Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-11-18 09:51

Geplaatst: 13-11-18 09:51

Oh wat leuk zeg! Hoe bevalt dat? Snatch lijkt mij ook wel tof om te kunnen!

**Geplaatst**: 13-11-18 09:52

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 09:52

Dat kan ik dus niet. :')

Laatste x dat ik snatch balance deed ging m'n schouder weer uit de kom. Dus laat maarrrrrr. haha
Ik durf niet meer.

**Geplaatst**: 13-11-18 09:53

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 09:53

Haha ik moet zeggen dat ik het nog nooit geprobeerd heb hoor. Wellicht eens leuk om daar in 2019 naar te kijken. Dit jaar heb ik andere doelen

**Geplaatst**: 13-11-18 09:56

Geplaatst: 13-11-18 09:56

Bij ons zijn ze allemaal 20kg

Eigenlijk wel een goed punt Needje, m'n grootste ding met deadlifts is mijn grip dus dunnere bar zou dan best fijn zijn maar die hebben we dus niet. Nou ja met straps is ook prima.

Hmm ja bij wat lagere gewichten is het inderdaad minder nodig hoewel ik op blote voeten echt een stuk fijner vind. Squatten in de smiths machine (neem aan dat die bedoel werd?) zou ik trouwens niet aanraden! Het "pad" van de stang is daarin namelijk een rechte lijn en zo hoort je squat niet te zijn (je gaat ook niet recht naar beneden).

Ik DL meestal 60kg x 12, 65kg x 10, 70kg x 8, 75kg x 6, 80kg x 4 en 85kg x 2 of ik doe 5x5 (na warm up set) met 75kg. Squats hetzelfde alleen eindig ik dan met 90kg x 2 of 95kg x 1 afhankelijk van de week, of 5x5 met 80kg. Ik vind dat nu wel oké voor mijn lengte en gewicht maar had eigenlijk als doel om voor de kerst de 100kg aan te tikken

Heb nu een wedstrijd met m'n vriend, onze deadline is 15 December, dan gaan we samen trainen en wie hoogste 1RM vergeleken met lichaamsgewicht heeft (hij is 1,94 m en 116kg en ik 1,62m en 58kg :')

) trakteert op lunch en we zijn allebei echt bloedfanatiek dus wil nu in elk geval hem verslaan :')

Romeo, herken dat wel een beetje maar vind dat toch niet gezond, zeker als je zo focust op hoe je eruit ziet. Ik focus nu een stuk meer op wat mijn lichaam kan ipv hoe het eruit ziet.

Jierga, ben je toch aan het preppen?

**Geplaatst**: 13-11-18 09:57

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 09:57

Ah tof mnka! Ik wil het ook nog steeds eens proberen maar niet zonder goede coach. Ga volgende maand wel eens de basics leren in elk geval!

**Geplaatst**: 13-11-18 09:59

Geplaatst: 13-11-18 09:59

@gribaldi Ik vind het zelf heel erg leuk haha! De snatch is een van de meest technische lifts en zou ik niet zomaar zelf gaan proberen, maar echt met een trainer die je het goed kan aan leren. Het is namelijk niet een lift die je in een half uurtje leert, maar gaat echt echt heel veel tijd in zitten.

@Needje jeetje, uit de kom :oo

**Geplaatst**: 13-11-18 10:01

Geplaatst: 13-11-18 10:01

Mooie gewichten Eulogy.
Ik ben niet zo sterk, en al helemaal niet met squatten.
Zondag 2hh kunnen maken met 70 kg. Wat voor mij echt veel is. (niet tov mijn gewicht, ik zit nu op 67 kg)
Ik ben een slechte squatter. Bovenlichaam komt mega ver naar voren. Dus gewicht komt ook naar voren. Maakt t super lastig.
Dat is trouwens ook de reden dat ik niet kan snatchen. Overhead als je bovenlijf zo ver naar voren komt is tricky. En zeker met slechte schouder.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:02

Geplaatst: 13-11-18 10:02

Wauw Yanou, lekker bezig met die DL! Ik heb 40 KG daarna geeft mijn rug het op. Zwaarder gaat gewoon niet, naja het kan wel maar dan loop ik de rest van de week met rugpijn.

Yes ben toch in de prep, althans als mijn lichaam mee wil werken.

@mnka, ja ga ook niet alleen er mee aan de slag. Zal eens informeren bij ons in de sportschool hoe of wat

Thanks!

**Geplaatst**: 13-11-18 10:07

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 10:07

Oeh dat is niet fijn gribaldi.

Misschien kan je eens informeren voor een lesje bij een iemand die lift.
Ik heb zelf les gehad van Karen Tovmansjan. Was erg leuk en leerzaam.
Ik kan het alleen niet. Maar dat ligt zeker niet aan hem en zijn uitleg. De theorie weet ik! haha

**Geplaatst**: 13-11-18 10:19

Geplaatst: 13-11-18 10:19

Needje schreef:
Mooie gewichten Eulogy.
Ik ben niet zo sterk, en al helemaal niet met squatten.
Zondag 2hh kunnen maken met 70 kg. Wat voor mij echt veel is. (niet tov mijn gewicht, ik zit nu op 67 kg)
Ik ben een slechte squatter. Bovenlichaam komt mega ver naar voren. Dus gewicht komt ook naar voren. Maakt t super lastig.
Dat is trouwens ook de reden dat ik niet kan snatchen. Overhead als je bovenlijf zo ver naar voren komt is tricky. En zeker met slechte schouder.

