Bokt.nl

_sharonnn schreef:

Yaralisa schreef:

Nee, jij verkondigd alleen maar onzin meestal

Hahaha dankje!

Yaralisa schreef:

TS is niet de enige die nuttige aanvullingen geeft, dus als je alleen haar berichten leest, mis je nog veel van de discussies en gesprekken die geweest zijn

gribaldi schreef:

Jolien87 schreef:

Mag ik mij hier ook melden?
Ik moet echt weer een boost vinden om gezond te eten en te bewegen. Over het algemeen gaat het goed maar ik heb nog weleens de neiging om te cheaten.
Ik mik op een suikerarm eetpatroon, met een verhouding van 80/20.

Vertel eens wat meer over een suikerarm eetpatroon als je wilt, ben wel nieuwsgierig

Yaralisa schreef:

Ah oke, duidelijk!
Geen probleem, je bent hier sowieso welkom. Het doel is inderdaad om elkaar te motiveren, vooral als je even vastloopt of het niet meer ziet zitten.
Je lijkt inderdaad goed te weten waar je mee bezig bent. Fijn dat je nu nieuwe schoenen hebt, dat zal vast heel veel schelen! Wat doe je qua sporten precies?

_sharonnn schreef:

Nee, dat is niet handig.
Ik stuur het topic niet, laat het op z'n beloop gaan.

Anne_bor schreef:

Even een vraagje tussendoor, ik moet altijd best wel constant eten over de hele dag. Hebben jullie tips voor een gezond koekje oid?

Jolien87 schreef:

Ik heb als opstarter vorig jaar de cursus 'Ik eet suikervrij' via Voedzo gevolgd, dit was toen nog gratis maar inmiddels moet je ervoor betalen zie ik. Gedurende 12 dagen heb ik allerlei informatie gekregen of geraffineerde en ongeraffineerde suiker, wat het met je lijf doet, waarom het zo verslavend kan zijn, waar eigenlijk allemaal (stiekem en niet-stiekem) suiker in zit, enz. Al met al ben ik me een stuk bewuster geworden van de werking van geraffineerde producten en waarom je goed etiketten moet lezen. Na de cursus ben ik verder gegaan met me te verdiepen en heb ik besloten de verhouding aan te houden van 80/20, dit houdt in dat ik voor 20% niet moeilijk doe over het innemen van suiker. Dus zo nu en dan koken uit een pakje of zakje vind ik geen probleem en een gebakje nemen tijdens een verjaardag hoef ik me ook niet schuldig om te voelen. Het is dus niet zo dat ik bijvoorbeeld 2 gezonde maaltijden per dag neem en dan als 3e maaltijd ongezond "mag" doen, maar het zorgt ervoor dat ik niet al te streng ben voor mezelf en me niet schuldig hoef te voelen als het een keertje minder goed gaat.

Jolien87 schreef:

Ik heb als opstarter vorig jaar de cursus 'Ik eet suikervrij' via Voedzo gevolgd, dit was toen nog gratis maar inmiddels moet je ervoor betalen zie ik. Gedurende 12 dagen heb ik allerlei informatie gekregen of geraffineerde en ongeraffineerde suiker, wat het met je lijf doet, waarom het zo verslavend kan zijn, waar eigenlijk allemaal (stiekem en niet-stiekem) suiker in zit, enz. Al met al ben ik me een stuk bewuster geworden van de werking van geraffineerde producten en waarom je goed etiketten moet lezen. Na de cursus ben ik verder gegaan met me te verdiepen en heb ik besloten de verhouding aan te houden van 80/20, dit houdt in dat ik voor 20% niet moeilijk doe over het innemen van suiker. Dus zo nu en dan koken uit een pakje of zakje vind ik geen probleem en een gebakje nemen tijdens een verjaardag hoef ik me ook niet schuldig om te voelen. Het is dus niet zo dat ik bijvoorbeeld 2 gezonde maaltijden per dag neem en dan als 3e maaltijd ongezond "mag" doen, maar het zorgt ervoor dat ik niet al te streng ben voor mezelf en me niet schuldig hoef te voelen als het een keertje minder goed gaat.

Kahawa schreef:

Jolien87 schreef:

Ik heb als opstarter vorig jaar de cursus 'Ik eet suikervrij' via Voedzo gevolgd, dit was toen nog gratis maar inmiddels moet je ervoor betalen zie ik. Gedurende 12 dagen heb ik allerlei informatie gekregen of geraffineerde en ongeraffineerde suiker, wat het met je lijf doet, waarom het zo verslavend kan zijn, waar eigenlijk allemaal (stiekem en niet-stiekem) suiker in zit, enz. Al met al ben ik me een stuk bewuster geworden van de werking van geraffineerde producten en waarom je goed etiketten moet lezen. Na de cursus ben ik verder gegaan met me te verdiepen en heb ik besloten de verhouding aan te houden van 80/20, dit houdt in dat ik voor 20% niet moeilijk doe over het innemen van suiker. Dus zo nu en dan koken uit een pakje of zakje vind ik geen probleem en een gebakje nemen tijdens een verjaardag hoef ik me ook niet schuldig om te voelen. Het is dus niet zo dat ik bijvoorbeeld 2 gezonde maaltijden per dag neem en dan als 3e maaltijd ongezond "mag" doen, maar het zorgt ervoor dat ik niet al te streng ben voor mezelf en me niet schuldig hoef te voelen als het een keertje minder goed gaat.

Hoe ziet de invulling van die 80% eruit in de praktijk dan?

