Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-06-17 16:15

Geplaatst: 18-06-17 16:15

Ik ging lekker maar kan niet meer mee doen door een brandwond in mn knieholte.. Ga wel improviseren met een side plank aan één kant.

**Geplaatst**: 18-06-17 17:19

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 18-06-17 17:19

Dag 17 2.12 minuut zit erop!ree het niet meer in 1 keer....dus halverwege pauze van 5 sec gepakt. En na het afronden nog een keer 30 seconden gedaan ter compensatie

**Geplaatst**: 18-06-17 18:08

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 18-06-17 18:08

Ik moest 90 seconden doen. Wat weinig gegeten en kwam met hangen er wurgen tot 60 of 70.

**Geplaatst**: 18-06-17 18:41

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 18-06-17 18:41

Wat gaan jullie lekker! Ik heb heel fanatiek 3 dagen gedaan.. toen kreeg ik voorhoofdsholte ontsteking en een oorontsteking en ging ik op vakantie! Ik ga morgen gewoon netjes opnieuw beginnen haha

**Geplaatst**: 18-06-17 19:28

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 18-06-17 19:28

Ik vandaag de minuut.had het heel zwaar, maar heb het gehaald

**Geplaatst**: 18-06-17 19:44

Geplaatst: 18-06-17 19:44

amyyy55 schreef:
Ik ging lekker maar kan niet meer mee doen door een brandwond in mn knieholte.. Ga wel improviseren met een side plank aan één kant.

Ik heb het nog niet gedaan terwijl dit wel mijn voornemen is, maar is het zwaarder om de side plank aan 1 kant te doen?

**Geplaatst**: 18-06-17 20:58

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 18-06-17 20:58

Vandaag weer braaf mijn oefeningen gedaan. 55sec plank erbij. Was wel zwaar maar ik begin ontzettend blij te worden met m'n buik.

**Geplaatst**: 18-06-17 22:15

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 18-06-17 22:15

Ik ga ook beginnen! Dit is niet opdrukken toch?

**Geplaatst**: 18-06-17 22:26

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 18-06-17 22:26

De 90 is me gelukt door het met gestrekte polsen te doen. Yes

**Geplaatst**: 19-06-17 05:22

Geplaatst: 19-06-17 05:22

C_arola schreef:
amyyy55 schreef:
Ik ging lekker maar kan niet meer mee doen door een brandwond in mn knieholte.. Ga wel improviseren met een side plank aan één kant.

Ik heb het nog niet gedaan terwijl dit wel mijn voornemen is, maar is het zwaarder om de side plank aan 1 kant te doen?

Vind ik wel, maar heb nu weinig keus

**Geplaatst**: 19-06-17 07:26

Geplaatst: 19-06-17 07:26

cent schreef:
Ik ga ook beginnen! Dit is niet opdrukken toch?

Nee, gewoon deze houding vasthouden.

**Geplaatst**: 19-06-17 08:34

Geplaatst: 19-06-17 08:34

FrNo schreef:
cent schreef:
Ik ga ook beginnen! Dit is niet opdrukken toch?

Nee, gewoon deze houding vasthouden.

Gewoon?

**Geplaatst**: 19-06-17 10:30

Geplaatst: 19-06-17 10:30

Nee, niet gewoon. Het is zwaarder dan dat het er uit ziet.

**Geplaatst**: 20-06-17 08:07

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 20-06-17 08:07

Zooo, net de 2 minuten gedaan.

De 5 gaat hem niet worden voor mij, daar ben ik al wel achter, hahaha. 2 is met moeite gelukt. Iemand zei hier dat je je voeten iets naar links en rechts moet doen enzo, dat helpt wel goed bij mij

**Geplaatst**: 20-06-17 09:09

Geplaatst: 20-06-17 09:09

Diane_ schreef:
Zooo, net de 2 minuten gedaan. De 5 gaat hem niet worden voor mij, daar ben ik al wel achter, hahaha. 2 is met moeite gelukt. Iemand zei hier dat je je voeten iets naar links en rechts moet doen enzo, dat helpt wel goed bij mij

Voeten naar links en rechts? ik heb even terug gekeken maar kan het niet vinden, wat bedoel je daar precies mee? Ondertussen een filmpje kijken werkt voor mij het best en daarnaast bouw ik gewoon op met elke dag 10 of 15 seconden extra, afhankelijk van hoe het gaat. Gister was ik met 2 minuten bijvoorbeeld nog niet aan het trillen, dan kan ik best iets langer door gaan. Ik ga vanavond proberen om de 3 minuten vol te houden $*\o/*$ Daarna snel door naar de 5.

