Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-01-17 18:26

Geplaatst door de TopicStarter : 23-01-17 18:26

Klinkt alsof je erg busy bent met studie en een hoop andere dingen
Marloes

Gelukkig is er nog plek om lekker te trainen .

400 Leden in een rijvereniging ..dat is veel ...dan is het idd best lastig
iedereen tevreden te houden .

@Lovemaylo : Ik heb ook in al mijn hardloopschoenen snel veters..
vind ze ideaal .
En ach ...vond het leuke schoenen voor een mooi prijsje , en toen wilde
ik ze hebben O:)

Veel plezier bij het zwemmen vanavond .

@Eliine :Vaak zijn idd problemen bij voet /enkels etc het gevolg
van een ander probleem in het lijf .
Zo moeten wij standaard na hardlooptrainingen altijd een oefening voor de heupen doen ...is ons voorgeschreven door een sportarts .
Niet een hele duidelijke foto ..maar voor het idee .

Verder spannend Eliine ..woensdag lekker zwemmen ...alvast heel veel
succes en vooral veel plezier ...twee nachtjes nog .

Mijn nieuwe schoenen kan ik morgen bij de post ophalen .
DHL was aan de deur, maar nobody @ home .
Mijn receptenboek heb ik helaas ook nog niet gekregen , dus zo daar eerst maar eens een email over schrijven .
Om 17:00 uur bij de tandarts geweest ...en zat een medicijn in de wortelkanalen .Die is eruit gehaald en weer nieuw medicijn erin .
Als alles rustig blijft gaan ze volgende week beginnen met de kies weer
opbouwen .
Dan nog een fiets shirt gewonnen $*\o/*$ ..die kun je nooit genoeg hebben .

Afbeelding

En donderdag aanstaande heb ik intern bij ons bedrijf een sollicitatie gesprek .
Ben erg benieuwd .

**Geplaatst**: 24-01-17 09:39

Geplaatst: 24-01-17 09:39

Eliine, gezonde spanning is juist goed zeggen ze toch altijd.

Aardig traject heb je doorlopen voor het herstel van shin splint zeg!

Time2tri, mwah druk is soms een lichte understatement haha! :')

Laten we het er maar op houden dat ik moeilijk stil kan zitten.

Ziet er trouwens wel grappig uit op die foto en extra fietsshirts zijn nooit weg natuurlijk! 8-)

Gisteravond weer een rustige 6K gelopen. Vanavond zwemmen en daarna nog wat krachttraining.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-01-17 20:32

Geplaatst door de TopicStarter : 24-01-17 20:32

MarloesV89 schreef:
Ziet er trouwens wel grappig uit op die foto en extra fietsshirts zijn nooit weg natuurlijk!
Gisteravond weer een rustige 6K gelopen. Vanavond zwemmen en daarna nog wat krachttraining.

Is nog niet eens zo,n makkelijke rek oefening ...tenminste niet met mijn
leeftijd _O-

Goed bezig qua training +:)+

Morgenvroeg ga ik ook zwemmen ..daarna werken -O-

Het is mega druk deze week ..gisteren al om 07:00 uur begonnen .
Vandaag ook tot 18:00 uur .
DHL pakje dus ook nog niet opgehaald ..morgenvroeg maar doen .

@Eliine ....Morgen is het zover $*\o/*$

Maar mijn boek is vandaag wel binnen gekomen ...zoooo cool .

**Geplaatst**: 24-01-17 20:46

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 24-01-17 20:46

MarloesV89, ook lekker aan het trainen!!

Time2Tri, altijd leuk iets winnen, zeker om zoiets te winnen!
Gaaf dat kookboek!

Ik heb gisteravond gezwommen, morgen weer fietsen. En voor nu weer heel veel leren en verslagen af maken want het zijn weer tentamenweken!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-01-17 21:01

Geplaatst door de TopicStarter : 24-01-17 21:01

Dan maar snel met je neus in de boeken Lovemaylo ... ~~}>

En veel succes met je tentamens .