Kahawa schreef:

xNavatu schreef:

Nja weet je wat het is, zolang mn lijf er niet uit ziet zoals ik wil zal ik niet 100% tevreden zijn, of ik nou mn 'doel' heb behaald of niet. Daarbij vind ik doelen ontzettend frustrerend omdat ik soms wel gewoon in vet afval, maar niet in gewicht. Dus dan kan ik wel heel leuk een doel zetten van een bepaald gewicht maar daar heb ik uiteindelijk mezelf gewoon mee want dan ga ik heel erg op nummertjes lopen focussen en daar word ik zelf ook niet veel gelukkiger van

Alleen vet afvallen baseer je op dat je het wel aan je kleding merkt? Ideaal juist.

Kahawa schreef:

xNavatu schreef:

Ah wauw ik herken me echt in jou verhaal Ik zei altijd ik wil niet boven de 70 uitkomen en inmiddels heb ik bijna de 80 aangetikt En ook dat koken, ik woon nog wel bij mn ouders maar ik kook wel voor mezelf (gezien mn moeder elke week hetzelfde eet en alleen maar simpele dingen met gekookte aardappels en daar heb ik een hekel aan :'D ) en dan ben ik weer te lui om naar de appie te gaan en dan eet ik gewoon een hele dag brood Ook niet echt ideaal dus

Herkenbaar, dat maakt het lastig om meer groenten te eten en minder brood. Ben van mezelf ook helemaal niet zo'n broodeter eigenlijk.

Jolien87 schreef:

Bedoel je hoe het suikervrije deel er in de praktijk uitziet, of hoe ik bij die verhouding kom?
Of het exact 80% is, is natuurlijk lastig te zeggen. Ik probeer dagelijks met verse ingrediënten te werken, ik bak ook veel dingen zelf. Dit neemt zo nu en dan wel aardig wat tijd in beslag, daarom bak ik vaak in het weekend en vries dat dan in. Of ik bak koekjes voor een week, deze gebruik ik dan als tussendoortjes. Er zijn ook weleens dagen dat ik minder tijd of inspiratie heb om te koken, dan kiezen we voor een zakje of pakje. Ik woon samen met mijn vriend en heb dus ook rekening met hem te houden. Gelukkig ben ik degene die voornamelijk kook en hoef ik dus ook niet van hem te verwachten dat hij zich in allerlei bochten wringt om iets verantwoords of gezonds uit te kiezen om te eten. Er zijn ook wel dingen die hij absoluut niet lekker vindt, dan maken we allebei ons eigen eten klaar. We hebben nog geen kinderen dus dat maakt het wel makkelijker.
Ik ontbijt en lunch vaak met een smoothie of kwark/yoghurt. Over het algemeen kies ik voor groene smoothies of smoothies met vezelrijke toevoegingen zoals havermout, zaden, nootjes of teff ontbijt. Op deze manier wordt het vullender en kan ik er ook langer mee doen.
Als tussendoor kan ik van alles nemen, dit varieert van fruit tot naturelchips of koekjes.
Ook probeer ik op de koolhydraten te letten, dit betekent niet dat ik koolhydraatarm wil eten want daar vind ik het veel te belangrijk voor en ik merk dat mijn lijf dit echt nodig heeft als brandstof. Maar als ik er niet op let dan eet ik zo 6 boterhammen in één keer weg en ook aardappels vind ik erg lekker.
Na vorig jaar ben ik me heel bewust geworden van wat ik allemaal eet, dus op momenten dat het misgaat weet ik ook heel goed dat ik er last van ga krijgen maar dat is die zelfbeheersing die ik op dat moment dan niet heb. Al met al is het dus meer een mentaal probleem maar het zou fijn zijn als ik daar iets aan kan doen.

gribaldi schreef:

http://jeeigencoach.nl/5-redenen-waarom-je-niet-afvalt/

Staan overigens nog meer leuke dingen op

_sharonnn schreef:

Kawaha, be my guest om alles onder elkaar te zetten en pb t daarna maar naar me, dan zet ik t in de op!

xNavatu schreef:

Corelli schreef:

Welkom xNavatu! Gezien het laatste dat je hebt getypt, is het misschien verstandig om wél een concreet doel te stellen! Anders loop je het gevaar dat je nooit tevreden zult zijn.. Immers, op die foto's ben je echt prachtig slank en eerder wat te licht dan wat te zwaar en dat ervaarde je toen niet zo.. Je moet niet het risico lopen door te slaan en het traint ook nog eens veel gemakkelijker als je een doel hebt om voor te gaan! Heel veel succes

Nja weet je wat het is, zolang mn lijf er niet uit ziet zoals ik wil zal ik niet 100% tevreden zijn, of ik nou mn 'doel' heb behaald of niet. Daarbij vind ik doelen ontzettend frustrerend omdat ik soms wel gewoon in vet afval, maar niet in gewicht. Dus dan kan ik wel heel leuk een doel zetten van een bepaald gewicht maar daar heb ik uiteindelijk mezelf gewoon mee want dan ga ik heel erg op nummertjes lopen focussen en daar word ik zelf ook niet veel gelukkiger van

Kayleigh_ schreef:

Maar vrijwel alles wat je op internet leest is dusdanig onderbouwd dat het geloofwaardig lijkt, terwijl er echt heel erg veel onzin staat. De kritiek die wordt gegeven is niet om iemand de grond in te boren, maar gewoon om fabels van feiten te scheiden. We kunnen alle posts als persoonlijke aanval lezen, we kunnen ook gewoon de tips eruit pikken die erin staan en ermee doen wat we denken dat goed is.

Hopelijk komt er wat uit bij de chiropractor! Je kunt ook niet altijd knallen, af en toe een rustige periode moet kunnen!

Kayleigh_ schreef:

Kan je vinden, maar water met citroen drinken om de vetverbranding omhoog te gooien is b*llshit. Wat kan ik er anders van maken? Het is precies hetzelfde als zeggen dat het niet waar is, of dat het onzin is, of dat het een fabel is.