Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-05-17 04:06

Geplaatst: 03-05-17 04:06

claudiadvx schreef:
Ik ben vandaag begonnen met les 1 van de 5 km
Maar die viel me wel echt heel erg tegen! Woensdag maar weer proberen

Hou vol!
Vond ik ook.
Vandaag les 13 gelopen, eerste keer 5 minuten en dat gelijk 2x achter elkaar.
Ging me makkelijker af dan ik had gedacht!

**Geplaatst**: 03-05-17 14:26

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 03-05-17 14:26

De eerste keer 5 minuten had ik al bij les 9 hoe kan dat?

**Geplaatst**: 03-05-17 14:27

Geplaatst: 03-05-17 14:27

DebGizmo schreef:
waxmeltsenzo schreef:
Ik heb les 11 gelopen, en deze keer vond ik het wel wat zwaar terwijl het eenzelfde les was als les7 of 8. Maar we hebben hem uitgelopen.

Les 11 is anders als les 7/8. Begrijpelijk dat die dan zwaarder liep!

Hij was ook 1 minuut en 8 x 2 minuten

alleen de muziek was anders

**Geplaatst**: 03-05-17 15:11

Geplaatst: 03-05-17 15:11

Hoi Dames, Ik ben sinds een tijdje ook met het programma begonnen....eerst met losse lessen die we op mp3 hadden...nu heb ik net de app gedownload....ik mis alleen de muziek??? of doe ik iets verkeerd?? -O-

ik ben nu trouwens aan mn 12e les toe! best knap van mezelf vind ik

heb geen ervaring met hardlopen...maar vond dat ik echt wat aan mn conditie moest doen!
het gaat me heel goed af...valt niet tegen..kan het goed volhouden..

**Geplaatst**: 03-05-17 19:18

Geplaatst: 03-05-17 19:18

waxmeltsenzo schreef:
De eerste keer 5 minuten had ik al bij les 9 hoe kan dat?

Dat is gek idd, geen idee!

**Geplaatst**: 03-05-17 19:49

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 03-05-17 19:49

Dat heb ik ook nog niet meegemaakt! 5 minuten achter elkaar is volgensmij pas vanaf week 5?

**Geplaatst**: 03-05-17 21:00

Geplaatst: 03-05-17 21:00

Heey, ik meld mij ook

(ben alleen niet zo een actieve bokker, iets met een prachtige meeleessteen. :Y)

)

Ik zit nu op les 14 en gaat eigenlijk best lekker, ondanks dat ik 2 weken stil heb gelegen wegens gekneusde enkel.

Les 9 5 min rennen klopt, had ik ook

Les 10/11/12 is exact hetzelfde als 7/8/9 kwa ren en loopstukjes, dus is prima te doen.

**Geplaatst**: 03-05-17 22:03

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 03-05-17 22:03

Is dan zeker een nieuwere versie ofzo? Ik heb de mijne een jaar geleden gekocht en die heeft dat niet

**Geplaatst**: 03-05-17 22:31

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 03-05-17 22:31

Ik heb denk juist een oudere versie heb hem van iemand gehad. Het zijn totaal 27 lessen.
Het zijn mp3 s. En het is al van 2010 of 2011. Maar ik vind het wel fijn.

Ik heb dus bij les 9 al 5 minuten gelopen. Daarna lesje 10 1,2 en 4 x 3 min en daarna lesje 11 1, en dan 8 x 2 minuten en lesje 12 moet ik nog lopen dat zijn weer langere stukjes heeft ze al verteld bij lesje 11.

**Geplaatst**: 03-05-17 22:35

Geplaatst: 03-05-17 22:35

Shiry schreef:
Heey, ik meld mij ook (ben alleen niet zo een actieve bokker, iets met een prachtige meeleessteen. )

Ik zit nu op les 14 en gaat eigenlijk best lekker, ondanks dat ik 2 weken stil heb gelegen wegens gekneusde enkel.

Les 9 5 min rennen klopt, had ik ook
Les 10/11/12 is exact hetzelfde als 7/8/9 kwa ren en loopstukjes, dus is prima te doen.

O lesje 12 is dus ook weer dezelfde opbouw met laatste stukje 5 minuten? Die en vond ik trouwens echt lekker. dus opzich vind ik dat wel prima de 5 minuten waren idd goed te doen. Vind de les met 8 x 2 minuten gewoon een soort irritant

**Geplaatst**: 03-05-17 22:40

Geplaatst: 03-05-17 22:40

In mijn mp3 versie in ieder geval wel:)

**Geplaatst**: 03-05-17 22:42

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 03-05-17 22:42

Die ga ik dan morgen lopen. Daarna zal het wel war zwaarder worden gok ik bij lesje 14 en 15 maargoed dan ben ik ineens halverwegen en jij nu ook

**Geplaatst**: 03-05-17 22:48

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 03-05-17 22:48

jup

vandaag was 2,3,6,6,6 (les 14)

**Geplaatst**: 03-05-17 22:57

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 03-05-17 22:57

Wahaha dat is ineens even hoppa.