Het naar voren vallen kan aan meerder dingen liggen. Enkel mobiliteit, zwakke onder rug of juist door zwakke glutes. Maar ik heb je squat niet gezien, dus ik zou het niet precies kunnen zeggen. Maar meestal heeft het wel met deze 3 factoren te maken.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:47

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 10:47

Lukt niet om nu wat te uploaden.
Maar ik vind mijn onderrug en billen niet zwak. Enkels daarentegen zijn idd niet de soepelste.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:55

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 10:55

Ik heb gelukkig niet dat ik me slecht voel als ij keer niet ga, maar vind wel jammer hahaha

**Geplaatst**: 13-11-18 11:49

Geplaatst: 13-11-18 11:49

Ik zat in deadlift op 40 kg zonder stang. Met stang zal dat 60 kg zijn. Squaten was lager, ik denk 20 kg zonder stang (hekel aan squats

). In de Smith kon ik 30kg squatten.
Tip van de dag: handschoentjes! Werkt geweldig bij deadliften (en andere pull-bewegingen). Vooral op hogere gewichten heb je veel meer grip, zonder mega blaren te krijgen.

**Geplaatst**: 13-11-18 11:50

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 11:50

Oh ik heb die ooit een keer geprobeerd en ik vond het vreselijk. Juist veel minder grip voor mijn gevoel.

**Geplaatst**: 13-11-18 11:56

Geplaatst: 13-11-18 11:56

Needje schreef:
Mooie gewichten Eulogy.
Ik ben niet zo sterk, en al helemaal niet met squatten.
Zondag 2hh kunnen maken met 70 kg. Wat voor mij echt veel is. (niet tov mijn gewicht, ik zit nu op 67 kg)
Ik ben een slechte squatter. Bovenlichaam komt mega ver naar voren. Dus gewicht komt ook naar voren. Maakt t super lastig.
Dat is trouwens ook de reden dat ik niet kan snatchen. Overhead als je bovenlijf zo ver naar voren komt is tricky. En zeker met slechte schouder.

Wat ook helpt is met een houten stok of een aerobicsbar zonder gewicht te squatten en echt op techniek te letten. Dus; stok in je nek, handen op iets breder dan schouders en heel bewust je bovenlichaam naar achteren houden en je bekken laten kantelen/enkels buigen. Werkt enorm goed om voor een spiegel te doen

Ik ben ook geen diepe squatter door mobiliteit van de achillespezen/enkels trouwens. Maarja, ik doe ze wel braaf :')

**Geplaatst**: 14-11-18 09:46

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 14-11-18 09:46

Deze stang gebruik ik dus, maar staat niks op kwa gewicht.

**Geplaatst**: 14-11-18 09:47

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 14-11-18 09:47

Meestal staat het aan de zijkant, maar dit zal wel 20KG zijn.

**Geplaatst**: 14-11-18 10:03

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 14-11-18 10:03

Lijkt mij ook een 20kg gezien de dikte en lengte.

**Geplaatst**: 14-11-18 10:14

Geplaatst: 14-11-18 10:14

Needje schreef:
Lijkt mij ook een 20kg gezien de dikte en lengte.

Deze hebben wij ook, zijn idd 20 kg

**Geplaatst**: 14-11-18 12:15

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 14-11-18 12:15

Okee, thanks

**Geplaatst**: 14-11-18 12:48

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 14-11-18 12:48

hoi allemaal! ik zou hier ook graag willen meelezen/praten. ik heb een half jaar geleden wat gesport in de sport school, maar daar nooit heel actief mee bezig geweest. vanaf deze week ben ik begonnen bij een andere sportschool waar ik 4x per week mee wil doen aan groepslessen

**Geplaatst**: 15-11-18 10:57

Geplaatst: 15-11-18 10:57

Vanavond intake met een PT $*\o/*$ Heb er echt weer zin in en ben vooral heel benieuwd wat voor impact alle blessures op mijn lijf gehad hebben qua spierafname en gewicht. Zal best confronterend zijn, maar dan heb ik wel weer een duidelijk beginpunt.

Zal morgen alleen niet echt hard kunnen lopen van de spierpijn :')

**Geplaatst**: 15-11-18 10:59

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 15-11-18 10:59

Spannend Dioxide

**Geplaatst**: 15-11-18 12:08

Geplaatst: 15-11-18 12:08

Dioxide schreef:
Vanavond intake met een PT $*\o/*$ Heb er echt weer zin in en ben vooral heel benieuwd wat voor impact alle blessures op mijn lijf gehad hebben qua spierafname en gewicht. Zal best confronterend zijn, maar dan heb ik wel weer een duidelijk beginpunt.

Zal morgen alleen niet echt hard kunnen lopen van de spierpijn

Spannendddddd

Ik ben sinds deze week over op split schema. Heb d2 smaak super te pakken haha. Ik krijg alleen mijn eetverhouding niet netjes.. haal mijn kcal te veel uit koolhydraten en te weinig uit eiwitten.. Maar ik wil weinig vlees eten :S

**Geplaatst**: 15-11-18 12:39

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 15-11-18 12:39

Kun je niet de vega variant pakken dan? Of een shake erbij?