Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-12-13 08:48

Geplaatst: 12-12-13 08:48

Oei... Spierpijn :')

Succes iedereen vandaag!
Ik ga eerst naar school...

**Geplaatst**: 12-12-13 08:58

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 08:58

Ik heb net yoghurt met chocolade cruesli op... gaat lekker

Ik ga ook weer na school trainen.

**Geplaatst**: 12-12-13 09:02

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 09:02

Na school ga ik met dag 1 beginnen

**Geplaatst**: 12-12-13 09:36

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 09:36

Begint al goed bij mij hahaha, gister toch niks gedaan, waren leuke films op tv...maar vandaag ga k zeker beginnen, k ga zo iig naar buiten rondje hardlopen met mn doggies

**Geplaatst**: 12-12-13 09:37

Geplaatst: 12-12-13 09:37

Ik vertrek ook richting school, examens buh
Daarna zal ik m'n oefeningen doen

**Geplaatst**: 12-12-13 09:56

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 09:56

Ik heb een banaan op, ga daarna naar paardje en zal voor ik ga douchen even kijken welke opdrachten ik allemaal kan doen!

**Geplaatst**: 12-12-13 10:53

Geplaatst: 12-12-13 10:53

Yelizaveta schreef:
Ik vertrek ook richting school, examens buh
Daarna zal ik m'n oefeningen doen

Succes met je examens!

**Geplaatst**: 12-12-13 11:54

Geplaatst: 12-12-13 11:54

Yelizaveta schreef:
Ik vertrek ook richting school, examens buh
Daarna zal ik m'n oefeningen doen

Succes met je examens!

En iedereen succes met de oefeningen.

Ik heb net dag 2 gedaan.

**Geplaatst**: 12-12-13 12:01

Geplaatst: 12-12-13 12:01

Ik ben de dag begonnen met een kommetje havermout met een klein beetje suiker voor de smaak

!

Gisteravond trouwens al de oefeningen geprobeerd. De kramp schoot spontaan in mn rechterbeen bij de leg raises :')

!

**Geplaatst**: 12-12-13 12:06

Geplaatst: 12-12-13 12:06

Leuk, ik ga vandaag ook beginnen.

Als ik kijk naar dag 30 zakt de moed me alweer in de schoenen. :')

Laatst bijgewerkt door Pasamba op 12-12-13 12:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-12-13 12:08

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 12:08

Gisteren dag 1 gedaan en voel nu al mijn buikspieren :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-13 12:15

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-13 12:15

Ik spierpijn in m'n bovenbeen/heup, daartussenin zeg maar, soort van aanhechting ofzo?

Door de 50 squats :')

Heb vandaag eigenlijk een rustdag (dag 8), maar omdat ik na 3/4 dagen pas weer bij dag 7 ben begonnen

ga ik gewoon door naar dag 9 vandaag!

**Geplaatst**: 12-12-13 12:20

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 12:20

Ik ga ook maar beginnen denk ik

**Geplaatst**: 12-12-13 12:24

Geplaatst: 12-12-13 12:24

Aan het einde heb je wel even tijd nodig zeg om alle oefeningen te doen...

Ik zou het wel willen doen, maar geloof nooit dat ik het 30 dagen vol ga houden :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-13 12:24

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-13 12:24

Goldie schreef:
Aan het einde heb je wel even tijd nodig zeg om alle oefeningen te doen...
Ik zou het wel willen doen, maar geloof nooit dat ik het 30 dagen vol ga houden

Als wij het kunnen, kan jij het ook! $*\o/*$

**Geplaatst**: 12-12-13 13:00

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 13:00

Net terug van tandarts. Ga nu maar mijn oefeningen doen en dan lekker appeltje eten als de verdoving is uitgewerkt.

**Geplaatst**: 12-12-13 13:08

Geplaatst: 12-12-13 13:08

Raponsje schreef:
Mi_Amore schreef:
Dat ziet er extreem belastend uit

Extreem belastend?

Ik kan je nu al vertellen dat je echt heeeeel erg weinig tot geen resultaat gaat boeken met deze oefeningen. De oefeningen en herhaling zijn te weinig om resultaat te boeken.