**Geplaatst**: 25-01-17 07:20

Geplaatst: 25-01-17 07:20

Time2Tri schreef:
@Eliine ....Morgen is het zover $*\o/*$

$*\o/*$ $*\o/*$

Wat leuk dat je boek binnen is!

@lovemaylo, succes! Ik zit er ook weer middenin -:)

Nou ik ga richting zwembad 8-)

**Geplaatst**: 25-01-17 08:13

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-01-17 08:13

Succes Eliine! You can do it!
Lovemaylo, jij ook succes met de tentamens. Wat voor studie/opleiding doe je?
Time2tri, zo op het oog lijkt het me een lekker kookboek, met niet al te 'hippe' recepten. (oftewel gewoon normaal lekker eten

)

Zwemmen ging gister weer erg fijn, voornamelijk Z2 en techniekoefeningen. Ben nog aan het twijfelen of ik vandaag ga spinnen of hardlopen. Ach dag is nog maar net begonnen, heb nog even om over na te denken.

**Geplaatst**: 25-01-17 10:10

Geplaatst: 25-01-17 10:10

Nou ik heb ongeveer 3 liter zwembadwater binnengekregen, heb armen en benen als spaghetti nu en mn oren zitten dicht, maar wat was het leuk

Had priveles 8-)

En terwijl de rest druk met plankjes, pullboys, 2-armige en 1-benige (of was het nou andersom :')

) borstcrawl en dergelijk in de weer was mocht ik eerst mijn schoolslagkunsten vertonen.
Heel wat baantjes op en neer ge-schoolslagd (en laaaang, en laaaang, HOOFD ONDER WATER, en laaaang)

begon het ergens op te lijken. Vervolgens stuk of 10 banen geoefend met flippers en met gestrekte arm de eerste borstcrawl meters gemaakt. Jemig dan moet je echt kunnen multitasken hoor

dat ik dat vroeger allemaal tegelijktertijd kon zeg: wapperen met je benen, onder water uitademen en boven water inademen (niet andersom, vóóral niet andersom :')

) hoofd omlaag dan van arm wisselen, en dan moet je ook nog vooruit komen. Oké dat laatste werd me wel makkelijker gemaakt met flippers.
Daarna werd mijn 50 meter schoolslag getimed. Bleek 1.01 minuut te zijn (is dat een beetje acceptabel jongens? :Y)

) Toen moest ik 2x25 m in 1.30 minuut. Maar hoe sneller hoe langer je had om te rusten want na die 1.30 minuut meteen weer 2x25 m en dat 4 keer in totaal. Dat ging best aardig. En als laatste nog 3x100 meter met de groep mee schoolslag achter elkaar aan. En toen mochten we nog 4x25 m uitzwemmen.
Vond het echt superleuk $*\o/*$ Ben wel een beetje moe nu

En mn oren zitten dus dicht >;)

Maar echt potdicht.

**Geplaatst**: 25-01-17 11:21

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-01-17 11:21

Dankjewel allemaal, Ik doe verpleegkunde op het hbo, maar verkort om dat ik mijn mbo-v al heb. Ik ben in september ingestroomd in het 2de jaar, en het is behoorlijk pittig

Eline, Wat leuk! Mijn eerste 'zwemles' was ook zo iets, heel veel water binnen gekregen

Maar leuk, je merkt vanzelf dat je elke keer beter wordt en dat je slagen beter gaan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-17 12:27

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-17 12:27

@ Marloes , het is idd een leuk receptenboek met normale gerechten .
En uiteraard gebaseerd op de schijf van 5.
Ben benieuwd of het bij jou spinnen of hardlopen word .

@ Eliine $*\o/*$ Yeah ... you dit it girl $*\o/*$
Onderwater is het idd "gleiten " ( weet alleen het Duitse woord )
En de eerste meters BC ook al gedaan .. toppie . Dat is idd multi taksen ... miet er zelf ook nog te veel bij nadenken .
Naar rechts ademen gaaf best goed , dan kan ik ook redelijk flapperen met de benen.
Maar moest vandaag ook naar links ademen oefenen ... en dat vind ik erg moeilijk ... met pull boy gaat dat nog redelijk .
Merk ook dat ik te laat begin met mijn hoofd naar links te draaien .

