Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-02-12 23:01

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 23:01

Excuus, mijn naam is idd niet bevorderend. maar goed.. die had ik al, voor ik paarden had, zo'n 11 jaar geleden.
Genoemd naar mijn kat. wie weer was venoemd naar een ex vriendje die alleen maar frikandellen at (en broodmager was)

**Geplaatst**: 16-02-12 09:42

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 09:42

Toch goed, Mars. idd denken aan de calorieen die je hebt verbrand

Ik heb gisteravond weer eens geprobeerd te lopen. Begonnen met een kwartiertje rustig joggen!

**Geplaatst**: 16-02-12 10:47

Geplaatst: 16-02-12 10:47

Mootje schreef:
Je mag toch überhaupt niets naast die repen/pudding/shakes

Ik eet sowieso bijna nooit van de snackbar, dus dat vind ik niet erg om af te slaan!
Mijn lijstje voor vandaag
O: Snee schwarzbrot met zuivelspread light
T: Appel
L: 2 volkoren boterhammen, 1 met zalm ander met fricandeau, optimel 0% en een sinaasappel
T: Banaan en een paar dropjes
D: Biefstuk, 4 champignonnetjes, 5 stengels bleekselderij en 1 aardappel

Vanavond denk ik nog een kommetje rijstevla.

**Geplaatst**: 16-02-12 10:55

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 10:55

ik ben vandaag in ieder geval begonnen met 2 boterhammen minder te nemen
en wat meer fruit mee te nemen
en ga proberen in de avond niet meer te snaaien

zijn olijven gevuld met feta slecht?

**Geplaatst**: 16-02-12 10:58

Geplaatst: 16-02-12 10:58

wilde zeggen dat je naast de shake en repen ,pudding enz wel gewoon eet alleen geen aardappels.pasta.en rijst wel groente en vlees en vis en is makkelijk vol te houden ben al een aantal kilo,s kwijt .boek hier op onze sportschool goede resultaten mee,klanten zijn ook zeer tevreden over gpslank ,voor meer informatie kun je evt via onze site mailen,website staat in het onderschrift

**Geplaatst**: 16-02-12 11:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 11:02

En je weet dat puur reclame maken voor een product niet de bedoeling is van Bokt?

Feta en olijven zijn niet heel erg gezond :')

**Geplaatst**: 16-02-12 11:24

Geplaatst: 16-02-12 11:24

o jammer denk dat vind ik wel lekker om in de avond te nemen
olijven ook niet?

**Geplaatst**: 16-02-12 12:01

Geplaatst: 16-02-12 12:01

Feta is aardig wat calorien en vetten (dierlijk) dus niet echt goed. Olijven bevatten ook aardig wat calorien maar plantaardige vetten. Ook niet echt goed,maar ook bij het afvallen heb je ook vetten nodig. Ik denk dat met mate geen kwaad kan. Maar dan wel olijven zonder vulling.

**Geplaatst**: 16-02-12 12:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 12:29

Ik dacht vroeger ook dat feta best gezond pas en hoorde pas later dat dat idd nog wel wat calorien bevat, jammer want ik lust dat ook graag

Mijn programma voor vandaag ziet er zo uit:

O: volkoren cracker met light pindakaas en een banaan
T: -
L: bruine pistolet met fricandeau en een krentenbol
T: mandarijn
A: gekookte aardappels, spinazie en een stukje vis
T: volkoren kaakje of wat yoghurt

**Geplaatst**: 16-02-12 12:31

Geplaatst: 16-02-12 12:31

O: Beker arla yoghurt perzik-maracuja met glas water
T: 2 koppen thee + plak ontbijtkoek
L: meergranencrackers met ?
T: 2 koppen thee + ?
A: Boontjes en kipburger

**Geplaatst**: 16-02-12 13:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 13:02

Oh oh, dit gaat voor mij geen goede dieetweek zijn

Voor het wellnesstripje van m'n vriend en mij morgen/overmorgen alvast bij de take-away van het Spaans restaurant in de buurt besteld. Op zich valt het allemaal mee qua vettigheid en dergelijke, maar het is gewoon VEEL eten

**Geplaatst**: 16-02-12 13:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 13:13

O: 2 crackers kipfilet 2 appelstroop
T: Appel
L: 2 boterhammen met pindakaas
T: Niks
A: Wat de pot schaft

En zometeen paardrijden

**Geplaatst**: 16-02-12 13:14

Geplaatst: 16-02-12 13:14

Zit in appelstroop niet veel suikers?

