Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-07-10 08:32

Geplaatst: 15-07-10 08:32

Goedemorgen!

Pff wat heb ik slecht geslapen, kon eerst niet in slaap komen, daarna 3x eruit om te plassen en vervolgens begon om 8.00 de pup te piepen (logisch, mooie tijd haha).

Mijn dag:
O: Glas water, 3 vk bh; appelstroop + rookvlees
T: 3 Kopjes koffie (met zoetje en 0% vet koffiemelk), glas water
L: 3 vk bh; light jam + appelstroop, mok Optimel
T: 0,5 l. water
A: Geen idee nog, eet bij mijn oma
T: 2 Kopjes koffie
T: 0,5 l. water

**Geplaatst**: 15-07-10 08:52

Geplaatst: 15-07-10 08:52

Goedemorgen!

Ooh vervelend dat jij ook al zo slecht geslapen hebt!
Ik lag er half 3 in en moest er 8:15 uit..

Ga nu om boodschappen

Mijn dag:
O: 2x meergranenbrood met hagelslag en vruchtenhagel en becel boter
T: veel water

verder weet ik het nog niet, maar ga nu dus wel rosbief halen

Ik heb gelukkig nooit een probleem met water drinken! (wij hebben ook een amerikaanse koelkast, zo heeeerlijk in de zomer!)

Fijne dag iedereen!

**Geplaatst**: 15-07-10 10:17

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-07-10 10:17

Ook nog goedemorgen!
Ik heb net een uurtje geleden ontbeten: kom cornflakes meergranen
Verder nog niks op, moet zo blijven

Planning voor de rest van vandaag:
L: 3 vk boterhammen met vlees en kaas
T: appel of kiwi of allebei
A: geen idee nog wat

**Geplaatst**: 15-07-10 11:59

Geplaatst: 15-07-10 11:59

Anna-Jelly schreef:
Mijn dag:
O: Glas water, 3 vk bh; appelstroop + rookvlees
T: 3 Kopjes koffie (met zoetje en 0% vet koffiemelk), glas water
L: 3 vk bh; light jam + appelstroop, mok Optimel
T: 0,5 l. water, kiwi gold
A: Gekookte aardappelen, prei en pangafilet
T: Kommetje magere yoghurt met slimpie limonade
T: 2 Kopjes koffie
T: 0,5 l. water

Even aangepast!

Verder kwa beweging, net een half uurtje met de hond gelopen, vanmiddag winkelen (ook uur lopen), nog op de fiets naar de apotheek (10 minuten) en vanavond half uurtje Zumba.

**Geplaatst**: 15-07-10 12:53

Geplaatst: 15-07-10 12:53

Even een post van mij, het lukt me even niet op het moment om mezelf te motiveren.
Het is zo warm dus sporten schiet er een beetje bij in. De dansschool heeft zomersport en mijn dochtertje is een beetje aan het kwakkelen dus ik kan moeilijk weg savonds omdat ze de halve avond beneden is.
Ik ben vandaag weer begonnen met de shakes omdat ik daarmee veel minder trek heb tussen door.
Nog maar wat bij bestellen vandaag mogelijk komt daarmee ook mijn doorzettingsvermogen en energie terug.

**Geplaatst**: 15-07-10 12:54

Geplaatst: 15-07-10 12:54

Tjeetje heb echt een luie dag vandaag, maar pech voor mij ik moet werken.
Iets minder grappig is dat mijn moeder en broer lekker naast me sate en krokketten zitten te eten...ahhh

Maar goed..ik ziwcht niet!

Gister:
O:2 boterhammen met rookvlees
T:evergreen
L:3 boterhammen met kaas en filet american
T:optimel yoghurtdrank
D:pangasiusfilet, sperzieboontjes en aardappelpuree
T:een halve galia meloen en 5 dropjes(kon me even niet inhouden)

Vandaag:
O:2 boterhammen met kaas en filet american
L:3 boterhammen met kaas en rookvlees
T:sultana volop
D:maaltijd salade
T:2 appel
T(om 24.00 na mn werk):kommetje magere yoghurt

**Geplaatst**: 15-07-10 14:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-07-10 14:31

op deze rare dag. (het weer..)

O: brinta met halfvolle melk
sneetje vk met hagelslag mix
sneetje vk met vruchtenhagel
t: yoghurt met verse meloen & aardbeitjes
*3 uur in t zwembad gelegen..

*
L: bolletje bruin met kaas in het tosti apparaat.. niet echt lekker

kiwi
eierkoek
A: wss lasagna met verse vruchtensap en een toetje!

**Geplaatst**: 15-07-10 18:24

Geplaatst: 15-07-10 18:24

O: 2 sneetjes br brood met 1plakje gegrilde ham (mager). 2 limonade siroop.
T: danoontje
L:2 sneetjes br brood met 1 plakje gegrilde ham (mager). 2x thee met zoetjes.
T: appel, thee met zoetjes. Snee br brood met kaas, pesto en komkommer.
Bakje chips (FOUT!). Limonade siroop.
A: Bbq, groente spies (denk een stuk of 3). En ik wil er eentje met vlees.