Training van vandaag zal ik straks wel posten .

Oh ja , en mijn schoenen opgehaald .
Afbeelding

**Geplaatst**: 25-01-17 13:53

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-01-17 13:53

Oeh die schoenen zijn heel erg gaaf!!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-17 15:07

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-17 15:07

lovemaylo schreef:
Oeh die schoenen zijn heel erg gaaf!!!

En dat voor 54,00 Euro .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-01-17 05:53

Geplaatst door de TopicStarter : 26-01-17 05:53

Goedemorgen ...gisteren wat typ foutjes op de mobiel gemaakt zie ik

Gisteren ochtend 1550 meter gezwommen .
Eerst wat techniek gedaan over 25 meter , terug schoolslag .
Volle vuist , drie vingers , hoge elleboog , ritsen , 1/3 en 1/5 .
Wat met pullboy gewerkt , deels over 12,5 m snel en
de rest krijg ik niet meer op het vizier

Mijn looptraining s,avonds ..
Warming-up 15 minuten 2,5 km
Interval 7 km :5 X 6 minuten ( 3 minuten Zone 4 , 3 minuten zone 3), daarna
uitlopen .
Bij de derde interval moest ik toch wat tempo terug nemen ..
Merkte toch wel dat ik door de ontsteking niet super fit was , dit
i.c.m de lange dagen op het werk op het moment .
Vanavond BAXX training ....

**Geplaatst**: 26-01-17 09:44

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 26-01-17 09:44

Leuk om je zwemervaring te lezen Eliine! Borstcrawl is in het begin zeker multitasken maar op een gegeven moment krijg je het spelletje door en dan gaat het vanzelf.

Wat betreft je oren, soms wil het nog wel eens helpen om neusspray te gebruiken. Daarnaast gebruik ik zelf ook oordoppen.

Oke, die schoenen vind ik echt heel super vet! Ontwerp heb ik ook nog niet eerder gezien en die prijs, tja vaak zijn hardloopschoenen het dubbele en nu gewoon voor 54,- euro :oo

*Jaloers*

Wat is BAXX training trouwens?

Gisteren uiteindelijk toch gekozen voor spinning, was toch al in de sportschool voor krachttraining dus dat kon ik er mooi achteraan doen. Had een invalster maar die gaf leuk les met leuke muziek dus het uur was zo om.

Vandaag staat er alleen krachttraining op het programma. Wil morgen weer een eerste koppeltraining gaan doen dus vandaag even rustig aan. Vanmiddag ga ik een bezoek brengen aan de Koninklijke Stallen. Afgelopen jaar heb ik mijn Militair Ruiterbewijs gehaald en om die reden heb ik een uitnodiging gekregen voor een rondleiding, echt super vet! 8-)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-01-17 12:17

Geplaatst door de TopicStarter : 26-01-17 12:17

MarloesV89 schreef:
Wat is BAXX training trouwens?
Een combi tussen kracht en HITT

https://m.youtube.com/watch?v=GYbbFNEcr5I

Wil morgen weer een eerste koppeltraining gaan doen dus vandaag even rustig aan. Vanmiddag ga ik een bezoek brengen aan de Koninklijke Stallen.

Je begint al vroeg met koppeltraining .
Wij beginnen met de voorbereiding voor Bocholt gericht vanaf eind maart.

De koninklijke stallen bezichtigen is idd super vet .

**Geplaatst**: 26-01-17 12:41

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 26-01-17 12:41

Marloes, Super gaaf dat bezoekje!! laat je weten hoe het geweest is?
Ook wij gaan binnenkort weer beginnen met koppeltrainingen, komen steeds meer vragen over in de app groep bij ons. Dus neem aan dat ze zich aan het buigen zijn over een schema.

en maar 54euro voor die schoenen?! Hmm...heb eigenlijk ook nieuwe nodig

Eigenlijk zou ik gisteren fietsen..maar niet aan toe gekomen...deadlines voor school waren iets belangrijker..vanavond dan nog maar een poging

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-01-17 05:50

Geplaatst door de TopicStarter : 27-01-17 05:50

lovemaylo schreef:
en maar 54euro voor die schoenen?! Hmm...heb eigenlijk ook nieuwe nodig
Eigenlijk zou ik gisteren fietsen..maar niet aan toe gekomen...deadlines voor school waren iets belangrijker..vanavond dan nog maar een poging

Heb de hardloopschoenen gekocht in een Outlett store ( online ) .

