Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-02-16 14:30

Geplaatst: 17-02-16 14:30

dag 14 ook overleefd $*\o/*$
Verstand op nul en alleen tellen , anders red ik het niet, aantallen beginnen nu behoorlijk te worden.

**Geplaatst**: 17-02-16 20:39

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 17-02-16 20:39

Hey ik meld me ook. Doe het ook toevallig al een aantal dagen. Ik heb de app op mijn telefoon! Toch weer wat kilootjes kwijt raken voor straks de bikini en korte truitjes weer aan moeten hahaha :')

Als ik deze 30 dagen af heb wil ik de 30 day plank challenge gaan doen.

**Geplaatst**: 17-02-16 23:24

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 17-02-16 23:24

Zo vandaag op de sportschool kunnen showen hoe goed ik mijn buikspieren heb getraind. Nu vanavond enkel nog planken, morgen weer de volgende dag pakken.

**Geplaatst**: 18-02-16 13:47

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 18-02-16 13:47

Dag 17 zit erop

de gevreesde 100 crunches heb ik opgedeeld in sets van 40 - 30 - 20 - 10 stuks

De leg raise in sets van 25 en 20

De situps doe ik nog achter elkaar

Morgen dag 16, rustdag

**Geplaatst**: 18-02-16 13:50

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 18-02-16 13:50

Dag 15 gehad, we zijn op de helft $*\o/*$ morgen lekker rust dag.

Sit ups en chrunches doe ik in 1 keer, leg raises in 2 keer

**Geplaatst**: 18-02-16 14:00

Geplaatst: 18-02-16 14:00

Dag 15 ook gehad.
Ik kan nog steeds alles achter elkaar doen $*\o/*$

Verbaas me best over mijn eigen lichaam.
Heb behoorlijk wat overgewicht wat vooral zit op benen en buik waardoor vooral de legraises zeer pittig zijn maar het lukt nog steeds.

**Geplaatst**: 18-02-16 23:52

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 18-02-16 23:52

Dag 11 gedaan

. De leg raises zijn de enige die ik in 1 keer kan.. De rest heb ik in blokjes ingedeeld ( nu al wordt wat aan het eind van de maand

).
Ik zie al wel resultaat das erg leuk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-16 23:53

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-16 23:53

Dag 18 soort van
Ik laat even de sit ups links, ben veelste moe om ze nog te doen

**Geplaatst**: 19-02-16 10:22

Geplaatst: 19-02-16 10:22

Dag 16 vandaag, makkie

rustdag

**Geplaatst**: 19-02-16 14:57

Geplaatst: 19-02-16 14:57

Vandaag dag 11 gehad. En moet zeggen dat het mij erg goed af gaat tot nu toe.
Had de laatste 2 jaar niet heel veel gesport. De jaren ervoor deed ik fanatiek aan polefitness enzo. Nu rijd ik alleen nog maar paard

haha

Maar doe alles tot nu toe in 1 ronde en heb geen spierpijn. Morgen een rustdag. Komt wel goed uit want ga vanavond stappen met een paar vriendinnen in Amsterdam en heb morgen middag springles met mijn paard

**Geplaatst**: 19-02-16 15:08

Geplaatst: 19-02-16 15:08

ff blond maar eh....de plank...is dat alleen dus in die plankhouding blijven 'staan'.?

**Geplaatst**: 19-02-16 15:16

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 19-02-16 15:16

Jep, bij planken moet je in die houding blijven staan. Goed er op letten dat je rug echt recht is en niet bol of hol.

**Geplaatst**: 19-02-16 16:15

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 19-02-16 16:15

Ik heb vandaag rustdag

dag 17 was gister aan de beurt

**Geplaatst**: 19-02-16 21:09

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 19-02-16 21:09

Zo. Ik begin aan een nieuwe challenge. 1 munuut stoelzit tegen de muur. 1 minuut planken en 1 minuut touw springen. Dit 2 dagen waarna er 10 sec. bij komt gevolgt door rustdag. Daarna 1.10 alles 2 dagen en de 3e dag 1.20 gevolgd door rust... Voel de stoelzit echt in mijn rug. Touw springen ging maar t touw kwam steeds in mijn haar :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-02-16 21:18

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-16 21:18

Is het eigenlijk niet leuker om hiervan een 'algemeen' 30 challenge topic te maken, dus niet enkel 30 ab day, maar ook andere challenges?

**Geplaatst**: 20-02-16 12:48

Geplaatst: 20-02-16 12:48

Op zich geen verkeerd idee al kan het dan wel wat rommelig worden met iedereen in een andere challenge en op andere dagen.

Als ze er dan niet bijschrijven wat ze die dag moeten doen , heb ik echt geen flauw idee, ken natuurlijk alleen deze challenge en wat dat inhoud per dag.

**Geplaatst**: 20-02-16 14:26

Geplaatst: 20-02-16 14:26

30 days challenge topic was er een tijdje geleden al en best actief, misschien daar nieuw leven inblazen?

[MWS] De 30 dagen challenge

Was ik ook een tijdje actief, misschien binnenkort wel weer

**Geplaatst**: 20-02-16 16:30

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 20-02-16 16:30

Ik heb na de challenge van vandaag besloten te stoppen met de challenge in zijn geheel. De situps en plank wil ik wel blijven doen. De crunches en legraises word ik nier echt vrolijk van

mn rug begint er ook steeds meer bij op te spelen.

Woensdag starten in se sportschool, dan komt die strakke buik vanzelf wel als ik regelmatig blijf trainen. Zal alleen iets langer duren dan 30 dagen

**Geplaatst**: 20-02-16 16:54

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 20-02-16 16:54

Zo, dag 13 gehad, gaat nog steeds heel erg goed! Nog geen enkele keer spierpijn gehad, maar de oefeningen zelf voel ik wel. Per ongeluk 2 rustdagen achter elkaar gehad, maar ach.

Mijn vriend zag zelfs al wat verschil $*\o/*$

**Geplaatst**: 20-02-16 17:34

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 20-02-16 17:34

Goed Suliko, ik ben nu bij dag 19 vanavond. Vanmorgen al geplankt in de sportschool. Merk we dat ik op een luie dag zoals gisteren minder zin heb in de challenge. Qua verschil in buikomvang/gespierdheid merk ik niet veel, conditie is wel verbeterd.

**Geplaatst**: 20-02-16 18:19

Geplaatst: 20-02-16 18:19

Er is ook een plank challenge.

Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-02-16 19:01

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 20-02-16 19:01

Ik heb gisteren dag 18 nog een keer gedaan, dus vandaag rustdag, morgen dag 19

**Geplaatst**: 21-02-16 11:24

Geplaatst: 21-02-16 11:24

Ik ga meedoen

dag 1 net gedaan. Kan merken dat ik mijn buikspieren de laatste tijd heb verwaarloosd. dit gaat leuk worden

**Geplaatst**: 21-02-16 12:31

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 21-02-16 12:31

Vandaag staat dag 21 op het programma, morgen de rustdag omdat ik dan al naar de sportschool ga.

**Geplaatst**: 21-02-16 15:01

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 21-02-16 15:01

Ik heb een klein beetje gestaakt. Ben aan t oppassen in t huis waar mn paard staat. En t is er bij ingeschoten. Liep dus 2 dagen achter. Vandaag dag 19. Morgen is rustdag maar aangezien k al 2 dagen rust Heb gehad morgen dag 21. Loop dus een dagje achter...