Wat gaan jullie eigenlijk doen als je je doel behaald hebt? Door en steeds langer (waar is het eind? :Y)

) of door met elke dag 3 of 5 minuten? Of stoppen jullie? Dat laatste vindt ik dan eigenlijk zonde, alle inspanning voor niets... Maar ik weet niet of ik de motivatie vast kan houden als dit topic op zijn eind loopt :')

**Geplaatst**: 20-06-17 09:20

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 20-06-17 09:20

Nou de 3 ga ik ook niet redden hoor. Gisteren na 1 minuut al ingestort

**Geplaatst**: 20-06-17 10:12

Geplaatst: 20-06-17 10:12

Floran schreef:
Diane_ schreef:
Zooo, net de 2 minuten gedaan. De 5 gaat hem niet worden voor mij, daar ben ik al wel achter, hahaha. 2 is met moeite gelukt. Iemand zei hier dat je je voeten iets naar links en rechts moet doen enzo, dat helpt wel goed bij mij

Voeten naar links en rechts? ik heb even terug gekeken maar kan het niet vinden, wat bedoel je daar precies mee? Ondertussen een filmpje kijken werkt voor mij het best en daarnaast bouw ik gewoon op met elke dag 10 of 15 seconden extra, afhankelijk van hoe het gaat. Gister was ik met 2 minuten bijvoorbeeld nog niet aan het trillen, dan kan ik best iets langer door gaan. Ik ga vanavond proberen om de 3 minuten vol te houden $*\o/*$ Daarna snel door naar de 5.

Wat gaan jullie eigenlijk doen als je je doel behaald hebt? Door en steeds langer (waar is het eind? ) of door met elke dag 3 of 5 minuten? Of stoppen jullie? Dat laatste vindt ik dan eigenlijk zonde, alle inspanning voor niets... Maar ik weet niet of ik de motivatie vast kan houden als dit topic op zijn eind loopt

Aaah ik denk dat ik zoiets gezegd heb.

Vanuit mijn fysio werd me aangeraden je voeten soms te verplaatsen of je armen omdat je dan en wat extra uitdaging in je balans hebt, maar het leid je ook een beetje af van de tijd, terwijl de oefening net zo goed blijft. Wel is het heel belangrijk goed te voelen of je je rug wel recht houdt tijdens het verplaatsen van je voeten, je hebt namelijk dan wel de neiging eerder te gaan hangen.

Hier gaat het soso met de challenge. :')

dit warme weer werkt niet echt motiverend, maar ik probeer wel om de dag in ieder geval te planken, zit nu op iets meer dan 1 minuut, en dan stort ik echt in :')

. Vind het leuk te zien hoe fanatiek iedereen bezig is!

**Geplaatst**: 20-06-17 13:46

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 20-06-17 13:46

Ann_moi: Ik doelde inderdaad op jouw reactie!

Als ik mijn voeten iets verplaats houd ik het wat langer vol. Dus als ik het bijna niet meer uithoud doe ik dat en dan lukt het weer even.

**Geplaatst**: 20-06-17 19:27

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 20-06-17 19:27

Ik heb net 160 seconden vol gehouden, afleiden helpt hier echt bij. De tijd gaat dan voor je gevoel veel sneller. Ik denk dat ik de volgende keer wel schoenen aan doe.

**Geplaatst**: 20-06-17 22:04

Geplaatst: 20-06-17 22:04

Yes, zojuist 3 minuten gedaan. $*\o/*$ Schoenen is een goed idee. Ik krijg na een poosje vooral last van mijn tenen en onderarmen. Gek genoeg wordt het trillen steeds minder, nu alleen aan het eind nog even.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-06-17 10:43

Geplaatst door de TopicStarter : 21-06-17 10:43

Pfff vandaag de 140 seconden gedaan, viel die even tegen zeg. Ik hielt het niet vol en stortte op de helft in. Na een paar seconden weer gelijk door en toen wel af kunnen maken

**Geplaatst**: 21-06-17 16:01

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 21-06-17 16:01

Ik heb een dag extra van 110 seconden ingelast, vond 'm behoorlijk zwaar! Maar vandaag ging het beter dus morgen dan maar de 120 seconden proberen.

**Geplaatst**: 21-06-17 19:26

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 21-06-17 19:26

Dag 22: 150 seconden. Pfff voel nog steeds mijn buikspieren. Maar lukt al beter om te blijven uitbreiden. Hoe gaat het bij jullie?

**Geplaatst**: 21-06-17 19:29

Geplaatst: 21-06-17 19:29

110 seconden. Maar op 80 seconden even ingestort en pauze van 5 seconden gedaan. Daarna vol gemaakt

**Geplaatst**: 21-06-17 20:43

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 21-06-17 20:43

Net 170 seconden gedaan, het was pittig maar wel vol kunnen houden.

Nomineer dit bericht ×