Ik had gisteren wel een redelijke dag.
Eergisteren daarentegen kreeg ik 'savonds nog mega honger en heb ik een pakje sultana, een broodje met stroop en 4 stukjes pure chocolade gegeten. 'savonds laat krijg ik nog best wel eens trek en ik moet dan op mn tanden bijten om me niet vol te duwen (wat soms mislukt).
Maar ik eet toch niet echt weinig overdag?

Helemaal niet als ik niet sport.

**Geplaatst**: 15-07-10 18:28

Geplaatst: 15-07-10 18:28

Ik vind dat iedereen hier best nog wel veel eet.
Als ik dat eet blijf ik op gewicht maar val ik echt niet af.
Vandaag:

O:banaan
T:4 wortels,appel
L:4 plakken ontbijtkoek minder suiker
T:hele komkommer!
A:volkoren spaghetti met knoflook/tomatensaus,2 nectarines

Misschien vanaaf nog wat ananas,maar voorlopig zit ik heel erg vol!

**Geplaatst**: 15-07-10 18:36

Geplaatst: 15-07-10 18:36

Vandaag is bij mij goed begonnen, maar ik ben na het ontbijt (om 11 uur) de mist in gegaan:
O: kom cornflakes meergranen
T: 3 stukken peperkoek, 4 ligakoeken, wortel
L: 4 vk boterhammen met vlees en kaas
T: 3 stroopwafels en een appel
A: speriebonen, vk pasta, gebakken vis, 3 kommetjes yoghurt
T: bakje meloen

niet zo goed, maar ga nu een stuk fietsen op de hometrainer, misschien helpt het wat (al mijn t-shirjes zitten veel te strak...)

**Geplaatst**: 15-07-10 18:50

Geplaatst: 15-07-10 18:50

Bij mij is't prima gegaaan vandaag en gisteren én die dag ervoor

Ik was gisteren precies 8 kg afgevallen

Woo Safiera dat is inderdaad niet zo goed.

**Geplaatst**: 15-07-10 19:10

Geplaatst: 15-07-10 19:10

Wel net 20 min. ge-home-traind, 190 kcal er af en 8,34 km gemaakt

Conditie is niet zo best, drijf zowat achter de computer vandaan

**Geplaatst**: 15-07-10 20:26

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-07-10 20:26

mijn lijstje van vandaag is

O; banaan
T;
M; 2 crackers lu zalm ,2 br brood met filet am.
T;appel
A; sperciebonen met sajoer,kipfilet uit de oven met de braadzak,gebakken aardappeltjes
T;denk nog me restje komkommer yochurtsalade

en heb gisteren nog heerlijk in de sauna 15 min baantjes gezwommen om half 11 s avonds

**Geplaatst**: 15-07-10 20:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-07-10 20:33

Mijn avond eten: lasagna uit de magnetron..
200 gr ananas vers
klein bakje appeltaart toetje yoghurt iets
blikje redbull suikervrij.

ik heb best v eel moeite om met dit weer te sporten.. ook omdat mijn sportschool dicht bij school zit, en ik nu vakantie heb.. morgen ga ik wel weer naar de fitness!

**Geplaatst**: 15-07-10 20:36

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-07-10 20:36

Vandaag echt een enorme baaldag. Morgen beter, dan heeft m'n moeder als het goed is weer boodschappen gedaan en heb ik weer vers fruit, kaas en vleeswaren

**Geplaatst**: 15-07-10 21:17

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-07-10 21:17

Waren het niet kiwi's die meehelpen aan een goede stoelgang?

**Geplaatst**: 15-07-10 21:27

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-07-10 21:27

Hallo allemaal!

Ik kom weer eens binnenwaaien hier, ben al lang niet meer geweest! Iedereen nog lekker aan het afvallen?
Hier nog steeds het zelfde gewicht, gelukkig maar want sinds mei heb ik niet meer hardgelopen. Heel apart dat ik nu gewoon op het zelfde gewicht blijf. Mijn lijf is zeker blij ofzo. Nog steeds geen jojo, en daar ben ik heel blij om. Dus meiden, ga zo door als je eenmaal je gewicht bereikt dan is het jojo zo afgelopen!

**Geplaatst**: 15-07-10 21:39

Geplaatst: 15-07-10 21:39

Iessie schreef:
A: Bbq, groente spies (denk een stuk of 3). En ik wil er eentje met vlees.

2 groente spiesen, 1 spies met 3 minigehaktballetjes en paprika. 2 stukjes stokbr. met beetje satésaus.
En een stokje met 6 marshmallows als toetje.

Anna Jelly, volgens mij alleen op de nuchtere maag?

Sjoef_Habibi goed zo!

