Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-07-10 11:20

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 16-07-10 11:20

Ik slaap al 5 nachten op rij slecht.. en ben elke avond en ochtend mega verkouden! $:\$

shemellon gefeliciteeerd! wat goed van je!!!

kwark als lunch lijkt me niets mis mee?! is zelfs erg goed voor je, vooral als je sport..! beetje cruesli en vruchten erbij..

vandaag:
O: brinta
lu continue :')

waarom weet ik ook niet, had even extra energie nodig
*30 minuten kracht fitness*

**Geplaatst**: 16-07-10 12:04

Geplaatst: 16-07-10 12:04

Thanks!

Nee is niks mis meer om kwark als lunch te nemen..idd lekker met fruit en meusli!

**Geplaatst**: 16-07-10 15:02

Geplaatst: 16-07-10 15:02

Bokkiej

Ik snoepte eerst nog een stuk meer en sporten deed ik niet. Nu ga ik een paar keer per week met de fiets. Ik wil wel iedere dag iets lekkers maar ipv een zak chips of 1 fles cola doe ik nu een bakje of een glaasje (light). En als avond eten heb ik nu een paar keer een salade (wel een flinke) gegeten.

wat lillytjuh over de spaarstand zegt klopt wel.

Ik weet uit ervaring dat de paar kilo's boven de 60 er ''makkelijk'' af gaan. Daarna wordt het lastig. Maar ik hoor het graag als jullie een tip hebben.

**Geplaatst**: 16-07-10 15:07

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 16-07-10 15:07

Vandaag ben ik weer goed bezig:

O: 1 vk boterham met kip
T: appel
L: 2 vk boterhammen met kaas en jam
T: peer en voedingsbiscui
A: weet ik nog niet, komt later wel

Hoop echt dat het me vandaag wel lukt om niet te veel te eten!
Bij mij nog niks van een spaarstand gemerkt trouwens, ik jojo echt nog te veel met veel of weinig eten.

**Geplaatst**: 16-07-10 16:27

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 16-07-10 16:27

Heb pas in de krant gelezen(jaar geleden ofzo)dat er volgens een studie is gebleken dat dat van die spaarstand en ontregelde verbranding allemaal onzin is.
Ben trouwens nu een half kilootje kwijt,gaat de goede kant op en het voelt ook goed.

O:2 nectarines
T:banaan,3 wortels
L:4 plakken ontbijtkoek en banaan
T:glas jus en 2 plakken ontbijtkoek

Moest vandaag lessen,dus best wat calorieën verbrand.Zo nog 2 paarden rijden,dus dan zit ik op 7 stuk mag ik nu nog ff luieren.
Ga er zo eerst een ananas in gooien!

**Geplaatst**: 16-07-10 18:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 16-07-10 18:37

hallo,
Ik heb heel lang getwijfeld om hier te reageren maar wil het toch doen want ik wil het nu echt is door zetten om af te vallen en hoop hier dan wat steun aan te hebben.

Ik ben 19 jaar en 1,70m en weeg 70 kilo. Ik ben niet veels te zwaar, maar voel me gewoon niet prettig zoals ik nu ben zeker niet als we bv gaan zwemmen ofzo. en ik word gewoon elke keer weer iets dikker en ben bang dat het er dan zo insluipt en ik straks wel echt te dik ben.

Ik zou graag 5 kilo af willen vallen ik denk dat ik dan op een mooi gewicht zit en hoop dat dat er dan ook zo uitziet. maar ja dat is even afwachten.

**Geplaatst**: 16-07-10 19:05

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 16-07-10 19:05

Welkom dan!

Bokkers ik ben heeeeul poos weggeweest (goed dus want dat betekend dat ik niet afval)
Maar nu is een vriendin van mij 3 kilo afgevallen .. In een week.
Ze eet alleen avond eten ... En ze is er blij mee ook.

Ik werd eerst ook aangestoken maar gelijk van me af geschut.
Ik vind mezelf prima. (Mede door me vriendje die boos word als ik het over afvallen , dik heb

)

Maar ze wil 50 kg. wegen en is nu 53 (Was 56) waneer moet ik ingrijpen ? Wnat alleen avondeten is niet echt normaal 8|

**Geplaatst**: 16-07-10 19:37

Geplaatst: 16-07-10 19:37

Marije__ schreef:
even aangevuld! vandaag:
O: brinta
lu continue waarom weet ik ook niet, had even extra energie nodig
*30 minuten kracht fitness*
L: 2 vk sneetjes met gebakken eitje
kiwi
A: rijst met gebakken groente.. en wat aardappeltjes en komkommer

**Geplaatst**: 16-07-10 19:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 16-07-10 19:39

safiera dat ziet er goed uit hoor..!!

dancer joey

welkom..!! goed dat je nu al in wilt grijpen voordat het zegmaar te laat is..

tinkertje ik zou wel ingrijpen,.