**Geplaatst**: 16-02-12 13:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 13:17

Ben bang van wel

maar ik smeer echt minimaal en volgensmij is het niet heel ongezond

ik probeer straks weer hutenkase te halen, maar we hebben momenteel weinig ander 'gezonds' in huis voor op de boterham

**Geplaatst**: 16-02-12 13:20

Geplaatst: 16-02-12 13:20

Oke!
Pindakaas zitten opzich wel redelijk goede vetten in toch?

**Geplaatst**: 16-02-12 13:22

Geplaatst: 16-02-12 13:22

Heleen_B schreef:
Oke!
Pindakaas zitten opzich wel redelijk goede vetten in toch?

Ja, toch ben ik er voorzichtig in en smeer ik ook echt heel minimaal

Hoe minder hoe beter denk ik toch haha.
Maar gister werd ik zo flauw toen ik ging sporten, dus ik hoop dat het helpt om dit met brood te eten voor 't paardrijden

**Geplaatst**: 16-02-12 14:45

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 14:45

Mijn lijstje van vandaag:

O: Cracker met sandwichspread komkommer + Glaasje dubbeldrank ofzo.
L: Boterham met sandwichspread komkommer + Stukje roggenbrood met plakje kaas + kopje tuinkruiden bouillon + Zure haring + Berker karnemelk
T: Sinaasappel + Water
A: ?

En ik ga zometeen hardlopen!

**Geplaatst**: 16-02-12 15:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 15:31

Net voor de eerste keer naar 40 min. crosstrainen gegaan, intervaltraining laagste-hoogste niveau. Man man, dat is de moeite

**Geplaatst**: 16-02-12 15:34

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 15:34

Wat goed van je Tieneke!! Crosstrainen was ik na 12 minuten al zat

**Geplaatst**: 16-02-12 16:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 16:12

Nette lijstjes komen er hier weer voorbij

Goed gedaan Tieneke, crosstrainer hou ik ook niet zo lang vol. Sowieso verveel ik me snel met dat soort apparaten dus ik vind het erg knap dat je dat 40min volhoud!

**Geplaatst**: 16-02-12 16:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 16:14

Met een zeer slechte melige tienerfilm op de tv gaat dat best goed

Elke dag om half 2 's middags spelen ze hier zo'n film en dan doe ik m'n crosstraining

Als je iets hebt om naar te kijken, gaat het best vlot.

**Geplaatst**: 16-02-12 16:54

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 16:54

reccord: ben 6 kg kwijt!!

vandaag gegeten:
O:2 plakjes waldkornbrood met jonge kaas in stukjes gesneden met 1 glas halfvolle melk
T: Thee
L: 2 plakjes Waldkornbrood. 1 met jonge kaas en 1 met aarbeienjam. vocht: 1 kop thee.
T: Fruitsmoothie vers gemaakt..

**Geplaatst**: 16-02-12 22:53

Geplaatst: 16-02-12 22:53

Hallo iedereen, ik kom hier even binnenvallen

Ben sinds 4 dagen ook terug goed bezig met opletten, maar nu vertrek ik morgen op skireis.
Ik had graag wat snacks meegenomen voor onderweg en tussendoor, maar ik vind het zooo moeilijk om iets gezond te vinden wat je ook makkelijk kan meenemen.
Kan iemand me helpen ?
Alvast bedankt!

Laatst bijgewerkt door TurtleLove4 op 16-02-12 22:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-02-12 22:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 22:53

Snoep paprika's of tomaatjes.

**Geplaatst**: 16-02-12 22:54

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-02-12 22:54

Goed idee

Had zelf ook aan babyworteltjes gedacht, in een tupperware potje ofzo!