Is het nog gelukt gisteren met fietsen , of toch met de neus in de boeken
geweest ?
Ik ben iig blij als het weekend is ...veel gewerkt deze week ...lange dagen
Dan nog sporten erbij ...
Vanavond zwemmen ..morgen kan ik kiezen tussen MTB of spinning.
Ga voor de spinning , want dat zijn echt hele goede gerichte trainingen .

Heb me ook nog voor een workshop voeding en sport opgegeven op 2 maart .

**Geplaatst**: 27-01-17 10:01

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 27-01-17 10:01

je schoenen zijn wel echt heel gaaf! lopen ze fijn?

haha lovemaylo, ik ken je probleem. vind het soms lastig omdat ik gewoon weet dat school voor gaat maar als ik dan een tijdje fanatiek aan het trainen ben en ik moet ineens een tijdje minderen ivm school is dat wel een beetje balen

Marloes, even een leken vraag, maar wat doe je precies in koppeltraining? is dat altijd lopen en fietsen en zwemmen? Lijkt me een hele organisatie.

Ik ben net terug van het zwemmen, begon gewoon en zwom zonder problemen 500 meter borstcrawl. daarna
50meter armen,
50 meter benen,
150 borstcrawl,
50meter armen,
50 meter benen,
150 borstcrawl
Daarna wilde ik 300 meter uitzwemmen borstcrawl maar ineens lag ik op de bodem _O-

schijnbaar was het baanzwemmen bijna voorbij en ging toen de hele bodem van het zwembad omhoog zodat ze zwemles kunnen geven aan kinderen. die laatste 300 werd dus 200. half uurtje bezig geweest maar wel tevreden.

**Geplaatst**: 27-01-17 11:01

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 27-01-17 11:01

ik heb toch niet gefietst

had ook nog deadlines voor verslagen! Dat is inmiddels allemaal af gelukkig. Dus nu weer iets meer ruimte voor sport weer

Haha dan kijk je raar op dat de bodem omhoog komt

Maar lekker bezig geweest welshfan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-01-17 12:20

Geplaatst door de TopicStarter : 27-01-17 12:20

@Welshfan , heb de schoenen bij het lopen nog niet aangehad .
Had ze gisteren wel bij BAXX aan ... maar toen moesten we op blote voeten

Koppel training is wisseltraining .
Je kunt idd van zwemmen naar fietsen .
Wij doen meestal van fietsen naar lopen .
Of wisselen meermaals tussen fietsen en
lopen .

Gied gezwommen dus !
Wist niet eens dat een bodem van een zwembad omhoog kan O:)

**Geplaatst**: 27-01-17 13:53

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 27-01-17 13:53

Ik wist het ook niet van daar dat ik ook eerste een beetje verdwaald om me heen keek. Mensen zagen mijn verbazing en toen vertelde ze dat. Wel ontzettend handig, zo heb je maar 1 bad nodig voor meerdere doeleinden.

Oh zo, fietsen doe ik sowieso nog niet dus koppeltraining zal ik pas in het voorjaar doen

**Geplaatst**: 27-01-17 14:12

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 27-01-17 14:12

Net een klein rondje van 2km hardgelopen op 7min/km en geen last gehad van een zeer scheenbeen!!
Zondag maar weer een heel klein stukje, en zo maar weer proberen langzaam op te bouwen

Heel handig zo'n zwembad inderdaad! Ik wist ook niet dat zo iets bestond..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-01-17 15:11

Geplaatst door de TopicStarter : 27-01-17 15:11

Super dat het hardlopen goed ging Lovemaylo

. Idd kalmpjes aan opbouwen .