Angela je mag trots zijn op het resultaat hoor. +:)+

Oei Safiera die stroopwafels zijn echt killing.

Als je graag snoept kun je daar toch niet ineens mee stoppen, ik wil ook altijd graag iets zoets.

Morgen maar proberen om je beter aan de planning te houden.

Ik wilde vanmorgen de broek proberen te passen waarvan vorige week de knoop niet dicht ging en vanmorgen ging hij wel dicht. :oo

Als ik bukte zat hij nog wel wat strak maar ik had echt niet gedacht dat ik er nu al weer in kwam! Heb me trouwens nog niet gewogen.
Morgen wil ik weer fietsen.

**Geplaatst**: 15-07-10 22:47

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-07-10 22:47

Val je daar nou echt mee af?
Als je een dag teveel hebt gehad, zie ik dat veel mensen de volgende dat heel weinig, of wat weinig vult nemen.

Sommige nemen als lunch kwark!! is dat normaal?

Ik ben zo zo zo!!!! blij dat ik naar dietist ben gegaan! Ben al 4 kilo kwijt in een maand!!! :+:

En het is gewoon goed gezond eten, geen aparte dingen.
Ik zweer op mijn graf dat dit echt helpt!

O: 2 volkoren brood + glas melk/karnemelk. Mager broodbeleg natuurlijk. maar je mag best elke dag 1 brood met vlokken doen o.i.d.
T: 1 stuk fruit + 1 volkoren brood
L: 2 volkoren brood + zuivelproduct.
T: 1 stuk fruit + 1 cracker/volkoren brood
A: 4 opscheplepels groente, 4 opscheplepels aardappels ( rijst, pasta etc. ook 4 opscheplepels), 1 stuk vlees. (wel mager, zoals kip o.i.d.)
T: Toetje! 9 uur pas, het breekt je ijzer niet af na het eten! En je bent gelijk weer gevuld.
Het beste is om yoghurt te nemen met muesli! vult echt goed.

Je eet dus onwijs veel, maar je gaat, als het goed is, niet veel snoepen, want je zit constant wel vol.

**Geplaatst**: 15-07-10 22:50

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-07-10 22:50

Als ik zoveel eet blijf ik op gewicht maar val ik echt niet af hoor!
Dat is meer dan ik normaal eet!

**Geplaatst**: 15-07-10 22:53

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-07-10 22:53

Dat klopt ambre, maar het punt is dat je spijsvertering op gang moet blijven. Als je minder eet gaat je lichaam in een spaarstand en alles wat je dan eet komt er aan omdat de verbranding te traag geworden is.

**Geplaatst**: 15-07-10 22:56

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-07-10 22:56

Maar ik eet wel veel alleen meer wortels en komkommer en fruit enzo.
Als ik 6 boterhammen ga eten,das meer dan ik at voor ik ging lijnen!

**Geplaatst**: 15-07-10 22:57

Geplaatst: 15-07-10 22:57

Kan zijn dat je door die "spaarstand" van je lichaam aan kwam. Dat is heel goed mogelijk zelfs.....
Ik geloofde het zelf ook niet hoor, tot ik het een maand heb geprobeerd en daarna op de weegschaal stapte! 5kg er af! En geen seconde honger gehad!
Tja of veel fruit nou zo goed is betwijfel ik zelf. Mijn voedingsdeskundige houdt het bij 2 stuks per dag. Ook omdat in citrusvruchten zuren zitten die je tanden aan kunnen tasten en fructose ook suiker is.

**Geplaatst**: 15-07-10 23:06

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-07-10 23:06

Geloof niet dat ik nu zo weinig at dat mijn lichaam in de spaarstand zat.
Ik at iedere avond veel en vaak pizza of vette pasta.
Maar daardoor kwam ik ook een beetje aan(5 kg in 2 jaar) maar als ik dat ga eten wat jij moet eten dan blijf ik netjes op gewicht.
Dat is denk ik ook het probleem:ik heb niet echt overgewicht.
Zou eigenlijk weer 10 km moeten gaan joggen iedere dag.
Maar zo gaat het er ook wel af hoor.
Fruit maakt dat ik minder snoep zin heb,het is de bedoeling dat langzaam aan wat te minderen.

**Geplaatst**: 16-07-10 11:03

Geplaatst: 16-07-10 11:03

Ik heb net een vreugdedansje op mijn weegschaal gedaan, ik ben 1,4 kilo afgevallen!!! $*\o/*$
Het werkt!lang leve de dietist!;)

Gister een iets mindere dag omdat ik me niet echt aan mijn tijd kon houden met tussendoortjes door mn werk. Maar ja..vanavond doe ik dat anders.

O:yoghurtshake met 1 appel en 1 perzik
L:3 boterhammen met rookvlees en kaas
T:evergreens
D:teriyaki maaltijdsalade
T:optimel kokos yoghurt drank

T:handje nootjes