Ter vergelijking, de dagelijkse oefeningen staat gelijk aan 2 minuten in een fitness les.
Je kunt net zo goed een grappige film opzetten en even flink lachen voor de buikspieren.

Bij filmpjes op youtube zie je toch echt wel resultaten! Natuurlijk moet je het wel vol blijven houden want als je ermee stopt is het ook zo weer weg.

Ik denk dat ik gewoon in de avond alles na elkaar doe maar tussen de challenges door even 5 minuten rust?[/quote]

Het is niet mogelijk om hier resultaat van te behalen. Tenzij je minimaal 150 kilo weegt.

Ik heb jaren ervaring als voedingsdeskundige en sport leraar en om een strak lichaam te krijgen, cm te verliezen en spieren te krijgen moet je echt meer doen dit.

Ter vergelijking: Dit is hetzelfde als iemand die wil afvallen door elke dag 5 minuten een stukje te gaan fietsen en verder niets te doen.

**Geplaatst**: 12-12-13 13:12

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 13:12

Daarom doe ik ook meer als dit. We merken vanzelf wel of dit resultaat heeft en ik geloof best dat het er allemaal iets anders uit ziet hier na. Geen enorm verschil waar je mond van open valt maar op youtube zijn er genoeg mensen die dit ook hebben gedaan en dan zie je toch echt wel iets.

**Geplaatst**: 12-12-13 13:24

Geplaatst: 12-12-13 13:24

naomi_g1998 schreef:
Daarom doe ik ook meer als dit. We merken vanzelf wel of dit resultaat heeft en ik geloof best dat het er allemaal iets anders uit ziet hier na. Geen enorm verschil waar je mond van open valt maar op youtube zijn er genoeg mensen die dit ook hebben gedaan en dan zie je toch echt wel iets.

Dit zijn mensen die hier naast allemaal een echt fitness programma hebben gevolgd zoals bijvoorbeeld de 30 day shred of naar de sportschool gaan.

Het is een leuke aanvulling om 40 calorieen extra te verbranden per dag maar geen programma om resultaat mee te behalen.

**Geplaatst**: 12-12-13 13:25

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 13:25

Prima.

**Geplaatst**: 12-12-13 13:28

Geplaatst: 12-12-13 13:28

Ooooomg leuk leuk leuk!

Kan ik ook meedoen?
Op 12 dec begin ik met dag 1

Raponsje schreef:
naomi_g1998 schreef:
Daarom doe ik ook meer als dit. We merken vanzelf wel of dit resultaat heeft en ik geloof best dat het er allemaal iets anders uit ziet hier na. Geen enorm verschil waar je mond van open valt maar op youtube zijn er genoeg mensen die dit ook hebben gedaan en dan zie je toch echt wel iets.

Dit zijn mensen die hier naast allemaal een echt fitness programma hebben gevolgd zoals bijvoorbeeld de 30 day shred of naar de sportschool gaan.

Het is een leuke aanvulling om 40 calorieen extra te verbranden per dag maar geen programma om resultaat mee te behalen.

Voeding is denk ik ook een erg belangrijke!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-13 13:34

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-13 13:34

Citaat:
Het is niet mogelijk om hier resultaat van te behalen. Tenzij je minimaal 150 kilo weegt.

Mij is het juist verteld, dat hoe 'strakker' je in je vel zit hoe eerder je resultaten ziet. Omdat je dan eerder spieren zal gaan zien ipv dan wanneer er een 'dikke' laag vet overheen zit. Klopt dit niet dan? Het klonk voor mij nogal logisch.

**Geplaatst**: 12-12-13 13:37

Geplaatst: 12-12-13 13:37

Gister mijn 1e gedaan en vond het niet zo leuk haha :')

Maaaar goed we gaan gewoon door

**Geplaatst**: 12-12-13 13:45

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 13:45

Heb alles maar achter mekaar gedaan en ging goed, nog steeds nergens last van

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-13 13:45

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-13 13:45

xmarijn schreef:
Gister mijn 1e gedaan en vond het niet zo leuk haha
Maaaar goed we gaan gewoon door

Leuk muziekje op helpt wel vind ik

Nomineer dit bericht ×