**Geplaatst**: 16-07-10 19:47

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 16-07-10 19:47

zo mijn lijstje vanvandaag beetje en rommel dagje gehad,maar komt mede door dat ik me verzorg paardje moest rijden en me slaap kamer weer een grote schoonmaak beurt moest geven

O;2 crackers likkepot
T;banaan
M;
T;suikerwafel,snack a jack
A;stokbroodje knoflook, klein beetje champignonensoep (maar was niet lekker) halve pizza

valt eigenlijk nog best mee hoeveel ik gegeten heb

**Geplaatst**: 16-07-10 21:24

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 16-07-10 21:24

Alleen avondeten lijkt me niet echt gezond inderdaad. Maar in hoeverre kun je je er mee bemoeien?

**Geplaatst**: 16-07-10 21:46

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 16-07-10 21:46

Alleen avondeten lijkt me ook niet zo best.Probeer haar weer vd rare eetgewoontes af te brengen voor het te laat is.
Koop desnoods een boek waarin staat hoe ze gezond moet eten.

Heb vanavond weer lekker volkoren pasta met tomatensaus en doperwten gegeten,mmmmmm

**Geplaatst**: 16-07-10 22:05

Geplaatst: 16-07-10 22:05

Vandaag rare dag gehad. Ik had ab-so-luut geen zin in eten 'smorgen, het stond me echt tegen.

O: 2 koppen koffie met melk en zoetjes.
T: -
L: kom heldere groentesoep.
T: klein bakje chips
A: sla, gekookt eitje. Stukje vlees uit de oven. 1 gekookte aardappel. toetje 3 marshmallows.
T: cup a soup ui.

fietsen 8 km

Ik heb er moeite mee de melk en het fruit in de dag te proppen. Heb daar vaak geen trek in en dan schiet het erbij in.

**Geplaatst**: 16-07-10 23:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 16-07-10 23:31

Vandaag een goede dag gehad.
O: 2 boterhammen delight
T: snelle jelle minder vet en suiker of hoe het ook heet
L: 3 boterhammen delight en stuk komkommer
T: evergreen crunch"
A: maaltijdsalade met kip en een kopje boullon
T: niets, zit nog vol

Morgen BBQ...... heb wat magere stukjes vlees gehaald en extra sla en groenten en fruit... hopelijk kan ik de stokbroodjes kruidenboter weerstaan!

**Geplaatst**: 17-07-10 10:17

Geplaatst: 17-07-10 10:17

Goedemorgen allemaal. Wat een takke weer is het vandaag!

Mijn dag vandaag:
O:goedemoergen drinkonbijt
L:3 vb met kaas en rookvlees
T: 2 appels
D:?
T: Yoghurt denk ik

**Geplaatst**: 17-07-10 19:03

Geplaatst: 17-07-10 19:03

Weer één kilo eraf en nu is't totaal -9kg

Mijn wedstrijdjasje waar de knopen afvlogen is gewoon bijna te groot _O-

wel zonde

**Geplaatst**: 17-07-10 20:52

Geplaatst: 17-07-10 20:52

Wat heerlijk Sjoef!!gefeliciteerd!

Ik heb gezondigd

Ik heb bitterballen en miniloempia's gegeten.
En dat terwijl morgen pas mijn SAMD-dag was (schijt-aan-mijn-dieet)

**Geplaatst**: 17-07-10 20:57

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-07-10 20:57

Mijn lijstje voor vandaag..
Zeg er zelf vast bij dat hij niet zo goed is:

O: Glas Yoki en een banaan
T: -
M: Klein mini puntje kwarktaart en een appel
T: -
A: Patat oorlog en bereklauw pinda.. (ja heeeeel slecht!!)

Verder tussendoor gedronken 2 lazen cola en 2 glazen aanmaak..

**Geplaatst**: 17-07-10 21:15

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-07-10 21:15

Meiden:blijven volhouden!!!!!Gelukkig wordt het weer warmer en neemt de zin in snacks weer af.
Met mij gaat het super:

O:3 nectarines(waren rijp) en banaan
T:-
L:2 vk met suikervrije jam en 2 plakken minder suiker ontbijtkoek
T:appel
A:2 beefburgers en salade
T:nix of wortels,zit nu nog vol wel net pot thee leeg.

Ben benieuwd hoeveel ik volgende week af ga vallen,meestal gaat het vlot zodra het eerste er af is!

