13 20:24

Ik had serieus nooit gedacht dat ik net als die before/afters ook zoveel resultaat kon behalen!

Wooow 3 kg!! ik krig er geen gram af...

**Geplaatst**: 25-01-13 20:26

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 20:26

Ik ben meer vezels gaan eten, dus het ritje naar de wc gaat ook beter. Misschien is dat ook een reden dat er wat vanaf is

Merk trouwens vooral verschil in mijn benen en rug. Mijn buik/heupen moeten nog steeds.

**Geplaatst**: 25-01-13 20:32

Geplaatst: 25-01-13 20:32

Winged en Loes; knappe resultaten!

Ik ben er klaar mee voor vandaag; level 3 is toch pittig zeg. Maar toch vind ik het véél leuker dan 2; het lijkt wel sneller te gaan. Alleen die plank-cardio oefening (mountain climber?) doe ik wel mee met die blonde juffrouw; maar dan wel heel snel, ik ben die plank-cardio's spuugzat :')

De yoga ging ook best goed! Had wel wat last van mijn schouder, maar ik kon de oefeningen beter uitvoeren vandaag dan ervoor

Ik ben echt mega-trots dat ik nu push-ups aankan (nog niet heel diep; maar ik kan ze zonder te denken dat ik sterf). Ik voel mij een supersterke bad-ass! 8-)

Nu douchen en dan eten!

**Geplaatst**: 25-01-13 20:33

Geplaatst: 25-01-13 20:33

Loesss schreef:
Ik had serieus nooit gedacht dat ik net als die before/afters ook zoveel resultaat kon behalen!

Wooow 3 kg!! ik krig er geen gram af...

ik ook niet.
Kom alleen maar aan... -O-

**Geplaatst**: 25-01-13 20:33

Geplaatst: 25-01-13 20:33

Dat kan wel helpen ja! Ik leefde al behoorlijk gezond, dus moet het vooral hiervan hebben. Maar ben ook al 20 kg kwijt, dus dat eetpatroon zit er wel in.

Ik denk dat ik ripped in 30 ga bestellen om Amazon!

**Geplaatst**: 25-01-13 20:35

Geplaatst: 25-01-13 20:35

Nou, vandaag dag 2 gedaan en loop nu een beetje moeilijk.

Heb vandaag geen gewichtjes gebruikt omdat mn armen dat echt even niet trokken, alles wel gedaan maar zonder gewichten.

Ik loop nu als een oud mensje maar als ik de afvalcijfers hier bekijk strompelen we gewoon door met een smile.

Het gaat me lukken $*\o/*$