**Geplaatst**: 04-05-17 08:06

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 04-05-17 08:06

Ik heb ook een andere versie denk ik, want de 8x 2 minuten heb ik ook nooit gehad.

**Geplaatst**: 04-05-17 15:26

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 04-05-17 15:26

Ja idd net 1, 2, 4, 4 en 5 minuten gelopen.
Les 13 is 2, 5, 5 en 5 minuten ik had hem even aan laten staan om dat te horen dat zal ook best al pittig zijn.
Vandaag ging echt lekker, top weer ook.
Had een hempje aan en omdat er nog een lekker windje staat ging het gewoon nouja moeiteloos.

**Geplaatst**: 04-05-17 15:29

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 04-05-17 15:29

Ik moet vandaag of morgen les 14 lopen en dat is 4min, 5min, 5min, 4min hardlopen.
Wandelen tussendoor telkens 1 minuut minder dan wat ik moet hardlopen.

**Geplaatst**: 04-05-17 15:36

Geplaatst: 04-05-17 15:36

ik wandel tot nu toe nooit langer dan 3 minuten ook niet als ik 5 minuten hardloop en ik gok dat bij les 13 er vooral stukjes van 2 min wandelenn zijn.

**Geplaatst**: 05-05-17 14:57

Geplaatst: 05-05-17 14:57

lopen jullie wel eens 2 dagen achter elkaar? heb zin in hardlopen.

**Geplaatst**: 05-05-17 15:15

Geplaatst: 05-05-17 15:15

waxmeltsenzo schreef:
lopen jullie wel eens 2 dagen achter elkaar? heb zin in hardlopen.

ja, omdat me dat dan beter uitkwam voor die week of omdat ik er idd ook zin in had!
toch viel het me dan soms wel tegen...kan dr geen pijl op trekken....laatst kon ik een keer wat langer niet door een weekend weg en verkoudheid...nou , ik dacht, het zal wel tegen vallen de eerste keer weer....en dat was helemaal niet zo, ging hartstikke lekker....en soms valt het tegen, ondanks dat ik er zin in had of continue loop.... -O-

**Geplaatst**: 05-05-17 15:19

Geplaatst: 05-05-17 15:19

Ik ga het gewoon proberen. Ik heb er nou zin in samen met hondje. Voel ik dat het niet gaat of dat ik eerder moe ben, dan laat ik het lesje varen en lopen we die zondag weer

**Geplaatst**: 05-05-17 16:33

Geplaatst: 05-05-17 16:33

Nou hij zit er weer op ging erg lekker, tot mijn laatste stuk ik wilde een ander pad in slaan zodat mijn hondje nog los kon blijven anders moesten we naar de weg en hond dus aangelijnd. Mijn hondje dacht er anders over, was nog geen minuut met dat stuk bezig of ik moest hem aanlijnen, toen heb ik een paar sec stil gestaan en gebukt want meneer is een chihuahua en toen natuurlijk wel door gerend. Twijfelde of ik niet beter dan eerst een stukje kon wandelen maar ik heb het gewoon na die paar seconden opgepakt en verder uitgelopen, het aanlijnen en door de knien gaan koste wel veel inspanning op het eind had ik een kop als een tomaat. Dat is wel een nadeel aan hardlopen met de hond aan je hem net aan moet lijnen tijdens het hardlopen. Tijdens het wandelen geen probleem natuurlijk.

Maar ik heb het kwa conditie eigenlijk op mijn sloffen uitgelopen, geen spijt van.

**Geplaatst**: 05-05-17 16:37

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 05-05-17 16:37

ik heb 1x gelopen met de hond (ruwharige teckel) -O-

....was geen succes....ik ging sneller dan hem en moest me de hele tijd inhouden ~~}>

...en dat is echt niet fijn, als je niet in je eigen tempo kunt lopen...

**Geplaatst**: 05-05-17 18:07

Geplaatst: 05-05-17 18:07

Mijn hondje is wel vaker mee geweest loopt ook naast de fiets, hij heeft een top conditie, maar soms bananen in de oren. Ons losloopstuk is niet groot genoeg hier haha. Volgende keer dus aangelijnd houden en na afloop nog een stukje los.

Maar een groter probleem heeft zich geuit, ik zit net lekker in bad. Ik voelde mijn voet al een beetje maargoed dat heb je soms. Maar ik zat op een gegeven moment mijn voetjes op de rand van het bad, wat ziet mijn oog ineens een dikke enkel met een beetje blauw eronder. Denk dat ik even wat langer rust moet houden. Wel poedersuiker want ging zo lekker. Maar wie weet is dit met twee dagen weer weg getrokken. Dan is er niks aan de hand.

**Geplaatst**: 06-05-17 00:00

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 06-05-17 00:00

Mag ik mee praten? Ik ben bezig met de 0-5 km van 2011. Ik had les 17 gedaan en enkele uren later door de enkel gegaan. Aanstaande maandag ga ik het weer rustig oppakken. Ik begin dan weer bij week 1. Als dat goed gaat doe ik de 2e dag week 3 enzo. Net zo lang tot ik weer in week 6 ben.

Welk progamma doen jullie ?