**Geplaatst**: 28-01-17 07:55

Geplaatst: 28-01-17 07:55

Time2Tri schreef:
Je begint al vroeg met koppeltraining .
Wij beginnen met de voorbereiding voor Bocholt gericht vanaf eind maart.

Begin maart heb ik mijn eerste zwemloop weer. Koppeltraining is misschien een groot woord voor de training van gisteren, eerst de zwemtraining afgewerkt (3K) en daarna gewoon rustig op m'n gemakje 5K hardgelopen. Ik loop altijd fijner wanneer ik of eerst gezwommen heb of eerst gefietst heb.

Workshop voeding en sport lijkt me zeer interessant. Zit zelf ook nog wel eens te hanessen qua voeding omdat ik naast triathlon ook veel krachttraining doe. Op dit moment word ik hier mee begeleid door mij PT in de sportschool.

Citaat:
Marloes, even een leken vraag, maar wat doe je precies in koppeltraining? is dat altijd lopen en fietsen en zwemmen? Lijkt me een hele organisatie

Zoals al gezegd werd is het inderdaad wisseltraining met 2 verschillende disciplines. Hierin kan je ook veel varieren. Meest gebruikelijk is fietsen - hardlopen maar ik vind het ook wel eens fijn om de volgorde zwemmen - lopen te doen.

Citaat:
Daarna wilde ik 300 meter uitzwemmen borstcrawl maar ineens lag ik op de bodem schijnbaar was het baanzwemmen bijna voorbij en ging toen de hele bodem van het zwembad omhoog zodat ze zwemles kunnen geven aan kinderen.

In ons zwembad kan dat ook. Heeft ook te maken met de waterpolo wedstrijden die er gespeeld worden. Eerste keer dat ik het zag stond ik ook wel even vreemd te kijken. :')

Citaat:
Net een klein rondje van 2km hardgelopen op 7min/km en geen last gehad van een zeer scheenbeen!!
Zondag maar weer een heel klein stukje, en zo maar weer proberen langzaam op te bouwen

Top! En net wat Time2Tri zegt, rustig aan weer opbouwen. (En dat is lastig, spreek ik uit eigen ervaring

)

Ik heb zometeen een Bike Fit in Hilversum. Ben heel benieuwd wat ze allemaal aan mijn fiets kunnen aanpassen zodat ik nog lekkerder (en sneller

) ga fietsen. Verder geen training vandaag op de planning, ben vanmiddag op stap met een vriendin die wedstrijd met d'r paard heeft.

Bezoek aan de Koninklijke Stallen was echt super vet! Geknuffeld met onder andere de paarden van Prinses Beatrix en ZKH Willem Alexander. Daarnaast ook even de Glazen Koets bewonderd en heel veel informatie gekregen over de historie van de Koninklijke Stallen. Hieronder wat foto's.

Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-01-17 08:13

Geplaatst door de TopicStarter : 28-01-17 08:13

Een "koninklijke " knuffel $*\o/*$ ..hoe cool is dat ..

Oh ja ..een bike fitting is heel zinvol , heb ik vorig jaar ook laten doen .
Vooral fijn in je Aero positie een aangename houding te hebben .
Zo lig ik bv in Aero hoger met mijn bovenlichaam als andere.
Maar dat heeft met mijn nek en schouder problemen te doen .

Gisteren zwemles gehad ...qua meters was het maar 1000 meter ,maar
wel een super training .
Ingezwommen schoolslag , 4 X 50 meter BC gedaan , 100 meter met
pulboy .Daarna 4 x 25 m beenslag met plankje ..blijft lastig ..maar de
laatste baan "ietsje" beter ??
Met plankje "afslag" daarbij goed op de armbeweging lettend .
Nogmaals 100 m met pulboy , met krachtig doortrekken ..bewust dus
op de arm beweging lettend .
Moet zeggen dat ik ook duidelijk een verschil merkte ...kreeg ook complimenten hiervoor ..

Daarna uitgezwommen ...ik kwam iig met een fijn gevoel uit het water .

Had gehoopt vandaag iets te kunnen uitslapen ..helaas .
Zo maar de eerste was in de machine gooien , straks 90/100 minuten
spinning .