**Geplaatst**: 17-07-10 21:34

Geplaatst: 17-07-10 21:34

Hoi bokkers :wave:

Ik kwam heel toevallig dit topic tegen, en was ik laatst mezelf nou rot aan het zoeken naar zoiets in de HK

Nou, ik ben Kayleigh, ben 18 jaar en 1.69m en weeg op het moment eigenlijk iets teveel vind ik. Ik wil graag minimaal 5 kilo afvallen, hooguit 10 kilo. 'Vroeger' ging dat heel makkelijk: ik at gewoon wat minder (voor een natuurlijke maagverkleining) en de kilo's waren eraf.
Nu dacht ik het ook weer zo te doen: ik stopte met snoepen, at wat minder, maar er veranderde niks...

Nu weet ik dus niet zo goed waar ik moet beginnen... Kan iemand me tips geven?
Ook heb ik wel eens gehoord van eiwitshakes, om de tussendoortjes te vervangen. Deze zouden je vetverbranding omhoog gooien en je hebt er een lang verzadigd gevoel van.
Ik heb toen ook een pot eiwitshake Vanille gekocht bij Sportix, maar ik krijg er altijd een beetje buikpijn van... Nu wil ik misschien via iemand anders een pot kopen, maar dan met een andere smaak, want Vanille vond ik ook super goor.

Heeft iemand nog andere tips om die 5 tot 10 kilo kwijt te raken? Het is niet veel, ik ben nog jong, het moet toch lukken?

**Geplaatst**: 17-07-10 21:48

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-07-10 21:48

Hoe lang ben je al bezig?Ik ga ook altijd pas na een tijdje afvallen.
Gewoon gezond eten en bewegen dan gaat het er echt wel af hoor!
Ik zou niet met shakes gaan werken,het is juist de bedoeling om je eetpatroon blijvend te veranderen anders kom je weer makkelijk aan.
Zet hier gewoon neer wat je eet op een dag en dan kunnen wij je misschien helpen?
Om een idee te krijgen wat je kunt eten kun je naar de dag verslagen kijken hier.

**Geplaatst**: 18-07-10 13:41

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 18-07-10 13:41

Ik ben al een kilo kwijt!Gaat echt de goede kant op.

Vandaag:

O:banaan
L:3 vk met suikervrije jam en krentenbol
T:wortels,nectarine
A:tuinboontjes met spekkies,uitje en paprika en gemarineerde kip
T:fruit

Gaat helemaal goed komen met mij,ben blij dat ik weer duikervrije jam heb gekocht,kan ik ook weer eens brood eten.

**Geplaatst**: 18-07-10 15:54

Geplaatst: 18-07-10 15:54

Hoi! Zo, de meeste zijn nog steeds goed bezig zie ik

Ik ben gestopt met calorieen tellen. Ik werd er zo ongelukkig van als ik boven 1400 zat, dus nu ben ik overgeschakeld naar gewoon gezond eten.. Ik blijf thee en water drinken, eierkoek of fruit als tussendoortje en genoeg groenten en fruit eten. Dus gewoon een beetje op mijn voeding letten. Ik woog trouwens deze ochtend nog steeds 60,2kg, ben ik toch wel blij mee hoor. Voor diegene die het graag weten, begin juni woog ik ongeveer 63,6kg, mijn doel was eigenlijk -5kg.

Ik heb binnenkort een bbq, iemand een idee welk vlees het 'gezondst' is?

Veel succes allemaal

**Geplaatst**: 18-07-10 15:58

Geplaatst: 18-07-10 15:58

Mijn weegschaal vertelde me vanmorgen dat ik 66,6 kg woog..
Begin Mei was dit 71 kg..
Mijn streefgewicht is onder de 65 kg dus heb nog even tegaan!!

Vandaag is mijn lijstje niet echt heel erg "goed":

O: Glas yoki en een beschuit met witte chocopasta
T: -
M: Glas aanmaaksiroop
T: Klein puntje kruimelvlaai, glas cola en perziken
A: ????
T: -

Kwa beweging heb ik vanmorgen 2 x 10 minuten gewandeld met mijn honden, heb ik het weiland van mijn paard poepvrij gemaakt en heb ik een lekkere buitenrit gemaakt van een dikke uur..

**Geplaatst**: 18-07-10 18:04

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 18-07-10 18:04

mijn dagje van vandaag is

O; 2X crackers met zalm,2x met boterhammenworst
T;appel
M; -was al rond 11 uur dat ik der uit was
T;snack a jack
A; bbq

heb 3 uur gewinkeld voor kleding voor vakantie